Ratgeber

Für einen schönen Garten muss man sich nicht unbedingt abrackern. Wer damit leben kann, dass Blumen aus der Reihe tanzen, und es erträgt, wenn sich Wildpflanzen ausbreiten, der oder die kann sich zurücklehnen. Denn ein ungezähmter Garten braucht zwar viel Geduld, aber wenig Pflege.Lebendiger Garten für faule Gärtner – 4 TippsJe magerer der Boden, desto artenreicher ist der Garten.Ausmagern lässt sich der Boden am einfachsten, indem man viel Sand oder feinen Kies in den Boden einbringt.Bei Blütenpflanzen sollte man darauf achten, dass sie offene Blüten haben. Das erkennt man, wenn man die Staubblätter gut sieht. Solche Blüten bieten Insekten viel Nahrung.Heimische Pflanzen und heimische Tierwelt sind optimal aufeinander abgestimmt. Wer heimische Wildpflanzen in seinen Garten holt, lockt auch Schmetterlinge, Wildbienen, Vögel und andere Tiere an. Es gibt in einem Wildgarten also sehr viel mehr Leben zu beobachten als in einem herkömmlichen Garten.Buchtipp: Norbert Griebl: Mein ungezähmter Garten. Die 100 besten heimischen Pflanzen zum Verwildern. Haupt-Verlag, 2017.

Man braucht dringend ein Auto und hat nur wenig Geld. Da hilft möglicherweise ein Autoleasing. Was spricht dafür? Wo liegen die Nachteile? SRF-Rechtsexpertin Gabriela Baumgartner gibt Auskunft.TippsEin Autoleasing kann für Leute mit knappem Budget hilfreich sein, weil sie nicht tausende von Franken aufs Mal hinblättern müssen, sondern in Raten zahlen können.Für Autoliebhaber hat ein Autoleasing den Vorteil, dass man zum Beispiel alle zwei Jahre das alte gegen ein neues Auto eintauschen kann.Die Leasing-Variante ist teuer. Via Raten bezahlt man letzten Endes mehr, als wenn man ein Auto kaufen würde. Und am Ende der Leasingzeit gehört einem das Auto nicht, weil: Ein Leasingvertrag ist kein Abzahlungsvertrag.Wer aus irgendeinem Grund das geleaste Auto vorzeitig zurückgeben muss, legt viel Geld drauf.Ein Kleinkredit hat gegenüber dem Leasing den Vorteil, dass man damit ein Auto kaufen kann und es einem dann gehört. Aber auch Kleinkredite sind teuer.Eine gute Alternative beim Geld-Leihen ist das Darlehen in der Familie.Eim Autokauf ohne irgendeine Form von Kredit bedeutet, dass man aufs Mal mehrere tausend Franken hinblättern muss. Dafür bleibt das eigene Budget transparent und ohne Überraschungen.

Was ist bloss aus dem schönen Blumensterauss geworden? Hängende Blätter nach zwei Tagen, kurz darauf erste Trockenränder an den Blüten. Blumen zum Heulen. Der besondere Ratgeber gegen solch Ungemach zeigt ab heute im Kunsthaus Aarau «Blumen für die Kunst» – und weiss Rat für jeden Strauss.Frische Blumen am besten direkt vom Garten in die Vase. Viele gekaufte Blumen haben eine kleine Weltreise hinter sich. Dazu: Frischhalte-Mittel ins BlumenwasserPflege Sauber angeschnittene Stiele: eher holzige Stiele wie Rosen mit schrägen grossen Flächen, zwiebelartige wie Tulpen oder Narzissen können waagrecht geschnitten werden. Blätter sollten nicht im Wasser sein, eventuell entfernenSaubere Vase Blumenvasen gut reinigen, eventuell mit einem Tropfen Chlor oder mit Essig putzen, dann gut ausspülen.2-Tage-Schnitt Nach den ersten beiden Tagen in der Blumenvase die Blumen nochmals nachschneiden.

Sprechen, essen, lachen und dann passierts: Ein Bissen nimmt den falschen Weg. Resultat: Hustenanfall. Die gut gemeinte Hilfe mit dem Klopfen auf den Rücken hilft nicht, im Gegenteil. Was also tun, damit es nicht so weit kommt?Wir schlucken rund 2 000 Mal pro Tag. 50 Muskelgruppen sind beim Schluckvorgang beteiligt. Ein hochkomplexer Vorgang, der aber störanfällig ist. Verschlucken kann gar gefährlich sein: Es drohen Ersticken oder - bei angeschlagenen Patienten - die vielleicht bettlägrig sind, eine Lungenentzündung, wenn ein Bissen in die Lunge geht.Tipps und Tricks gegen das Verschlucken von Alexander Zimmermann von der Schlucksprechstunde der Hals-, Nasen und Ohrenklinik am Berner Inselspital:Langsam essen.Nicht gleichzeitig essen und reden.Stress beim Essen oder Trinken vermeiden.Kleine Mengen trinken und kleine Schlucke nehmen.Kleine Bissen nehmen. Gut kauen.Beim Essen nach jedem Bissen das Besteck auf den Teller legen. Gut kauen und herunterschlucken. Erst dann das Besteck wieder zur Hand nehmen.Aufrechte Haltung einnehmen beim Essen.Verschluckt sich jemand, nicht auf den Rücken klopfen. Unter Umständen wird der Bissen nicht nach oben befördert, sondern weiter nach unten geklopft, Richtung Lunge.Verschluckt sich jemand, vorneüber beugen und sanft auf die Brust klopfen, so soll der Bissen aus dem falschen Hals nach oben befördert werden.Heimlich-Manöver: Helfer soll den Menschen, der sich verschluckt hat, von hinten «umarmen» und mit viel Kraft auf den Bauch drücken. Der Druck soll den falschen Bissen aus den Atemwegen befreien. Achtung, der Griff muss sitzen!

Mit einem Klick ist gekauft, der Vertrag abgeschlossen. Und gültig, weil Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen akzeptiert haben. Viele Streitfälle aber zeigen: AGB sind trügerisch. Doris Huber aus dem «Beobachter»-Ratgeberteam rät mit fünf Punkten, dass es nicht soweit kommen muss:Lesen Sie die AGB! Damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen.Achten Sie bei allen Käufen mindestens auf die Garantie-Klauseln und die Bestimmungen zu Lieferfristen und Lieferverzug.Bei umfangreichen Verträgen wie Versicherungs-Abschlüssen die AGB verschiedener Anbieter vergleichen.Im Zweifelsfall bei einem anderen Anbieter kaufen, wenn Sie die AGB nicht akzeptieren können und wollen.Mitreden! Verhandeln! Gerade bei Kaufverträgen kann es sich lohnen, die eine oder andere Bestimmung zu verhandeln und in eine günstigere umzuwandeln. Aber man muss selber aktiv werden.

Manche finden es eine Qual, andere machen es jede Woche. Fenster putzen. Benutzt man Zeitungspapier oder doch ein Microfasertuch? Es scheint, als hätte jeder Haushalt einen anderen Trick. Aber welcher ist der Beste? Unsere Hörer und Hörerinen haben es verraten.Es ist ein herrliches Gefühl, wenn im Frühling die ersten Sonnenstrahlen ins Wohnzimmer scheinen. Ein Nachteil: Die Frühlingssonne zeigt uns gnadenlos, dass es wieder einmal Zeit eine Fensterreinigung wäre. Nicht jedermans Lieblingsbeschäftigung. Hier ein paar Tipps von unseren Hörer, die das Fensterputzen erleichtern:4 Tipps von Hörerinen und Hörern:Eine gute Lösung bieten Fenstersauger. Sie saugen das Schmutzwasser direkt ab und verhindern Tropfwasser.Für die Fensterreinigung sind Allzweckreiniger, Essig oder Abwaschmittel auch zu empfehlen.Ein nasses Microfasertuch, ein trockenes. Zuerst Fenster nass putzen und mit zweitem Tuch abtrocknen.Oder: Mit einem nassen Microfasertuch das Fenster reinigen. Dann lässt man die Natur die Scheibe trocknen.

Beim Thema Ernährung scheiden sich die Geister: Was tut mir gut? Welcher Trend macht Sinn? Lohnt sich Verzicht? Diese Fragen lassen sich nicht eindeutig beantworten. Klar ist jedoch: Nicht nur das Was, sondern auch das Wie ist bei der gesunden Ernährung wichtig.Ernährungsratgeber sind zu tausenden in jedem Büchergeschäft zu finden, regelmässig kommen neue hinzu. Viele davon preisen einzelne Lebensmittel oder Diäten als die einzige Wahrheit an. Doch Ernährungsberaterin Beatrice Conrad tut sich schwer mit ganz konkreten Tipps: «Die richtige Ernährung ist individuell und verändert sich im Laufe des Lebens.»Hier ein paar Tipps für das gesunde Essverhalten:Essen und Nicht-Essen trennen: Sich hinsetzen zum Essen, sich Zeit nehmen, kein Naschen zwischendurch.Für eine positive Stimmung sorgen: Gesellschaft, gute Gespräche, eine angenehme Atmosphäre.Auf den Körper hören.Vielfalt und Vielseitigkeit im Essen: So ist die Chance gross, dass man an alle wichtigen Inhaltsstoffe kommt. Heikel ist es, wenn man ganze Lebensmittelgruppen weglässt.Regelmässig essen: Der Körper braucht dauernd Nährstoffe, um die lebenswichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten.

Jetzt werden überall fleissig Bäume und Sträucher geschnitten, eine gute Gelegenheit sich mit einigen Zweigen zu versorgen und ein Zopfbäumchen zu formen. Es wird auf der Terrasse oder auf dem Balkon alle Ehre machen.Welche Zweige eignen sich?Schnittgut von Weiden (z.B. Korbweide, Mandelweide, Rosmarin-Weide, Purpurweide), Hartriegeln, Erlen, Felsenbirnen, Linde, Vogelbeere und Liguster eignen sich besonders gut. Ihre jungen Zweige sind elastisch, lassen sich gut flechten und ihre Triebe bilden in feuchter Erde schnell Wurzeln. Wie wird ein Zopfbaum gemacht?Es braucht junge, gerade Zweige in der Länge von circa 80 cm bis 1,5 Meter Länge. Eine Mischung aus gelben Weidenzweigen und roten Hartriegeln sieht besonders hübsch aus.Die ausgewählten Zweige werden unten zu zweit und dann zu einem Bündel zusammengebunden. Am besten arbeitet man zu zweit: eine Person hält das Bündel Zweige am unteren Ende fest, die andere Person flechtet einen Zopf. Dabei werden die Knospen ausgebrochen, damit keine Triebe aus dem Stamm wachsen. Der fertige Zopf wird auf 1 Meter Höhe gebunden, die oberen Knospen bleiben bestehen, sie werden die Krone des Zopfbaumes bilden, nur die Spitzen werden oberhalb leicht gekürzt, so wird der Zopfbaum buschiger.Der untere Teil wird in feuchte Erde eingepflanzt und an einem Pfosten festgebunden, immer wieder gut wässern! Sobald der Frühling kommt, werden die obersten Knospen austreiben und Blätter bilden, das Wachstum des Zopfbäumchens hat begonnen.

Wer seine Hausschlüssel oder seinen wertvollen Ring verloren hat, ist froh, wenn ein ehrlicher Finder die verlorenen Gegenstände in ein Fundbüro bringt.Ab einem gewissen Wert ist man sogar verpflichtet, den Eigentümer ausfindig zu machen. Dies sagt Stefan Walther, Sektionsleiter bei der Orts- und Gewerbepolizei der Stadt Bern: «Wenn der gefundene Gegenstand den Wert von zehn Franken übersteigt, muss gemäss Zivilgesetzbuch der Eigentümer ausfindig gemacht werden.» Der Gang ins Fundbüro ist darum am einfachsten.Das sollten Sie wissen: Wer Fundsachen auf Facebook oder Twitter stellt, läuft Gefahr, sich aus Datenschutzgründen strafbar zu machen.Verlorene Gegenstände sollten so rasch als möglich ins Fundbüro gebracht werden.Wenn Sie etwas verloren haben, sollten Sie sich in den ersten drei Monaten beim Fundbüro melden.

Sie würden schon gerne mehr Sport treiben, aber leider haben Sie keine Zeit? Das ist eine schlechte Ausrede, denn HIIT passt in jede Mittagspause. Hochintensives Intervalltraining bedeutet, an seine Grenzen zu gehen. Dafür winken Fitness und ein hoher Kalorienverbrauch.«Wer fit sein will, der erreicht dies mit HIITs am effizientesten, weil es ein super Mix aus Kreislauf- und auch muskulärem Training ist», erklärt Trainingsexperte Thomas Mullis, «doch: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, die Belastungen werden am Limit absolviert!»So könnte ein mögliches HIIT-Training aussehen:Nach einem 10-minütigen Aufwärmen folgt während maximal 30 Minuten ein Wechsel zwischen Belastungen am Limit mit Belastungen, welche eine leichte Erholung zulassen. Nach der Erholungsphase soll man wieder an seine Grenze gehen können.Beispiel für einen Einsteiger: 10 Minuten aufwärmen, 10 Minuten HIIT, wobei sich jeweils 20 Sekunden Sprint mit einer Minute locker laufen abwechseln.Beispiel für einen Fortgeschrittenen: 10 Minuten aufwärmen, 30 Minuten HIIT, wobei sich jeweils eine Minute Sprint mit einer Minute locker laufen abwechseln.«Die Intensität des Trainings muss unbedingt dem Trainingsstand angepasst werden», warnt Thomas Mullis. «Wer körperlich nicht gesund ist, muss verzichten. Einsteiger sollten sich langsam herantasten, da sich zwar der Motor (Herz-Lungen-Kreislaufsystem) in kürzester Zeit an den Trainingsreiz anpassen kann, das Chassis (der Bewegungsapparat) aber Monate dafür braucht.»Je tiefer das Fitnesslevel, desto kürzer sollte das HIIT ausfallenEinsteiger müssen so kurze intensive Abschnitte wählen, dass sie diese auch am Limit durchziehen können. Wer mehr als dreimal pro Woche Sport treibt, kann eine Einheit davon als HIIT absolvieren. Wer weniger als dreimal pro Woche Sport treibt, soll eine Einheit alle zwei Wochen als HIIT absolvieren.Bei der Belastungsphase des HIITs ist die Intensität so hoch, dass man keinerlei Sauerstoff mehr hat, um noch Sprechen zu können. Wer seine maximale Herzfrequenz kennt: Bei HIITs belastet man den Körper nach Möglichkeit bei 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz und höher.Möglichkeiten die maximalen Herzfrequenz zu eruieren:Zu Fuss: 10 Minuten warmlaufen, dann Vollgas einen steilen Anstieg rauflaufen und solange durchziehen, bis es nicht mehr geht. Der Puls bei Abbruch der Belastung liegt im Bereich der maximalen Herzfrequenz.Ergometer: 10 Minuten warmfahren, dann zwei Minuten sehr zügig und dann 30 Sekunden Vollgas bei einem hohen Widerstand in die Pedalen treten. Der Puls am Ende der 30 Sekunden liegt im Bereich der der maximalen Herzfrequenz.