¿Vale la pena el contacto cero cuando una relación termina? Muchas veces creemos que existe una fórmula para hacer las cosas pero cada relación es diferente y cada persona vive su proceso de duelo a su manera. No existe fórmula ni formas correctas o incorrectas de vivirlo, lo importante es que nos traiga paz.

En este episodio nos surgieron estas dudas:

¿Funciona el contacto cero para superar una ruptura?

¿Está bien hacer contacto cero?

¿Cómo superar una ruptura de pareja?

¿Qué pasa después de terminar una relación?

Si te gustó, no olvides compartir este episodio. Y si estás pasando por una ruptura, te regalamos esta playlist con episodios que te pueden ayudar a transitar la etapa de duelo.

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🩷 Taller: Se Puso Rara la Vida en el Amor

Aprende a identificar tu tipo de apego, entender tus patrones en el amor y empezar a relacionarte desde un lugar más seguro en el taller online que organizamos junto a Ivana de la Paz, terapeuta experta en apegos.

🗓️ 5 de septiembre · 10:00 am CDMX · 100% online y en vivo

Incluye workbook + grabación disponible durante 1 mes

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La violencia contra la mujer es algo que escuchamos cada vez más, pero ¿por qué se le llama violencia de género? ¿Cuántos tipos de violencia de género existen? ¿Cómo sé si he experimentado violencia? ¿Existen niveles de violencia y cuándo debo de preocuparme? ¿Qué hacer si la he vivido? ¿En dónde busco ayuda?

Por eso en este episodio invitamos a Melissa Ayala, abogada feminista a favor de los derechos de la mujer, para hacernos todas estas preguntas que son tan relevantes y entender cómo nos ha afectado el patriarcado a través de los años (no solo a las mujeres sino también a los hombres) y por qué es tan importante el feminismo.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es la violencia de género?

Tipos de violencia contra la mujer

Feminismo y feminismo trans incluyente

Derechos de la mujer

¿Qué es el patriarcado?

Estereotipo y roles de género

Perspectiva de género

Violentómetro: ¿Cómo detectar violencia en la pareja?

¿Cómo, cuándo y dónde denunciar?

Revictimización

Recursos de ayuda legal y psicológica

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Si quieres escuchar o ver todos nuestros episodios con dos semanas de anticipación ve a go.podimo.com/dudas

Ve este episodio en Youtube

Escucha nuestro nuevo podcast 10 Mujeres en: linktr.ee/10mujeres

Conoce más sobre este tema y sobre nuestra invitada gratis aquí

Si tú o alguien que conoces sufre de violencia de género, encuentren apoyo profesional en diezmujeres.com/ayuda o en seregalandudas.com/ayuda

Encuéntranos en: linktr.ee/seregalandudas

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¿Quién nos dijo que nuestro cuerpo se tenía que ver de una forma para poder hacer ejercicio? ¿O que teníamos que competir y ser lxs mejores para tener un espacio en el deporte? Estas ideas con las que crecimos nos alejaron del movimiento por mucho tiempo. Hoy entendemos que sí podemos correr, caminar, bailar, hacer yoga, probar un deporte nuevo y hacerlo a nuestra manera.

En esta Mesa Redonda de Se Regalan Dudas les contamos junto con Andrea Leos, Nabile Ahumada y Alexa Carolina cómo fue nuestro camino hacia aprender a escuchar y reconectar con nuestros cuerpos, a hacer las paces con el ejercicio y darnos la oportunidad de experimentar cualquier actividad aunque seamos principiantes para encontrar el movimiento que nuestro cuerpo necesita, ese que nos haga sentir felices y nos enseñe que somos capaces de romper nuestras barreras y liberar nuestro potencial.

Hablamos sobre:

• ¿Cómo hacer las paces con tu cuerpo?
• ¿Cómo hemos resignificado el ejercicio?
• ¿Qué nos ayudó a reconciliarnos con el movimiento?
• ¿Qué cosas puede hacer nuestro cuerpo?
• ¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando entra en movimiento?
• ¿Qué puedo hacer para amar mi cuerpo?
• ¿Qué efectos tiene el ejercicio en el bienestar personal?

¡Gracias @nikewomen por mostrarnos que sí podemos movernos, hacer ejercicio y practicar un deporte, aunque por muchos años nos hayan dicho que no!

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#ConectaContigo #NikeWomenMx

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¿Alguna vez tú o alguien cercano a ti ha sentido ansiedad? Cada vez escuchamos más sobre ella, pero ¿qué es verdaderamente la ansiedad y por qué la sentimos? ¿Siempre ha existido o es real que en estos tiempos va en aumento? ¿Qué diferencias existen entre el estrés y la ansiedad? ¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental?

En este episodio invitamos a Sara Beneyto, psicóloga clínica para hablar sobre la ansiedad, entender qué nos quiere decir y saber cómo manejarla para que deje de controlar nuestras vidas.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es la ansiedad?

Miedo por el futuro

¿Qué mensajes nos trae la ansiedad?

Diferencias entre la ansiedad o el estrés

Escuchar a nuestro cuerpo

¿Qué podemos hacer cuando sentimos ansiedad?

Soltar el control

Prevenir la ansiedad

Vivir el presente

La ansiedad como trastorno

¿Cómo cuestionar nuestros pensamientos?

Rol de las redes sociales en la ansiedad

Consumo de sustancias

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Ve este episodio en Youtube.

Escucha más sobre este tema en el episodio 61. Manejar mi ansiedad | Fabiola Cuevas.

Toma aquí el curso: “El arte de calmar tu ansiedad” de @DespertandoPodcast

Conoce más sobre este tema, sobre nuestra invitada y los libros que mencionamos en este episodio gratis aquí.

Si sufres de ansiedad o algún otro trastorno de salud mental, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda.

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Nos creímos tanto la idea de que teníamos que estar en pareja para estar “completas”, que cuando estamos en la soltería, por más que la disfrutamos, a veces nos llegan las dudas: ¿Deberíamos estar buscando estar con alguien?

En este episodio nos cuestionamos lo siguiente:

• ¿Qué pasa si llevo mucho tiempo en soltería?
• ¿Cuánto tiempo una persona puede estar soltera?
• ¿Por qué tengo miedo a estar solx?
• ¿Cómo superar el miedo a estar sin pareja?
• ¿Es necesario tener pareja para ser feliz?

Envía este episodio a alguien que sabes que le puede ayudar.Si tú también quieres ser parte de los Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon, cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.

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Si desde la infancia nos enseñaran sobre amor propio y a relacionarnos desde ahí, entonces en la etapa adulta elegiríamos a nuestras parejas desde un lugar más sano y no desde la necesidad y la carencia.

Hoy nos acompaña Ana Mar Orihuela, psicoterapeuta y escritora para ayudarnos a entender cómo es qué elegimos a nuestras parejas, desde qué lugar nos estamos relacionando y cómo influyen nuestras heridas emocionales.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es tener hambre en el amor?

Relaciones de pareja

Heridas de la infancia

Vacíos y carencias emocionales

Miedo al rechazo y al abandono

¿Desde dónde elegimos a nuestra pareja?

Estereotipos de género

Construir una relación con nosostro/as mismo/as

Complejo de la novia fugitiva

Aprender de nuestras relaciones

El dolor como herramienta de crecimiento personal

¿Cómo salir del papel de salvador/a en mi relación?

Amor propio

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¿Cómo podemos trabajar con la culpa que sentimos luego de haber sido infieles? Este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre este tema y aquí te dejamos algunas de las dudas que nos acompañaron en este episodio del podcast:

• ¿Qué hacer si siento culpa por ser infiel ?
• ¿Por qué la infidelidad castiga más a las mujeres que a los hombres?
• ¿Cómo liberarme de esta culpa?
• ¿Puedo dejar de ser infiel?

¡Comparte este episodio con alguien a quien crees que podría servirle! Y si tú también quieres ser parte de los Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon, cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.

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¿Qué es el apego y cómo influye en nuestra personalidad? ¿Qué tipo de apego tengo y cómo afecta mis relaciones? ¿Puedo saber qué tipo de apego tiene mi pareja? ¿Cómo podemos trabajarlo en conjunto? ¿El tipo de apego que tengo se puede sanar o cambiar?

En este episodio invitamos a la psicoterapeuta Alexia Analiza, para hablar sobre los distintos tipos de apego que existen, la relación que tienen con nuestras heridas de la infancia y qué papel juegan en nuestra vida adulta.

En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es el apego?

Apego seguro

Apego desorganizado

Apego evitativo

Apego ansioso

Identificar mi tipo de apego

Heridas de la infancia

El papel del apego en las relaciones de pareja

Diferencia entre apego y conductas de apego

Ego y narcisismo

Sanar el apego

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Nos preguntaron si una mujer dejaría a un hombre que muestra vulnerabilidad y grabamos un episodio para compartirles tooodo lo que pensamos:

• ¿Qué buscan las mujeres en un hombre?
• ¿Cuáles son mis expectativas de pareja?
• ¿Por qué mi pareja no me cuenta lo que le pasa?
• ¿Cómo crear intimidad emocional con un hombre?
• ¿Por qué un hombre no demuestra sus sentimientos?
• ¿Cómo expresar tus sentimientos a la persona que amas?

Si te gustó, no olvides compartirlo. Y si quieres seguir explorando este tema, escucha The Man Enough Podcast.

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Este martes de Se Regalan Dudas, es muy especial para nosotras porque con muchos sentimientos encontrados, les queremos compartir que en Dudas Media creamos un nuevo podcast que se llama 10 Mujeres, este podcast cuenta la vida de ellas, que han sido víctimas de feminicidio, porque tan solo en México matan a más de 10 mujeres todos los días. De tanto repetir este número se nos olvida quiénes son, así como sus historias y los huecos irremplazables que dejan. Su vida importa tanto como su ausencia.

Escucha los estrenos de cada episodio en Amazon Music descargando la app hoy y a partir del 08 de marzo en donde escuches tus podcasts.

En este episodio encontrarás información sobre:

• La historia de Sagrario González Flores.
• Feminicidio y violencia de género.
• Los riesgos de ser mujer en México.
• El fenómeno conocido como “Las muertas de Juárez”.
• ¿Cómo afecta el feminicidio a las familias de las víctimas?
• La historia de lucha y activismo de Paula Flores, madre de Sagrario.
• Actualización del caso.

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Ve este episodio en Youtube.

Si quieres conocer más sobre nuestro nuevo podcast 10 Mujeres síguenos en Instagram y en Twitter

Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, pueden encontrarla en: diezmujeres.com/ayuda 

Escucha los próximos episodios de 10 Mujeres en: linktr.ee/10mujeres 

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