Secrets d'endurance

Quels sont les intérêts du week-end choc ? Comment bien l’intégrer à son planning d’entraînement ? Comment reprendre après un week-end choc ?

Dans cet épisode, Nicolas Guiheneuf nous parle des tenants et des aboutissants du week-end choc

L'invitée du podcast : Nicolas Guiheneuf 

Nicolas Guiheneuf est entraîneur au sein de la structure Expert Sport Coaching, aux côtés de trois autres membres fondateurs, dont Thomas Pigois que nous avions également reçu.

Même s’il a toujours pratiqué le sport, notamment le football, ce n’est qu’à ses 40 ans que Nicolas fait le choix de s’y consacrer pleinement par son activité professionnelle. 

Sa passion pour la physiologie et le fonctionnement du corps humain l’amène à passer plusieurs diplômes dans ce domaine. Aujourd’hui, Nicolas entraîne plusieurs athlètes dans l’atteinte de leurs objectifs.

Avec la volonté de transmettre ses connaissances, Nicolas met en avant l’écoute et la communication dans sa stratégie d’entraînement. Au sein d’Expert Sport Coaching, il est amené à le faire chaque jour avec une spécialisation dans la pratique du Trail-Running.

À côté de son emploi d’entraîneur, Nicolas est aussi très impliqué dans le milieu du Trail-running. Il complète plusieurs courses de Trail, en allant jusqu’aux 115 kilomètres du MIUT en Avril 2023. Il est également l’hôte du podcast « Let’s Trail Podcast », qu’il publie chaque semaine. 

Nicolas est un coureur et entraîneur passionné, qui vient nous livrer sa vision de l’entraînement à travers ce podcast.

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Quitter le haut niveau pour faire de l’ultracyclisme ? À la recherche du chaos et de l’aventure extrême ? L’importance du mental dans les courses à étapes ? 

Dans ce podcast, Steven nous parle de son parcours de cyclisme et ultracycliste, sa motivation et de ses nombreuses aventures à travers le monde.

L'invité du podcast : Steven Le Hyaric

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Steven Le Hyaric est un ancien cycliste Elite. Il évolue aujourd'hui vers de nombreuses aventures sportives et humaines. Aventurier, explorateur, conférencier, il inspire une communauté à travers ses défis.

Son aventure la plus récente ? La Silk Road Moutain Race. Une épreuve d’ultracyclisme de plus de 1800 kilomètres et 30 000 mètres de dénivelé positif à travers les montagnes du Kirghizistan. 

En 2016, il réalise le Tour du Mont-Blanc Cycliste et remporte pour la deuxième fois les 24 heures du Mans vélo. De nombreux défis vont suivre : Ironman, GR20, UTMB, PTL…

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Son attrait pour le dépassement de soi l’amène à réaliser des aventures toujours plus impressionnantes les unes que les autres. En 2018, il complète la Traversée intégrale de l’Himalaya népalais en Mountain Bike et alpinisme en 51 jours.

Il parvient à passer 30 fois à plus de 5000 mètres en 365 jours, avec comme point culminant le Chulu Peak West au Népal à 6419 mètres.

En 2021, il entreprend une nouvelle aventure : le 666 Project. Cette aventure se résume à traverser les 6 déserts les plus durs au monde, sur 6 continents en 6 mois (6 fois un mois) à vélo. Après avoir traversé les déserts de Namibie, de Gobie et d’Atacama, il lui reste l’Arctique, l’Antarctique et Kalahari-Namib.

Toutes ces expéditions amènent aussi Steven à réfléchir sur les enjeux climatiques actuels. 

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Quelles sont les causes et conséquences d'une absence ou irrégularité des cycles menstruels ? Les hommes sont-ils concernés par les troubles hormonaux ? Comment prévenir le REDs ? 

Dans ce podcast, Barbara Vulpinari nous parle de plusieurs problématiques auxquelles sont confrontées les femmes dans leur pratique sportive. Parmi celles-ci, on retrouve notamment les problèmes en lien avec l'aménorrhée mais aussi parfois plus largement avec le syndrome RED-S.

L'invitée du podcast : Barbara Vulpinari

Dans ce podcast, Barbara Vulpinari nous parle de plusieurs problématiques auxquelles sont confrontées les femmes dans leur pratique sportive. Parmi celles-ci, on retrouve notamment les problèmes en lien avec l'aménorrhée mais aussi parfois plus largement avec le syndrome RED-S.

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Barbara Vulpinari est une professionnelle de la santé, diplômée d’un Master en nutrition avec une spécialité nutrition sportive.

Elle accompagne les femmes sportives à adapter leur alimentation pour pouvoir performer. Consciente de l’importance de la partie mentale dans le syndrome RED-S, elle aide aussi les femmes à retrouver un lien apaisé à la nourriture et à leur corps. Elle prend également en compte l’impact des cycles menstruels sur la physiologie et le métabolisme féminin.

Elle propose des consultations individualisées avec son entreprise Tella, Retrouver ses Règles. Elle est aussi la cofondatrice du podcast « Femmes et sport podcast », dans lequel elle aborde toutes ces problématiques.

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Quel est l’intérêt de la prépa physique ? Soigner une tendinite ? Éviter la fracture de fatigue ? Comment utiliser la charge d’entraînement pour s’entraîner ? 

Dans ce podcast, Théo et Gauthier nous parlent de l'intérêt de la prépa physique dans le sport d'endurance et de comment éviter les blessures.

Les invités du Podcast : Théo et Gauthier de Kap Prévention 

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Kap Prévention, c’est une équipe composée de trois jeunes masseurs-kinésithérapeutes : Gauthier Leheutre, Théo Robin et Antoine Lallier. Créé en fin d’année 2021, Kap Prévention grandit très rapidement et accompagne des athlètes de tous les niveaux, en passant par le Team Elites Brooks. 

Les trois professionnels accompagnent les athlètes d’endurance dans leurs objectifs en leur proposant des plans professionnels et individualisés. Leur suivi est 100% digital et se fait grâce à la plateforme Nolio, pour proposer des séances et vidéos personnalisées. 

La méthode Kap Prévention ? Après un bilan complet, l’athlète reçoit un plan d’entraînement dédié à ses objectifs. Pour cela, trois formules sont proposées : coaching, réhabilitation et prévention.  Convaincus que la meilleure manière de réussir réside dans un échange régulier entre l’entraîneur et l’athlète, les kinésithérapeutes sont à l’écoute chaque retour. Ensuite, une individualisation du plan d’entraînement est faite afin de s’adapter à la progression et aux contraintes du sportif. 

À tous les niveaux, chaque athlète peut bénéficier d’un accompagnement professionnel !

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Faire face à la baisse de motivation ? Continuer de courir après plus de 20 ans de pratique ? Les arrivées communes en ultra trail ? Histoire de résilience et de "remontada" ?

Dans ce podcast, Ludovic nous parle de son parcours d'ultra traileur, sa motivation mais aussi de son prochain objectif, l'UTMB le 1er septembre.

L'invité du podcast : Ludovic Pommeret

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Ludovic Pommeret est un athlète français spécialiste de l'ultra-trail. Passionné de sport depuis son enfance, il pratique le snowboard et le windsurf. Il s’orientera par la suite vers le ski de randonnée. Il débute le trail en 2000. 

En 2004, il fait son premier résultat sur des distances difficiles en prenant part au Trail du Mont Blanc. Cependant, après deux échecs il se tournera vers des distances plus courtes.

En 2007, il s’adonne au raid et au triathlon et ne cesse de gravir les échelons en repoussant à chaque fois ses limites.

En 2016, il remporte l'Ultra-Trail du Mont-Blanc après une remontada de près de 50 places. En 2009, 2014 et 2019 il termine deuxième du Grand Raid (Diagonale des fous) avant de s'imposer en 2021, ex-æquo avec l'Italien Daniel Jung.

Au cours de sa carrière, Ludovic intègre le Team Hoka, dont il est toujours membre aujourd'hui. Il n’hésite pas à se déplacer pour participer à des trails qui lui tiennent à cœur comme le Trail de l’île Maurice.

En 2018, Ludovic traverse une petite période de saturation, pleine de doutes et d'introspection sur ses sources de motivation, celles qui le poussaient à continuer.

Depuis, Ludovic ne cesse de performer. En 20212, il remporte la TDS ( "Sur les Traces des Ducs de Savoie", 145 km pour environ 9100 mètres de dénivelé positif) sous l'ovation du public. Cette victoire sur la TDS, la course la plus technique de la semaine de l'UTMB, complète un des plus beaux palmarès des traileurs français encore en activité. Ludovic Pommeret est arrivé en patron, avec près d'une heure d'avance sur ses premiers concurrents.

Cette année, Ludovic est inscrit sur l'UTMB, la course phare de l'événement. 

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Dépasser la pression du chrono en triathlon ? Retrouver du plaisir simple après le haut niveau ? Dépasser la pression du chrono en triathlon ? À la recherche de la limite et du triathlon toujours plus difficile ? 

Dans ce podcast, Bénédicte nous parle de son rapport au sport de haut niveau et au chrono en triathlon mais aussi de l'art du contrôle et non-contrôle pour pousser les limites du corps.

L'invitée du podcast : Bénédicte Perron

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Bénédicte Perron, originaire de Bretagne, affiche un beau palmarès. Elle compte 8 Ironman au compteur, des couvertures de magazines, une communauté active sur les réseaux sociaux. Une petite notoriété renforcée par un mental d’acier.

Bénédicte Perron pratique le triathlon depuis que l'age de 8 ans. Issus d'une famille très sportive, elle a testé plusieurs disciplines comme le tennis puis s'inscrit au club de triathlon de sa petite ville. Elle se prend vite au jeu du triathlon, un sport complet où l'on a la possibilité de toujours « changer » de sport, de séances, de sensations… Très assidue, Bénédicte attire les recruteurs, à tel point qu’à 16 ans, elle quitte sa Bretagne natale et sa famille pour Montpellier, où elle intègre le pôle espoir triathlon de Montpellier. Puis, elle arrête le triathlon pendant quelques années lors de ses études en école de commerce. 

Et puis 3 ans après avoir renoncé à une carrière, elle annonce son retour après avoir passé 1 an en Australie. Bénédicte se présente à Nice juste pour le plaisir, celui de de finir. Le plaisir revient et l'envie de performance aussi puisqu'elle se fixe Kona comme objectif à peine revenu. 

Depuis, elle enchaîne les triathlons longues distances comme les championnats du monde Ironman à Hawai en 2018, où elle se classe 4ème de sa catégorie, le Norseman en 2019 où elle termine black finisher puis récemment l'Hymalayan XTri, le triathlon le plus haut au monde. 

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Les femmes plus endurante que les hommes ? Comment vraiment mesurer la fatigue ? Quelles sont les conséquences physiologiques de la fatigue ? 

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Dans ce podcast, Guillaume nous parle de la fatigue et des différences entre les hommes et les femmes mais aussi des conséquences physiologiques de la fatigue pendant une épreuve d'ultra endurance ? 

L'invité du podcast, Guillaume Millet : 

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Guillaume Millet est physiologiste du sport. Professeur à l’Université Jean Monnet de Saint-Etienne après avoir dirigé pendant 5 ans un groupe de recherche de 15 personnes sur la fatigue neuromusculaire à l’Université de Calgary au Canada. Il a obtenu son doctorat à l’Université de Franche-Comté en 1997 et a occupé entre 1998 et 2013 différents postes d’enseignant-chercheur ou de chercheur à Dijon, Saint-Etienne (Universités) et Grenoble (INSERM).

Sa recherche vise à mieux comprendre les déterminants physiologiques, neurophysiologiques et biomécaniques de la fatigue, que ce soit lors d’exercices extrêmes (ultra-endurance, altitude) ou bien dans le domaine pathologique (e.g. maladies neuromusculaires, cancer, vieillissement).

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Performer pour prendre plaisir ?  Pourquoi passer de la piste d'athlétisme au trail ? Quel impact de la notoriété sur la vie ?  La course aux succès ? 

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Dans ce podcast, Dorian nous parle de son aventure KohLanta et de toutes ses autres aventures extrêmes qui ont changé sa vie, de sa course au succès et sa peur de l'ennuie. Un échange entre Eric Lacroix et Dorian Louvet sans langue de bois sur sa recherche de l'extrême et du dépassement de soi. 

L'invité du podcast, Dorian Louvet : 

Dorian Louvet est sportif de haut niveau, un aventurier et un entrepreneur. Il s'est fait connaître du grand public grâce à sa participation et à sa qualification à la finale de Koh Lanta, les 4 terres, diffusée en 2020.

Contrôleur à la SNCF avant l’émission Koh-Lanta, Dorian s’est depuis mis en disponibilité pour commencer une carrière de coach sportif notamment.

Dorian commence le sport sur une piste d'athlétisme. Il est d'ailleurs détenteur de plusieurs palmarès national 🇫🇷

- Champion de France National du 3 000m steeple

- Champion et vice-champion de France de cross court par équipe

- Finaliste des championnats de France Elite sur 3 000m steeple

En plus du coaching sportif et d’animer ses réseaux sociaux, Dorian a également écrit un livre Mon coach running, sorti fin 2022.

Aujourd'hui, toujours à la recherche de nouveaux défis et dépassement de soi, Dorian se découvre sur le trail et l'ultra trail. En 2022, il participe à la Diagonale des Fous, un vrai défi sportif  !

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Qu'est-ce-que le régime cétogène ?   Quelles sont les vertus et contraires de cette alimentation ? Quel est son délai d'application ? 

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Dans ce podcast, Thomas Pigois nous parle de nutrition et plus particulièrement du régime cétogène, un régime nutritionnel qu'il pratique dans l'ultra endurance. 

Un échange entre Ugo Ferrari et Thomas Pigois sur une le régime kéto, un nouveau type d'alimentation qui fait beaucoup parler.

Thomas Pigois a fait des études de sport avant de devenir coach. Il a commencé à travailler dans le golf, une discipline qu’il affectionnait tout particulièrement avant de se lancer à 100% dans les sports d’endurances. 

Thomas est un ancien triathlète et golfeur professionnel et devenu traileur puis ultra traileur depuis plus de 15 ans. En 2021, il termine d'ailleurs sur la troisième marche du podium lors de l'UTCAM. 

Thomas est entraîneur et préparateur physique pour Expert Sport Coaching , une structure de plusieurs coachs spécialistes en Trail et Ultra Trail mais aussi en triathlon, yoga, nutrition et remise en forme. 

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Mental de champion ou corps de champion ?  Le corps comme créateur d'émotions ? L'importance des coéquipiers sur le Tour de France ?  Rivalité interne à l'équipe ? Le sport comme inspiration à l'écriture ? 

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Dans ce podcast, Guillaume nous parle de l'importance des coéquipiers dans les équipes, son avis sur le mental dans le monde du cyclisme et son encrage dans le présent . Un échange entre Eric Lacroix et Guillaume Martin sur sa conception du cyclisme. 

L'invité du podcast, Guillaume Martin : 

Guillaume Martin est un coureur cycliste français, professionnel depuis 2016, membre de l'équipe Cofidis. Il a notamment été meilleur grimpeur du Tour d'Espagne 2020, troisième du Critérium du Dauphiné la même année, ainsi que huitième du Tour de France 2021.

Il est aussi l'auteur de trois ouvrages traitant de la philosophie et de son application au sport.

Cette année Guillaume prépare le Tour de France. Un objectif important pour lui puisqu'il vise un top 10 au général !

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