Secrets d'endurance

Trouver du plaisir dans la douleur ? L'art de la résilience en Ultra Trail ? Nouvelles explorations mentales à chaque Ultra Trail ? S'adapter aux éléments extérieurs pour réussir ?

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Dans ce podcast, Arthur se livre sur sa passion pour les sports outdoor, sa résilience lors des épreuves d'Ultra Trail et le plaisir qu'il éprouve dans la douleur. Un échange entre Eric Lacroix et Arthur Joyeux Bouillon sur le plaisir en Ultra Trail et l'exploration de nouvelles vies. 

L'invité du podcast, Arthur Joyeux Bouillon : 

Arthur Joyeux Bouillon a grandi dans le Vercors en pratiquant le ski alpin, le ski alpinisme, le vélo.... Il tombe amoureux du trail running en 2013 puis, de l'ultra distance en 2016, lors des 80km de l'Ultra Trail du Vercors. 

En 2017, il remporte le Trail des Passerelles de Monteynard puis le Trail des Glaciers de la Vanoise et le Trail de La Rosière en 2018. Cette même année, il termine 9ème de la CCC, première épreuve de plus de 100km. 

Son année 2019 commence avec des beaux résultats, mais Arthur subit de nombreux DNF comme sur la Maxi-Race, la TDS et La Diagonale des Fous. 

Il rencontre alors Eric Lacroix, qui va devenir son coach et l'aider à retrouver du plaisir dans sa pratique de l'Ultra Trail. 

En 2020, Arthur retrouve l'envie et la forme mais de nombreuses courses sont annulées dû à la pandémie. Arthur décide alors de se lancer dans un défi avec son ami Fabien Antolinos, celui de faire l'aller retour entre sa maison, La Rosière et le sommet du Mont-Blanc. Un projet ambitieux de 92 km pour 6100 m de D +/- avec une grosse partie du dénivelé en haute altitude, réalisé en 20h00. 

Fin août 2020, Arthur Joyeux Bouillon participe à l'Echappée Belle, une course de 149 KM et 11 300 MD+ dans le massif de Belledone, réputé très technique. L'objectif de cette course pour Arthur était d'être finisher et reprendre plaisir avec la course à pied après une année compliqué. 

En 2021, Arthur termine 3ème de la TDS by UTMB. Il termine aussi la Diagnonale des Fous en 29h malgré une blessure sur les 30 derniers kilomètres. Cette année 2021 sonne comme le retour du plaisir dans la pratique de la course à pied mais aussi de la résilience. 

En 2022, Arthur Joyeux Bouillon fini son premier UTMB à la 7ème place en 21h35. Puis en 2023, il termine 2ème d'ISTRIA 100 by UTMB. 

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Comment la micronutrition peut-elle nous aider à être plus performant ? Quel rôle la nutrition joue t-elle dans l'endurance ? 

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Dans ce podcast, Sébastien nous parle de micronutrition, de la spécificité des sports d'endurance et des stratégies pour les entraînements et les cours. 

Un échange entre Ugo Ferrari et Sébastien Diefenbronn sur une alimentation simple et efficace pour devenir endurant. 

Sébastien Diefenbronn, accompagne les athlètes d'endurance sur le plan micronutritionnel que ce soit au quotidien et à l'effort dans le but d'optimiser les performances.

Passionné de sports d'endurance, Sébastien s'est rapidement intéressé à la nutrition et son rôle dans la performance. Il fait donc le choix de se former afin d'accompagner les sportifs dans leur alimentation quotidienne et en compétition afin d'optimsier leur métabolisme.

Sébastien est animé par le partage de ses connaissances au travers de podcasts et sur ses réseaux sociaux. Son approche est une nutrition simple et efficace à la portée de tous !

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Pourquoi chercher à sortir de sa zone de confort ? Qu'est-ce que "la performance" ? Le mental comme moteur au dépassement de soi ? Comment revenir après une blessure ?

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Dans ce podcast, Marine se livre sur sa passion du sport, son amour de l’effort long et sa volonté de se dépasser pour "se sentir vivante". Un échange entre Eric Lacroix et Marine Leleu sur le plaisir, l'hyper présence et le sport extrême.

Marine Leleu est une sportive passionnée. Course à pied, natation, vélo, musculation ; elle aime transpirer, se dépasser, et se lancer des défis toujours plus fous... Elle enchaîne, les challenges, les marathons et les triathlons longue distance. En juin 2018, elle devient la première française à terminer l’Enduroman, une épreuve qui relie Londres à Paris en course à pied (144km), natation (traversée de la Manche) et vélo (290km).

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Coach sportive de formation, Marine aime communiquer sa détermination contagieuse et accompagner tous ceux qui souhaitent faire du sport, bouge ! Elle raconte donc son quotidien de sportive sur les réseaux sociaux, partage sa passion avec sa communauté, motive ses abonnés, et crée du contenu qui lui ressemble. De la bonne humeur en toutes circonstances et cette certitude qu’avec un peu de persévérance, tout devient possible !

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Sa communauté s’agrandit chaque jour, et avec elle cette envie de fédérer les sportifs de tous niveaux autour d’une même passion commune : le dépassement de soi. Marine gère son entreprise et articule donc ses journées entre entraînements, coachings, tournages, collaborations ou encore événements, et ce toujours avec sourire et bonne humeur. Grande fan de chaussettes dépareillées, elle commercialise avec son amie Chloé Tedaldi, une collection de modèles fun et colorés, fabriquées en France.

Dans ce podcast, Marine se livre sur sa passion du sport, son amour de l’effort long et sa volonté de se dépasser pour "se sentir vivante". Un échange entre Eric Lacroix et Marine Leleu sur le plaisir, l'hyper présence et le sport extrême. 

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Comment développer une masse musculaire importante tout en conservant son endurance ? 

Quelle part de préparation mentale dans l’aviron ? Pourquoi s’entraîner à cadence basse ?

Toutes les réponses dans cet épisode de podcast.

Alexis est l'entraîneur national de la F.F.Aviron depuis 2009. 

Ancien licencié au CA Chalon et ancien habitant des bords de Saône, Alexis Besançon est une référence en aviron puisqu'il a été nommé meilleur entraîneur du monde en 2017 après avoir déjà emmené Jérémie Azou et Stany Delayre au titre mondial en 2015, avant que Jérémie Azou et Pierre Houin ne triomphent aux JO de Rio en 2016 puis aux Mondiaux 2017 (50 victoires en 51 courses).

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Dans cet épisode, Yohan nous parle de monotonie, de blessure, de sacrifice, des ressources nécessaires mais aussi du plaisir & du dépassement de soi. 

Quelle prépa mentale pour un marathon ? Comment gérer les défaillances ?  Est-ce que l'on trouve toujours du plaisir à s'entraîner ? Comment éviter le burn-out ? 

Yohan Durand est un athlète français spécialiste des courses de fond et de demi-fond. Yohan débute l’athlétisme à 15 ans. Ancien footballeur notamment, il s’est rapidement tourné vers le demi-fond. 

En 2004, il connaît sa première sélection en Équipe de France pour les championnats du monde de cross-country. En 2015, il quitte la piste pour se lancer sur la distance du Marathon. Opéré en 2019 du tendon d'Achille, il revient en 2021 pour battre le Record de France Master du 5km à Barcelone, battre son record lors du marathon de Paris en 2h09m21 et devenir champion de France de Semi-marathon.

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Dans cet épisode, Rémy nous parle du sommeil et plus particulièrement du sommeil chez le sportif de sports d'endurance. 

Comment fonctionne le sommeil ? Comment le sommeil va influer sur l'entraînement ? Le sommeil fait-il partie de l'entraînement ? Quelle stratégie adopter sur Ultra-trail ? Comment se préparer à ne pas dormir ? 

Un podcast qui parlera aux sportifs amateurs comme professionnels car le sommeil c'est l'affaire de tous. 

Rémy Hurdiel est enseignant chercheur et maître de conférence à l’Université du Litoral Côte d'Opal. Il est également rattaché au labo UREPSSS (Unité de Recherche pluridisciplinaire Sport, Santé et Société) et skipper d’équipage (en compétitions nationales et internationales).

Rémy est expert dans la gestion du sommeil et de la fatigue dans les sports d'ultra endurance, les aventures sportives de très longue distance et le sport de très haut niveau. 

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Dans cet épisode, Blandine se livre sur son besoin des autres comme moteur pour avancer. Elle se dévoile sans langue de bois sur son côté compétitrice. 

Blandine L'Hirondel, est traileuse et gynécologue obstétricienne à mi-temps. En effet, à côté de l’athlète qui s’entraîne entre 12 et 20 heures par semaine, il y a aussi une gynécologue obstétricienne. Blandine L’Hirondel adore courir et aime aussi son métier. Elle concilie ses deux passions, toutes deux très engageantes physiquement et émotionnellement. 

Dans un premier temps, la sportive encore amatrice court seulement le weekend ou les lendemains de garde comme une échappatoire indispensable. Puis vient la fin de l’internat où elle quitte La Réunion pour s'installer à 100% à l’hôpital de Mende, en Lozère. Elle continue à chausser ses baskets quand elle le peut, hors de son travail, mais la gymnastique organisationnelle devient très compliquée avec la montée en charge de l’entraînement et sa volonté de performer. Elle décide de saisir sa chance et de prendre un mi-temps à l'hôpital pour pouvoir mieux s'entraîner. 

Les victoires s'enchaînent, en 2019 elle est Championne du Monde de Trail puis confirme son titre en 2022. En 2021 elle remporte l'OCC et termine troisième du marathon du Mont-Blanc. Puis en 2022, elle gagne la CCC. Récemment elle s'est essayée au Cross, un vrai succès puisqu'elle a terminé 3ème des derniers championnats de France de Cross en 2023. 

Elle est élue athlète de l'année 2022 par la FFA - Fédération Française d’Athlétisme, devant Rénelle Lamotte et Floriane Hot.

Blandine est une athlète complémentaire qui aime le challenge. 

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Professeur à l'Université d'Evry (Val d'Essonne), Véronique Billat est l'auteur de nombreux articles dans les revues scientifiques internationales et assure le suivi de l'entraînement d'athlètes de haut niveau français et kenyans. Cette française se consacre depuis toujours à l’amélioration des performances en course à pied. Elle même ancienne athlète, elle a par exemple remporté la course à pied mythique Sierre-Zinal en 1982 (Kilian Jornet en est le tenant du titre). Elle est aujourd’hui une universitaire reconnue dans le monde entier, une tête chercheuse passionnée qui nous livre des clés pour progresser. 

Par ailleurs, elle défend l'idée que la formation scientifique doit s'adresser à tout sportif ainsi qu'aux intervenants de son environnement.

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Xavier Thevenard nous parle la nature comme résilience et de minimalisme ✌️ 

Xavier Thévenard, est un spécialiste de l'ultra trail. Il a notamment remporté l'UTMB en 2013, 2015 et 2018 et réalisé le grand chelem de l'UTMB en remportant au moins une fois chaque course individuelle organisée (UTMB, CCC, TDS et OCC). En 2017, il remporte les 90km du Mont-Blanc et la Hardrock 100 en 2018, il est disqualifié au kilomètre 145 pour cause de « ravitaillement hors-zone » par la direction de la course.

En juillet 2020, il tente de battre le record de la traversée du GR20 en Corse. Il termine sa course en 32h32. Le dernier record, détenu par François D'Haene en juin 2016, était de 31h06.

À l'automne 2020, Xavier Thévenard est contaminé par la maladie Covid-19 et apprend qu'il a la maladie de lyme, ce qui affecte ses capacités physiques. Habitué des efforts longue distance, Xavier Thévenard est aujourd’hui impliqué dans une nouvelle course contre la montre : celle contre le dérèglement climatique. Devenu animateur bénévole pour l’association écologiste la Fresque du climat

Il s'est aujourd'hui lancé dans la rénovation d’une vieille ferme située aux Moussières (Jura) pour en faire une maison autonome en électricité et en eau. 

Un engagement écologique qui ne date pas d’hier puisqu’à l’issue du confinement, Xavier Thévenard avait déjà annoncé ne plus vouloir prendre l’avion pour ses déplacements, y compris professionnels. 

Pour en savoir plus https://www.instagram.com/xavierthevenard/

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Patrick Bringer est un entraîneur bien connu dans les sports d'endurance. Il a commencé par être entraîneur d'athlétisme puis s'est diversifié depuis une quinzaine d'années sur Clermont-Ferrand dans des clubs et associations ou à distance dans le triathlon et le trail qui a prit un gros essor ces dernières années. Il gravite autour de plusieurs sports ce qui lui permet de s'épanouir 👊 

Il exerce son activité de coach depuis maintenant 26-27 ans.

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