Shape Yourself

By Kilian FäustleHealth & Fitness Fitness

Shape Yourself episodes

September 17, 2019 #20 Der Weg in ein gesundes Leben - mit Laura
So findest du deinen Weg in ein gesundes Leben
In der 20. Folge von Kilians Brain Gain Podcast hatte ich Laura zu Gast, die schon einmal in Folge 17 mit Vero mit mir einen Podcast aufgenommen hat. Wir haben darüber gesprochen, wie es Laura den Weg in einen gesunden Lifestyle gefunden hat. Sie erzählt euch, wie sie es geschafft hat regelmäßig Sport zu machen und ihre Ernährung umzustellen. Lauras Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Lauras Podcast auf Spotify: Fit mit Laura
48 min
September 15, 2019 #19 Gesund und zeitsparend kochen - mit IQs Kitchen
Zeitsparend gesund kochen
In der heutigen Folge hatte ich Carmine AKA IQs Kitchen bei mir zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie man ohne großen Zeitaufwand gesund kochen und sich gut ernähren kann. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man wirklich intuitiv essen kann und wie man die Ernährung in einer Diät gestalten sollte. Carmine auf Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/
58 min
September 13, 2019 #18 Im Internet Geld verdienen - mit Lukas Eibeler
So kannst du im Internet Geld verdienen
In der heutigen Episode reden Luki und ich darüber, wieso man beruflich das machen sollte, was einen glücklich macht. Wir erzählen davon, wie wir es geschafft haben eine mithilfe des Internets unabhängig von Arbeitgebern zu werden und geben ganz viele Tipps, wie auch du das schaffen kannst. Viel Spaß mit der Folge!
Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/
1 hr 6 min
September 11, 2019 #17 So sollten Frauen trainieren - mit Laura und Vero
Heute reden wir mit euch über Krafttraining für Frauen
In der heutigen Episode hatte ich Laura und Vero zu Gast und habe mit ihnen über Krafttraining gesprochen. Wir klären unter anderem, wie Frauen trainieren sollten, wie man eine Gewohnheit entwickelt und wie man die Unsicherheit im Fitnessstudio besiegen kann. Viel Spaß mit der Episode. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/
1 hr 23 min
September 09, 2019 #16 So wird deine Diät erfolgreich - mit Daniel Loidl
So wird deine Diät erfolgreich ablaufen
In dieser Folge hatte ich Daniel zu Gast und habe die Chance genutzt mit ihm über den Ablauf einer Diät und häufige Fehler zu sprechen. Wir erklären euch, wie ihr eure Fortschritte richtig messt, wie ihr trotz Diät mit Freunden essen gehen könnt und viele mehr. Enjoy :)
Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielloidl/
Kilian auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/
1 hr 10 min
August 25, 2019 #15 Meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen - Q&A
5 Tipps gegen Wassereinlagerungen
Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet ihr mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und drei davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen. Viel Spaß :)
18 min
August 20, 2019 #14 Ganzkörper Trainigsplan in 15 Minuten erstellen
So erstellst du deinen eigenen Ganzkörper Trainingsplan
Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt klare Vorgabe und einen Beispieltag von mir, damit ihr innerhalb weniger Minuten euren eigenen Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem gehe ich auf die Vorteile eines Ganzkörper Trainingsplan im Vergleich zu anderen Trainingssystemen ein. Gebt mir gerne auf Instagram @kilianfaeustle Feedback, ob euch meine Tipps geholfen haben.
19 min
August 11, 2019 #13 So habe ich 10 Kilo verloren - mit @janine_kristinova
Janine erzählt euch, wie sie 10 Kilo verloren hat
In der heutigen Episode hatte ich Janine zu Gast, die darüber erzählt, wie sie in kurzer Zeit 20 Kilo zugenommen hat. Natürlich erzählt sie uns auch, wie sie es geschafft hat wieder abzunehmen und den Weg in einen gesunden Lifestyle mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung zu finden.
1 hr 10 min
August 04, 2019 #12 Deshalb solltest du keine Cheat Days machen
Deshalb solltest du keine Cheat Days machen
Mittlerweile werden Cheat Days (besonders auf Social Media) oft mit positiven Effekten auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht. Sie sollen dabei helfen eine Diät effektiver zu gestalten und einen schneller an das Ziel bringen. Meiner Meinung nach machen aber genau das Gegenteil. Wieso sich Cheat Days extrem negativ auf deinen Körper und dein Essverhalten auswirken können erfährst du in der heutigen Episode.
13 min
July 28, 2019 #11 Blähbauch endlich loswerden
3 Tipps damit du deinen Blähbauch endlich loswirst
Mittlerweile beklagen sich immer mehr Menschen über einen aufgeblähten Magen und suchen die Ursachen meist in den zugeführten Lebensmitteln. Was aber, wenn nach dem Besuch beim Arzt herauskommt, dass man keine Unverträglichkeit hat? Es gibt viele andere Ursachen, die einen Blähbauch zur Folge haben. Welche das sind und wie man das Problem endlich in den Griff bekommt, erfährst du in der heutigen Episode. Enjoy!
21 min

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Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du…