So erstellst du deinen eigenen Ganzkörper Trainingsplan

Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt klare Vorgabe und einen Beispieltag von mir, damit ihr innerhalb weniger Minuten euren eigenen Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem gehe ich auf die Vorteile eines Ganzkörper Trainingsplan im Vergleich zu anderen Trainingssystemen ein. Gebt mir gerne auf Instagram @kilianfaeustle Feedback, ob euch meine Tipps geholfen haben.

Janine erzählt euch, wie sie 10 Kilo verloren hat

In der heutigen Episode hatte ich Janine zu Gast, die darüber erzählt, wie sie in kurzer Zeit 20 Kilo zugenommen hat. Natürlich erzählt sie uns auch, wie sie es geschafft hat wieder abzunehmen und den Weg in einen gesunden Lifestyle mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung zu finden.

Deshalb solltest du keine Cheat Days machen

Mittlerweile werden Cheat Days (besonders auf Social Media) oft mit positiven Effekten auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht. Sie sollen dabei helfen eine Diät effektiver zu gestalten und einen schneller an das Ziel bringen. Meiner Meinung nach machen aber genau das Gegenteil. Wieso sich Cheat Days extrem negativ auf deinen Körper und dein Essverhalten auswirken können erfährst du in der heutigen Episode.

3 Tipps damit du deinen Blähbauch endlich loswirst

Mittlerweile beklagen sich immer mehr Menschen über einen aufgeblähten Magen und suchen die Ursachen meist in den zugeführten Lebensmitteln. Was aber, wenn nach dem Besuch beim Arzt herauskommt, dass man keine Unverträglichkeit hat? Es gibt viele andere Ursachen, die einen Blähbauch zur Folge haben. Welche das sind und wie man das Problem endlich in den Griff bekommt, erfährst du in der heutigen Episode. Enjoy!

So bekommst du Sport, eine gesunde Ernährung und deine Beziehungen in Einklang

Im stressigen Alltag ist es schwierig alles unter einen Hut zu bekommen. Sich gesund zu ernähren, Sport zu machen, seine Beziehungen pflegen und gleichzeitig einem 9to5 Job nachkommen ist nicht leicht. Lizzi (@lizzi1402 auf Instagram) schafft es alles unter einen Hut zu bekommen. Wie sie das schafft erfahrt ihr in der heutigen Episode.

Heute erkläre ich euch, was nach einer hohen Kalorienzufuhr passiert

Viele Menschen haben Angst, wenn sie einen Tag zu viel gegessen haben oder wenn sie ein paar Tage etwas im Kalorienüberschuss waren. Deshalb erkläre ich euch in der heutigen Episode, was nach einer hohen Kalorienzufuhr passiert.

Nati lässt uns an ihrer Binge Eating Vergangenheit teilhaben

Aufgrund des extrem positiven Feedbacks zum Binge Eating Podcast (Folge 6 und 7) mit Veronika Eibeler habe ich Nati Grebe als Gast eingeladen und auch mit ihr über ihre Binge Eating Vergangenheit geredet. Nati hatte mir im voraus schon gesagt, dass ihr Binge Eating Verhalten einen komplett andere Auslöser hatte. Welcher das war und wie sie das Binge Eating wieder in den Griff bekommen hat, erfahrt ihr im Laufe des Gesprächs. Viel Spaß damit!

So hat Vero es geschafft mit dem Binge Eating aufzuhören

In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte lange mit Binge Eating zu kämpfen und hat seit zwei Monaten keinen Essanfall mehr gehabt. Wir haben und zwei Stunden darüber unterhalten, wie ihr Binge Eating zustande gekommen ist, wie die Essattacken für sie waren und wie sie es aus dem Binge Eating herausgeschafft hat. Im ersten Teil haben wir über Veros Binge Eating Vergangenheit gesprochen. In diesem zweiten Teil sprechen wir dann darüber, wie Vero es geschafft hat mit dem Binge Eating aufzuhören. Viel Spaß mit dem zweiten Teil!

So ist Veros Binge Eating Phase abgelaufen

In der heutigen Episode hatte ich Vero (@veronikaeibeler auf Instagram) zu Gast. Vero hatte lange mit Binge Eating zu kämpfen und hat seit zwei Monaten keinen Essanfall mehr gehabt. Wir haben und zwei Stunden darüber unterhalten, wie ihr Binge Eating zustande gekommen ist, wie die Essattacken für sie waren und wie sie es aus dem Binge Eating herausgeschafft hat. In diesem ersten Teil sprechen wir über Veros Binge Eating Vergangenheit. Im zweiten Teil sprechen wir dann darüber, wie Vero es geschafft hat mit dem Binge Eating aufzuhören. Viel Spaß mit dem ersten Teil!

Das waren unsere größten Fitness-Fehler

In der heutigen Episode haben Lukas und ich (@lukas_eibeler auf Instagram) über unsere größten Trainings- und Ernährungsfehler gesprochen. Es sind ein paar lustige Geschichten dabei und wir hoffen damit viele von euch vor den gleichen Fehler bewahren zu könne. Viel Spaß beim zuhören!