So ernähren wir uns im Urlaub

In der heutigen Episode erzählt uns Lizzi, wie sie ihre Ernährung und den Sport während ihres letzten Urlaubs gestaltet hat. Wir geben euch hilfreiche Tipps, wie ihr den Urlaub genießen könnt, ohne dabei zuzunehmen. Außerdem reden wir darüber, wie man nach dem Urlaub vorgeht, damit man schnell zur alten Form und Routine zurückfindet. Lizzi auf Instagram: https://www.instagram.com/lizzi1402/

Wie lernt man sich selbst zu lieben und zu akzeptieren

Was ist eigentlich Selbstliebe und wie lernt man sich selbst zu akzeptieren? Um diese Frage für euch zu klären, hatte ich Noumi zu Gast. Er beschäftigt sich sehr intensiv mit dem Thema und ist auf Instagram bekannt dafür sehr hilfreiche Denkanstöße zu diesem Thema zu liefern. Entstanden ist eine sehr intensive Unterhaltung, die euch dabei helfen wird weniger auf die Meinungen anderer zu achten und selbst zu entscheiden, wie ihr euer Leben gestalten wollt. Noumi auf Instagram: https://www.instagram.com/noumi/

Unsere Erfahrungen nach 10 Jahren Krafttraining

Luki und ich haben sehr früh mit dem Krafttraining angefangen und erzählen euch, wie unser Fitness-Journey abgelaufen ist. Wir reden darüber was wir falsch gemacht haben und wie wir aktuell trainieren. Viel Spaß mit der Folge :)

Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

So wirst du dein Binge Eating los und lernst mit Balance zu essen

In der heutigen Podcast Folge war Vero wieder bei mir zu Gast, die schon in Folge 6 und 7 über ihre Binge Eating Vergangenheit gesprochen hat. Damals hat sie uns erzählt, wie sie es geschafft hat vom Binge Eating wegzukommen. Es sind nun 3 Monate vergangen und wir haben uns für einen follow-up Podcast getroffen. Vero erzählt uns, ob sie Rückfälle hatte und wie sie es aktuell schafft sich mit Balance zu ernähren ohne auf etwas zu verzichten. Vero auf Instagram: https://www.instagram.com/veronikaeibeler/

So machst du die ultimativen Booty Gains

Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und sechs davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr, wie man am besten Muskeln am Po aufbaut. Viel Spaß :)

So war unsere Schulzeit

In der heutigen Folge hatte ich wieder Luki zu Gast und wir haben uns über unsere Schullaufbahn und das Schulsystem im allgemeinen unterhalten. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man vorgehen sollte, wenn man sich nach der Schule verwirklichen möchte und wieso man besonders nach der aktiven Schulzeit nicht so viel Wert auf seine Schulnoten legen sollte.

Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

Macht Alkhol dick und schwach?

In der heutigen Folge klären Luki und ich, ob Alkohol wirklich so schlecht für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ist. Wir reden darüber, wie wir früher Alkohol und einen gesunden Lifestyle in Einklang gebracht haben und wie wir es heute machen. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

So hat Lisa 28kg abgenommen

In Episode 21 hatte ich Lisamaria zu Gast. Wir haben darüber geredet, wie sie es geschafft hat unglaubliche 28kg abzunehmen! Sie hat es geschafft die Erfolge zu halten und erzählt uns, wie sie das hinbekommen hat. Außerdem haben wir uns darüber ausgetauscht, wie wir unsere Ernährung und den Sport in unseren Alltag integrieren und trotzdem auf nichts verzichten. Lisamaria auf Instagram: https://www.instagram.com/lisamaria_1993/

So findest du deinen Weg in ein gesundes Leben

In der 20. Folge von Kilians Brain Gain Podcast hatte ich Laura zu Gast, die schon einmal in Folge 17 mit Vero mit mir einen Podcast aufgenommen hat. Wir haben darüber gesprochen, wie es Laura den Weg in einen gesunden Lifestyle gefunden hat. Sie erzählt euch, wie sie es geschafft hat regelmäßig Sport zu machen und ihre Ernährung umzustellen. Lauras Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Lauras Podcast auf Spotify: Fit mit Laura

Zeitsparend gesund kochen

In der heutigen Folge hatte ich Carmine AKA IQs Kitchen bei mir zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie man ohne großen Zeitaufwand gesund kochen und sich gut ernähren kann. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man wirklich intuitiv essen kann und wie man die Ernährung in einer Diät gestalten sollte. Carmine auf Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/