生活中的心理學博士電台

我就是很不爽，我可以怎麼做  

你可能會覺得那些復仇的心理學實驗太假了，如果真的是造成很大傷害的事情，選擇不報仇，怎麼可能會比較好。關於這一點，確實沒有心理學實驗可以證實，頂多只能從一些被害人家屬的心境轉換，來跟大家做分享。找一個故事分享

若你認為正義還是有機會透過法律來做伸張的，那麼你可以做的事情，是想盡各種方法來找到對自己有利的證據，讓整件事情有機會被翻盤。類似的劇情，在影集、電影中還蠻常看到的。只是，法律這東西真的很複雜，不是如我們一般人想像的。就拿「無罪推定原則」來說，是國際公認的刑事訴訟基本原則，我國刑事訴訟法第一百五十四條第一項規定：「被告未經審判證明有罪確定前，推定其為無罪。」 即揭示此一原則。 因此，被告雖然經檢察官提起公訴，但如果沒有經過法院審判定罪以前，還不能說被告有犯罪，應該要先推定他是無罪的。

那不走法律途徑可以怎麼做... 那個我不能鼓勵大家用私刑，所以那不是一個選項。我覺得你能夠做的事情，是讓大家發現原本規定的荒謬、不合理，讓更多人願意支持你的論點，進而有修法的可能性。就像現在民眾可以在政府平台提出建議一樣，只要論述是清楚、合理的，相信也會受到很多人的支持。雖然法律、規定改變之後，無法彌補你已經受到的傷害。但是，如果可以避免之後有不好的事情發生。

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

在台灣，弘道老人福利基金會和老人的福祉有很大的關聯性，這些年來，他們做了很多大大小小的事情，從最有聲量的不老騎士、仙角百老匯，到各式各樣的方案都有。這些方案不論大小，都是為了提升老人的福祉。很高興有機會邀請執行長李若綺來跟大家聊聊，我們聊了以下的話題

1. 介紹一下弘道老人福利基金會的主要業務
2. 隨著台灣步入超高齡社會，弘道的業務有怎麼樣的轉變嗎？
3. 想特別聊聊弘道在孤老這方面的服務，似乎有推出了吉祥物，怎麼會有這樣的發想
4. 關於解決老人孤單感，有怎麼樣好的做法？
5. 執行長覺得自己老後會孤單嗎？為什麼？

若大家想更了解弘道老人福利基金會
可以看看他們的網站、關注他們的粉專

購書傳送門：
《變老不可怕，只要你做好準備》
🧑‍博客來 https://reurl.cc/XRG4K7
🧑‍讀書花園 https://reurl.cc/adqkKZ
🧑‍誠品線上 https://reurl.cc/5dvGn6
🧑‍金石堂 https://reurl.cc/6dvE15
🧑‍MOMO https://reurl.cc/kyO7Dq

書的專屬網站：
https://gettingoldisgood.net/home

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

人該要喜歡自己的工作嗎？

在過去，工作似乎就是為了要賺錢，所以只要工作可以讓你賺到夠多的錢，這就是一份好的工作。也因為工作就是為了賺錢，所以喜不喜歡工作或許不是那麼重要，只要工作會為你帶來你需要的錢錢，那就ok~ 不過，隨著人們的自主性越來越高，大家開始會有一種自我覺察，就是工作只是生活的一部分，不應該成為自己的全部。甚至有人會因為一些原因，放棄客觀條件很好的工作。 

雖然年輕的世代，會覺得要做自己喜歡的工作。但是，我認真覺得，如果你只是把工作當作生財的工具，那真的沒有必要找一個自己會喜歡的工作。只要這個工作可以讓你活下去，那就足夠了。當然，如果你覺得工作即是生活，你覺得自己的靈魂是不可以切割的，如果要你做一個自己不能認同的工作，你會覺得很痛苦，那就另當別論了。 

但老實說，我覺得除了自己創業的人，真的都不需要把工作當成是自己的生活，工作和生活應該要被切割的。雖然可以做自己喜歡的工作很好，但如果你願意調整心態，想辦法去喜歡自己的工作，那可能會更容易一些。就像你如果問我是不是喜歡當主任這份工作，我其實很難回答你。在開始做這份工作之前，我其實是有點抗拒的，因為不知道自己是否能夠把這份工作做好，以及這份工作有多少的負擔。在已經當了兩年多主任的此時，你再問我，我可能會告訴你，我喜歡的程度，可能比還沒有開始做這份工作錢多一點。這某部分可能跟中途有個有感的薪資調整有些關係，但我覺得更重要的原因，應該是因為我可能有從中找到一些自己喜歡的部分。 

過去，我在自己的書中也多次提到了，很多時候，喜歡你要做的事情，比起做你喜歡的事情，可能是更為重要的。因為那些我們以為自己喜歡的人事物，都很有可能因為自己改變了，或是外在環境改變了，我們很有可能會變成不喜歡了。與其冒這樣的風險，練習去看喜歡被分配給自己的人事物，似乎是比較理性的作法。 

但是，你真的沒有必要喜歡你的工作，過度執著於自己一定要喜歡自己的工作，可能只是徒增自己的煩惱。

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

十年前，手機在長者的世界還不是那麼流行，當時智樂活就開始致力於教長者使用手機。十年過去了，他們有怎麼樣的發現呢？

我們聊了以下的主題：
1. 為什麼會創辦智樂活？
2. 如何看待科技與長者之間的關係？
3. 善用科技對他們心理層面有哪些影響？
4. 有嘗試把人工智慧生成交給長者嗎？效果如何？
5. 長者的市場有辦法商業化嗎？有怎樣的挑戰？

購書傳送門：
《變老不可怕，只要你做好準備》
🧑‍博客來 https://reurl.cc/XRG4K7
🧑‍讀書花園 https://reurl.cc/adqkKZ
🧑‍誠品線上 https://reurl.cc/5dvGn6
🧑‍金石堂 https://reurl.cc/6dvE15
🧑‍MOMO https://reurl.cc/kyO7Dq

書的專屬網站：
https://gettingoldisgood.net/home

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

近來有一篇網路上的貼文讓人看了非常有感，就是友人分享了，現在似乎有一個趨勢，就是很多人選擇大才小就，就是說明明是一個很有工作經驗的人，但是卻選擇去應徵一個很初階、入門的工作。這背後原因有兩個

一、想要追求生活的平衡 所以寧願賺少一點，也不願意把自己全部的時間投入在工作上
二、過去曾經受過傷，自己投入了很多，結果換來了一場空

雖然我在的教學場域，比較少這樣的鬼故事，但確實也有一些老師，在原本的崗位上非常忙碌，後來選擇去一個比較舒適的地方。不過，倒是聽過很多畢業學生的鬼故事，常常都聽得我目瞪口呆，怎麼會有這麼凹的老闆。最常聽見的鬼故事就是，在企業內部，能者過勞，比較幸運的，是老闆有看到你的過勞，偶爾還會有很小很小的表現。最不幸的就是，明明自己做很多，結果功勞都被搶手，還被披上工作不認真的罪名。


小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

關於失智症，除了擔心自己是否會失智之外，你有想過如果家人失智了，你要怎麼做嗎？讓失智個管來跟大家聊聊，我們聊了以下的話題：
1. 介紹一下失智症個管會的角色
2. 失智症可以預防嗎？你做過怎麼樣的衛教？
3. 如果家人失智了，家屬有哪些該做的？
4. 你擔心自已以後失智嗎？為什麼？

購書傳送門：
《變老不可怕，只要你做好準備》
🧑‍博客來 https://reurl.cc/XRG4K7
🧑‍讀書花園 https://reurl.cc/adqkKZ
🧑‍誠品線上 https://reurl.cc/5dvGn6
🧑‍金石堂 https://reurl.cc/6dvE15
🧑‍MOMO https://reurl.cc/kyO7Dq

書的專屬網站：
https://gettingoldisgood.net/home

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

這個月要介紹給大家的書《一起在社區好好生活》，很高興邀請到作者之一的楊寧茵來跟我們聊聊。

以下是書的介紹

　認識臺灣共生社區實踐的第一本書！
從新北市民活動中心、臺南老街、彰化農村，到花東偏鄉；
有社區照顧關懷據點轉型、社區營造蹲點地方，也有一個人的共生之旅。
看這些人如何打破框架，找到新的突破點，
重新設計自己的社區與生活！

你理想中的社區生活是什麼模樣？

阿公、阿嬤平日能到社區的公共空間共餐、玩桌遊，而不是整天窩在家看電視；小朋友放學了也不怕沒人照顧，他們能在長輩們的陪伴下，寫作業、與同伴玩耍；上有老下有小的三明治世代則可以安心上班，不怕有突發狀況無法請假處理……

在這裡，每個人都可以放心做自己喜歡的事情，彼此照應，又不互相打擾。

「共生社區」讓每一個人都不再是孤島
根據國家發展委員會統計，臺灣在2025年，65歲以上人口即將突破20%。隨著國家人口高齡少子化，勢必面臨照顧人力減少和老人獨戶數攀升的衝擊，社會福利與資源量能不足，這時候更需要社區中自己長出來的「互助」能量。

「共生社區」正是藉由跨年齡、族群的自助、互助、共助和人情味，讓社區裡沒有人是一座孤島，並能貢獻自己所長。就像傳統農村鄰里間彼此認識，不同世代可以共同幸福生活那般，看似平凡的日常，底層是居民互相信賴、扶持所結成的安全網。

11個臺灣在地案例，指引一條可能的未來
本書用十一個熱血感人的在地故事，帶你認識什麼是共生社區。不同的人、文化、環境會造就出不同的社區和共生條件，因此營造共生社區並沒有一個標準的SOP；甚至大部分的人一開始並非有意識地營造共生社區，但他們做了某些很關鍵的事，讓社區長出了共生價值。

共生模式無法直接套用，但共生的經驗可以借鏡與學習，藉由前人的道路，指引出一條可能的未來。相信每個人都可以從這些故事中，提出屬於自己的，共生社區想像與實踐。

▍臺灣共生社區實踐故事──找到一個突破點，打破框架，善意就會在社區循環！
◇   先讓大家願意來，從歡迎每一個人，任何人都可以放鬆待在這裡的社區客廳開始！──高雄前金「林投好客廳」
◇   誰說長輩只能是被照顧的對象？活化農村長輩的技能做金碳稻，發揮永續社會影響力──彰化埔鹽「大有社區」關懷據點
◇   帶著爺爺奶奶一起當保母，在社區成立嬰幼兒臨托服務，疫情期間成為防疫人員堅強後盾──新北永和「民權社區」關懷據點
◇   調解舊（年長）居民與新（年輕）商家對立，讓古都不同世代一起好好生活──臺南「Oh Old!」
◇   「防跌互助換工」，弱弱相扶，每個人都可以被承接，每個人也可以有付出──基隆暖暖「左下角工作室」
◇   開一間二手商店培力青少年，讓孩子找到對家鄉的認同，成為社區營造重要的生力軍！──花蓮豐田「五味屋」
◇   小鎮醫師開「社會處方箋」，讓老有所用、天生我材必有用──嘉義新港陳錦煌醫師
◇   山邊海濱、小學穿堂、廟埕教會，都是診間！將在宅醫療帶進臺灣──臺東都蘭余尚儒醫師
◇   從零開始打造臺灣第一個原鄉共生基地，讓長輩養雞當復健──臺中達觀部落「伯拉罕共生基地」
◇   不是養老院，而是解決「照顧」與「孤獨」需求的居住創新基地──臺中沙鹿「好好園館」
◇   用打工換宿的書店，創造移居人口最落地的實踐──臺東長濱獨立書店「書粥」

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

「陪你一起長大變老」單元，是搭配我的新書《變老不可怕，只要你做好準備》而誕生的單元。為了讓大家對老後生活有更多的想像，我邀請了相關領域的專家對談。

生病的時候，我們很直覺得會去看醫生。但是有的時候，我們真的不知道，自己是老了，還是病了。那醫生會怎麼做判斷呢？這次很高興跟我高中同學劉議謙一起錄音，我們聊了這些主題：

1. 覺得醫生跟老人之間的關係是怎麼樣的？
2. 怎麼判斷是老了，還是生病了？
3. 如果真的生病了，自己和家人該怎麼因應？醫院會有怎麼樣的資源？
4. 平時該怎麼做，才能遠離神經內科的醫生？
5. 會擔心自己哪天如果中風、失智嗎？如果真的發生，會用什麼心態來面對

希望對大家有幫助

購書傳送門：
《變老不可怕，只要你做好準備》
🧑‍博客來 https://reurl.cc/XRG4K7
🧑‍讀書花園 https://reurl.cc/adqkKZ
🧑‍誠品線上 https://reurl.cc/5dvGn6
🧑‍金石堂 https://reurl.cc/6dvE15
🧑‍MOMO https://reurl.cc/kyO7Dq

書的專屬網站：
https://gettingoldisgood.net/home

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

我不知道大家在生活中，是否有過那樣的經驗，就是為了要得到某個東西，或是某個人，會不息犧牲一切。如果你有過那樣的經驗，你現在回頭檢視那個經驗，會覺得是值得的嗎？從理性評估的觀點來說，孤注一擲是非常不好的。因為我們會改變，外在大環境也會改變，我們曾經覺得很棒的事物，五個月後、五年後，可能就不具備那樣的吸引力了。如果你把自己的一切都放在那上面，那終究會失望的。比較幸運的人，還有可能把東西賣掉，可能還會有一些獲利。但是，如果你是賭上自己的一切在一個人身上，倘若那個人離你而去，或是你離他而去，你剩下的恐怕就只有回憶。當然，這段經驗也會帶給你成長的養分，但是這樣是否是值得的呢？

當然我們也會聽過一些勵志的故事，就是有人賠上了自己的一切去創業，結果得到了很豐碩的成果。可是，我們可能都只看到了那光鮮的一面，我們並不知道這個人是否覺得犧牲是值得的，或是他是否後悔了。就像有些事業成功的人，可能會惋惜自己沒有多花一點時間陪家人，特別是陪伴孩子，以至於後來跟孩子之間的相處有很多的問題。

其實多數的時候，讓我們著迷的是那種期待擁有的感覺，就像之前在介紹欲望分子多巴胺這本書的時候，裡面就提到了，多巴胺分泌的高峰其實是在得到東西之前，得到之後，反而不會再創高峰。也就是說，我們如果為了得到某個東西而堵上一切，是相當不理性的。因為，我們有可能在得到之後，就覺得...是一場空。之前在看電影墜惡真相的時候，女主角跟律師在勝訴之後，就談到這樣的遺憾。就是雖然希望可以打贏官司，但是打贏之後，也甚麼都沒有，反而有種空虛的感受。 

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments

「陪你一起長大變老」單元，是搭配我的新書《變老不可怕，只要你做好準備》而誕生的單元。為了讓大家對老後生活有更多的想像，我邀請了相關領域的專家對談。

琬蒨從「聆聽老靈魂」方案開始，探究聆聽是否有機會可以在長者孤單的時候，可以提供陪伴。因為親身跟著琬蒨在國家兩廳院的「聆聽社會處方箋」，深深感受到，原來只要改變自己和周邊聲音的關係，就有可能為自己帶來很多的改變。要做出改變，其實真的不難，琬蒨也在節目中給大家一些容易操作的方法。那麼，就讓我們開始聆聽吧~

我們談了以下的主題：

1. 是什麼的機會開始用聲音來跟長者作互動？互動的經驗又是怎樣的？
2. 看到長者有怎麼樣的改變？
3. 在規劃不同長度的課程時，考慮的是什麼點？如果要在家自己做，會有怎麼樣的建議？
4. 有跟不同的族群互動，覺得長者有什麼相同、相異之處嗎？
5. 若哪一天老了，會希望參加怎麼樣的活動？