生活中的心理學博士電台

人選之人：造浪者，雖然表面上是談選舉過程中會發生的大小事，但其實這齣劇有很多可以討論的議題。今天想跟大家聊聊的就是當中的夫妻關係。我想有看劇的朋友，應該都對於家競和太太這一組的夫妻關係有最深刻的印象。一方面除了劇中關於他們關係的刻畫篇幅是比較多的，另一方面則是他們根本就是夫妻溝通典範。
 
為什麼會說典範？因為夫妻兩個人都很理性在表達自己的訴求，而不是訴諸於情感，只會控訴你都不在乎我之類的。男主人的行徑，和很多台灣家庭中的男主人很接近，在工作上盡心盡力，覺得自己這樣做，其實就是在表達對家人的愛。但是，其實家人想要的，可能不是這樣的愛，而是對於家人真正、直接的關心。
 
女主人雖然能夠同理男主人的狀態，但是同理不代表就要接受，所以她選擇了不委屈自己，也不過度為難男主人的做法，就是暫時搬回自己娘家去住，而且還是在有告知男主人的情況下。在男主人跟她表明自己的悔意時，女主角還可以很清楚的表明，自己的訴求，真的是太令人激賞了。女主人說到：我希望我們兩個人之間是溝通，不是敷衍，這句話實在太經典了。我覺得這是多數女人想要的，只是很多男人沒有意識到，很多女人也沒有辦法很精準的讓男人知道自己這方面的需求。結果就演變成，大家都再演一齣虛情假意的劇，男人給了女人看似堅定但卻從來無法實現的承諾，而女人則是用這個大餅來說服自己，他還是愛我的。
 
但是，我覺得女主人最高招的，就是她並沒有要很多，而是讓男主人知道，她其實只是希望男主人可以為她和孩子做一些事情，讓她可以覺得自己和孩子是被重視的。
 
我周邊很多夫妻看了都很有感慨，男生多半是驚覺自己真是好運，跟男主人一樣沒有那麼用心在經營家庭，但老婆還是不離不棄，甚至連個屁都不敢吭。女生多半可能是羨慕加上感概，覺得自己到底哪一天才會像劇中的女主人一樣出運。

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今天想跟大家聊的主題就是，如果當我們對生命感到絕望的時候，要怎麼辦？之所以會想要討論這件事情，是因為最近很短的時間內，有兩位有點年紀的中老年人，疑似都因為生病的緣故，而選擇結束自己的生命。
 
其中一位是淡江大學的前校長，在選擇跳樓的前幾天，還接受媒體的採訪。當時，似乎還沒有察覺甚麼異樣。但是，遺書上似乎表明了自己「因腦部病變，智能已失，無法進行教學與研究」。另外一位則是雕刻大師朱銘，雖然生病很久了，但不知道因為什麼樣的原因，疑似輕生了。
 
雖然久病厭世看起來很合理，但事情恐怕沒有那麼簡單。有一個北愛爾蘭的普查研究，追蹤了一百多萬人成年人的健康狀態，以及在四年內的死亡紀錄。結果發現，生病的狀況雖然可以拿來預測自殺的比例，有越多生理上的不適狀況，自殺的比例是越高的。但是，如果若把生活自主性的因素考慮進去，這樣的關係就不存在了。也就是說，之所以我們會覺得生病的人，會友比較高的自殺傾向，生病並不是真正的主因，主因是因為生病造成他們生活的自主性下降，活動受到了限制，這個才是導致自殺率上升的原因。
 
不過值得一提的是，在這份報告中，越年輕的族群，兩者的關係是越強的。但是60歲以上的族群，自殺率不論和自主性或是生病的狀況都沒有關係。
 
不過，另一個研究的結果，則有不同的發現。在英國一項涵蓋九成民眾的資料發現，罹患嚴重疾病 (比方說高致死率的癌症、退化性神經疾病等)之後的一年，是自殺率提升最高的時候。而在這個調查中，罹患這些嚴重疾病的人，平均年齡是65歲左右，
 
但不管如何，兩個研究都發現了生病是會提升某些族群自殺的比例，顯示當然生病的時候，不能只專注在生理上的治療，也要考慮心理層面的治療。

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日前政府發六千元現金的時候，有一間銀行認為登記要在自家銀行領六千元的民眾數量較少，就自己先墊錢，讓這些民眾可以在連假前可以領到這意外之財。結果消息被揭露之後，多數的銀行都跟進，就怕錢晚發了，會得罪自己的客戶。
 
銀行提早發錢，對民眾來說可能是一件好事情，但是真的是如此嗎？其實也沒有，因為早拿、晚拿都是六千元，在連假前拿到，反而讓你守不住財富。更別說這件事情破壞了體制的運作，還影響了政府的公信力，民眾會質疑政府刻意延後發錢的時間點。
 
以這個例子來說，其他銀行不能算是違規，因為政府授權他們可以比照辦理。但有的時候，違規的行為並沒有正當性，只是因為多數人都這樣做的時候，似乎也沒有立場去糾正這些人是違規的。就像早期有法律規定腳踏車一定要申請車牌，但是現在並不是所有的腳踏車都有申請車牌，也沒有人受罰。背後的原因，並不是因為法律條文有所改變，而是多數的人都沒有那麼樣做，相關單位也沒有特別去懲罰。

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又到了每個月podcast介紹書籍的日子了，這次要介紹的書不是剛出版的，是我最近剛看完的《欲望分子多巴胺》。當時，因為這本書和《心適力》差不多時間推出，因為介紹了其中一本，就沒有quota了，然後也就暫時錯過了。還好，後來在66折的時候入手，覺得這是不虧這本書是博客來和誠品當月的選書，書很精彩！

大家應該還記得，《午夜時分的心理課》的前身，是名為《來勺多巴胺》的一個podcast。當時會取這個名字，是把多巴胺當作一個快樂因子，希望大家快樂一點。在看完這本書之後，覺得自己真該深自檢討一下，因為多巴胺最重要影響，不是讓我們更快樂，而是讓我們一直想要，有著無窮的欲望！
這本書的作者用很棒的比喻，讓我們了解，大腦的運作大概可分成兩塊，一塊是在處理現在擁有的，一塊在處理還沒有擁有的。而多巴胺這個處理還沒有擁有的系統，為我們帶來不少的好處，以及不少的壞處。

來聽我介紹這本書，更認識自己的欲望，或許你也有機會透過這本書，找到幸福人生的做法！

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之前在看《心適力》這本書的時候，Elaine Fox教授提到，手機對現代人一個很大的危害，就是降低了我們生活中的不確定性。因為我們想要知道什麼資訊，基本上手機都可以幫我們找到答案；你想要知道一位朋友過得好不好，你用手機上的社交軟體，很像就可以達到這個目的了。現在人工智慧聊天機器人，讓這件事情有了另一個極致，我們似乎過著更確定的生活了。因為人工智慧幫我們找了它覺得最好的答案，我們連搜尋、比較都不用做了。
 
降低不確定性，表面上看起來是好的，但是實際上恐怕不是如此。畢竟，我們的大環境還是充滿著不確定性，所以如果你習慣了一切都有很高的可預測性，那麼突然到了一個可預測性很低的環境，自己就會受到很大的衝擊。就像你到了一間新的公司上班，或是換到另一個城市去生活，都會因為可預測性下降了，對你造成衝擊。
 
其實如果大環境沒有不確定性，就會像很多科幻電影演的一樣，每個人的每天就是日復一日，你會想要過這樣的生活嗎？當然科幻電影刻劃的未來生活，不一定就真的是未來的樣貌，可是光想有那一絲絲的可能，我覺得就蠻恐怖的。

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每一次分開，都是成長的開始
 
每一次的分開，都是成長的養分。比方說，你可能曾經因為沒有想清楚就跟一個人告白，結果對方比你更投入，讓你反而不知所措，最後草草結束。在有了這樣的經驗之後，你有可能就不敢再愛了，因為你不想再傷害另一個人。若有這樣的發展是很可惜的，你該告訴自己，每個人都會犯錯，只要能夠真心誠意的道歉，那麼對方就算一時不能夠原諒你，你也該放過自己。但若你因為有了這樣的經驗，再下一次告白之前，可以多次確認自己對那個人的感覺，並且思考自己要怎麼和這個人相處，那應該會比前一段戀情進步一些。
 
但更重要的養分，應該是讓你更認識自己，知道自己是一個怎麼樣的人，又希望一個怎麼樣的人可以陪伴在自己的身邊。我很喜歡在《silent》中，女主角的朋友，去找他分手的男友，跟他說以前她覺得若一個男的，可以讓一個女生感到閃閃發亮，那應該是最幸福的。但是，在她的朋友跟他相處三年的時間，她感到她的朋友是飄飄軟軟的 (這是平台的翻譯…) ，她發現她的朋友在這樣的狀態下，也是很幸福的，甚至可能是更幸福的。
 
或許女主角的前任，過去沒有想過自己可以有這樣的一面，那就算沒有直接感受到，但聽到別人的提醒，也可以用這個角度來重新看看自己。想想這不是自己舒服的樣子，還是只是因為另一個人的樣貌，而讓自已會不由自主展現了這樣的互動方式。
 
若可以透過每次的分開，重新檢視自己的價值，以及期待在關係中扮演的角色，那就太值得了。看清楚自己希望在關係中扮演怎麼樣的角色，是一段穩定關係很重要的元素，如果你一直搞不懂自己的角色，那麼很容易會讓自己痛苦，也讓對方痛苦。比方說，你其實希望可以主導兩個人的關係，但是自己卻沒有意識到這件事情，結果找了一個也很強勢的對象，兩個人就很容易因此爭執，甚至彼此埋怨。遇到這樣的狀況，你也必須負責，而不是都認為是對方的錯。

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一直以來，有不少的電影、影集，都涉及類似的主題，就是讓我們看到主角經歷了不同的選擇，結果自己的人生有一些不同的發展，但或許也有一些相同的發展。最近有一齣日劇《重啟人生》，也是談類似的主題，不過發展蠻不一樣的。如果你還沒有看過這日劇，又不想被暴雷，就請先按下暫停鍵
 
有別於其他這種人生重來的劇，《重啟人生》是很徹徹底底的重啟，所以我們會看到主角成年的靈魂，被放進新生兒裡。主角還很貼心的裝得像嬰兒一樣，希望不要有太突出的表現，讓爸媽覺得她是個天才。不過，比較有趣的是，這位主角似乎對自己活過的人生沒有太多的遺憾，只是因為自己不能接受要投胎變成一隻食蟻獸，所以在重啟的人生中，她努力做好事，來幫助自己周邊的人。但是，所有的事情，都是牽一髮而動全身的。所以，一些人的生命，也因為她選擇助人而有所改變。
 
心機很重的編劇，並沒有讓主角只重啟人生一次，而是重啟了四次。在第四輪的設定，讓她發現原來她不是唯一人生被重啟的人，非常有意思。因為我們看到了重啟人生不同的可能性，有人是盡可能過自己原本人生一樣的生活。有人則是因為知道自己未來會遇上一件遺憾的事情，所以想盡辦法要扭轉這個局勢。在主角最後一輪的人生，目標也跟前幾輪不大一樣，除了做好之前，她也希望可以避免遺憾的發生。只是有點奇妙的是，她要幫忙的人，居然是在最後一輪人生中，還沒有變成好朋友的人。而他們之所以沒有變成好朋友，是因為主角為了要救她們，所以努力念書，要成為飛機的正駕駛，才能夠阻止憾事的發生。 還好，他們後來有機會突破僵局，也有機會成為好朋友，不然真的是太嘔了。
 
劇大概就是這樣的鋪陳，編劇非常用心的鋪梗，每段人生職業的選擇，都有其用心之處，而且前後呼應，真的是非常令人敬佩。更重要的是，沒有太多的說教，而是用平鋪直述的方式，讓觀眾自己去感受當中的奧妙。

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最近開始看美國喜劇《小學風雲》，這是一齣有點不典型的喜劇，因為拍攝的手法有一點像實境節目，演員會在一些段落對著鏡頭講自己的心裡話。一開始看的時候，不是很習慣這樣的呈現方式，所以第一集看了很久才看完（明明一集才半小時不到…）
 
故事講一個不怎麼樣的公立小學，校長有點怪里怪氣的，然後有兩位資深老師、兩位菜鳥老師再加上一位代課老師。很多的爆點就來自於資深老師和菜鳥老師之間的差異，或是每位角色各自性格上的特色。在第二集有一個讓我很感慨的劇情，就是菜鳥老師發現走廊的燈壞了，讓一些孩子覺得很害怕，她就去找人來維修，但是沒有得到好的回覆。於是，她就自己想辦法來換燈泡，誰知道沒有處理好，讓學校有一部分的教室停電。之後，她不死心，想要解決停電的問題，但很顯然她不是這方面的專業，全校就完全停電了。一群老師在學校外面等候維修人員的時候，菜鳥老師問身旁的資深老師說，妳怎麼讓自己不要過度關心學生？資深老師說，正好相反，我們比妳更關心他們，所以我們知道我們不能過勞，我們要先顧好自己，才能夠關心他們。
 
這對話對我來說是很好的提醒，很多時候，我們會想要做點什麼，讓別人我們在乎他們。但是，這真的是最好的表達方式嗎？就像我們看到別人有點沮喪的時候，我們可能會想要主動關心他們，釋出我們的善意。但是，那個人可能心裡已經很亂了，現在只想要自已靜一靜，不想要別人給他什麼建議。這個時候，不去打擾他，反而才是最好的做法。

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青春期是孩子轉變為成人的過渡期，在這段時期，本來就有很多生活上的波動，讓人情緒比較容易起伏。因此，身為家長的，不一定容易察覺孩子的心理健康出了狀況。董氏基金會出版的《成為他的好隊友—當孩子憂鬱和焦慮》，是一本很好的參考書，讓爸爸媽媽意識到，原來孩子有這些行為的時候，可能是怎麼樣了。書中也介紹了一些實用的做法，供爸爸媽媽參考。

在心理健康越來越重要的此時，我們都需要幫自己科普，多認識一切正確的知識，來幫助我們面對生活中的挑戰！

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如果有人讓你感到不舒服，你會怎麼做呢？你是選擇不理會，還是你會選擇要以牙還牙呢？這個問題，如果問我家的兩個小孩，他們肯定會說，當然是以牙還牙。做父母的，通常都會鼓勵他們要和好，因為一來一往，會沒來沒了。當然我們也會要求傷害人的那一方要道歉，若兩個人都有傷害彼此，那麼就要跟雙方道歉。
 
可是我們教小孩這樣做，自己在被別人傷害的時候，我們自己可以這樣從容的面對嗎？我喜歡孔子的回答，再論語憲問中，有人問孔子以德報怨，何如？孔子說：何以報德？以直報怨，以德報德。意思就是，如果別人對不起我，我還對那個人好，那我們回報那些對我好的人呢？所以他說要用正直的方式來面對，就是要明辨是非，不用覺得一定要對人好。
 
相形之下，幾乎所有的宗教，都是勸人要原諒，不要計較。雖然身為一個有宗教信仰的人，有時候我覺得原諒這件事情，真的是有點理盲。當然我不是說我們不能放下別人對我們的不好，但是我們不應該在那個人都沒有道歉、沒有反省的狀況下，就決定要放下，這太不合情理了。就像孩子在吵架的時候，我雖然會去勸架，但是我都會要求要先道歉，才會問孩子願不願意原諒，我才不會要求他們要先原諒。

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