時報文化

【讓每一趟差旅，都更值得！】

加入國泰航空「商旅尊享計劃」，讓每一趟商務旅行，為企業與員工創造雙重價值！

🎁雙重回饋｜員工出差，公司與個人同步累積「亞洲萬里通」里數。

🎁靈活兌換｜里數滾動式永久有效，輕鬆兌換機票、艙位升等及機場貴賓室。

🎁高效管理｜透過自助服務平台，讓差旅管理省時又省力。

👉11/30前成功註冊，享2,000迎新好里： https://fstry.pse.is/9k9vk9

——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行——

🎧「一位長者逝去，無異於燒毀一座圖書館。」——非洲諺語

--

在這集節目中，我們特別邀請到書籍主編，與大家分享一個源自非洲辛巴威、席捲全球的溫柔心理革命。在精神醫療資源極度匱乏的背景下，一位精神科醫師攜手十四位社區老奶奶，在樹下的木製長椅上，展開了名為「友誼座」的傾聽計畫。這些毫無醫學背景的阿嬤，憑藉著人生閱歷、同理心與溫暖陪伴，治癒了八成以上的求助者。節目中將分享阿嬤們如何團結社區力量，協助面臨財產爭奪的單親媽媽重獲新生、幫助重度精神病患找到歸屬感，甚至陪伴愛滋病患走出絕望。這張簡單的長椅證明了，真正能療癒心靈的溫柔解方，往往不是昂貴的醫療，而是人與人之間最真誠的同理與傾聽。

--

來賓｜何秉修 (時報出版主編)

主持｜郭惠文 (時報職人)

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《來跟阿媽聊一聊：十四位老奶奶發動的心理健康革命「友誼座」》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9jycx3

--

🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

🎧「這就是這本書很實用的地方。它不是一直告訴你『這個不能吃、那個不要吃』，而是告訴你：如果今天真的遇到了，我可以怎麼選？」——陳怡婷

--

台灣每三人就有一人面臨脂肪肝威脅，這不只是肥胖或年長者的專利，精緻化飲食與外食陷阱才是元凶。本集節目介紹擁有十年臨床經驗的專業營養師，為現代外食族解密脂肪肝的成因。

我們將分享全素食者與滴油不沾養生族為何也會「肝包油」的門診真實故事，並帶你認識風靡國際的「麥得飲食法」如何進行在地化轉化。節目中更公開高鈉、快食等傷肝陷阱，並針對超商、便當店、甚至宵夜鹹酥雞提供實用的「紅黃綠燈」護肝選食指南，讓你不用挨餓，靠吃就能輕鬆開啟護肝生活，成功逆轉脂肪肝！

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《脂肪肝，可逆轉：麥得飲食×營養師的護肝及外食攻略》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9ju7kz

--

🔔任何意見交流，歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

🎧「你有權利坦然說要，無論要的是愛情、性、職場資源，還是生活中的自主選擇。」——凱特王

--

許多女性在生活、職場或約會中，習慣用「我都可以」來換取一段和諧的關係，卻在無意間讓渡了生活的主導權。這種在語言中「慾望的缺席」，往往源自於從小被教導要乖巧、懂事且體貼的社會規訓。

本集節目邀請作者凱特王，深入探討女性如何正視內心被壓抑的渴望，從職場上不敢主動爭取的職位，到親密關係中習慣性的取悅與配合，甚至是對金錢、權力與性的坦然追求。透過建立「女本位」意識，學會以自己的感知為中心，練習將微小的慾望化為文字與語言，我們能從選擇餐點與電影開始，一步步找回主體性。慾望並非羞恥的罪過，而是推動生命、激發能量的自然力量，它能帶領我們穿越他人的期待，抵達真實且自由的自己。

--

來賓｜凱特王 (作者)

主持｜郭惠文 (時報職人)

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《既要又要還要：與慾望共生，做個既貪婪又可愛的女人》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9h5ev8

--

🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

🎧「學會科學管理時間，我們才能突破『過去自我』」的束縛，實現各種『可能的自我』，才能成為自己人生的真正創作者。」

--

許多人每天像機器般高速運轉，卻常感到時間不夠用且人生停滯不前，這種狀態被稱為「時間貧困」。要擺脫這種困境，並非追求極致的忙碌，而是透過記錄「時間帳單」來重新看見時間的流向。當我們能辨識出滑手機或處理雜事所消耗的零碎時間，就能將其重新配置為改變人生的長遠力量。

透過將事務分類為固定項、必做項與備選項，並善用「峰終定律」回顧個人成長，我們能學會在忙碌中創造餘裕，避免因心智資源被壓力榨乾而犯下致命錯誤。這不僅是管理日程，更是一場重新設計人生、通往自律與真正自由的過程。

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《幫你的時間記帳：把浪費的時間找回來，用在會增值的地方》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9fwt4a

--

🔔任何意見交流，歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

【讓每一趟差旅，都更值得！】

加入國泰航空「商旅尊享計劃」，讓每一趟商務旅行，為企業與員工創造雙重價值！

🎁雙重回饋｜員工出差，公司與個人同步累積「亞洲萬里通」里數。

🎁靈活兌換｜里數滾動式永久有效，輕鬆兌換機票、艙位升等及機場貴賓室。

🎁高效管理｜透過自助服務平台，讓差旅管理省時又省力。

👉11/30前成功註冊，享2,000迎新好里： https://fstry.pse.is/9k9vk9

——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行——

🎧「頂尖表現者不是更能忍受壓力，而是更少被大腦威脅系統劫持。」——史蒂夫．麥格尼斯

--

面對重要場合時，我們常感到心跳加速、腦袋空白，甚至表現失常，這其實是大腦啟動了防衛性的「生存模式」。本集節目深入探討這種現象背後的科學機制，說明表現失常並非能力不足，而是大腦偵測到威脅後過度保護的結果。我們將透過生動的故事，如建築工人誤以為被釘子刺穿卻未受傷的心理假痛，來解析預測機制如何誤導我們的感受。

此外，內容也涵蓋了如何透過建立穩定的自我認同（Be）、專注可控的行動過程（Do）以及打造具安全感的歸屬環境（Belong），來幫助自己從焦慮中鬆綁。無論是職場簡報還是人際互動，這套方法能帶領我們從單純的求生存，轉向在挑戰中發揮潛能的興旺狀態，讓你在關鍵時刻不再被恐懼綁架。

--

來賓｜洪晟庭 (時報出版企畫)

主持｜小米 (時報職人)

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9gt2cb

--

🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

掌握台灣與國際間時事的脈動

累積出實用的，股票期貨選擇權，操盤技巧

每天多學一點，生活好一點

邀請你加入股票王的訂閱方案

每天盤前盤中，了解最新類股輪動與飆股變化

讓你不知不覺，邁向財富自由的道路

https://fstry.pse.is/9lq2yf

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

🎧「學會科學管理時間，我們才能突破『過去自我』」的束縛，實現各種『可能的自我』，才能成為自己人生的真正創作者。」

--

許多人在市場波動時常因恐慌而拋售，將帳面虧損轉為實際損失。本集透過二十七歲即達成財務自由的理財顧問視角，分享一套簡單幽默且易於執行的財務管理策略。內容核心圍繞在如何掌握「黃金數字」——即每月稅後收入減去支出後的可用餘額，並以此為基礎執行「理財七步驟」。我們將深入探討「四個儲蓄桶」策略，教你如何從建立一千美金的緊急預備金開始，逐步規劃中期、長期及退休儲蓄，建構穩固的安全網。

此外，本集也將釐清債務的性質，教你分辨可忍受債務與壞債務，並介紹為何低手續費的指數基金是理財小白的投資首選。透過找到理財的初衷，你將學會如何建立被動收入流，不再單純用時間換錢，而是有計畫地奪回人生主導權，讓每一分存款都成為通往理想生活的基石。

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《讓可愛的錢自動滾進來：27歲財務自由的理財7步驟》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9fwttq

--

🔔任何意見交流，歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

【惠宇永益THE ALPHA】

高鐵門戶×萬坪綠海×超級商城

高效是優勢，繁華是價值

74南屯，雙軸三鐵，3-4房

即刻來電 (04)3606-5666

線上預約 https://fstry.pse.is/9mk3et

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

🎧「鄰居不是對手，而是共同創造未來、划向理想彼岸的夥伴。」——張耕維

--

本集節目邀請到在社區工作站第一線服務多年的專家，他將艱澀的專業術語化作柴米油鹽，深入淺出地解析大家最關心的「一坪換幾坪」都市傳說。

透過將都更流程比喻為「從談戀愛到結婚登記」的妙喻，訪談中將帶你釐清哪一張同意書才是真正的契約重點，避免簽下誤以為是「賣身契」的文件。此外，作者更分享了在斯文里等駐地現場的真實案例，告訴你如何化解鄰里間的猜忌，將「對手」轉化為共同划向理想彼岸的「夥伴」。都更不僅是資產增值的遊戲，更是一份守護家人的生命保險。無論你是剛開始了解流程的新手屋主，還是正陷入談判焦慮的住戶，都能透過這場訪談掌握避開陷阱的求生指南，找回在都更旅程中的安心感。

--

來賓｜張耕維 (作者)

主持｜郭惠文 (時報職人)

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《都更現場答客問：76個關鍵問題全面解答住戶最關心的都更權益、流程與分配》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9fjv54

--

🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

🎧「人生不是做多，而是做對；真正決定人生的大事，往往藏在那些後來才懂的小事裡。」——謝文憲

--

這集節目要跟大家聊聊如何在繁忙的生活中，重新找回決定幸福的關鍵力量。謝文憲（憲哥）在職場奮鬥三十五年後，深刻體會到真正決定人生的大事，往往藏在那些後來才懂的小事裡。

多次進出急診室的親身經歷，讓我們看到在生老病死面前，平時計較的職場業績或瑣事都變得微不足道，唯有健康才是一切的根本。關於感恩的實踐，建議大家在父母退休前陪他們上一天班，從中理解養家活口的艱辛與不易。「人生 CEO」的經營觀念，教導我們如何像經營公司一樣盤點健康、成就感與陪伴家人的時間。透過衣櫥管理學的捨與得、別把錢留到死的金錢觀，以及透過重訓強健體魄的體悟，這本書能幫助我們在 AI 時代重新學習如何更有質感地生活。希望聽完這集後，每個人都能開始列出屬於自己的「人生不遺憾清單」，把生活中的小事畫成歲月裡最美的風景。

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《後來才懂的人生小事》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/95lzvf

--

🔔任何意見交流，歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

🎧「如果你也正在經歷這一切，你不需要變得很勇敢，你只需要，不是一個人。」——卡姊

--

當生活被一份突如其來的檢查報告徹底打亂，原本規劃好的節奏被迫按下暫停鍵時，我們該如何重新選擇活法。

本集節目邀請到擁有超強正向能量的企業培訓講師卡姊，以及具有三十年豐富臨床經驗的護理長YOYO，從「病人」與「醫護」兩種截然不同的視角，深入探討面對重大疾病與人生轉折時的心路歷程。內容涵蓋了如何從懷疑闌尾炎到確診、帶著腫瘤飛往峇里島抓貓的瘋狂決定，以及幽默規劃「遺產清單」背後隱藏的愛與牽掛。

來賓分享獨創的AAOA快樂法則，幫助我們學會示弱、接受並強化自我，更透過生動的「豪華郵輪」比喻看透抗癌的現實與理財心態。這不僅是一段病房記事，更是一場關於如何在逆境中找回掌控權、練習不被疾病定義，並重新定義幸福生活的深度對話。

--

來賓｜莊舒涵卡姊、吳淋禎 Yoyo(作者)

主持｜小米-郭惠文 (時報職人)

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《今天也要活得有趣：當人生不如預期，我們依然可以選擇快樂生活》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9d8vvl

--

🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments

🎧「每一段相遇，都不是偶然。牠們用陪伴教會我們愛，也承接著我們的情緒。那些沒有被說出口的需要，一直都在。」——白靈聖芬

--

毛孩不只是寵物，更是最懂你的家人，當牠們出現焦慮、不停吠叫或健康狀況時，背後可能隱藏著未被看見的情緒與能量訊號。本集節目邀請到具備多年身心靈整合經驗的導師，帶領我們從「身體、情緒、靈性」三個層面，深入探索毛孩的能量世界。

我們將分享如何透過音叉、花精、靈擺等溫和工具，辨識並調解寵物的脈輪與壓力。更重要的是，毛孩其實是照護者的一面鏡子，承接著我們的壓力與情緒；當我們學會看見牠們的內在需求，這場「人寵共同療癒」不僅能改善寵物的狀態，更能回頭療癒我們自己。無論是日常的陪伴還是面對離別的生命教育，讓我們一起學習用能量連結愛。

--

來賓｜白靈聖芬 (作者)

主持｜郭惠文 (時報職人)

--

每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《寵物整合能量療法：身體覺察、情緒支持與心靈連結的實作指南》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9d8vvl

--

🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：[email protected]與我們聯繫

🔔留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckdpr5miuh40k0862l4qutz4e/comments