110: Nach dem Training folgt die Erholungsphase oder anders formuliert: Nach dem Training ist vor dem Training. Je schneller du deinem Körper das gibst, was er braucht oder verbraucht hat, umso besser. Wie du die Regeneration gezielt über die Ernährung unterstützen kannst, das erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Reinhören. 🎧

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Wenn du das Gefühl hast, dass deine Ernährung (noch) nicht so richtig zu deinem Training oder deinem persönlichen Ziel (bspw. weniger Körperfett) passt, dann melde dich zum Ernährungs-Check für 0€ an: https://fooducation.de/ernaehrungs-check

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109: Das Gewicht auf der Waage ist das eine, der Blick hinter die Kulissen finde ich viel spannender und da möchte ich dich in dieser Folge einmal mitnehmen. Es geht um die Körperzusammensetzung und wie sie sich mit den Jahren und mit dem Training entwickelt. Viel Freude beim Reinhören. 🎧

Wenn du mir beim nächsten Q&A zum Thema Sportlerprodukte am Montag, 31.03.25 um 19.30 Uhr deine Frage(n) stellen möchtest und wenn Tipps, Impulse und Infos rund um die Ernährung von Sportlern was für dich sind, dann abonniere meinen Newsletter: https://fooducation.de/newsletter

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108: Wenn der Frühling vor der Tür steht, steigt vielleicht auch bei die Anzahl der Trainingsstunden in der Woche wieder etwas an und genau das ist ein wunderbarer Zeitpunkt, um einen Blick auf die Basics zur Sporternährung zu werfen und genau darum geht es in dieser Episode. Viel Freude im Reinhören. 🎧

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107: Was haben Sportler von einer intakten Darmflora? Oder anders gefragt: Warum sollten sich Sportler auch um ihre Mikroben im Darm kümmern? Wie funktioniert das? Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika? Die Antworten bekommst du in dieser Episode. Viel Freude im Reinhören. 🎧

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106: In dieser Folge geht’s um Ernährungsplanung. Wie detailliert muss diese Planung sein? Was ist langfristig praxistauglich und wie schaffst du es, strategisch immer einen Schritt voraus zu sein? Woran darfst du dich beim Planen orientieren? Viel Freude beim Reinhören. 🎧

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105: In dieser Folge stehen zwei Fragen im Mittelpunkt, die mich vor einiger Zeit per Mail erreichten. Es geht um Referenzwerte von Laboren: Warum unterscheiden sie sich von Labor zu Labor? Und es geht um potenzielle Supplemente für Veganer und damit um die Frage: Welche Nährstoffe stehen unter Verdacht, zu kurz zu kommen? Viel Freude beim Reinhören. 🎧

Wenn dir auch eine Frage aus dem bunten Themenfeld (Sport-)Ernährung und Lebensmittel durch den Kopf schwirrt, dann schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected].

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104: Wie kann das sein, dass dein Körperfettanteil nicht wie geplant sinkt (obwohl du paar Kalorien einsparst) und stattdessen sogar peu à peu immer weiter steigt, obwohl dein Gewicht nahezu gleich bleibt? In dieser Folge stelle ich dir 3 (aus meiner Sicht) häufige Gründe vor, warum es mit einer effektiven Fettverbrennung nicht so recht klappen will. Zwei davon sind echte Klassiker und der dritte Aspekt bleibt häufig unter dem Radar. Viel Freude beim Reinhören. 🎧

Wenn es noch nicht so richtig klappt mit dem Gewichtsmanagement, dann unterstütze ich dich gerne. Schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected].

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103: Weißt du, wie viel Protein du täglich zu dir nimmst? Deckt diese Menge deinen Bedarf an Aminosäuren - erst recht an jenen Aminosäuren, die du nicht selbst herstellen kannst? Woran kannst du erkennen, ob du zu wenig Eiweiß auf'm Teller hast oder ob die aufgenommene Menge an Protein tatsächlich in Einzelteile zerlegt wird? Alle diese Fragen klären wir in dieser Episode.

Wenn du nahezu täglich Verdauungsbeschwerden hast und vielleicht schon die ersten Diagnostikergebnisse vom Arzt bekommen hast, lohnt es sich, einen genaueren Blick auf deine Ernährung zu werfen. Eventuell hast du sogar eine Ernährungstherapie ärztlich verordnet bekommen. Dann schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected].

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Vor ein paar Wochen erreichte mich eine wunderbare Frage zum Thema Selbermachen von Gels, Riegeln und Energiegetränken. Kurz gesagt von Sportlerprodukten. Worauf ist bei diesen DIY-Projekten zu achten, was sind Vor- und Nachteile, mit oder ohne Eiweißpulver? Die Antworten gibts in dieser Episode. Viel Freude beim Reinhören. 🎧

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In puncto Verpflegungsstragie unterstütze ich dich gerne und erstelle deinen persönlichen Treibstoffplan.

Du hast eine Frage zur (Sport-)Ernährung und Lebensmitteln und hättest die Antwort gerne in einer der nächsten Podcastfolgen gehört? Dann schreib mir eine E-Mail an [email protected]

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101: In dieser Folge steht die Planung deiner Ernährung im Vordergrund. Oder anders formuliert: Es geht um die Brücke zwischen Theorie und Praxis. Denn sich Wissen zu Nährstoffen und Lebensmitteln anzueignen, ist ja nur der erste Schritt. Wie du das Ganze strategisch in deine Wochenplanung einbetten kannst, das erkläre ich dir in dieser Episode. Viel Freude beim Reinhören. 🎧

Lust auf einen kleinen Ernährungs-Check? Alle Infos dazu bekommst du hier: https://fooducation.de/ernaehrungs-check

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