060: Vielleicht hat’s dich ja auch schon mal erwischt mit Darmproblemen im Training oder im Wettkampf. In dieser Folge erfährst du, welche Ursachen dahinter stecken können und wie du sie in den Griff bekommen kannst.

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059: In dieser Folge erwarten dich u. a. Antworten auf die Fragen: Warum sagt das Gewicht alleine noch nicht viel aus? Wann ist auch für Sportler eine Grenze nach unten in puncto Gewicht erreicht? Wo ist die Grenze zu einer Essstörung? Was muss alles passen, damit der Fettstoffwechsel so richtig schön Fahrt aufnimmt?

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058: In dieser Folge dreht sich’s um die Eisenaufnahme. Wie viel kommt schließlich von dem an, was wir über die Nahrung aufnehmen? Du erfährst außerdem, warum unser Körper null Interesse hat, zu viel Eisen abzubekommen.

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(057): Wie sich’s anfühlt, wenn Eisen im Körper fehlt, warum das automatisch zu weniger Leistungsfähigkeit führt und welche Herausforderungen die lieben Eisenpräparate mit sich bringen können, das wird Thema in dieser Episode sein.

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(056): In dieser Episode verrate ich dir, was mir durch den Kopf ging, als ich davon zum ersten Mal von diesen 10 Gramm Fleisch pro Tag hörte, wie diese angebliche Empfehlung einzuordnen ist, was sie aus ernährungswissenschaftlicher Sicht bedeuten würde und ein paar Infos zur DGE gibt's natürlich auch. Viel Freude beim Reinhören.

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055: Was unterscheidet die Strategie für die Verpflegung von Tagestouren im Vergleich zu Mehrtages-Touren? In dieser Episode erfährst du außerdem, was mit „Hungerast“ gemeint ist. Und ich habe ein paar Ideen gesammelt, wo du unterwegs Nachschub an Energie bekommst.

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Das Wichtigste zu den Punkten 'Hungerast' und 'Energienachschub' kannst du hier nachlesen: https://fooducation.de/hungerast-unterwegs-9-ideen-fuer-den-energienachschub/

Alle Infos zum Nutri-Check findest du unter https://fooducation.de/nutri-check/

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054: Die Botschaft „Du brauchst mehr Kalorien!“ mag sich im ersten Moment ungewohnt anhören. Doch genau das erlebe ich immer wieder in der Zusammenarbeit mit Sportlern. In dieser Episode stelle ich dir zwei typische Situationen vor, wo mehr Kalorien zum Erfolg führen und worauf es bei der Umsetzung ankommt. Viel Spaß beim Reinhören.

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Wenn du deine Ernährung soweit im Griff hast und trotzdem merkst, dass es mit deinem Ernährungskonzept nicht so richtig rund läuft, dann kann der berühmte Blick von außen weiterhelfen. Alle Infos zum Next-Step-Coaching findest du unter https://fooducation.de/next-step-coaching

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053: Natalie Zimmermann ist durch und durch Kämpferin. Sie liebt den Kampfsport, ist 3fache Deutsche Meisterin und Vizeweltmeisterin im Kickboxen und sie liebt es genauso, sich gerade sportlich weiterzuentwickeln.

Natalie ist Physiotherapeutin, Personal Fitness Trainerin und hat ein eigenes Studio body&mind in Hamburg.

Nähere Infos zu ihren Angeboten findest du auf ihrer Website: https://nataliezimmermann.de

Für direkte Anfragen schreib' Natalie einfach eine Mail an [email protected]

Auf diesen Social-Media-Kanälen kannst du Natalie folgen:

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052: Kreatin zählt zu den Substanzen, die bei ambitionierten Sportlern immer mal wieder im Gespräch sind. Doch welchen Nutzen dürfen gerade Ausdauersportler von der Einnahme erwarten? Wozu brauchen wir Kreatin und woher kommt die Menge, die unser Körper am Tag benötigt? Das und noch mehr rund ums Kreatin erfährst du in dieser Episode.

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Dir geht auch eine Frage aus der Rubrik "Ernährung & Lebensmittel" durch den Kopf? Dann schreib' mir eine Mail an [email protected] und ich werde sie in einer der nächsten Podcastfolgen aufgreifen.

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051: Wo genau lassen sich Kohlenhydrate im Körper speichern und wie funktioniert das - was ist zu beachten? In dieser Episode erfährst du außerdem, was genau hinter dem Begriff Carbo-Loading steckt und warum Sport und Carbo-Loading automatisch zusammengehören.

Wenn du ein größeres sportliches Highlight im Plan hast, wo es drauf ankommt, zur richtigen Zeit genug vom passenden Treibstoff parat zu haben, dann könnte der Nutri-Check was für dich sein. Danach weißt du, was du vor und nach einem Wettkampf zu dir nehmen solltest. Alle Infos zum Nutri-Check bekommst du hier: https://www.fooducation.de/nutri-check

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