040: Wie lässt sich Essverhalten am besten erfassen? Digital via Food Tracking App oder doch lieber über das gute alte Ernährungstagebuch? In dieser Episode werde ich beide Protokollvarianten näher beleuchten und ich verrate dir, wie ich generell bei der Auswertung von Essgewohnheiten vorgehe und warum Zahlen nur ein Teil der Geschichte sind.

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039: Als Fatburner wird L-Carnitin hier und da angepriesen. Man könne damit die Fettverbrennung ankurbeln. Doch welche Aufgabe übernimmt L-Carnitin im menschlichen Körper? Wie hoch ist der tägliche Bedarf und wie lässt er sich decken? Was bringt's Sportlern, L-Carnitin zu supplementieren? Die Antworten auf diese Fragen bekommst du in dieser Episode.

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038: Warum abnehmen nicht automatisch weniger Körperfett bedeutet, wann dir der Taillenumfang mehr Input liefert als dein Körpergewicht, wie viel Körperfett als "okay" eingestuft wird und warum es gar nicht nötig ist, täglich auf die Waage zu klettern, ist u. a. Thema in dieser Episode.

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Wenn du zwar weißt, dass sich bei dir in Sachen Ernährung etwas ändern sollte, du deine individuelle Ernährungsstrategie noch nicht gefunden hast, dann könnte ein Strategiegespräch via Zoom was für dich was sein. Alle Informationen dazu findest du unter https://fooducation.de/termin-strategiegespraech

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037: Warum es clever ist, sich selber um seine Ernährung zu kümmern, was genau mit "selber kümmern" gemeint ist, wie du das langfristig hinbekommst und was dir beim Dranbleiben hilft, wird Thema in dieser Episode sein. Viel Spaß beim Reinhören.

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036: Wie klappt’s mit dem Dranbleiben? Sprich, wie schaffst du’s, deine Motivation auch über einen längere Zeit hoch halten…um dein Training umzusetzen oder um deine Ernährung zu optimieren, um den Abnehmerfolg nicht einreißen zu lassen? In dieser Episode gebe ich dir 3 Tipps an die Hand, dir dir genau dabei helfen können. Viel Freude beim Reinhören.

Wenn dich eine Frage aus der Welt der Ernährung und Lebensmittel umtreibt, dann schreib’ mir eine E-Mail an [email protected] und ich werde das Thema in eine der nächsten Episoden aufgreifen.

Wenn du wissen möchtest, was dein nächster Schritt zu einer richtigen guten Ernährung ist, dann lass uns zoomen. Hier kannst du dir einen Termin für einen kostenlosen Zoom-Call mit mir buchen: https://fooducation.de/ernaehrungsberatung-sportler/

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035: Warum sich mehr Frauen aufs Mountainbike trauen sollten und wie der Einstieg gelingt, ab welchem Alter und wie Kinder mit dem Biken starten sollten, warum Mountainbiken mit Motor nicht automatisch einfacher ist - das und noch viel mehr steckt in dieser Episode. Viel Spaß beim Reinhören!

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Mehr Infos zu Franzi, zu ihrer Bike-Schule und zu ihren Angeboten gibt's auf ihrer Website unter http://www.velowaves.com/

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034: Wenn ich Sport mache, nehme ich automatisch ab. Das kann sein, muss aber nicht. Sprich es könnte sogar total logisch sein, dass dein Gewicht immerzu gleich bleibt, obwohl du Sport treibst. Wie das zusammenhängt, das klären wir in dieser Episode. Viel Spaß beim Reinhören.

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033: Gehörst du auch zu denen, die im Frühjahr alle Hände voll zu tun haben, um wieder in Form zu kommen? Damit das künftig anders laufen kann, gibt's in dieser Episode 3 Tipps, um auch in den kühleren Jahreszeiten in Form zu bleiben. Viel Spaß beim Reinhören.

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032: Nach einer ungeplanten Pause ist es endlich wieder soweit. In dieser Folge beantworte ich dir 3 Fragen, die mir zu Ernährung und Bewegung immer wieder gestellt werden. Es wird also ein bisschen persönlicher.

Und am Ende gibt’s noch einen Aufruf, der mir sehr am Herzen liegt. Dazu gehören die folgenden Infos.

Werde Stammzellspender und rette Leben. Die 16-jährige Emily braucht so schnell wie möglich eine passende Knochenmarkspende. Bis jetzt gab's trotz weltweiter Suche noch keinen passenden Spender. Jede neue Registrierung zählt und könnte das gesuchte Match sein. Wenn du noch nicht in der Datei stehst und zwischen 17 und 55 Jahre alt bist, dann registriere dich am besten gleich und rette im wahrsten Sinne des Wortes Leben.

Das Registrierung-Set kannst du online bei der DKMS über diesen Link anfordern: https://dkms.de/emily

Im Raum Stuttgart hast du die Chance, direkt vor Ort an einer Typisierungsaktion für Emily teilzunehmen:

Tausend Dank! Du kannst die Folge selbstverständlich auch gerne teilen.

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031: Warum vertragen manche eigentlich keine Laktose? Wie lässt sich feststellen, ob man selber betroffen ist? Muss man bei Laktoseintoleranz komplett auf Milchzucker verzichten?

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