Stärke Deine Stresskompetenz

Weihnachten steht vor der Tür. Damit mixen sich Erwartungen und Geschenke-Stress. Ich teile meine Gedanken zu dieser Weihnachtszeit mit dir.

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In dieser Folge habe ich mich von den aktuellen Geschehnissen beeinflussen lassen und teile mit euch ein paar meiner Gedanken wie man mit all diesen Schreckensnachrichten besser umgehen kann.

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Wir haben alle viele Bücher gelesen und in der Theorie viel Wissen. Doch wie macht man aus wertvollem Wissen echte Weiterentwicklung? Ich zeige dir die 8 Schritte um zum Meister deiner Stressbewältigung zu werden: 1. Startschuss 2. Vorteil Stress 3. Selbstfürsorge 4. Wahrnehmung 5. Stresslevel senken 6. Mitmenschen / Kommunikation 7. Lebenskompass 8. Königsdisziplin Shownotes:

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Wann wird über was gesprochen:

[00:00] Intro [00:30] Einleitung von Jacob Wissen allein reicht nicht.

[05:05] Ebene 1 Startschuss Langfristige Motivation Individuelle Ziele: Was wird besser wenn wir besser mit Stress umgehen? Konzentration, Schlaf...? Was wird weniger? Schlafprobleme, gereizte Stimmung...? Was wird mehr? Lebensfreude, freie Zeit...? Jacobs warum ist: Gesundheit und Lebensfreude [07:50] Ebene 2 Vorteil Stress Stressreaktion des Körpers verstehen. Warum reagieren wir so wie wir reagieren? Warum machen wir Fehler? Evolutionsvorteil Stress Verständnis für den Prozess Gibt uns Energie um unser Überleben zu sichern. [09:45] Ebene 3 Selbstfürsorge Hatte Jacob am Anfang nicht auf dem Schirm. Es gibt gesunden Egoismus. 100% für uns und unsere Bedürfnisse einstehen. Wir dürfen uns weiterentwickeln. Wir dürfen das Beste aus uns rausholen. [12:10] Ebene 4 Wahrnehmung Wahrnehmung von der Bewertung trennen. Etwas für wahr nehmen... Entscheiden was wir wahrnehmen. Dankbarkeit im Leben implementieren. Gegengewicht zu all dem negativen Sachen, die wir ganz automatisch wahrnehmen. Uns selbst wahrnehmen. Wie geht es uns selbst. Daraufhin möglich gute Entscheidungen zu treffen. [15:20] Ebene 5 Stresslevel senken Stresslevel erhöhen leicht. Im Alltag oft zu viel Stress. Stresslevel oft nicht adaptiv eingestellt. Durch Entspannung , Erholung... Stresslevel aktiv senken. Auf kurzfristiger Eben, aber auch langfristiger Ebene... Ziel: Magic Spot Ungesunde Erwartungen, Werte indentifizieren und austauschen. Bsp.: perfekt mit bestmöglich tauschen Neue Bewertungen finden [19:05] Ebene 6 Mitmenschen und Kommunikation Umgang mit anderen Menschen Ständiger Austausch Fehlende Kontrolle, macht das Leben aber auch lebenswert. Oft gehen wir von falschen Erwartungen aus und entscheiden uns nicht bewusst dafür. Unklare Kommunikation aufknacken, Missverständnisse vermeiden. [21:20] Ebene 7 Lebenskompass Fast Lieblingsthema An die Quelle von ungesundem Stress kommen. Habe ich Werte Konflikte? Ja Lebe ich meine eigenen Werte überhaupt? Nein? Dann wird Entspannung in den wenigsten Fälle ausreichen... Durch eigene passende Werte, zu mehr Lebensfreude und Genuss des Lebens! Wir Leben dann unser Leben, wenn wir unsere Werte im Alltag leben. Wo lebe ich meine Werte schon? Wo kann ich sie noch mehr leben? Wie möchte ich mich fühlen? Was sind meine Lieblingsgefühle? Wo fühle ich mich schon so? Was kann ich noch mehr machen um mich so zu fühlen? Arbeiten am Kern und nicht nur oberflächliche Entspannung. [25:31] Ebene 8 Königsdiziplin Umgang mit "negativen Gedanken" Gehören dazu. Lernen sie zu akzeptieren, verstehen und lernen damit gut umzugehen. Super wichtig das zu lernen. Wenn das nicht gegeben, können wir uns noch so gut entspannen und Sport treiben. Gut mit eigener Angst, Überforderung... umgehen Mit liebevoller Neugier um alle Gedanken und Gefühle kümmern. [28:40] Einladung zum Online-Programm Nicht nur Videos Sondern auch ein Workbook was zu dir nach Hause geschickt wird. + Facebook Mastermind (Gruppe zum Austauschen) + live Webinare für all deine Fragen Bei Fragen schick eine Nachricht an [email protected] 30 Tage Geld zurück Garantie [31:35] Die Frage ist: Wie teuer ist ungesunde Stressbewältigung? [32:00] Stress dich richtig und nicht falsch...

Mit seinem Buch "Generation Beziehungsunfähig" ist er seit Monaten in den Bestsellerlisten und in naher Zukunft wird das ganze von Matthias Schweighöfer auf die Kino Leinwand gebracht.

Ich hatte die Ehre ihn in meiner Show begrüßen zu dürfen und festgestellt das er ein super sympathischer Mensch ist, der trotz seines riesen Erfolgs auf dem Boden geblieben ist.

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Michaels Buch holst du dir hier: http://www.drachenberg.de/folge-19/

In dieser Folge spreche ich mit Unternehmensberater Matthias Kuhlmann über seine Krise, wie er es geschafft hat gestärkt daraus hervorzugehen und trotz einer Arbeitspause sogar befördert zu werden.

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Du hast Fragen an Matthias Kuhlmann?

Schreibe ihm einfach hier: Xing Matthias Kuhlmann oder per Mail: [email protected]

Maske ab und Bühne frei für eine wichtige Message: Jeder Mensch fühlt sich mal unsicher, auch ich. Gerade jetzt wo ich seit 6 Monaten an meinen Online-Programm arbeite und täglich Sache mache, die ich noch nie gemacht habe: Professionelle Kamera-Aufnahmen, 100 Seiten Workbook erstellen, 8 Wochen Inhalt aufeinander abstimmen und alles online zusammenfügen...

... in dieser Folge gebe ich einen privaten Einblick, wie alles gerade so läuft :-) Zusätzlich teile meinen besten Strategien für den guten Umgang mit Unsicherheit, viel Spaß dabei.

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Bei normalen Jobs hängen an den Entscheidungen keine Menschenleben...

Nicht so wenn man bei der Deutschen Flugsicherung arbeitet! Über Funk werden mehrere Flugzeuge sicher aneinander vorbeigeführt und so für Sicherheit im Luftraum gesorgt.

Benjamin Kartal ist Fluglotse und teilt mit uns seine Strategien wie er mit diesem Druck erfolgreich umgeht. Außerdem erzählt er, warum gerade Meditation und Thai Chi ihm dabei helfen!

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Hier findest du alle Infos zu der von Benjamin praktizierten Meditation:

www.acem-deutschland.de www.themeditationblog.com

Hier findest du alles wissenswertes zu Taiji www.wctag.de

Es gibt wenig, was mich mehr geprägt hat als die Bildungsinitiative RockYourLife.

Dort werden Hauptschüler mit Studenten für ein 2-jähriges Mentoring-Programm verknüpft, mit dem Ziel den erfolgreichen 10.Klasse-Abschluss zu sichern. In Deutschland gibt es 50 Standorte und mehrere Tausend Menschen engagieren sich ehrenamtlich. Ich selber bin als Mentor aktiv und habe meine Trainerausbildung bei RockYourLife absolviert.

Elisabeth Hahnke hat RockYourLife 2008 gegründet und war auch meine Trainerausbilderin im letzten Jahr. Sie hat also eine entscheidende Rolle in meinem Leben gespielt!

Wir reden im Interview über den Aufbau von RockYourLife und über Elisabeths Erfahrung als Speakerin auf der Bühne beim TED-Talk vor über 600 Menschen.

Viel Spaß beim Hören

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hier findest du Infos zu RockYourLife https://www.rockyourlife.de/

hier findest du die Homepage von Elisabeth Hanke http://elisabethhahnke.de/

Elisabeth Hahnke Facebook https://www.facebook.com/elisabethhahnkecoaching

Elisabeth Hahnke Instagram https://www.instagram.com/herzprojekt/

Wir dürfen uns von "schlechten Nachrichten" nicht überrollen lassen. In dieser Podcast-Folge geht es um den gesunden Umgang mit Dingen, die wir schwer beeinflussen können. Außerdem erzähle ich, warum ich viel weniger und viel bewusster Nachrichten konsumiere.

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Bei Höchstleistung bzw. High Performance wird oft die eigene Gesundheit vergessen... Mit langfristig fatalen Folgen!

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du deine Anspannung und Drucksituationen, in deinem Leben, in Leistung umwandeln kannst, ohne dabei deine Gesundheit zu beeinträchtigen.

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