TATKRAFT - Der Podcast für Therapeuten und Therapeutinnen

Hier kommst du zum Buch "Die Macht der Gewohnheit"

Man geht davon aus, dass über 40% unserer täglichen Handlungen Gewohnheiten sind. Das ist auch durchaus wichtig, denn für gewöhnliche Handlungen braucht das Gehirn weniger Energie und weniger Aufmerksamkeit, die wir in andere Handlungen investieren können.

So weit so gut. Doch wie kannst du neue Gewohnheiten etablieren?

In dieser Folge sprechen wir über Gewohnheiten und was diese für einen Effekt auf dein Leben haben.
Wir geben dir 4 grundlegende Tipps, um neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren und wir sprechen über das Buch "Die macht der Gewohnheit" von Charles Duhigg.

In dieser Folge findest du alles, was du brauchst, um 2023 mit deinen Vorsätzen richtig durchzustarten.

Viel Freude beim Hören und bleibe inspiriert.
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Über uns:

Wir sind Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann und du bist gerade beim Tatkraft Podcast. Herzlich Willkommen. Unser Podcast beschäftigt sich mit zwei Themen:

Mentale Performance (rote Folgen-Cover) und körperliche Performance (blaue Folgen-Cover). Du bist gerade bei dem Ersten.

Mit diesem Teil des Tatkraft Podcasts möchten wir dir durch unsere Erfahrungen und mit unserem Mindset einen Mehrwert für das eigene Leben bieten. Wir möchten inspirieren und Menschen motivieren, neue Schritte zu gehen, zu mehr Selbstreflektion, Resilienz und mehr Selbstvertrauen.

Dieser Podcast soll ein Werkzeug sein, um dein eigenes Leben bewusst in Hand zu nehmen. Wir wollen, dass du nicht nur Bücher und Podcasts konsumierst, sondern auch zu Handlungen und Taten animiert wirst und wahre Tatkraft lebst. Wie wir immer sagen: Taten sind lauter als Worte und nur so wird Persönlichkeitsentwicklung in deinem Leben Früchte tragen.

#inspiration #motivation #mindset #selbstreflektion #persönlichkeitsentwicklung #selbstvertrauen #selbstfürsorge #selfcare #resilienz

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Kälte gehört zu unserem Leben dazu. Doch setzen wir uns dieser nur selten wirklich aus. 

Seit neustem finden jedoch Eisbaden und kalt Duschen anklang bei einigen Menschen. 

Doch warum ist es sinnvoll? Braucht der Mensch Kälte? Was sind die positiven Auswirkungen von Eisbädern und muss es unbedingt ein Eisbad sein? 

In unserer neuen Folgen haben wir Maarten Hemmen als Gast. Maarten ist Experte zum Thema Kälte und arbeitet mit Sportlern u.a. auf diesem Gebiet zusammen. Er selbst durfte das Eisbaden bei "dem Eismann" Wim Hof in Polen lernen. 

Kuschelt euch noch einmal ein, denn in dieser Folge wird es frostig. 

Mehr über Maarten Hemmen findet ihr hier:
https://www.maartensmind.de/
Instagram: @maartensmind
Mehr über Wim Hof:
https://de.wikipedia.org/wiki/Wim_Hof

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In diesem Teil des Podcast beschäftigen wir uns mit Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir sind beide in diesem Sektor tätig und möchten unsere Erfahrungen mit dir teilen. Denn es gibt nichts wichtigeres als einen gesunden Körper. 

Heutzutage ist es nicht einfach zu definieren, was gesund ist, da die Medizin und die Ernährungswissenschaft ihre Meinung oft ändert. Wir wollen dir mit diesem Podcast einen Überblick verschaffen, sodass du deine eigene Wahl im Supermark oder im Fitnessstudio treffen kannst, ohne durch Fremdmeinung und Werbung geleitet zu werden. 

 

#fitness #gesundheit #medizin #gym #ernährung #gesund #abnehmen #muskelaufbau #fit #prävention 

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Das Gesetz der Kausalität oder auch das Gesetz von Ursache und Wirkung ist eines der 7 Hermetischen Gesetze.

So wie es die physikalischen Gesetze gibt (zum Beispiel das Gesetz der Schwerkraft), gibt es auch Gesetze, die uns mental und emotional beeinflussen und einen Effekt auf unser Leben haben: die 7 geistigen Gesetze des Universums.

Da wir Teil des Universums sind, beeinflussen diese demnach auch unser Leben. Klingt spirituell? Ist es gar nicht wirklich...

In dieser Folge sprechen wir über eines dieser Gesetze: 📍das Gesetz der Kausalität📍
Wir erklären, was es im Detail mit diesem Gesetz auf sich hat und benennen die 3 Regeln dieses Gesetzes.

Außerdem geben wir einige Beispiele, in denen sich dieses Gesetz wiederspiegelt, bsw. im Krafttraining, Ernährung und in vielen mehr. 

Du erfährst, warum du negativen Erlebnisse in deinem Leben keinen großen Stellenwert geben solltest.

Auch das Thema "Ursache und Wirkung" findet in dieser Folge einen großen Platz.

Zum Abschluss lernst du noch die Kuchenmetapher kennen und was ein "Buttertag" ist.

Wie immer unterhaltsam und lehrreich zugleich!
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Hier der Link zum Buch von Matthew Walker --> https://amzn.to/3E87uLl


Schlaf wird oftmals stiefmütterlich behandelt. "Du kannst schlafen, wenn du tod bist!" Häufig wird Ausschlafen, bzw. viel schlafen als "schwach und faul" abgestempelt.

Doch das Gegenteil ist der Fall.

In unserer neuen Folge besprechen wir "Das große Buch vom Schlaf" von dem bedeutendsten Schlafforscher der Harvard University Dr. Prof. Matthew Walker.

Eindrücklich gehen wir auf die Bedeutung und Relevanz des Schlafs ein und zeigen euch Tipps, wie ihr besser schlafen könnt.

Wir sprechen über neuste wissenschaftliche Erkenntnisse und Forschungen, die zeigen, dass Schlaf nicht wichtig für die Gesundheit ist, sondern das Wichtigste, das Fundament für ein gesundes und langes Leben ist.

Schlaf ist deine Superkraft – nutze Sie!

Wie viel Stunden schläfst du pro Nacht?

Kannst du den Vormittag ohne Koffein überstehen?

Viel Freude beim Hören dieser Episode und bleibe inspiriert!


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Überlege einmal: Worin bist du richtig gut und was traust du dir ohne weiteres zu?

Wenn du weißt, was du kannst, worin du gut bist und diese Fähigkeiten umsetzt, dann bist du selbstwirksam.

Doch das klingt sehr viel leichter, als es wirklich ist.

In dieser Folge Sprechen wir über das Thema Selbstwirksamkeit. Wir differenzieren diesen Begriff in vier wesentliche Punkte, die Selbstwirksamkeit ausmachen und zeigen euch, wie ihr diese 4 Punkte umsetzen könnt, damit ihr ein selbstwirksames Leben führen könnt.

Wie der berühmte Psychologe A. Bendura sagte: "Um eine Handlung zu beginnen, müssen wir daran glauben, dass wir es schaffen."

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Vor einigen Monaten veröffentlichte das Journalisten-Kollektiv STRG F die Reportage "Wie gefährlich ist falsches Krafttraining?".

In dieser Folge gehen wir auf diese Reportage ein und ordnen diese einmal richtig zu. 

Außerdem erfahrt ihr, ob es wirklich falsches Training, bzw. falsche Übungen gibt.

Wir sprechen über das Thema "Übungsausführungen" und geben euch Tipps für euer Training.

Was ist eure Meinung zu dieser Reportage? Habt ihr sie gesehen?


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BEZIEHUNGEN IM 21. JAHRHUNDERT!

Heutzutage gehen so viele Ehen in die Brüche, wie noch nie. Die Frage "Wie viele Beziehungen hattest du schon" scheint ganz selbstverständlich. Sind wir alle untreu oder beziehungsuntauglich? War es früher anders?

In dieser Episode haben wir Rene Lochmann zu Gast. Rene hat bereits über 2000 Paar begleitet und hat uns für dieses Thema seine Expertise zur Verfügung gestellt. Wir haben Rene gefragt:

• Ist der Mensch für langjährige Beziehungen gemacht?
• Welche Bedeutung hat die Ehe noch?
• Ist eine offene Beziehung eine Option?

Diese Folge kann die Sicht auf Beziehungen wirklich verändern. Eine wertvolle Folge, voller Wert.

Wir freuen uns über eurer Feedback und wünschen euch viele Erkenntnisse beim Hören!

Mehr von René:Website: https://www.renelochmann.com/
Instagram: https://www.instagram.com/renelochmann_offiziell/?hl=de

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In dieser Episode sprechen wir mit Coach Kuis aka. Christopher Herrmann vom MTMT Gym über das große Thema "Funktionelles Training". Wir stellen Kuis die Fragen:

• was die Funktionen des menschlichen Körpers sind?
• wie funktionelles Training aussieht?
• ob ein Bizeps Curl funktionell ist?

Zu dem erzählt Kuis aus seiner Erfahrung als Personal-Trainer und Coach bei MTMT. Wir freuen uns doll Kuis diese Folge aufgenommen zu haben, denn das MTMT Gym und vor allen der MTMT Podcast hat uns oft inspiriert und unseren Horizont enorm erweitert. Hört unbedingt einmal in deren Podcast einmal rein (siehe unten)
Über Christopher Herrmann:

• MTMT Coach seit 6 Jahren
  
  
• Co-Founder MTMT Life
  
  
• Head of Education bei MTMT Gym

Zum MTMT Gym:https://www.mtmt.life/
Zum MTMT Podcast:https://open.spotify.com/show/6wR5Sfmq9y7inA04b1SMFn?si=BvhH6SM6RS2RBDkielw20w&dl_branch=1&nd=1
Zu MTMT Instagram:https://www.instagram.com/mtmt.gym/
MTMT auf YOUTUBE:https://www.youtube.com/c/MTMTGym
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Bis (13:00) TATKRAFT-MOMENT DER WOCHE 🔥

WIE DU PRIORITÄTEN IN DEINEM LEBEN SETZT?
WARUM SIND PRIORITÄTEN SO WICHTIG?

Prioritäten sind der Spiegel deiner Seele, deshalb sprechen wir in dieser Folge ausführlich darüber.
Wir erklären dir, was Prios für Effekte auf dein Leben haben und warum das Pareto-Prinzip bei Prioritäten so wichtig ist.

Wir erläutern, was der Unterschied zwischen dringlichen und wichtigen Dingen ist und warum du dir eine Frage ganz explizit stellen solltest: 
WILL ich das?
Will ICH das?
Will ich DAS?

Viel Freude beim und bleibt tatkräftig!

Kai und Ole
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Welche Supplements hast du bereits zu dir genommen?

Statistisch nehmen bis zu 80% aller Sportler*innen Nahrungsergänzungsmittel. Doch sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll?

Um diese Frage zu beantworten, muss man das Thema Supplemente einordnen. Und das tun wir mit dieser Folge.

Wir sprechen über den Sinn hinter Supplements. Wir erwähnen die Industrie und den Vertrieben und stellen einiges in Fragen. Unser Ziel ist es, dass ihr selber einschätzen könnt, ob Supplements für euch Sinn ergeben, oder auch nicht.

Also hört rein und lernt fleißig dazu.

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