2023年東京馬拉松即將在8月29日開放一般跑者參加抽籤，告訴全世界日本即將敞開國門，想必很多人在這兩年換了不少日幣，本集節目告訴大家，強力推薦大家去日本參加馬拉松，除了擁有絕美的風景、熱情的加油團，如果你是想要破PB的跑者，舒適的天氣、零時差，從3:30-2:30都有列車能跟好跟滿，你怎麼能不心動呢？！

訓練後最重要的就是恢復與飲食，在時間、預算有限的情況下，身為一位有在運動的外食族，如何能吃出健康想必是大家好奇的問題，此外，外面市售的保健食品玲琅滿目，如：綜合維他命、魚油、鎂錠、高蛋白等，該如何吃、什麼時間吃都是在食用前需要注意的。

Sub7、Sub8的計畫中在上星期結束，對團隊而言，這是在嘗試人類在226距離的極限，但對背後的贊助商而言，就是要讓觀看直播的每一個受眾，見識最新的黑科技，凡事跟錢過意不去的酷東西，全部搬上檯面讓大家買單，不只比速度，更在筆口袋深度。

上兩集的節目中，談到一位現代運動員要能脫穎而出，可以透過科學化的方式達到事半功倍的效果，同樣的，選手在運動生涯中，必須能夠完成一次又一次枯燥乏味的反覆練習，過程的辛苦，對於曾經用「心」投入過訓練的聽眾一定能感同身受。

玩鐵人對我來說，算一算已經超過10年之久，但在各個運動賽事中，棒球可以說是最吸引我的項目，在時間許可下，我會願意買票進場來觀看支持的球隊；2006、2007年，也曾穿著洋基隊的球衣，熬夜守在電視機前，觀看王建民的大聯盟比賽，也是在當時，鈴木一郎，不，是朗神的名字從此留在我的心中。

2021年 Ironman World Champ 延宕了一年，終於在5月7日落幕，男子組的一、二名Kristian Blummenfelt、Lionel Sanders有個共同點，就這他們都使用「挪威式」訓練方式(The Norwegian model)，他們會透過 #乳酸檢測儀 來控制訓練強度，然而，這看似新鮮的訓練方式，其實早在1998年時，挪威跑者就開始用這套方式來進行訓練。

30歲，是人生的分水嶺，不論男/女如果在這個階段缺乏規律運動，肌力、體能會明顯逐步走下坡；根據內政部110年報告指出，67%女性年過30才生產第一胎，如何在工作、家庭當中還能兼顧健康，避免身材走樣，這集就讓馬甲告訴你。

上半年各大鐵人賽事暫告一段落，在Off Season這段時間特別邀請馬甲妹—徐慧安來擔任搭擋主持人，新的企劃單元期望藉由男、女雙方不同的觀點，來探討鐵人在訓練、生活以及價值觀上的差異；此外，馬甲「妹」在年初成為了馬甲「媽」，來聽看看女鐵人是如何調適角色上的轉換。

從2016年至今，我在Challenge Taiwan參加過了3場226、1場51.5、1場113接力賽，2020年選擇換個角色，選擇自願參與賽道志工，為的就是不要錯過一年一度的鐵人嘉年華；儘管今年因為澎湖IM錯過一次參與的機會，但我仍透過網路關注賽事。

「在北海岸的碎心坡上，休息把上已經分不清是汗水還是口水，但我仍持續踩踏著，因為我始終堅信，只要跟著眼前偶像們的背影，他們會帶領我抵達夢想的發源地—KONA。」