距離上次跳入日月潭，算一算，已經過了9個年頭，當時運動僅是生活的一小部分，在軍校枯燥乏味的日子裡，利用寶貴的週末假日參與戶外活動，多半是為了在平凡的生活中，增添能夠喚起回憶的色彩。

Ironman統計，男、女226全馬成績平均落在4小時49分(6:51/km)、5小時08分(7:18/km)；在KONA世界錦標賽，總時間平均少了近40分鐘，男、女分別為4小時12分(6:00/km)、4小時33分(6:31/km)。

業餘選手訓練的動機在於「熱情」，如何保持愉快心情從事訓練，並沒有想像中的那麼容易，當訓練量大、睡眠減少、恢復不足的情況惡性循環，如果此時再加上工作壓力、家庭等因素參雜其中，訓練狀況自然很難會有好表現。

2022年Xti極限鐵人世界錦標賽-Norseman，26歲的Eilidh Price是來自蘇格蘭的選手，最終以11:47:49登上Gaustatoppen成為今年女子組的冠軍，在賽前六週，才成功拿下蘇格蘭極限鐵人三項二連霸，此次獲勝連她都意想不到。

Kat Matthew是近年來異軍突起的女性職業鐵人三項選手，今年五月獲得IMWC第二名的成績，更在一個月後，以7:31完賽成績達成Sub 8 Project，但其實Kat還有另外一個身份：英國職業軍人。她在軍中擔任物理治療師一職，由於在體育項目上獲得優異的成績，所以在軍隊中能獲得全時的培訓，成為「陸軍精英體育協會」的一員。

PTO加拿大公開賽，男女冠軍可以獲得獎金10萬美金，挪威選手Gustav Iden、Kristian Blummenfelt分別拿下前兩名，順澤宮帽再次登上新聞版面，從226、113到51.5甚至是 PTO-100K賽制，挪威選手制霸鐵人三項凸台幾乎無人能敵，許多職業選手也開始學習挪威訓練法，利用乳酸閾值來當作訓練強度的參考，但成功絕非偶然，背後的團隊功不可沒。

2022年的環法在本月24日正式落幕，對全世界的觀眾而言，最精彩的畫面並不是血脈噴張的終點衝刺，而是在18站最後的一個下坡中，身穿白衫的Tadej Pogačar不小心滑倒，但黃衫Jonas Vingegaard並未藉此拉開差距，而是直接等Pogačar跟上後，來上一場男子漢的對決，牽手的那一幕，怎麼能不愛上自行車比賽。

挪威，冬天最低氣溫可達-40°C，是一個冬季奧運獎牌數量比夏季奧運還要多2倍以上的國家，然而，挪威鐵人三項選手Kristian Blummenfelt是如何從東京奧運到St.George IM，都能在炎熱的環境下拿下冠軍，除了最基本的移地到炎熱的環境中訓練，還有哪些方法這集一次告訴你。

本集節目是鐵甲枕聊室最後一集，代表Off Season正式結束，多數鐵人即將開始要迎接KONA以及墾丁IM 70.3的賽季，當然還有一群人，正在為11月的FXT打底，無論選擇哪一場比賽，從現在開始走訓練週期，勢必會遇到台灣炎熱的夏天，該如何面對這惱人的天氣，分享幾招給大家。

2022 Challenge Roth上週剛落幕，這是Challenge品牌中最重要，同時也是最經典的一場比賽，1988年Roth屬於Ironman世界四大賽事之一，直到2001年因賽道無法滿足IM規定，因此Roth舉辦方決定自己出來創立賽事品牌，Challenge Family將「家庭」、「參與」的理念深耕到世界，每一年在台東舉辦的Challenge Taiwan，至今也是許多人跳入「鐵人坑」的開始。