鐵腿

墾丁IM70.3倒數一週，沒想到秋颱還在台灣周邊徘徊，賽道路線幾乎沒有改動，就看天氣會對海況、單車在風勢上，會造成什麼影響；進入減量階段，不知道練什麼可以練習轉換，順暢的轉換能爭取不少時間，正所謂魔鬼藏在細節中，在三鐵賽，魔鬼就在轉換區裡。

知名耐力運動教練Matt Fitzgerald的著作，從自行車、鐵人三項、超馬等賽事，總有運動員能排除萬難，以驚人之姿逆勢再起。作者取材代表性的案例，掌握簡單出奇的原則並賦予科學佐證，幫助讀者不論在賽場、人生，都能降低變數的打擊，逐漸在短痛裡培養出長勝體質。

墾丁IM70.3剩下不到一個月的時間，許多人對於海泳會產生恐懼，本集節目邀請到「我是你的游泳教練007」，來和聽眾分享開放性水域游泳技巧，當到一個陌生的水域，賽前應該注意什麼，又或是賽前試游有什麼必需要注意事項。

墾丁IM70.3倒數一個月，給大家幾點訓練上的建議：

5屆 Ironman World Championship

距離墾丁IM70.3剩下約７週的時間，7月份對我來言主要是調整生活、工作與訓練的節奏，8月開始會加入更多的閾值訓練，在跑步方面也納入長距離慢跑，今年嘗試在轉換跑項目中做些改變，希望能夠過不同的刺激讓身體做到正向的改變。

塞納河水質再次成為奧運鐵人三項的話題，2018年開始，法國政府花費1.5億美金執行「游泳計畫」，最主要的，就是為了讓巴黎奧運鐵人三項比賽能順利在塞納河舉辦，然而，這條巴黎文化的母親河水質，早已是世紀大問題，但顯然的，計畫並不成功，還導致男子組比賽延後了一天。

在巴黎奧運如火如荼進行中的同時，隔著英吉利海峽同時上演的是T100倫敦站，地主選手Lucy Charles-Barclay選擇跳過舊金山站，全力投入備戰倫敦賽，沒想到在跑步階段因為跟腱不舒服，為了避免傷勢擴下，選擇DNF結束比賽，T100排名從第1掉到了第3。

Tadej Pogacar今年完成史上第八位環義環法雙料冠軍的難得紀錄(節目說錯，這邊更正)，背後教練團功不可沒，在去年冬天開始，車隊找了西班牙教練Javier Sola以及摩納哥體能教練Alexandre Baccili，讓他在「訓練」、「技術」、「營養」、「裝備」拳拳到位，奪下失去兩年的黃衫。

Tadej Pogacar去年參加「列日-巴斯通-列日」古典賽因摔車導致手腕骨折，今年換成Jonas Vingegaard在「環巴斯克地區自由車賽」摔車讓肺復造成受損，連續兩年因為春季賽事發生事故，讓兩位選手在環法比賽中，無法發揮百分之百的狀態，讓部分車迷覺得有些可惜，但這就是運動場上(下)的一部分。