張團畯上週在IM凱恩斯的比賽中，以游泳單項第一、總成績第八，成為台灣史上首位獲得Ironman世錦賽資格的男子選手，將在9月出戰尼斯，挑戰世界長距離鐵人賽的最高殿堂，到時候不用談什麼敬老尊賢，直接讓老羊見證台灣選手的厲害。

Tim O'Donnell在2019年獲得Ironman世錦賽獲得第二名的好成績，同時也是唯一在KONA達成Sub8的美國選手，然而，在2021年Challenge Miami的比賽中，發生了心臟病的問題，幸好及時趕到醫院接受治療，才避免一起意外事件的發生。

不知道從哪來的勇氣，沒事跑去參加台中市全運會鐵人三項選拔，跟年輕人逞兇鬥狠，弄得遍體鱗傷，但被電過之後，還是能從過程中學習到許多寶貴的經驗，也是我選擇參賽的原因。

從《減法訓練》談跑步、自行車訓練，到底要不要練肌力？要練的話，跑者需要什麼樣的肌力？需要不要調整跑姿？很多問題其實沒有正確的答案，只有適不適合當下的自己，本集節目和大家討論關於上述兩項運動，最常遇見各自表述的問題。

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「完成一場226所需的時間，與登山是差不多的。」一年前，Hiker CP李啟賓連100公尺都游不完，過去只有參加接力經驗的他，在今年三月普悠馬比賽中，選擇挑戰226+51.5雙日賽，並以12:27:57完成人生首場三鐵賽，成為一位名副其實的超級鐵人。

世界上獎金最豐厚的鐵人三項比賽PTO，本週六即將在西班牙Ibiza登場，這是PTO首次在歐洲舉辦，更是Jan Fordeno與Kristian Blummenfelt兩位世界冠軍、奧運金牌的首次交鋒，當然，其他選手實力也不是看戲的料，絕對寶刀出鞘就要看到血流成河。

2018年第一次參加長野馬拉松，為的是追求人生第一次在馬場上破3，幸運的，最後如願達成，並取得隔年波士頓馬拉松的門票，順利的在2019年完成六大馬的夢想，長野，對我來說意義非凡。

對菁英選手而言，天氣、速度、功率、碳水都是經過縝密的計算，2023年波士頓馬拉松賽場上，Eliud Kipchoge在賽道30公里處的水站，沒有成功拿到補給，在分秒必爭的競賽中，是非常嚴重的失誤。