Træningstimen

Vidste du at langt størstedelen af de ting vi gør, er bestemt af vores vaner?

På godt og ondt er vi styret af vores indlærte vaner, og en stor del af vores handlinger er altså ikke bevidste valg. Det er både enormt smart fordi det sparer mental energi, men det kan også være en hæmsko, for dig som gerne vil ændre din livsstil.

Ferietræning - skal, skal ikke?

Taber du muskelmasse ved at tage en ferie fra din træning? Det er ferietid, og for mange betyder det en pause fra den vente træning.

(Hop frem til 09:10, hvis du vil springe over bestilling og hygge, og direkte til episoden)

Luksusproblem eller ej, så er ingen målsætning for luksus til Træningstimen, og derfor har vi optaget denne episode, med tricks til dig som har svært ved at spise nok til at tage på. Og paradoksalt nok kan du faktisk også lære meget af episoden, hvis dit mål er vægttab (forvirret? Forklaring følger!).

… Nåh ja, og så kan vi da altid bruge en undskyldning for at komme ud og spise masser af mad. Derfor er Steffen taget til Aalborg for at besøge Nikolaj, og spise sushi ad libitum!

I denne episode skal det handle om periodisk faste. Der er nemlig mange påstande om dette populære fænomen. Blandt andet at fastekure skulle være sundere, bedre for fedttab, og forlænge levetiden. Omvendt hører man at det er usundt at springe morgenmaden over, og at man skal spise mange måltider for at holde forbrændingen i gang.

Så hvad er i virkeligheden sandt? I denne episode får du den nuancerede sandhed om periodisk faste - inklusiv fordele og ulemper, for dig som overvejer ar bruge faste i din hverdag.

”Hvorfor kan jeg ikke bare gøre det? Jeg skal bare tage mig sammen.”

Hvis du kan genkende denne sætning fra dig selv, så er denne episode for dig. Steffen og Nikolaj har nemlig besøg af psykoterapeut Tine Agerskov, til en snak om motivation, bekymringer, og at turde være i ubehaget.

Så hvis du fortæller dig selv at du ”ikke har nogen rygrad”, at du ofte er opslugt at bekymringer, eller at du fra tid til anden mister motivationen til træning og sunde kostvaner, så lyt med på denne episode.

Det her bliver endnu en sjov episode! Vi har nemlig bedt jer lyttere om at komme med det bedste broscience I er blevet fortalt, og vi deler jeres røverhistorier her i Træningstimen. Inklusiv vores egne selvfølgelig.

Hvis man lytter på alt den træningscenter-visdom – aka broscience- der bliver spredt fra mund til mund, så kan man godt komme i tvivl om hvad der er rigtig og forkert. Men anekdoter er ikke evidens, og mange ”træningseksperter” kommer med påstande der i virkeligheden er lodret forkerte. Og i nogle tilfælde lige så underholdende. 

Broscience afsnittet her er i hvert fald de absolutte sjoveste at optage!

 Preworkout tilskud og energidrikke - en af de mest efterspurgte episoder, så her kommer den!

Vi snakker om fordele og ulemper ved både preworkout og energidrikke - og så snakker vi om sundheden i det og vi giver vores syn på, hvordan vi anser disse drikke, hvordan vi bruger det selv og hvordan vi anbefaler det til klienter.

Rundt om bordet til dagens episode har du Nikolaj Bach og Steffen Fisker.

Niels Jørgensen er nok en af Danmarks bedste trænere når det kommer til kropsvægtstræning - og herunder calistenics og gymnastik.

Rundt om bordet til dagens episode har du Steffen Fisker og Niels Jørgensen.