土象电池 Normal Sisters

【内容提要】

03:15 心机穿搭！豪华装备！

05:04 你好骚哦=你好精致哦

05:40 棉质！贴身！onepiece

07:28 止汗剂：fresh黄油走珠，妮维雅无味喷雾

07:56 这瓶香水，一举拿下

马吉拉 （慵懒周末）

柑橘调（喷在小腹）

白麝香（百发百中）

12:15 香水喷在哪里给他腌入味了（先让她的身体记住你）

14:50 呵呵难道不是喝醉了就去洗澡吗

15:45 口红补色很重要！！joocyee 525晚熟柚木

17:43 口气清新（为kiss准备

牙线、口喷、漱口水到底谁能拔得头筹

23:17  呼唤“小du小du”“我在”

25:39  沐浴露：爱马仕绿瓶（男）；海洋至尊；jurlique玫瑰；

30:03  自然美瞳点亮双眼：moody蜜桃棕，拉拜师茶茶乌龙

36:40  素颜神器：防晒blankme小黑瓶；防晒md；

39:24  吉利刮刀，修修全身的毛发

【本期音乐】

All About That Bass(Postmodern Jukebox European Tour Version)

Cup Of Trouble

Mambo Italiano

My Girl's Pussy

Stuffy

【收听方式】

汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

小高和曼玉作为都市养生带头人，从来不做过多的解释，百岁老人养成计划！懂的上车！！！

也欢迎朋友们在评论区分享你的养生好物！！咱们一起活到299！！！

【tezo x 土象电池】

本期节目由Tezo 通勤耳机赞助播出！

新升级版的鸢X也已经上线，只要多一杯咖啡的价格，就能解锁app互动玩法，探索不同的降噪和调音模式！让你拥有更智能的收听体验！

大家可以在天猫或者京东搜索Tezo通勤耳机，或者直接点击下面链接跳转~ 买鸢或鸢X报【土象电池】四个字暗号下单购买的都有机会获赠价值¥109 元的随身收纳包一只噢~

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【本期提要】

02:24 瑜伽轮 - 改善体态的拳头产品

04:45 圆枕头 - 改善脊椎病还你天鹅颈

06:40 筋膜球 - 改善腰椎 活络足底

10:30  走步机 - 懒人健身的居家神器

13:30  拉力带 - 美背拉伸舒展身心

14:45  鸢x解锁更多新玩法

16:25  加热垫 - 办公室的修仙神器

18:30  干姜片 - 姜治百病 立竿见影

22:10  刮  痧   -  上热下寒 小腿胫骨

24:32  长寿秘诀 - 吃的少动的多

29:33  艾草锤 - 边锤边高x

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

•  结合自身经历，分享疗愈的生活方式
• 内观自己，感受心灵，找到适合自己的能量转换
• “你要允许自己有情绪，就像天气”
• “谢谢你，我爱你，祝福你”

【阁楼X土象电池】

下载 Glowe 阁楼的 App，注册登入后，使用邀请码【TXDC】购买咨询服务，即可享受 50 元优惠！

Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App，平台咨询师 100% 持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等 5 层筛选，通过率不足 3%，专业可靠。

Glowe 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含 50 分钟视频/语音 + 5 天留言，性价比超高，适合长期咨询。50 分钟作为正式咨询的部分，5 天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe 阁楼 App 已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问 App 首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

【内容提要】

02:23  连续15天早6晚10的工作强度谁不疯

07:23  打坐冥想，每个人都有喜欢的方式

09:44  “今天也太霉了” —— “否极泰来，姐要走运了”

14:22  发自内心的觉得“我就是幸运之子”

15:36  你要允许自己有情绪，像天气一样

17:10 九字箴言“谢谢你，我爱你，祝福你”

22:06 八段锦，打工人的养生武功

22:49 Glowe希望大家都可以关注自己的内心

31:46  运动与写日记照顾好身体和心理

39:46 马勒&巴赫&拉赫玛尼诺夫

【本期音乐】

A Thousand Years

bubblegum.

Symphony No. 2 in E minor, Op. 27_ 3. Adagio

Valentine's Day

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

有幸被Tezo邀请参加鸢鸢相抱这档长期企划，咱们先简单介绍一下这档企划。作为一档公开发起的长期企划， Tezo 通过主题提问的方式来邀约主播们回答讨论，是一个支持高品质内容生产，支持高品质消费内容的IP。

这次我们被问到的问题是关于注意力，这也是我们一直以来想要聊聊的一个话题。

注意力是人类认知过程中的重要组成部分，但小高和曼玉的注意力却日渐被分散，可能是消消乐，也可能是短视频，不知不觉间，这些若有似无的小习惯就渐渐的侵占了我们的大部分注意力，一不留神就会在马桶上蹲了太久，设定的“只刷十个视频”渐渐的没有了下限。

我们反省着浪费时间的种种，但依旧在愧疚中乐此不疲。

当然，我们也分享了那些提高注意力的方法，也欢迎朋友们在评论区留下你的小tip，一周后我们将抽取点赞最高的五位送出Tezo的精美周边~

【Tezo x 土象电池】

当我看到你戴着[鸢]就知道你在听播客

黑鸢是一种鹰科鸢属的鸟类,适应能力极强。而 [Tezo 通勤耳机鸢]Kite就像黑鸢一样,用强大的降噪功能和智能算法去适应多种环境。

Tezo Lab.能够做到在地铁、高铁、公交、机场等典型场景,降低低频轰鸣噪音和多种人声交杂在一起产生的噪音,随时随地为你"清场”即使在通勤路上，也能听清播客中的每一句话。同时，将报站通知广播声凸显出来避免因为过度降噪导致信息缺失,真正做到一款适合听播客的通勤耳机。

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【内容提要】

01:28 注意力等于金钱，而我们是散财童子

03:15 游戏成瘾的我们，如何戒断

10:05 当代年轻人谁能逃脱“短视频”的魔爪呢

14:49 当我看到你戴着[鸢]就知道你在听播客

17:39 什么样的环境下能够让我们集中注意力

21:59 在家完整的看完一部电影需要多大的定力

23:16 播客纵横四海《手机大脑》- 对抗手机最有效的方式就是，运动！

26:46 不要再试图抵制干扰，而是要拼命工作，从一开始就避免干扰。

34:16 刷两个小时抖音和听一期两小时的播客，到底有没有区别

【本期音乐】

Durand Jones & The Indications,Aaron Frazer - Witchoo

Cory Wong,Tom Misch - Cosmic Sans

Nat King Cole - The Very Thought Of You

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汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

特别感谢Tezo通勤耳机「鸢」对本期节目的大力支持

有幸被Tezo邀请参加鸢鸢相抱这档长期企划，咱们先简单介绍一下这档企划。作为一档公开发起的长期企划， Tezo 通过主题提问的方式来邀约主播们回答讨论，是一个支持高品质内容生产，支持高品质消费内容的IP。

这次我们被问到的问题是关于注意力，这也是我们一直以来想要聊聊的一个话题。

希望你，听得清，听得久，听得好

注意力是人类认知过程中的重要组成部分，但小高和曼玉的注意力却日渐被分散，可能是消消乐，也可能是短视频，不知不觉间，这些若有似无的小习惯就渐渐的侵占了我们的大部分注意力，一不留神就会在马桶上蹲了太久，设定的“只刷十个视频”渐渐的没有了下限。

我们反省着浪费时间的种种，但依旧在愧疚中乐此不疲。

专注力问题是减法问题，不是加法问题。

当然，我们也分享了那些提高注意力的方法，也欢迎朋友们在评论区留下你的小tip，一周后我们将抽取点赞最高的五位送出Tezo的精美周边~

【Tezo x 土象电池】

当我看到你戴着[鸢]就知道你在听播客

黑鸢是一种鹰科鸢属的鸟类,适应能力极强。而 [Tezo 通勤耳机鸢]Kite就像黑鸢一样,用强大的降噪功能和智能算法去适应多种环境。

Tezo Lab.能够做到在地铁、高铁、公交、机场等典型场景,降低低频轰鸣噪音和多种人声交杂在一起产生的噪音,随时随地为你"清场”即使在通勤路上，也能听清播客中的每一句话。同时，将报站通知广播声凸显出来避免因为过度降噪导致信息缺失,真正做到一款适合听播客的通勤耳机。

大家可以在天猫或者京东搜索Tezo通勤耳机，或者直接点击链接跳转，联系客服报暗号【土象电池】，下单购买就有机会获得价值109元的随身收纳包一只哦～～

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插播一条新品消息：新升级的鸢X也来啦~买鸢或鸢X报【土象电池】四个字暗号下单购买的都有机会获赠价值¥109 元的随身收纳包~

【内容提要】

01:28 注意力等于金钱，而我们是散财童子

03:15 游戏成瘾的我们，如何戒断

10:05 当代年轻人谁能逃脱“短视频”的魔爪呢

14:49 当我看到你戴着[鸢]就知道你在听播客

17:39 什么样的环境下能够让我们集中注意力 

21:59 在家完整的看完一部电影需要多大的定力

23:16 播客纵横四海《手机大脑》- 对抗手机最有效的方式就是，运动！

26:46 不要再试图抵制干扰，而是要拼命工作，从一开始就避免干扰。

34:16 刷两个小时抖音和听一期两小时的播客，到底有没有区别

【本期音乐】

Durand Jones & The Indications,Aaron Frazer - Witchoo

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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

今天就让我们以故事汇的形式来聊聊“姐妹”的这个词，即使我们不喜欢用性别来区分朋友，但是“姐妹”这两个字对我们来说充满了温情和力量。

曼玉和小高的情谊缘起“4个人8个群”的大学寝室风云，兜兜转转，她俩终于在风暴中看清了彼此的人品，认定对方是自己危难中值得信赖的姐妹。还有职场姐妹，曾经我们那些大言不惭的说出“职场中没有朋友”；如今却被啪啪打脸。只有职场的姐妹！！！懂你的每一个白眼！！！高老师分享了在他生命中最为重要的两位姐，没了这两位姐，也就没有小高的成长。

欢迎听众朋友们在评论区留下你的姐妹故事，我们会在两周后抽选点赞最高的2位送出DANSKIN赞助的精美包包各一只！详情请看下图！

【DANSKIN | 土象电池】

DANSKIN 由 “DANCE”（舞蹈）+ “SKIN”（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。

品牌诞生于1882年美国纽约，致力于提供专业运动装备以赋能女性探索无限可能的同时，助力每一位女性享受热练、释放自我。

某宝搜索DANSKIN  或 复制链接m.tb.cn，进入 DANSKIN天猫商城，向客服报暗号【土象电池】，领取199-100优惠券

【内容提要】

01:26 你是我的姐妹，你是我的北鼻~

05:11  "姐妹“亲密无间的朋友、同一个战壕的伙伴

07:44  "4个人8个群"的宿舍风云

13:58  职场中要是没有姐妹就活不下去啊！！！

22:00  DANSKIN 就是咱们物理意义上的姐妹捏~

29:25  她说："小高，你要读书，一定要让自己发光"

36:28  我一定会用尽我所有的力量来保护你们

44:21  本期福利由DANSKIN送出两个包包~~快来评论！

【本期音乐】

Cup Of Trouble - Mary Steenburgen

Por Una Cabeza - Thomas Newman

Sympathique - Pink Martini

姐妹 - 华语群星

エンドロール - 菅野よう子

【收听方式】

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《前任4：英年早婚》

在刚刚过去的国庆档里，做为最火爆的电影之一，曼玉小高还有frank都不约而同的看了这场电影。

有人对前任相逢的片段感触颇深，有人坚信“单身信念”其实是爱自己的一种方式，还有人，身上满是余飞和孟云的影子。

在这场电影中，我们似乎是看了主角某一阶段的故事，但在这个系列里，我们更是陪着他们一路成长。

本期满是剧透，欢迎小伙伴们和我们一起讨论让你印象最深的那些片段，当然，如果你不幸听完了这期节目，也欢迎再去电影院把这些片段，细细品味。

学习爱情，是我们每一个人毕生的课题。

【内容提要】

00.59  尊敬的各位来宾，大家晚上好

01:34  前任系列大回顾

04:05  结婚冷静期：展现最好的自己&接受对方的缺点

11:52  家庭基金是真实存在的吗?

16:32  如果爱上了别人怎么办？

21:32  到底谁能吹这么久的口哨啊！！

23:38  婚姻的保险秘籍 —— 少接触？

26:32  孟云相亲的对象......

29:08  你们的前任都删了吗

32:16  曾经，我们都以为离不开彼此

34:58  有单身信念的人更容易遇到灵魂伴侣

【本期音乐】

Perry Como-Papa Loves Mambo

Alabama Shakes-Sound & Color

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  曼玉是个恐婚主义者，害怕被束缚，害怕丢失掉自己，害怕自己变成不同的样子，在学习女性主义的过程中，又陷入一个奇怪的误区，似乎不结婚才是保持女性主义自我的方式。

小高虽然已婚，但已婚不代表不恐婚，有趣吧。看不见的家务、磨合的生活节奏、尴尬的新婚氛围都是制造焦虑的一点

走进围城，经营一段关系，就像是在走独木桥，这个形容可能有点夸张，但两个人，他们的前十几年都没有参与，习惯大相径庭，生活在一起，摩擦总比矛盾多，婚姻焦虑我认为不仅仅是恐婚，恐惧婚姻和进入婚姻后持续性恐惧，这不矛盾，这很现实。

【阁楼X土象电池】

在评论区留下你的足迹，我们将会挑选3 位战狼，赠送听友福利：Glowe 阁楼的 200 元优惠券（仅限双周方案使用）

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Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App，平台咨询师 100% 持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等 5 层筛选，通过率不足 3%，专业可靠。

Glowe 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含 50 分钟视频/语音 + 5 天留言，性价比超高，适合长期咨询。50 分钟作为正式咨询的部分，5 天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe 阁楼 App 已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问 App 首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

【内容提要】

01:27 围城内外，我们都是寻找方向的人

02:32 您都结婚了，你恐啥呀

05:10 曼玉在形容婚姻时，都是被动、消极、束缚的词汇

07:10 到什么年纪，做什么事情

13:31 判断一个人能否步入婚姻，到底要想多少

17:09 再爱再爱的人也要建立一些规则

19:05 我们的原生家庭真的影响很大

27:51 阁楼Glowe 本期福利

32:44 不想步入婚姻是因为不想变成妈妈的样子

43:11 没有办法面对生好小孩之后

【本期音乐】

Michele Nobler-Joking Together

SheldonLeeee-już cię nie kocham.

ROOK1E-alone together

ハンバート ハンバート - 恋の顛末

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【小红书&网易云】土象电池Normal Sisters

“这是在满足谁的需求？”

“你觉得你在这段关系中像谁？”

“这种不被尊重的感觉很不好”

曼玉是个恐婚主义者，害怕被束缚，害怕丢失掉自己，害怕自己变成不同的样子，在学习女性主义的过程中，又陷入一个奇怪的误区，似乎不结婚才是保持女性主义自我的方式。

小高虽然已婚，但已婚不代表不恐婚，有趣吧。看不见的家务、磨合的生活节奏、尴尬的新婚氛围都是制造焦虑的一点

   走进围城，经营一段关系，就像是在走独木桥，这个形容可能有点夸张，但两个人，他们的前十几年都没有参与，习惯大相径庭，生活在一起，摩擦总比矛盾多，婚姻焦虑我认为不仅仅是恐婚，恐惧婚姻和进入婚姻后持续性恐惧，这不矛盾，这很现实。

 很高兴能跟阁楼再次合作，小高和曼玉就【婚姻焦虑】的主题开展了为期一个月的两次心理咨询，也欢迎各位聆听我们的内心纠结，在评论区留下你的想法。

【阁楼X土象电池】

在评论区留下你的足迹，我们将会挑选3 位战狼，赠送听友福利：Glowe 阁楼的 200 元优惠券（仅限双周方案使用）

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Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App，平台咨询师 100% 持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等 5 层筛选，通过率不足 3%，专业可靠。

 Glowe 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含 50 分钟视频/语音 + 5 天留言，性价比超高，适合长期咨询。50 分钟作为正式咨询的部分，5 天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

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【内容提要】

01:27围城内外，我们都是寻找方向的人

02:32您都结婚了，你恐啥呀

05:10曼玉在形容婚姻时，都是被动、消极、束缚的词汇

07:10到什么年纪，做什么事情

13:31判断一个人能否步入婚姻，到底要想多少

17:09再爱再爱的人也要建立一些规则

19:05我们的原生家庭真的影响很大

27:51阁楼Glowe本期福利

32:44不想步入婚姻是因为不想变成妈妈的样子

43:11没有办法面对生好小孩之后

【本期音乐】

Michele Nobler-Joking Together

SheldonLeeee-już cię nie kocham.

ROOK1E-alone together

ハンバートハンバート- 恋の顛末

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眼瞅着就到十一了，曼玉和高老师将自己压箱底的上海独家私藏citywalk路线和餐厅双手奉上！不好吃你拿发票来找我报销！！！！！

【内容提要】

part1 梧桐区citywalk：

02:17  拍照好看、环境小资、菜品不出错：夏朵花园

05:00  上海brunch综合性价比之王：O'mills

06:21  上海土特产可丽饼店1：RAC BAR（味道好，要排队）

08:49  上海土特产可丽饼店2：PAPITO（很正宗，店面小）

10:02  上海土特产可丽饼店3：Salee（有特色，小贵）

11:51  上海咖啡top1当之无愧：T12（据说马上要关店了，且喝且珍惜）

15:31  上海咖啡特调路线性价比王者：heylo，推荐他家特调“嘿先生”（另有tb店叫圆上咖啡，卖冻干，也非常香，我们俩常年回购）

part2 敲黑板了：小众citywalk路线来了，古北才是我心中的白月光

17:07  全上海最好吃的日料和最浪漫的樱花大道都在这了

19:58  如果你也不爱吃重庆火锅，那么请放心走进：鼎王无老锅

22:08 九州料理竿屋saoya：海鲜饭里的海鲜多得都没地方放饭了（这栋楼还推荐：Le Port，筑紫）

26:16  “一幸”和“箸”，吃到这两家的任意一家你的人生也就完整了

28:01 古北真的太好吃了走出不去了，荞麦面王者：文兵卫

part3 各个菜系在上海的top1

时间标写累了，直接上文字

无锡菜：井梅

云南菜：刘和园

意大利菜：Bella Vita

本帮菜：老吉士，圆苑

江浙菜：甬府小鲜，食庐

打边炉：朱雀打边炉（一定要点粥底火锅！长宁那家不排队！！）

【本期音乐】

The Shanghai Restoration Project _ 张乐 - Bailemen Swing

Los Indios Tabajaras - Magic Is the Moonlight

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