本期我们将从艾草的历史渊源出发，同时探讨在家操作艾灸的正确方式与小技巧。

00:04:04:从火到艾：原始人时代的热熨法到艾灸的演变
00:07:43:家用艾灸器皿大比拼，找到最适合的艾灸方式
00:11:33:艾灸的方法和注意事项，让你在家中轻松进行艾灸养生！
00:15:25: 不能吸收反而上火？原来是吸收点没找对。
00:19:18:艾灸前必做的揉腹步骤，让你的灸疗更有效果！
00:23:09:如何正确选择装备？购买时需注意哪些方面？
00:30:53:肚脐眼儿的奥秘：为什么它在我们的成人生活中仍然很重要？
00:38:33:艾灸前后的注意事项和穴位选择
00:42:28:小朋友跟成年人有点点不一样

三伏天来袭，三伏贴火了！这潮流的车上不上？三伏贴真的够资格成为养生新宠吗？今天我们就来详细说道说道！

02:00 三伏贴是什么？

04:02 作用是什么？

08:06 病例1：诶？减肥减到寒性体质？？？

10:08 三伏贴怎么选？

12:08 三伏贴的适应症和禁忌症是什么？

16:09 贴后注意事项是什么？

18:10 病例2:小孩期末没考好？考虑一下寒邪的原因吧

22:12 如何选择穴位和正确穿着服装

据说今年的三伏极为特殊。哟？为什么？本期节目，我们就来详尽地讲述三伏到底是基于什么逻辑而生的，又对人们的生活意味着什么。当然，也免不了针对今年的“特殊”给予养生tips。敬请收听～！

谁说中医只讲究龟速运行？不同体质当然有着不同的应对方式。不是只有大汗淋漓的撸铁才叫运动哦！今天我们就来讲讲不同人适合的不同运动、如何判断自己的耐受度、适合运动的时间、如何将运动揉在上班时间内、运动前后分别有什么注意事项。

本期节目由【泰诺氨酚拉明片】赞助播出！这期节目依旧是叙事疗法系列，通过行为定式来挖掘行为背后的逻辑原因，以此来寻找“轮回”的突破口。由于分析起来较为复杂，行为定式则会拆分成好几期来详细探讨，本期我们主讲「我曾在多段感情中出轨」及「多任伴侣都曾背叛过我」这两种。

至于本期的赞助泰诺氨酚拉明片，有需要的听友可在美团搜索“泰诺夜间止痛”，即可购买。

另外，这次泰诺联合小宇宙的播客企划「夜间止痛站」也将在上海大学路举行线下快闪活动。泰诺联合老百姓大药房会举行一些有趣的科普互动，大家可以在7月8号至14号前来打卡！

晒太阳学问大！谁该多晒？谁该避光？隔着玻璃晒管用吗？欢迎收听本期节目，让我们一起追着阳光跑！

本期主播医生：

左滢竹 ，北京中医药大学硕士，灵兰中医课程总监。社恐但话痨嘴毒的INTJ，高荣荣医生团队相声接班人，边搞教育边出诊的斜杠中医
刘金花，北京中医药大学硕士，望京医院主治医师，高荣荣医生师妹，佛系老大-花姐，德云社金刚粉丝，边说相声边看病

02:04 晒太阳，也不是人人都适合的！

04:06 晒太阳的时长和频率

06:20 人类也是需要光合作用的“植物”呢

12:49 最佳时间是几点？也有季节之分

19:13 晒背：后背的脊柱反射区和脏腑对应关系

22:27 TIPS划重点：吃了光敏食物和药物可不能晒啊

25:34 晒后的注意事项，避免对身体造成损伤

28:52 追赶这个流行，还有什么好处？

惊喜加更！何谓冬病夏治？炎夏正式登场，然而，我们的寒症也正是在这骄阳下埋下种子。

夏至在24节气中意味着什么？夏至生阴是什么意思？节气指得可不仅仅是一天，夏至又有什么节气特点？有什么独属于夏天单养生小方法？

想要趁着节气的东风拥有健康的身体，这是你不得不听的一期充满tips的节目。

本期节目有听众问答、何为治“未病”及过敏等知识点，课代表请准备好笔记本哦。

00:00:00: 关于本节目的一点小说明

00:02:04:回答九个从评论区里挖出的提问

00:08:08:遵医嘱里很少有人做到的“治未病”是什么？

00:12:56:要不是七撮白头发，谁想的起来医嘱啊

00:18:10:复兴医院宫腔镜科，文无第一武无第二

00:20:47:过敏居然会让人不孕！

00:25:58:如何判断过敏是变严重了还是自行产生抗体啦？

00:28:34:高荣荣苦口婆心的嘱托一把子

医患剧场爆笑开麦！从诊室笑话到现实警示，高荣荣医生讲述那些让人哭笑不得的医疗日常。医生无奈，患者太皮。治病救人之余，生活百态尽显，敬请收听这场健康与幽默交织的奇妙之旅，保证你听完既涨知识又能会心一笑。保护好身体，咱们且行且珍惜！

02:05-06:09 病症消失，咱也不能瞎得瑟啊

09:10 遵医嘱吧，铁打的心也会受伤

12:14 辅导作业别走心，小心高血压

21:23 更年期——中年人的一道大坎儿

30:35 爸爸们，嘴硬那可不治病呢

来吧，今天我们聊聊「睡眠质量」。夜间频繁觉醒是为什么？花里胡哨的梦又代表什么？鬼压床到底是怎么回事？但愿本期节目能让优质睡眠不再是奢望！

本期主要探讨问题：

1.不同时间段醒来分别意味着什么？如何改善

2.做梦是一种睡眠质量不好的表现吗？

3.不同的梦是我们的身体在说话？

4.鬼压床？原来如此！

5.如何改善我们的睡眠质量