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Kann man durch intuitives Essen abnehmen und Muskeln aufbauen? Marc Drossel im Interview

Heute habe ich Mr Smart Fitness and Food Radio vom gleichnamigen Podcast als Gast im Interview. Wir wollen über intuitives Essen im Sport sprechen: Ist es möglich, völlig intuitiv abzunehmen oder Muskeln aufzubauen? Oder ist es sinnvoller für solche Ziele jede Kalorie zu zählen?

Diäten und intuitives Essen schließt sich eigentlich nach Definition schon aus. Eine Diät halten wir immer dann ein, wenn wir aktiv ab- oder zunehmen möchten. Wenn wir eine Diät durchführen, müssen wir eigentlich unseren Verstand für unser Essverhalten nutzen. Der Gebrauch des Verstandes schließt jedoch die Intuition aus, weil wir dann kaum mehr auf unser Bauchgefühl hören. Bei einer Diät zwinge ich mich schließlich dazu weniger zu essen, obwohl mein Bauch schon noch Lust hätte, wäre da nicht unser körperliches Ziel.

Hier liegt das Problem beim intuitiven Essen, besonders beim Diäten!

Marc's Podcast: https://open.spotify.com/show/1Z3Neb3KbiP7kXphZoza4e

Marc's Instagram: https://www.instagram.com/marc_drossel/?hl=de

Marc's Website: https://marcdrossel.de/

Daniel Pugge im Interview Teil 2: Angstschüren auf dem Supplement-Markt?

Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie betreibt vor allem eines: Cleveres Marketing. Doch wie gehe ich als Verbraucher mit Angst- und Panikmache auf dem Ernährungsmarkt um? Das kannst Du beachten, damit Du nicht in Marketing-Fallen tappst.

Daniel's YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCxYSbdi13s-DgzAOgm84zPw

Daniel's Website & Buch: http://lowcarbsport.de/

Wann sollte ich Supplements wirklich kaufen und wann wird bloß Angst geschürt, durch die Industrie? In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind für Sportler und Nicht-Sportler. Im zweiten Teil des Interviews schauen wir darauf, wann die Industrie bloß Angst schürt, um uns zu Käufern zu machen.

Daniel's YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCxYSbdi13s-DgzAOgm84zPw

Daniel's Website & Buch: http://lowcarbsport.de/

Dieses Jahr ernähre ich mich gesünder und mache endlich mehr Sport! Vielleicht kennst Du auch solche Vorsätze und hast bemerkt, dass sie selten eingehalten werden. Wie Du das endlich schaffst, verrate ich Dir heute!

2018 geht zu Ende und gerne werfe ich einen Blick zurück, auf die Dinge, die passiert sind. Für euch schaue ich zurück auf meine Ernährung und gebe euch meine Top-5 Ernährungstipps des Jahres mit auf den Weg.

1. Kokosöl ist Gift!

Eine der dicksten Schlagzeilen in diesem Jahr, hat wohl sicher, die Kokosöl ist Gift-Diskussion ausgelöst. Ja was soll ich sagen. Ich habe daraus vor allem eines gelernt: Ernährung ist Business. Warum? Weil hier mit Panik- und Angstmacherei gespielt wurde. Auf der einen Seite werden sogenannte Superfoods hoch angepriesen, auf der anderen Seite werden Nahrungsmittel als hochgiftig verurteilt. Die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte. Dennoch ist das mein erster Ernährungstipp des Jahres: Immer, wenn etwas verkauft werden soll, wird natürlich mit drastischen Aussagen herumgeworfen. Das sollte vor allem dir als Verbraucher klar sein. Lass dich nicht verunsichern!

2.  Ist Lowcarb besser als Vegan?

Hast du dir diese Frage schon einmal gestellt? Sicher ist dir aufgefallen, wie viele Ernährungsweisen es mittlerweile gibt. Vielleicht hast du dich auch schon einmal in diesem Dschungel verirrt. Ich gebe dir jetzt den zweiten Ernährungstipp des Jahres: All diese Ernährungsweisen sind Möglichkeiten und Werkzeuge. Es gibt nicht die eine Ernährungsform, die den heiligen Gral darstellt. Während Veganismus eine hervorragende Möglichkeit ist, um sich für Tierrechte einzusetzen, bringt Lowcarb eine Diätmöglichkeit für Menschen, die gut auf Kohlenhydrate verzichten können. Das gleiche gilt für Coachings, Ernährungspläne und ähnliches. Das ist mein zweiter Ernährungstipp des Jahrs:

3. Was tue ich, nachdem ich ein Ernährungs-Ziel erreicht habe?

Nach der klassischen Sommerdiät ereignet sich oftmals folgendes Szenario. Wir verfallen zurück in alte Essmuster und werden wieder dick. Was bringt es also, das gesetzte Ziel erreicht zu haben? Ergibt es Sinn, ein Ziel zu verfolgen, bloß um es zu erreichen? Dieses Jahr habe ich gelernt, dass es deutlich sinnvoller ist, einen gesunden Fitness-Lifestyle anzustreben. Kurze Sommerdiäten werden dadurch überflüssig. Also, denk daran: Lifestyle & Ziele. Du brauchst gar keine Fitness-Ziele mehr, wenn dein Lifestyle ein starkes System aus Gewohnheiten bildet, die dich gar nicht erst wieder dick werden lassen. Das ist mein dritter Ernährungstipp des Jahres:

4. Muss ich mich fit halten, gesund essen und Sport machen?

Geh einmal bei Instagram oder YouTube online oder schau dir Werbung im Fernsehen an. Hattest du dabei auch schon einmal das Gefühl, dass du entsprechend aussehen MUSST? Muss jeder heutzutage trainiert sein? Muss jeder ein Sixpack haben und den Körper eines Bodybuilders? Sicher nicht. Entsprechend muss auch nicht jeder seine Ernährung dahin ausrichten. Wir müssen erst einmal gar nichts. Wir dürfen trainieren und uns zielorientiert ernähren, wenn es uns bereichert. Das ist mein vierter Tipp:

5. Es ist, wie es ist, oder doch nicht?

Ist alles auf der Welt so, wie es ist? Ich denke nicht. Nach dem Interview mit Zeus ist mir klar geworden, dass unser System aus Gewohnheiten und Mustern besteht. Diese Muster haben wir irgendwann einmal gelernt. Gelerntes ist veränderbar! Mit dem Wissen können wir auch unser Essverhalten angehen. Wenn wir immer wieder dick werden, dann liegt das an unserem gelernten Essverhalten. Dieses lässt sich verändern, wenn nicht alles vorbestimmt ist!