Upside Strength Podcast

SPONSORS:

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👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit): https://bit.ly/leguidedeszones

INVITÉ:

Nicolas Leblond, combattant de MMA professionnel, signé au Cage Warriors, l’organisation européenne ayant envoyé le plus de combattants à l’UFC. Actuellement, Nicolas est numéro 1 au classement et prétendant au titre mondial de cette organisation. Nicolas est également coach et préparateur physique. Il propose des suivis en ligne, spécialisés dans les arts martiaux et sports de combat. Il accompagne principalement des athlètes et pratiquants de tous niveaux en luta livre, jiu-jitsu brésilien, grappling et MMA.

CHAPITRES:

0:00 - Introduction

2:00 - Présentation Nicolas Leblond

7:30 - Premiers Combats

15:50 - Intimidation Psychologique

26:45 - Organisations de MMA

39:00 - L’évolution du MMA

47:30 - Préparer son combat et l’adversaire

54:30 - Préparation Physique MMA

1:09:30 - Suivi en Préparation Physique MMA

LIENS:

► Instagram: https://www.instagram.com/leblond_mmafighter

► Twitter: https://x.com/LeblondNicolas5

QUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

CONNECT:

► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5

► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/

► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength

NOTE:

► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

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LIENS:

► Upside Strength: https://www.instagram.com/upside_strength/

► Feuilles de Vie: https://www.youtube.com/@feuillesdevie

► Lynne: https://www.instagram.com/lynnefaires/

QUI EST LYNNE ?

Cultiver et inspirer un changement positif à l’échelle mondiale est la force motrice de Lynne. Elle se consacre à accompagner et guider les individus sur leur chemin de bien-être, en les aidant à faire des choix réfléchis et équilibrés dans tous les aspects de la santé : bien-être, nutrition, sommeil, gestion du stress et mouvement — tout en favorisant une connexion plus profonde avec l’environnement qui les entoure.

QUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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GUEST:Susanna is a postural alignment therapist specialising in fascia and trauma stored in the body. She has trained all over the world in bodywork and somatic workshops. Her practice is in the mountain town of Chamonix in the French alps, where she is also a barefoot trail running guide.

EPISODE LINKS:

https://www.chamonixbodytherapy.com/

https://www.instagram.com/chamonix_body_therapy/

CHAPTERS:

1:42 Introduction

5:45 Fascia and what it is?

9:00 Vagus Nerve

9:40 Polyvagel theory

22:33 True fitness

24:20 Atomic habits

28:00 The benefits of barefoot practice

31:15 Where have we become disconnected?

41:00 Trauma and release

45:45 Psycho-somatic pain

49:24 Meditation is more than we think

53:45 Patience & Practice

59:50 How to find balance in coaching

1:08:34 Three suggestions to help people find balance

1:17:52 The bridge of fitness to health

1:18:31 It is about adding in, not taking away

CONNECT:► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english► Twitter: https://twitter.com/seanseale► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength_en

WHO IS LYNNE?Cultivating and inspiring positive change globally is Lynne’s driving force. She is dedicated to supporting and guiding individuals on their wellness journey, helping them take mindful and balanced steps in every aspect of health—self-care, nutrition, sleep, stress management, and movement—while fostering a deeper connection to the environment around them.

DISCLAIMER:► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

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INVITÉ:

Yannick Matejicek, 33 ans, triathlete et duathlete longue distance considéré comme semi pro même si je cours en pro car je ne vis pas du sport. Je suis dans les forces de l’ordre depuis plus de 11 ans

CHAPITRES:

00:00 - Introduction01:42 - Présentation de Yannick07:10 - Passé Sportif de Yannick en Cyclisme12:30 - Début dans la Gendarmerie33:00 - Débuts en Triathlon41:30 - Première Victoire Ironman54:50 - Travail avec Karoly Spy1:03:10 - Année 2024 Difficile1:14:30 - Changement des Entraînements avec Cyril Ricci1:27:50 - Premier HYROX

LIENS:

Site: https://yannickmatejicek.frInstagram : https://www.instagram.com/yannickmatej/Strava : https://www.strava.com/pros/94716156YouTube : https://youtube.com/@yannickmatejicek

QUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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GUEST:Luke Way:

“I am the founder and CEO of The Isocapnic Respiratory Training System. I have been an endurance coach for 20 years.I specialize in elite level triathlon, but also work with elite level mountain bikers, and world class CrossFitters. The methodology I use is based around understanding one’s strengths and weaknesses. I create programs that are positive, effective, and with integrity that train the weaknesses with science-backed methods into strengths. We do this by finding objective truths about the athlete through physiologic assessment.

A few years ago, after seeing there is a trend that most athletes are limiting their performance because of the way they breathe, I tried to find a way to effectively isolate and train the respiratory system. I could not find any device that would work for our needs. And so after many late night conversations with Dr Sellars (my mentor) and Alex (a close friend and thriving mind), we invented the Isocapnic Breathe Way Better Training System. This is a three pillared system that consists of the hardware, the software, and the curation of knowledge.”

EPISODE LINKS:

Previous Episode with Luke: https://youtu.be/MlThdC21AAw?si=SY8FphAygghCnTX2Dr Jerome Dempsey: https://youtu.be/heDnqOd8ozs?si=JY_kk1v2AqFdi5yK

CHAPTERS:0:00 - Introduction

2:45 - The History of Respiratory Training

10:45 - How Respiratory Training Works

46:20 - Respiratory Training for Team Sports

59:45 - Advanced Respiratory Training

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WHO IS SEAN?Sean is a performance coach based in Switzerland. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.

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GUEST:Cultivating & Inspiring positive change globally is Lynne's driving force! As a seasoned mentor and coach, she is dedicated to supporting and guiding individuals on their wellness journey, empowering them to take mindful and balanced steps in all aspects of health—self-care, nutrition, sleep, stress management, and movement—while fostering a deeper connection to the environment. Since launching her career in 2013, she has co-founded more than 6 wellness businesses, including the Holistic Nutrition Hub & Upside Strength, plus helped countless others get started.

EPISODE LINKS:

https://www.instagram.com/lynnefaires/

https://jardinfeuillesdevie.com/

CHAPTERS:0:00 - Introduction

02:04 - Podcast Start

03:20 - Lynne’s Childhood

05:37 - Lynne’s interests as a child

06:55 - Studies & Biology

07:40 - Jobs & life after finishing school & before bloom/upside strength

09:35 - What Lynne learnt through her different jobs

13:20 - The jobs that got Lynne to where she is today

14:55 - What motivated Lynne to get into Nutrition

21:15 - Why Lynne when to Nutrition School

23:15 - What she took away from her time in school

26:30 - The individual’s context when prescribing exercise or nutrition

28:20 - Lynne’s beef allergies and the microbiome

32:50 - Lynne’s medical situation during prenancy

36:35 - What happened after nutritionist school

43:50 - Burnout

50:30 - How Lynne got out of her burnout

51:20 - Whats is success for Lynne now

52:25 - Beginning of interest in gardening & eco nutrition

59:35 - Difference between agriculture and permaculture

01:06:50 - The Garden

01:12:15 - Eating something that you grew yourself

01:16:30 - What Lynne did to beat chronique fatigue

01:22:00 - Reconnecting to Nature

01:29:30 - The simplest way to be healthy

01:33:20 - What’s going on and whats next for Lynne

01:36:45 - All You Need Nutrition

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GUEST:Andrea Solberg, 28 years old from Bergen, Norway. Live in Oslo and Bergen 50/50 of each year to do medical school in the autumn in Bergen (last year), and Oslo spring time to be a full time athlete. Did gymnastics for 11 years while growing up, and startet CF in 2015 to have an effective way to stay fit while doing medical school. Ended up with competing just 2months after starting, and qualified for regionals individually 1 year later (2016). Since then been at the top of the Norwegians for many years, lead by our role model Kristin Holte from Kriger training, and now under their camp. During my career I have competed at multiple regionals/semifinals/santcionals (including medals), CF games individually (2020), silver at the Dubai FC, Rogue invitational, and medals at different international big competitions. I’m also 3 times Norwegian champion in Functional Fitness (2 indy, 1 team), and a world champion in team Functional Fitness.

EPISODE LINKS:

1: https://www.instagram.com/andreasolberg2: https://krigertraining.com

CHAPTERS:0:00 - Introduction

2:00 - Andrea introduction

3:45 - Combining Medical School & CrossFit

12:30 - Training for CrossFit

20:50 - Working on Strength

31:30 - Working on Ring Muscle Ups

40:20 - Working on Strengths

48:10 - Mental Health as an Athlete

1:00:40 - The 2025 Competition Season

1:13:35 - Instagram Questions

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WHO IS SEAN?Sean is a performance coach based in Switzerland. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.

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INVITÉ:

Cyril: “En tant qu'entraîneur, je crois au pouvoir de l'éducation et d'une communication claire, aidant les athlètes à mieux comprendre leur entraînement, leur mode de vie et leur potentiel. Mon objectif est de créer une approche collaborative et informée, permettant aux personnes avec lesquelles je travaille de s'approprier leur développement, ouvrant la voie à des progrès significatifs et à un succès à long terme.”

CHAPITRES:

0:00 - Introduction

1:42 - Début du podcast avec Cyril

14:42 - Cyril Gretchi commence le CrossFit

19:32 - Le Coaching en CrossFit

23:52 - Connaître tes Athlètes

36:02 - Apprendre et Intégrer

41:18 - Spécificité en CrossFit

47:42 - Les Paternes Limitantes en CrossFit

1:04:47 - S’entraîner VS se Tester

1:10:42 - La Compétition en CrossFit

LIENS:

https://www.cyrilgrechicoaching.co.uk/

https://www.instagram.com/coachcyrilgrechi/

QUI EST SEAN?Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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INVITÉS:

Après un Master en management et quelques années d'expérience dans l'évènementiel sportif, Flora a entrepris en 2015 la construction d'un bâtiment de 2000m2 près de Genève, qui allait en 2016 abriter son "social Gym" : La Salle.  Depuis 2016, elle y endosse les rôles (coach, comptable, graphiste, femme de ménage) tout en construisant l'équipe et l'écosystème qui compte aujourd'hui 26 personnes (salariés et indépendants) pour 1200 membres actifs. En 2021 elle fonde Fiind.sport, collectif de coachs sportifs et entrepreneurs indépendants - avant de concentrer tous ces enseignements au sein d'un organisme de formation qui a vu le jour en novembre 2024.

Mathieu a su défier les statistiques en étant coach depuis plus de 15 ans. Aux manettes de La Salle – Pays de Gex depuis 2017, Matt a une vision bien définie de ce qui fait un.e bon.ne coach, de ce qui permet de durer et surtout de ce qui retient les clients ! Avec des clients en PT fidèles depuis des années, 1200+ membres actifs dans le club et une équipe de 20+ personnes à manager au quotidien, son expertise terrain est un atout indéniable pour la formation des coachs de demain.

LIENS:

► https://fiind.sport/cqp-instructeur-fitness/

CHAPITRES:

0:00 - Introduction

1:35 - Début du Podcast

2:06 - Présentation Mat

4:50 - Présentation Flora

6:32 - Les diplomes de coaching

11:13 - Le pré requis pour coacher

27:55 - Le CQP Fiind

50:37 - Les options en Coaching Sportif

1:01:15 - Marketing & Communication

QUI EST SEAN?

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INVITÉ:

. Sylvain Druguet, 38 ans, Ancien sportif dans les sports de combats. Cursus STAPS entrainement et activité physique adaptée (en parallèle). BP JEPS haltérophilie et musculation. Depuis 2008, préparateur physique indépendant. Depuis 2009 Coach sportif personnel et formateur en anatomie et physiologie du sport. En 2010, crée une société qui formait et envoyait des coachs dans les hôtels hauts de gamme. Ancien responsable d’une équipe de coachs au sein d’une salle de remise en forme.Fondateur de Forma-Val en 2013 devenu Formapi Mâcon depuis. Conférencier et vulgarisateur, il se passionne pour la littérature scientifique depuis de nombreuses années. Crée en 2023 Synature Formations proposant des formations en nutrition, Pilates, Yoga et bien d’autres domaines

LIENS:

https://www.synatureformations.com/

https://www.facebook.com/druguet.sylvain

https://www.instagram.com/ophicius23/

CHAPITRES:

0:00 - Introduction

1:30 - Début du podcast

5:00 - Passé Sportif de Sylvain

22:20 - Comment Apprendre

33:22 - La Force Maximale en Endurance

51:30 - La Régularité de l’Entraînement

1:00:02 - Changer d’Avis

1:30:00 - Perte de Poids

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