Upside Strength Podcast

SPONSORS:

👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition

🧠 Maîtrise tes Sensations et Débride tes Entraînements avec la Méthode RPE : https://academy.upsidestrength.com/methode-rpe

🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength : https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance

INVITÉ:

Tristan Pawlak est un athlète d’endurance et le créateur de la chaîne IRONUMAN sur YouTube.

CHAPITRES:

• 0:00 - Introduction
• 1:25 - Norseman et Prépa Longue Distance
• 19:00 - Préparer les Sept Majeurs
• 40:00 - Programmation HYROX
• 1:22:20 - UTMB à Chamonix
• 1:26:00 - Les Projets de Tristan

LIENS:

Instagram : https://www.instagram.com/ironuman/

YouTube : https://www.youtube.com/Ironuman

Projet TRI : https://bit.ly/tristantriathlon

QUI EST SEAN?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

CONNECT:

► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5

► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/

► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength

NOTE:

► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

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👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit)

🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength

INVITÉ:

Ancien champion du monde karaté j’ai développé le CTS ou Cross Training System, une méthode d’entrainement globale et respectueuse du corps vous permettant de:
- Retrouver un corps sans douleur.
- Améliorer les performances physiques.
- Limiter le risque de blessure.
- Gagner du muscle.
- Perdre de la graisse.

CHAPITRES:0:00 - Introduction1:00 - Le Livre que tu as Préféré Écrire8:30 - La Communication sur les Réseaux Sociaux20:40 - L’Éthique des Réseaux (Anti)Sociaux29:50 - La Vision du Sport de Christophe (Jeune)32:00 - Karaté de Compétition39:00 - La Blessure de Christophe au Mollet1:03:40 - Le Ressenti, les Réseaux & les Études1:14:30 - Apprentissage en Amérique du Nord1:24:45 - Le CTS - Carrio Training System1:47:50 - Les Mitochondries & L’Endurance2:07:10 - Fractionné Croisé

LIENS:Instagram: https://www.instagram.com/ctschristophecarrio/Site: https://www.christophe-carrio.com/

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength

NOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

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• 🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le ⁠Mastermind Upside Strength

INVITÉ:

Enseignant de formation et fondateur de la chaine YouTube Les watts. Pratiquant de cyclisme en loisir et compétition depuis plusieurs années et passionné par la méthodologie de l'entraînement.

CHAPITRES:

• 0:00 - Blessure & Home Trainer
• 21:33 - Macro Nutrition en Endurance
• 30:20 - Effets Pervers du Suivi Détaillé Nutrition
• 36:00 - Coaching Individuel en Cyclisme
• 48:00 - Victor Bosoni et ses Entrainements
• 59:00 - Le Psychologie de la Performance
• 1:07:40 - Travailler des Points Faibles
• 1:22:00 - Entrainer le 2eme Seuil
• 1:34:35 - Le Double Seuil en vélo?
• 1:43:00 - Le HEAT Training pour le Cyclisme
• 1:57:00 - Le Renfo pour le Cycliste
• 2:13:40 - la Chaîne Les WATTS

LIENS:

• Instagram: https://www.instagram.com/leswatts.fr/
• Youtube: https://www.youtube.com/@Leswatts
• Site: https://www.leswatts.fr/

QUI EST SEAN?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.

Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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RÉSUMÉ:

Dans cet épisode spécial enregistré sur la route, Sean partage sa réflexion sur la meilleure voie de formation pour les coachs sportifs en 2025. Il aborde les enjeux réels derrière les diplômes (CQP, BPJEPS, STAPS) et revient sur son propre parcours, riche de plus de 10 ans d'expérience. À travers des conseils concrets, il aide chaque coach ou futur coach à mieux choisir sa formation de base et à comprendre l'importance capitale de la formation continue. Un guide essentiel pour ceux qui veulent durer dans ce métier.

CHAPITRES:

• 0:00 - Introduction
• 1:35 - Pourquoi ce sujet maintenant ?
• 4:40 - Mon retour en formation malgré 10 ans d'expérience
• 9:12 - Le système français et la carte pro
• 14:05 - CQP vs BPJEPS vs STAPS : les différences
• 17:30 - Mon parcours de formation initiale au Canada
• 22:55 - Le certificat de base ne suffit pas
• 27:45 - Comment choisir sa formation selon son profil
• 33:10 - Les 3 compétences indispensables pour coacher durablement
• 41:05 - Indépendant ou salarié ? Ce que tu dois savoir
• 46:00 - L’importance (sous-estimée) des stages
• 51:10 - Formation continue : l’élément clé de ta progression
• 55:10 - Le Mastermind Endurance : saison 3

QUI EST SEAN?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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INVITÉ:

Rudy Coia est un préparateur physique et formateur français.

CHAPITRES:

• 1:00 - Expérience HYROX avec Rudy Coya
• 17:50 - Entraînement Croisé
• 29:20 - La Semaine du Rudy
• 43:15 - Entraînement Rameur et SkiErg
• 49:57 - Maintenir des qualités VS progresser
• 59:10 - Accepter de Régresser pour Progresser
• 1:07:27 - Croire c’est Créer
• 1:22:08 - Le Prochain Livre de Rudy
• 1:39:00 - Retrouve Rudy en ligne

LIENS:

► Instagram

► Site

QUI EST SEAN?

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QUI EST SEAN ?

Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coache des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

SOUTIEN UPSIDE STRENGTH

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Entre un déménagement express de la Suisse vers une maison en pleine forêt française et un saut improvisé à Albany pour soutenir Claudia aux CrossFit Games, Sean partage sa quête d’équilibre entre famille, coaching et création de contenu. Il dévoile comment le changement de cadre (et de pays !) nourrit sa vision de l’entraînement, de la communauté et du travail bien fait. Une plongée authentique dans la vie d’un coach-entrepreneur qui conjugue data, nature et passion.

• 0:00 – Introduction & contexte Albany
• 4:10 – Pourquoi ce podcast ? format & intentions
• 8:25 – Volume vs qualité du contenu : le dilemme du créateur
• 12:45 – Déménagement Suisse → France : genèse & obstacles
• 17:30 – Gérer stress & équilibre famille/entreprise
• 22:15 – Nouvelle maison en forêt : premiers ressentis
• 27:40 – Permaculture, jardin & santé de l’athlète
• 33:05 – Routines pro : organisation, deadlines & focus
• 38:50 – Inside CrossFit Games : premières impressions sur site
• 44:20 – Soutenir Claudia : rôle de la team & lessons learned
• 50:00 – Débrief partiel : ce que montrent les chiffres
• 55:40 – Croyances, foi & mindset pendant l’adversité
• 1:01:15 – Le facteur humain au cœur du coaching
• 1:07:00 – IA : outil puissant ou perte d’authenticité ?
• 1:12:30 – Vision Upside Strength & Mastermind Endurance S3
• 1:18:00 – Conclusion

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GUEST:

Jim Laird is a Strength and Conditioning Coach with close to 30 years of experience.

EPISODE LINKS:Jim’s Coaching Program: ⁠https://www.vitalitybrotherhood.com/⁠

SUMMARY

In this episode of the Upside Strength Podcast, Sean Seale speaks with veteran coach Jim Laird about the crucial difference between performance and health. They unpack why elite athletes are often far from healthy, the underestimated power of sunlight and daily movement, and why VO2 max might not be the holy grail of fitness. With over 30 years of experience, Jim shares grounded, practical wisdom that challenges today's high-performance narratives and offers a roadmap for sustainable athletic living.

CHAPTERS

0:00 - Introduction

3:01 - Defining health vs. performance

7:45 - The hidden cost of elite athletics

13:12 - Why movement trumps workouts

19:30 - Light exposure, circadian rhythm & health

28:10 - The myth of VO2 max supremacy

35:45 - Ground-based warm-ups and foundational movement

44:30 - General prep vs. specialization

51:15 - CrossFit, compression, and recovery

58:40 - Why consistent low-level activity matters

1:06:00 - Nutrition, protein, and context-based eating

1:13:20 - The danger of supplement obsession

1:21:30 - How to rebuild energy and motivation

1:28:00 - Final thoughts: building a life around health

1:34:21 - Outro

CONNECT:► Subscribe for more videos here: ⁠https://www.youtube.com/@upsidestrengthen⁠► Programs & Courses: ⁠https://www.upsidestrengthacademy.com/english⁠► Twitter: ⁠https://twitter.com/seanseale⁠► Instagram: ⁠https://www.instagram.com/upside_strength_en⁠

WHO IS SEAN?Sean is a performance coach based in Switzerland. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.

DISCLAIMER:► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

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📘 RÉSUMÉ

Dans cet épisode enregistré en pleine cueillette de mûres, Sean et Line redéfinissent le mot “fitness”. Bien plus qu’une question de performance physique, le fitness devient ici une philosophie de vie : ta capacité à répondre durablement à ton environnement, interne comme externe. Entre neuroscience, résilience émotionnelle et adaptation biologique, ce podcast t’invite à sortir de la salle pour mieux comprendre ton corps et ton esprit. Es-tu vraiment *fit*… ou juste entraîné ?

CHAPITRES0:00 - Introduction3:14 - La vraie définition du mot “fitness”7:45 - L’environnement interne vs externe11:08 - Notre déménagement et son impact nerveux15:23 - Adaptation, bruit et système nerveux20:01 - Fitness = Responsabilité ?24:12 - Le rôle des émotions et leur mouvement28:45 - Les 4 semaines de transition émotionnelle33:00 - L’importance de l’écoute et du feedback36:55 - La résilience expliquée via l’entraînement40:12 - Être “farm fit” et redéfinir la performance44:29 - La sphère sociale et le vrai entourage47:15 - Conclusion : sortir des cases du fitness

Nouveau projet de vie: https://youtu.be/efMx7m7P4a8?si=tQPAFfAmnq3HysWP

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QUI EST LYNNE ?Cultiver et inspirer un changement positif à l’échelle mondiale est la force motrice de Lynne. Elle se consacre à accompagner et guider les individus sur leur chemin de bien-être, en les aidant à faire des choix réfléchis et équilibrés dans tous les aspects de la santé : bien-être, nutrition, sommeil, gestion du stress et mouvement — tout en favorisant une connexion plus profonde avec l’environnement qui les entoure.

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RÉSUMÉ:

Dans cet épisode en solo, Sean aborde le sujet brûlant de l’intensité dans l’entraînement — en particulier dans les mondes du CrossFit et du Hyrox. Il met en garde contre la surutilisation des efforts intenses, souvent adulés au début, mais qui peuvent à terme nuire aux performances et à la santé. Ce podcast est un appel à la nuance, à l’écoute de soi et à une programmation plus stratégique. Un partage à ne pas manquer pour tout coach ou athlète qui veut durer.

CHAPITRES:

0:00 - Introduction1:30 - Merci au sponsor All You Need Nutrition4:20 - Pourquoi parler d’intensité ?7:45 - Les débuts explosifs du CrossFit10:15 - L’arme à double tranchant : la haute intensité13:50 - Le piège des progrès débutants18:20 - L’analogie de la voiture : moteur vs châssis22:40 - L’importance d’une base d’endurance26:55 - CrossFit vs Hyrox : similitudes et avertissements31:30 - Pourquoi le Hyrox attire autant ?35:00 - Les signaux d’alerte à ne pas ignorer39:10 - Santé hormonale et performance féminine43:00 - Écoute-toi, reste en santé, construis pour durer45:30 - Conclusion et appel à la réflexion

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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