Das Selfness Retreat ist eine Woche von Frauen für Frauen. Inspirierende Workshops rund um Themen wie Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und kreative Ausdrucksmöglichkeiten bieten ein vielfältiges Programm, das Teilnehmerinnen individuell auf ihre Wünsche zuschneiden können. Sonja Salzsieder hat das Frauen Wellness Retreat zusammen mit ihrem Mann entwickelt und erzählt in dieser Episode des „Wellness-Podcast: Be well an enjoy!“ warum Frau sich gerade jetzt diese besondere Woche im Waldhotel Tannenhäuschen in Wesel gönnen sollte.

Mehr über das Selfness Retreat erfahren und buchen: https://www.tannenhaeuschen.de/arrangements/selfness-retreat

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In dieser Episode des "Wellness-Podcast: Be well and enjoy!" stellen Michael Altewischer und Roland Fricke die Wellness-Trends 2024 vor. Unter anderem erklären die beiden langjährigen Wellness-Experten, wie Personalisierung, Robotik, KI und Longevity, aber auch Inflation und Politik die Wellness-Branche prägen.

Inhalte sind u.a.:

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Das Schröpfen ist eine Therapie mit beeindruckender Geschichte, die genauso ins alte Griechenland und Ägypten als auch nach Indien zurückreicht. Und auch heute mit modernem Wissen ist diese Heilkunst noch gefragt und wird im Wellnesshotel angewendet. Dr. Matthias Menschel, aus dem Menschels Vitalresort in Bad Sobernheim, teilt in dieser Episode des „Wellness-Podcast: Be well and enjoy!“ sein umfassendes Wissen und seine Erfahrungen mit dieser traditionellen Methode.

​Das Schröpfen ist eine alte Therapie die auch heute noch aktuell ist. Wann wird Schröpfen angewendet? Welche Methoden gibt es? Und worauf muss geachtet werden? Das alles erzählt Mediziner Dr. Menschel in diesem Podcast.

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Während der Wechseljahre kommt das Leben manch einer Frau aus dem Gleichgewicht. Verschiedene Ansätze und Methoden können dann helfen, natürlich wieder die Balance zu finden. In dieser Episode des “Wellness-Podcast: Be well and enjoy!” geht es um die Wechseljahre und das Fasten. Wie kann Fasten sowohl die körperliche Gesundheit als auch das seelische Wohlbefinden fördern? Warum ist gerade Basenfasten besonders geeignet? Und welche weiteren Naturheilkundlichen Ansätze gibt es zum Ausgleich bei Wechseljahresbeschwerden?

Die Bedeutung des Fastens in den Wechseljahren

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In dieser Episode des Wellness-Podcast: Be well and enjoy! tauchen wir ein in eine Welt der Kräuter, Wärme und angenehmer Düfte. Konny Arlt aus dem Eisvogel - Wellness- & Genusshotel in Niederbayern bespricht mit Michael Altewischer die Kräuterstempelmassage. Verschiedene Zusammensetzungen der Stempel, Wirkungsweise und Kontraindikationen werden genauso thematisiert wie die Frage, ob man sich auch zu Hause selbst mit Kräuterstempeln verwöhnen kann.

Die Kräuterstempelmassage ist eine warme Anwendung, bei der selbstgebundene Stempel mit Kräutern verwendet werden. Konny Arlt, seit über 20 Jahren als Masseurin im Wellnesshotel Eisvogel tätig, nutzt beispielsweise Lavendel, Holunder, Rosmarin. Diese und viele andere Kräuter werden in ein Leinentuch gebunden und mit heißem Öl erhitzt. Mit diesen Stempeln wird der gesamte Körper massiert, wodurch Muskeln gelockert und Verspannungen gelöst werden. Der Duft der Kräuter wirkt zudem über das limbische System wohltuend und entspannend, so die Wellness-Expertin.

Die Kräuterstempelmassage stammt ursprünglich aus dem asiatischen Raum und wurde später in Deutschland und ganz Mitteleuropa populär. Sie findet Anwendung sowohl im Ayurveda als auch in der traditionellen chinesischen Massage. Die Massage mit Kräuterstempeln ist eine Ganzkörper-Anwendung, bei der Rückseite und Vorderseite des Körpers massiert werden. Die Massage geht dank der heißen Stempel tief in die Muskulatur und sorgt für eine Lockerung und Entspannung. Die Hautrezeptoren werden aktiviert, was zu einer besseren Durchblutung und Versorgung der Haut führt.

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Die Ganzkörpermassage ist eine der beliebtesten Massagen weltweit. In dieser Episode des „Wellness-Podcast: Be well and enjoy!” sprechen die erfahrene Physiotherapeutin Beate Lorenz und Wellness-Experte Michael Altewischer darüber, was die effektive Methode so Besonders macht. Wie kann die Massage zu Schmerzlinderung, Beweglichkeit und Muskelentspannung beitrage? Und was grenzt die Ganzkörpermassage von der Dee Tissue und der Schwedischen Massage ab?

Die Ganzkörpermassage, oft synonym verwendet mit der Swedish Massage bzw. Schwedischen Massage, zählt weltweit zu den beliebtesten Massageformen. Beate Lorenz erklärt zunächst den Unterschied zwischen der klassischen Ganzkörpermassage und der Swedish Massage wie sie in Deutschland praktiziert wird. Außerdem grenzt sie die beiden Massagen kurz von der Deep Tissue Massage ab, die noch intensiver und tiefer ins Gewebe eindringt.

Eine Ganzkörpermassage kann Schmerzen lindern, Muskeln entspannen und die Durchblutung fördern. Beate Lorenz erläutert die gesundheitlichen Vorteile dieser Massageform und wie sie Stress mildern kann. Außerdem viele weitere Tipps rund um die Ganzkörpermassage.

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In dieser Episode des Wellness-Podcast: Be well and enjoy! dreht sich alles um das Thema Qualitätsmanagement und Nachhaltigkeit in der Wellness-Hotellerie. Die beiden Wellness-Experten Norbert Hintermayer und Michael Altewischer diskutieren, wie diese beiden Aspekte in der Branche gelebt werden und welche Bedeutung sie für den Erfolg eines Wellnesshotels haben.

Qualitätsmanagement und Nachhaltigkeit sind untrennbar miteinander verbunden. Um ein Wellnesshotel von hoher Qualität zu betreiben, müssen bestimmte Standards und Prozesse etabliert werden. Das Qualitätsmanagement stellt sicher, dass diese Standards eingehalten und kontinuierlich verbessert werden. Es umfasst die Bewertung und Überwachung verschiedener Bereiche, wie beispielsweise die Freundlichkeit der Mitarbeiter, die Qualität der Dienstleistungen und die Atmosphäre im Hotel.

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Wechseljahre und Psyche - darum geht es in dieser Folge des "Wellness-Podcast: Be well and enjoy". Beim Thema Menopause denken viele von uns vor allem an Hitzewallungen und andere körperliche Symptome. Dass die Hormonumstellung aber auch Auswirkungen auf die Psyche haben kann, findet erst ganz langsam mehr Aufmerksamkeit. Mental Wellness Expertin Diana Sicher-Fritsch erklärt, was typische psychische Herausforderung während der Wechseljahre sind, wie kann man damit umgehen kann und wann Mental Wellness beziehungsweise ein Coaching genau das Richtige ist.

Die Hormonumstellung während der Wechseljahre kann Auswirkungen auf die Gehirnfunktionen haben und zu psychischen Symptomen führen. Stimmungsschwankungen, Ängste oder depressive Verstimmungen sind typische Begleiterscheinungen. Doch auch körperliche Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen können sich auf die Psyche auswirken und zu einem erhöhten Stresslevel führen.

Die Veränderungen, die während der Wechseljahre stattfinden, betreffen nicht nur den Körper, sondern auch viele Lebensbereiche. So können zum Beispiel Kinder aus dem Haus gehen oder die berufliche Situation sich ändern. Diese sozialen Umbrüche können zusätzlich belasten und die psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Mehr zum Angebot “Menopause” – Mit Lebensqualität durch die Wechseljahre

Zum Beratungsformular von Diana Sicher-Fritsch: Anfrage persönliche Beratung

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**Gesunde Ernährung ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt und bei dem viele Fragen aufkommen. „Was ist gesunde Ernährung? Was bewirkt eine gesunde Ernährung und kann sie Krankheiten heilen?“. Dipl. Ökotrophologin Birgit Menschel, erklärt in dieser Episode des „Wellness-Podcast: Be well and enjoy!“, warum gesunde Ernährung bedeutend ist, welche Lebensmittel die Gesundheit fördern und wie man zum Beispiel durch Heilfasten Krankheiten entgegenwirken kann. **

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Long Covid sorgt bei vielen Menschen für Unsicherheit und Sorgen. „Woher weiß ich, ob ich von Long Covid betroffen bin? Und wann und wie werde ich wieder gesund?“ Auch in der Wissenschaft sind diesbezüglich noch viele Fragen offen. Dr. Matthias Menschel, Allgemeinmediziner und Arzt für Naturheilkunde in Menschels Vitalresort in Bad Sobernheim erklärt in dieser Episode des Wellness-Podcast „Be well and enjoy!“, welche Symptome für Long Covid typisch sind, wie man eine Diagnose erhält und welche Therapieansätze bei Long Covid helfen können.

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