今日格言

Knowing yourself is the beginning of all wisdom. —Aristotle 認識自己，是一切智慧的開端。—亞里士多德

 

Day 5 自我察覺挑戰How do I respond to situations that I have no control over?

我是如何回應我無法控制的事？

Regarding failed marriage, career setbacks, the sudden death of parents, and not having met a life partner, as well as daily situations that I have no control over, initially, my response is often frustration and anger. I feel a strong sense of injustice and helplessness when these situations occur.

However, I hope to accept these situations that I have no control over more peacefully, recognizing that my life is ultimately in my hands. Nowadays, when I face minor uncontrollable events, I handle my emotions much better in the moment!

 

對於婚姻失敗、事業失敗、父母突然離世還有一直以來沒有遇上一個可以一起生活的伴侶，甚至一些日常無法控制的事，起初，我會有點憂鬱甚至生氣。我會覺得不公平甚至對這些事情的發生而感到無助。

然而，我希望自己會更平和地接受這些不能控制的事情，我的生命操之在我。現在我面對一些不能控制的小事情的時候，我當下處理的情緒更好了！

 

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今日格言

Self-awareness is the first step to wisdom. —George Santayana 自覺是通往智慧的第一步。—喬治·桑塔亞納

Day 4 自我察覺挑戰

How do I deal with inconvenient life situations? 我是如何處理/面對不利於我的生活處境？

When faced with inconvenient life situations, I usually feel a bit distressed initially. I tend to analyze how I can make the most of these seemingly inconvenient situations to benefit me.

For example, this time I returned to Taiwan, I unexpectedly lost my inspiration for travel and motivation for work. Despite this, I used the time to study for a tour guide examination. By gradually relaxing, I gained the opportunity to work as a podcast coach for events during an around Taiwan trip.

Another instance involved an interesting part-time job opportunity located an hour and a half away from my current home. I turned this commute into a positive by using the one-hour travel time to listen to audiobooks and the half-hour cycling as a fitness activity.

Through these experiences, I have learned to face each inconvenient situation more calmly and relaxed, understanding that every challenge can be an opportunity for growth.一開始會有點苦惱，因為我會去進行分析這我可以如何利用這個目前看起來不利於我的生活處境為我獲得最大的益處。

例如回到了台灣，沒有預期地我陷入了輕微的憂鬱，失去了旅行的靈感和工作的動力，但我利用這段時間報考了導遊的執照，另外借由慢慢放鬆後，我獲得了環島擔任播客教練機會。

還有一個有趣的兼職工作機會，但是這個機會距離我家一個半小時以外的路程。

我將那一個小時當作我可以聽有聲書的機會，還有半小時的腳踏車時光當作是健身。

借由這次的覺察，我更加體會，可以更加放鬆地去面對每一次對我不利的處境。

 

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今日格言

The greatest knowledge is to know oneself. —Michelangelo 認識自己，是最偉大的知識。—米開朗基羅

 

Day 3 自我察覺挑戰

How much self-control do I have with things that I know are bad for me, but tend to indulge in?

我現在對事物擁有多少的自控力？

The best self-control in my life is probably maintaining a regular sleep and wake schedule. I also tend to listen to my body and feelings and take necessary breaks. I don't have major emotional outbursts and work hard when I need to. However, I have less control over my phone and internet usage, and I can clearly feel that I am being "hijacked" by my phone and spending a lot of time online.

我在生活中最好的自控力大概就是保持規律的作息。我也傾向於傾聽自己的身體和感受，並在必要時休息。我不會有嚴重的情緒爆發，並且在需要時會努力工作。但我在手機或網絡使用的狀況就比較沒有控制力，這個我可以明確感受到被手機綁架，還花了很多時間在上網。

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今日格言

To know thyself is the beginning of wisdom. —Socrates 認識自己，就能認識世界。—蘇格拉底

Day 2 自我察覺挑戰

How do I deal with negative people? 我是如何處理負面的人？

In the past, I might have reacted with anger and avoided or escaped from the person. Typically, I would feel angry, such as when facing negative comments on a podcast. Then, I would address the points they raised by sharing my perspective and suggesting they take my views as a reference.

過去可能會生氣，逃避這個人，通常我會感覺生氣，譬如面對播客上的負面評論，我會就他說的點提出我的看法，告訴他參考參考就好。

 

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今日格言

Knowing others is intelligence; knowing yourself is true wisdom. —Laozi, Tao Te Ching 知人者智，自知者明。—《道德經》

 

Day 1 自我察覺挑戰

How do I respond when I don't get what I want?

如果我沒有得到我想要的我是怎麼回應？

When I don't get what I want, I usually feel a bit disappointed at first. However, I try to remain calm and find different ways to pursue what I want. For instance, during a recent trip to Bali, my companion's initial choice of accommodation wasn't what I preferred. Initially, I felt a bit unsure, but after calming down, I explained to my companion from a different perspective why my choice would be beneficial for both of us. We then made a decision that took everyone's situation into account. Often, by staying composed and discussing it this way, I can achieve what I want.

當我沒有得到我想要的，一開始我通常會有一點失落，不過我也會用其他方式努力再爭取一次自己想要的。例如，在為最近的峇里島旅行做住宿決定時，我同伴一開始的選擇不是我想要的，起初我感覺有點不是很確信，冷靜下來後，我會再用其他觀點和同伴解釋為什麼我的選擇會對我們都好，然後再綜合大家的情況決定，然而通常透過保持冷靜還有用這樣的方式討論，我能得到我想要的。

 

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今日格言

"Spirituality is about being curious and finding meaning in life." - Deepak Chopra 「靈性生活是告訴我們保持好奇心並在生活中尋找意義。」- 迪帕克·喬普拉

 

這句話強調靈性是一種積極探索和尋求生活意義的態度。保持好奇心和尋找意義是靈性成長的關鍵，這種成長幫助我們更好地理解自己和周圍的世界，並在生活中找到更深層次的滿足和幸福。

 

 

 

Day 20 靈性日記挑戰

 

What do I need less of?

 

我需要更少的...?

 

What I need less of is worry. I need to trust more in the universe and believe that it has a bigger plan for me, even when I can't see the way forward.

 

我需要更少的是煩惱。我需要更多地信任宇宙，相信它對我有更大的計劃，即使我看不到前進的方向。

 

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今日格言

"The spiritual path is simply the journey of living our lives. Everyone is on a spiritual path; most people just don't know it." - Marianne Williamson 「靈性之路只是我們生活的旅程。每個人都在一條靈性之路上；大多數人只是不知道。」- 瑪麗安娜·威廉森

每個人都在走一條靈性的道路，無論他們是否意識到。靈性不是特定活動或儀式的專屬，而是日常生活中的一部分。認識到這一點可以幫助我們更深刻地體驗生活，找到更大的內心平靜和滿足。

 

Day 19 靈性日記挑戰

Who inspires me and why?

誰啟發我？為什麼？

Someone who inspires me a lot is Jamie Kern Lima. Her stories about how she endured multiple rejections and eventually sold her company to L'Oréal for billions, becoming one of the wealthiest women in the world, are truly inspirational. She's also very encouraging and conducts workshops to inspire women to feel worthy. I love how she encourages us to listen to our intuition and do what brings us joy.

有一位讓我深受啟發的人是傑米·柯恩·利瑪（Jamie Kern Lima）。她的故事講述了她如何忍受了多次的拒絕，然後將自己的公司賣給了歐莱雅，成為了世界上最富有的女性之一，這真是令人振奮。她也非常鼓舞人心，並通過工作坊鼓勵女性感到自己是有價值的。我喜歡她鼓勵我們聽從直覺，做讓自己快樂的事情。

 

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今日格言

"Your spirituality is not defined by the words you speak, but by the actions you take." - Unknown 「你的精神生活並不是由你所說的話所定義，而是由你所採取的行動所定義。」- 未知

這句話的意思是，一個人的精神生活和內在的信仰不僅僅是由他所說的言辭來評判的，更重要的是他所採取的行動和實際的行為。言行一致是評判一個人真正信仰和靈性的重要標準。即使一個人口頭上宣稱自己具有某種信仰或價值觀，但如果他的行為和實際行動與之不符，那麼這種宣稱就會顯得虛偽和空洞。相反，當一個人能夠通過自己的行動和行為來展現他的信仰和價值觀時，他的精神生活就會更加真實和有力量。因此，這句話提醒我們，真正的靈性在於行動和實踐，而不僅僅是言語上的表達。

 

Day 18 靈性日記挑戰

What personal habits I would like to change?

我想要改變的個人習慣是？

I'd like to break the habit of spending too much time watching videos online and replace it with reading more books. Additionally, I want to cut down on my consumption of bubble tea. （I wrote it down a month ago, and now my habits have greatly improved. I've also decreased the time spent watching videos and drinking bubble tea, and I've begun to read more books.)

我想改掉花太多時間看網上影片的習慣，並多讀書。此外，我也想減少喝手搖茶的次數。（一個月前寫下來的，現在已經大大地改善我看影片和喝手搖茶的時間，並看更多的書。）

Now I'd like to start spending more time brushing my teeth, flossing, and using mouthwash before bed, as well as paying more attention to taking care of my body and surroundings.

現在我想在睡前花更多時間刷牙、使用牙線和漱口水，同時更加註意照顧自己的身體和周圍的環境。

I also need to stop beating myself up while pursuing my dreams. I know I have so many places to see and experiences. I can just go for it.

我也需要停止在追求夢想的過程中自責。我知道我有許多地方要去看，還有很多經歷要體驗。我可以放手去追尋。

 

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今日格言

"Spirituality is not a religion; it is a way of life." - Kilroy J. Oldster 「靈性不是一種宗教，而是一種生活方式。」- 基爾羅伊·J·奧爾德斯特

靈性不僅限於特定的宗教信仰或儀式，而是一種貫穿於日常生活中的心態和態度。靈性可以涉及個人的內在探索、自我成長以及與世界和他人的深層聯繫。

 

Day 17 靈性日記挑戰

A current theme in my dreams

我目前夢中的主題是

A current theme in my dreams is often the presence of people I miss. Since returning to Taiwan, I frequently dream about my mom and dad, as well as some dear friends I met during my travels over the past few years.

最近我夢到的主題通常是我想念的人。自從我回到台灣，我經常夢見我的爸爸媽媽，還有在過去幾年旅行中認識的一些親密朋友。

 

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（公告：明後天在外出差停播）

今日格言

"Spirituality is the highest form of self-care." - Unknown 

關注和培養自己的靈性生活是最重要和最深層次的自我照顧方式

這句話「靈性是最高形式的自我照顧」的意思是，關注和培養自己的靈性生活是最重要和最深層次的自我照顧方式。這裡的「靈性」指的是個人內在的精神世界、信仰、價值觀和與宇宙或某種更高力量的聯繫。這種觀點認為，通過靈性的實踐和探索，人們可以達到內心的平靜、滿足和整體健康。

以下是這句話的幾個可能涵義：

深層次的自我關懷：靈性生活的培養可以幫助人們理解自己內心深處的需求和渴望，比僅僅滿足物質需求或表面上的心理健康更深入。

全面的健康：靈性被認為能夠促進身心靈的整體健康。靈性實踐如冥想、祈禱或靜思可以減少壓力、提升心情，並且增強個人的幸福

人生意義的追求：靈性生活往往與尋找人生的意義和目的有關。這種追求可以帶來深層次的滿足感，使個人在面對生活挑戰時更加堅定和有力量。

與他人和自然的聯繫：靈性實踐常常強調與他人、自然和更高力量的聯繫，這可以促進人際關係的和諧，並培養對環境的尊重和愛護。

總之，這句話強調了靈性在個人自我關懷和全面發展中的核心地位，認為通過靈性成長可以達到最高形式的自我照顧和幸福。

Day 16 靈性日記挑戰

How is the moon making me feel at the moment?

此刻月亮給我什麼樣的感覺？

The moon's presence instills in me a sense of connection to something greater than myself. Its gentle glow illuminates the darkness, offering solace and comfort. Under its watchful gaze, I feel a profound sense of peace and reassurance, knowing that even in the vast expanse of the night sky, I am not alone.

月亮的存在讓我感受到與自己以外更偉大的事物連接的感覺。它溫柔的光芒照亮了黑暗，提供了慰藉和安慰。在它警惕的凝視下，我感受到深深的平靜和安慰，知道即使在無邊無際的夜空中，我並不孤單。

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