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今日格言 Only through self-understanding can one find happiness. —Leo Tolstoy 只有自我了解，才能找到幸福。—列夫·托爾斯泰

Day 22 自我察覺挑戰 How do I respond to obstacles, hardships, and "bad" things that happen in my life? 對於挫折、困難、或遭遇的壞事，我是如何面對？

Although I don't like these things, I face them bravely and try to resolve them, sometimes relying on myself and other times seeking help from others. I allow any negative emotions to naturally pass through me, seeing them as inevitable experiences in life.

雖然不喜歡這些事情，但我會去勇敢面對和解決，有時候靠自己，有時候靠別人的幫忙，對於產生的壞情緒我都會讓它自然流過我的身體，把它當作是人生必然的體驗。

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今日格言 Awakening of the mind is true freedom. —George Orwell 心靈的覺醒，才是真正的自由。—喬治·奧威爾

Day 21 自我察覺挑戰 How do I deal with people who have hurt me in the past? 我是如何處理/面對過去曾經傷害過我的人？

Whenever I think of those who have hurt me, I now feel a sense of gratitude—not for their actions but because their past hurts have motivated me to become stronger. Instead of dwelling on their actions, I focus on forgiving myself for being vulnerable to hurt.

每每想到這些傷害我的人，現在都會浮現一種感恩之前，並不是感謝他們傷害我，而是這些過去曾有的傷害都讓我更積極的讓自己變得更強大。不要再回想他們做的事情，而是也原諒自己容易被傷害的心情。

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感恩今日嘉賓（出現順序）： 法國Emily、Alice 義大利 Anita 美國 Keaghen

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今日格言 Self-reflection is the beginning of progress. —Blaise Pascal 自我反省是進步的開始。—布萊斯·帕斯卡

Day 20 自我察覺挑戰 How do I deal with uncertainty? The unknown, or a future event that I have no control over? 我是如何面對未來的不確定性？

Because I've chosen a lifestyle of travel and living abroad, my future is filled with uncertainty. However, I'm willing to let go of control over things. I've imagined the worst-case scenarios, but what's best is that I can accept them. So, I choose to live in the moment, strive to make the most of every present moment, and look forward to a brighter future.

因為選擇了旅居的生活，我的未來充滿了很多不確定性，但是我願意放下對事物的控制，我已經想像到最壞的狀況了，我覺得最棒的是因為我能夠接受它，所以我會選擇過好當下，努力過好現在的每一刻，期待美好的未來。

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今日格言 Facing your flaws makes you stronger. —Friedrich Nietzsche 面對自己的缺點，才能變得更強大。—尼采

Day 19 自我察覺挑戰 How do I deal with other people's mistakes and unpleasant behavior? 我是如何回應他人的錯誤和令人不悅的舉動？

My initial reaction to other people's mistakes and unpleasant behavior is often impatience. I aim to handle these situations with more gentleness and understanding in the future. By practicing mindfulness, deep breathing, open communication, and perspective-taking, I can manage these interactions more effectively and create a more positive environment. 我對他人錯誤和令人不悅行為的初始反應通常是不耐煩，我希望將來能夠以更加溫和和理解的方式處理這些情況。通過練習正念、深呼吸、開放溝通和換位思考，我可以更有效地管理這些互動，並創造一個更積極的環境。

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今日格言 The awareness of the mind is the deepest insight. —Joseph Campbell 心靈的覺察是最深的洞察。—約瑟夫·坎貝爾

 

Day 18 自我察覺挑戰

How do I respond when I make a mistake or when I fail at something? 當我犯錯或失敗的時候，我是如何回應？

I currently respond to small mistakes with ease and big mistakes with self-blame and depression, I aim to change this pattern. By practicing self-compassion, learning from my mistakes, maintaining a positive mindset, and seeking support, I hope to use mistakes and failures as motivation to do better next time. 我目前對小錯誤反應輕鬆，但對大錯誤和失敗則傾向於自責和抑鬱。我希望改變這種模式。通過練習自我同情，從錯誤中學習，保持積極的心態，並尋求支持，我希望能將錯誤和失敗作為激勵自己下次做得更好的動力。

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0.00-0.25 前言

0.25 - 2.29 嘉賓俄羅斯美女「希望」簡介

 

2.29 - 5.32 實現夢想的錢從哪裡來？

 

5.32 - 8.05 學習中文的契機故事

 

8.05 - 9.06 每天學習中文多少時間？

 

9.06 - 11.21 學習語言遇到最大的挫折

 

11.21 - 17.26 騎重型機車環遊亞洲的契機故事

 

17.26 -18.36 碰到意外是怎麼面對

 

18.36 - 21.59 給我們想要學英語環遊世界的聽眾建議

 

21.59 -  24.40 父母去世後，造成的生活態度轉變

 

24.40 - 26.32 結尾

 

希望的微信號：OneToFree101

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今日格言 Self-awareness is the first step to success. —William Shakespeare 自我覺察是成功的第一步。—威廉·莎士比亞

Day 17 自我察覺挑戰 How do I respond when someone judges me, makes fun of me, or call me names? 當別人罵我、批評我或嘲笑我，我是如何回應？

One of my reactions is to immediately get angry and retaliate. However, I hope that in the future I can stay calm and then respond appropriately, or not respond at all to avoid further conflicts and misunderstandings.

我的一個反應是立刻生氣和反擊，然而我希望我未來可以冷靜一下再去做出適當的回應，或者不回應去避免更多衝突和誤會。

 

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今日格言 Only by knowing yourself can you change the world. —Mahmoud Darwish 只有認識自己，才能改變世界。—馬哈茂德·達爾維什 

 

Day 16 自我察覺挑戰

How do I deal with my emotional pain? 我是如何處理我情感上的痛苦？ Over the past six months, I have found that I welcomed my emotions. I allowed myself to cry and sleep, essentially not suppressing my feelings. I let the emotions pass through my body. 

 

這六個月我發現自己會去歡迎情緒的到來，會讓自己流淚會去睡覺，基本上不會壓抑它，讓情緒穿過我的身體。 

 

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今日格言

Self-awareness is the greatest wisdom. —Percy Bysshe Shelley 自知之明，是最大的智慧。—雪萊

 

Day 15 自我察覺挑戰

How much do I follow through on what I preach and talk about?

我遵守我自己說的或給別人的建議嗎？

In the past, I used to be someone who liked to give advice to others. However, I realized that many times, I couldn't follow through on the advice I gave. Additionally, giving advice can sometimes put unnecessary pressure on others. Now, I prefer to share what I am doing well myself, unless someone specifically asks me for advice.

過去我是一個好為人師的人，喜歡給別人建議，現在我會發現很多時候，我自己也做不到我所建議的事情。而且給別人建議也可能會給對方不必要的壓力。現在我會用分享自己正在做得不錯的方法，除非對方主動告訴我他需要建議。

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Those who know themselves do not blame others. —Confucius, Analects 自知者不怨人。—論語

Day 14 自我察覺挑戰

How motivated I am to change my life for the better?

對於讓生活變得更好我的動力有多大呢？

I feel quite ashamed because my motivation has been really low during this period. I have entered a state where I don't care much about my life, simply waking up each day and asking myself what I want to do, then doing what I feel like. I am grateful for these six months of rest, and I hope to start again.

我覺得很慚愧，這段時間我的動力真的很低，我進入了一個不是太在乎自己生活的狀態，只是每天醒來問自己想做什麼，做想做的事情。感謝有這六個月的休息，我希望可以再出發。

 

後記：

看到了自己的定位，我希望自己不要再責怪自己，想休息就休息，想要出發就去做吧！

 

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