正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

#不以壓抑方式讓自己的怒氣和傷痛能得到疏解、療癒的有效方法

當我們很生氣時，或覺得被委曲、被傷害時，在衝動下就會做出或說出讓自己後悔，也傷害到別人的事，造成可能難以挽回後果，和遺憾。在這集正念生活禪—S3-15 用慈心換煩惱心—中，我們將分享如何不以壓抑方式讓自己的怒氣和傷痛能得到疏解、療癒，同時以對自己好也不傷害對方，甚至也有益對方的方式解結問題。

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 常因生氣、心裡受傷，為情所苦的人，一定要聽...
1.在生活中總免不了遇到不順心和不如我們希望的事，我們可能就因此暴怒、生氣或難過，甚至因而陷入情緒的低谷和漩渦中，無法自拔。在這集香光正念生活禪中，我們將與大家分享，如何在情緒風暴中，不做出傷害自己，也得罪或傷害別人的事，

2.要安撫自己的情緒，在不壓抑情緒下，讓自己減少生活中的暴風雨，是需要有方法的，在這集正念生活禪S3-14 靜觀生活中的暴風雨中，禪子老師將分享一個自我慈悲的方法，讓我們能從日常的情緒暴風雨中走出來，按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書中與我們交流:

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#每月一禪, #禪詩, # 讀詩可以開拓心視野和心胸, # 用優美淺白的話表達深奧禪機哲理力#香光

1.今天我們開始回到每月一禪的時間，這次要和大家分享的是唐朝寒山禪師所做的詩，他的詩能夠把深奧的禪機哲理，以很淺顯的口語表達出，很受一般人的喜歡。另外，他的詩也常充滿了生動、活潑、意象鮮明的譬喻，所以，讀寒山禪師的詩，讓人有如沐春風，心曠神怡的感覺。特別是在這初春時節，花草樹木，生氣勃勃地長出新芽翠綠時，讀這些詩，更讓人別有一番滋味在心頭。
2.我們分享二首很美的詩，如下: 
一、桃花欲經夏，風月催不待，
      訪覓漢時人，能無一個在，
      朝朝花遷落，歲歲人移改，
      今日揚塵處，昔時為大海。

二、我見世間人，生而還復死，
昨朝猶二八，壯氣胸襟士，
如今七十過，力困形憔悴，
恰似春日花，朝開夜落爾。

3.這二首詩都很具象的描繪了世事變遷、無常迅速，如電光石火，剎那消逝的道理，鼓勵大家把握時間，活出精彩人生。更多詳細和精彩內容請聽 s3-13 朝朝花遷落，歲歲人移改。按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動。
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#心經, #觀音菩薩, #正念減壓法, # 空性智慧力#慈悲

1.我們在前面節目中分享了很多有關慈悲的好處和作用，但有聽眾朋友問，我們提到能使慈悲加分的智慧，指的是什麼?所以，在這集中，我們會分享智慧的二層意思。

2.第一種智慧是正念減壓法提到的七種心態—不評價、接納、耐心、信任、初心、無為心和放下。而第二種智慧是大慈大悲的觀世音菩薩所修的般若妙智慧，又稱空性智慧。

3.這空性智慧在著名的<<心經>>中有清楚的解說，但沒接觸過的人，也許會忽略或無法看懂，所以在這集s3-12 讓慈悲加分的空性智慧中，我們會詳細為大家解說，並以實際例子做說明。精彩內容請聽本集節目。

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#meditation, #Living Zen, #正念與慈悲, #讓無助的自己找到希望

1.在這集正念生活禪中，我們將分享另一個幫助自我療癒的有效方法--寫一幫給自己的慈悲信。

2.在人命旅程中，有時我們難免會做錯事，或受到傷害，也有可能一時衝動做了對不起家人親友的事，心中懊悔痛苦，又無法說給別人聽，或擔心別人會取笑我們，因而難以說給別人聽，這種痛苦是加倍的，在這種時候，要怎麼辦? 如果就繼續埋在心裡，我們可能會變得很敏感、憂鬱或暴燥，心中的疤痕越來越深。

3.美國心理學家james w. pennebaker 說寫出心中的痛苦和掙扎，對我們身心會有正面的影響，慈悲信就是在這理論上加上慈悲，讓寫信的作用更加分。所以，痛苦又無法說出是，最有效的方法就是寫一幫給自己的慈悲信，這信只有你一個人看，不用擔心別人知道你的密祕，或別人會瞧不起你、譏笑你等。可是卻可以讓積累在心中深中的負能量，得到舒發和化解，甚至找到走出情緒低谷的出路。

4.詳細寫慈悲信的步驟和方法請聽S3-11遇到困境有口難言，怎麼辦?
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# 新手爸媽, #疲憊的身心得到療癒, #帶好小孩必備的祕招

1.在日常生活中，我們常聽到很多人談到工作的壓力，但除了工作外，教養小孩也會造成很多父母甚至爺爺奶奶的壓力，這是因為每個小孩都有自己的個性和脾氣，加上父母的期待和擔心，常讓照顧小孩者，壓力大不能有放鬆的時候。所以，在這集香光正念生活禪中，我們會分享如何用正念自我慈悲的二個小密招，來減輕壓力，並讓疲憊的身心得到療癒。

2.我們也會分享三個科學研究，證明正念慈悲如何幫助到新手 爸媽、奶奶，甚至帶孩子或學童的人。

3.在這集S3-10 正念慈悲的療癒力量--帶好小孩必備的密招中，我們會分享二個很容易上手又不費力的正念自我慈悲方法，詳細內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:
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1.在這集正念生活禪節目中，我們解答聽眾朋友在聽了慈悲觀後的一些擔心和疑惑，特別是在工作、職場和身為管理者的人如何能在把公司績效做好，又能修好慈悲觀呢? 或如果想用慈悲方式做企業管理要怎麼做呢?

2.我們會分享一個學習企業管理的小主管，如何在工作和管理上受挫後，轉用慈悲企管法成功的案例，也會詳細說明她慈悲管理成功的密訣，歡迎收聽精彩節目—S3-9 慈悲的企業管理怎麼做?

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#新春, #元宵節, #賞燈, #正念自我慈悲, # 讓疲憊的身心得到深度休息和療癒的方法

新春假期也告一段落，不管是和家人、親友聚會、出外旅行或回老家的忙碌日子，也暫時告一段落，有人也恢復上班、上學或平常工作的日子，但是轉眼間，又到了元宵節，大家可能又要忙著準備過元宵的種種事物和賞燈了。 忙碌不安的身心，好像一直無法真正安定下來。所以，在這次節目中，跟大家分享一個以自我慈悲的方式，讓自己疲憊的身心能得到深度休息和療癒的方法。

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#點亮心光, #元辰光彩 # 慈悲觀完整版, #遠離苦厄和不順心的人和事

1. 新年發好願，讓一切好事都如願。在這集香光正念生活禪中，我們將分享香光山大師給的祝父福--行善龍天佑，也將用一個感人的真實故事說明，當我們落實去做這個祝福語時，感召到的強大力量。

2.同時禪子老師也會分享慈悲觀的完整版和簡要版的修練方法，讓我們在春節一開始時，就點量心光，讓自己在末來一年中元辰光彩，正能量滿滿。也讓大家在面對苦厄和不順心的人和事時，有一個挽救的方法。

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#春節快樂, #龍年到，鴻運照，煩惱的事情龍往邊靠, # 禪詩, # 活在當下的藝術, # 具體有效的方法,

1.這集正念生活禪播出時，恰逢歲末年關，首先恭祝大家: 龍年到，鴻運照，煩惱的事情龍往邊靠。只有祝福語，禮數不夠，所以，我們也加碼分享一首真的能讓大家在新一年煩惱都往邊靠的禪詩。

3.這禪詩是明末石屋禪師所寫的—在<<四庫總目>>中的<<石屋山居詩>>。詩是這樣的:
「過去事已過去了，未來不必預思量，
「只今便道即今句，梅子熟時梔子香」
這詩對現代人而言是很好很好的心葯，因為處在現代的資訊社會，工作腳步很快，生活壓力很大，很多人常為要擔心自己的工作、事業或小孩的學習是不是都要更新，否則會變更跟不上時代，也因此，時常無法專心地活在當下，也無心去感受當下生活的美好和快樂。而石屋禪詩的山居恰好就給我們帶來解套的方法，能依詩中所說的去做，就可以讓自己活得快樂、自在，也讓生命變得多彩且豐盛。精彩內容請聽S3-6 當下最好。

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