正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

#Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #身體掃瞄, #療癒身心, #釋放出身體的負能量, #回到當下與自己生命連結, #一種積極淨化身心的方法
#Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念減壓法, #mbsr, #身體掃瞄, #療癒身心, #釋放出身體的負能量, #回到當下與自己生命連結, #一種積極淨化身心的方法

1.正念減壓法創始人卡巴金博士曾經說過，正念身體掃瞄可以看成是一種積極淨化身心的方法，因為當我們逐步掃瞄自己身體，各部位緊繃、疼痛和不舒服的時候，就是在對那個部位做療癒，特別是藉著呼吸的幫忙，吸入新鮮空氣，去放鬆和滋養緊繃、疼痛和不舒服的部位，並透過呼吸吐出內在的壓力、污濁、受傷和負能量的時候，
留下來的就是清澈、健康和乾淨的正能量，也因此我們的身心都會變的輕鬆而有活力，更重要的是，這也是讓自己回到當下，真正的與自己生命連結，和認識自己身心情況的最好方法。

2.因此，在這集香光正念生活禪—S2-62 身體掃瞄淨化身心 —我們將分享練習正念減壓法正確的方法，包括一些常被忽略卻很重要的細節。按下連結就可以聽到精彩節目，不論你是站著、坐著或躺著，都也可以跟著一起練習喔。

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#meditation, #mbsr, #正念行走, #減少煩惱和焦慮, #有效舒壓, #在職場和學習上更能專注

1.正念行走好處多多: 它是把覺知力帶入日常生活中最簡單的方式之一，也是讓我們回到當下最有效的方法，同時這種練習不用花錢也不需特別找其他時間練習，只要有心不管你在哪裡都可以練習，在家裡可以練習，走路去買菜、去上班或去辦事，或是去散步運動時都可以練習。

2.正念行走可以舒壓、排除心中煩惱、培養專注覺知力，也可以健身，和朋友一起練習，還可以培進友誼，好處很多。特別適合是上班久坐，用腦過多，壓力很大，或讀書無法專注者，或想減重，練身體，讓自己更快樂者，都可以一起來練習喔。

3.按下連結就可以收聽到精彩節目，也可以到我們正念生活禪臉書，一起來練習喔:

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#Meditation, #mindfulness, #zen, #禪宗，#正念減壓法七種生活態度，#雜阿含經, #三三昧, #六祖壇經, #香光


1.又到了每月一禪的時間，這次分享的主題，同時也是我們香光正念生活禪s2-60，圓滿的集數。所以，我們挑了一個可以承先啟後的題目，做為第二季的結尾，同時為第三季正念生活禪開個頭，這是<<雜阿含經>>三三昧。

2. 三三昧的禪修法不僅影響了禪宗，也對正念減壓法(MBSR)所說的七種正念態度中的三種—不評價、初心，放下—有直接的影響，因此，想學好正念減壓法，若能熟悉<<雜阿含經>>中的三三昧和<<六祖壇經>>的三無(無念、無相和無住)，將會有很大的幫助。
3.三三昧和<<六祖壇經>>的三無(無念、無相和無住)的禪法內容請聽本集香光正念生活禪S2-60 禪宗與三三昧。

4.節目中提及的經文原文如下: 

<<雜阿含經>>236經見: https://agama.buddhason.org/SA/SA0236.htm

<<雜阿含經>>272經: 見: https://agama.buddhason.org/SA/SA0272.htm

<<雜阿含經>>第80經見: https://buddhaspace.org/agama/sub/80.html


<<六祖壇經定慧品>>的三無—無念、無相和無住: 

無念者，於念而無念。
若前念、今念、後念，念念相續不斷，名為繫縛。於諸法上，念念不住，即無縛也。」

於諸境上心不染，曰無念。於自念上常離諸境，不於境上生心。

5.節目精彩內容按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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#Meditation, #mindfulness, #正念冥想，#減壓方法，#壓力的死亡率大於因癌症、心臟病和吸菸造成的死亡率，#楊定一先生寫的真原醫

1.最近和朋友聊天談到正念減壓法時，朋友說現代人，不論男女老少，似乎都和壓力脫不了關係，不知到有沒有什麼方法可隨時舒壓，不會讓壓力大到爆肝，所以我們就決定分享二個舒壓的簡易方法

2.根據牛倫敦大學的艾森克博士就曾在他的研究報告中提到，沒有處理好的壓力所導致的死亡率，大於因癌症、心臟病和吸菸造成的死亡率，而且平常累積的小壓力比一次大災難的壓力更容易導致身心的不健康，因為在楊定一先生所寫的<<真原醫>>這本書就曾經提到，小壓力累積久了，會導致負責體內平衡的二大主要生理系統 —自律神經系統及荷爾蒙系統失調，而當這二種生理系統失調時，就會引發一些慢性疾病，例如 免疫系統降低，導致骨質疏鬆，減少肌肉，或抑制皮膚生長與修復等。

3.更多詳細精彩內容及二個隨時的幫助舒壓的方法，請聽香光正念生活禪這集節目—S2-59 壓力大怎麼辦? 按下連結就可以收聽精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動: 

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 #mindfulness, #meditation, #普陀山,#彌勒菩薩, #太虛大師, #觀音菩薩, #雪竇禪寺, #人間佛教, #星雲大師 ,# 聖嚴法師,#慈濟證嚴法師, #佛學院

1.會製作這集節目，是因為受邀參訪浙江和普陀山的一些禪寺，如雪竇禪寺、天童禪寺、阿育王寺和普陀山上的多個寺院，而這幾個寺院都曾住過修行很好，影響後世很大的高僧，因此，我們覺得可以趁此機會跟大家分享一些高僧的故事，同時也第三季的正念生活禪做一些準備。

2.第一個會去的是浙江的雪竇禪寺，供奉笑口常開的彌勒菩薩，這在台灣很少見。而且雪竇禪寺也因此被稱為是中國五大名山的彌勒道場，其他四座名山是大家都熟知的五台山文殊菩薩道場、峨眉山普贤菩薩道场、普陀山观音菩薩道场、九華山地藏菩薩道場。

3. 這集主要是介紹太虛大師。他對漢傳佛教，特別是台灣佛教影響很大，譬如著作等身的印順導師就是他的學生，而倡導人間佛教和人間淨土的星雲大師、聖嚴法師、慈濟的證嚴法師也都是受太虛大師人間佛教的啟發，更重要的是，現在台灣佛學院能普遍化，一般人也可以接觸到佛教的教育，也都是受到太虛大師強調辦學，把鬼神佛教轉化成人生佛教和人間佛教才有的結果。

4.更多精彩內容，請聽香光正念生活禪s2-58集 人間淨土怎麼來的? 按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到臉書與我們互動:

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#mindfulness, #meditation, #zen, #正念, #生活禪, #商業周刊, #活學--終生受用的人生高效能解密, #二岸三地華人圈傳媒鉅子之一，#處世的哲學和智慧, #華人首富李嘉誠旗下TOM的一員

1. 這集正念生活禪將與您分享商業周刊出版的一本好書—-
金惟純先生著的--活學--終生受用的人生高效能解密--，金先生29歲就成為台灣國時報主編，35歲創辦商業周刊，把這本周刊發展成發行量第一的人，目前是屬華人首富李嘉誠旗下TOM的一員，也是二岸三地華人圈傳媒鉅子之一。

2.在活學這本書中，雖然沒有提到正念生活禪這個詞，但作者也提到歡呼吸和靜坐等帶來的平靜，另外正念和生活禪本就是一種生活態度，也是處世的哲學和智慧，所以，這本書所說的可以說是一種可以用在職場、工作、管理和家庭生活的現代生活禪。

3.更多詳細有關活學這東書精彩內容，請聽香光正念生活禪S2-57禍從想出，按下連結就可以聽到，也歡迎到我們臉書與我們交流:
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#mindfulness, #meditation, #正念冥想, #正念禪修, #尼采Nietzsche，#梭羅 Henry David Thoreau，#冥想與禪修, #湖濱散記, #Kierkegaard

1.這集節目將回答聽眾朋友常問的問題—正念冥想、正念靜觀和正念禪觀或正念禪修，這些詞是相同還是不同的? 我們會從這些詞的來源和使用地區、意思的同異等來說明。詳細內容請聽s2-56正念冥想和正念禪修是相同的嗎?

2.節目中也會提到坊間有些音頻和視頻節目誤解正念冥想的方法，其結果使人心緒更亂，心更不安，影響很大，因此，在節目中我們也會分享如何避免被誤導的方法。

3.最後節目也會分享冥想跟禪修以西方哲學的關係，並以三位著名的四方哲學家討論獨處(solitude)這主題為例說明冥想與禪修的關係，這三位哲學家是尼采 (Friedrich Wilhelm Nietzsche)，Kierkegaard, 和梭羅 (Henry David Thoreau)

4.更多精彩內容請聽香光正念生活禪s2-56正念冥想和正念禪修是相同的嗎? 按下連結就可以收聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動:
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#mindfulness, #meditation, #zen, #正念冥想, #禪詩, #明月, #無去無來本湛然

1.1.又到了每月一禪的時間，在這集節目中，在這集節目中，我們將透過一首禪詩來談談禪宗所謂的正念是什麼。

2.我們要分享的是拾得禪師所作的禪詩—無來無去也有人稱之為無題。詩的內容是這樣的: 
無去無來本湛然，不居內外及中間；
一顆水精絕暇翳，光明透出滿人間

3.這首詩所描述的境界，就如同前在s2-52和53集的節目，我們分享的泰國高僧阿姜查，對正念覺知的說明和譬喻。只是阿姜查用的是燈光，而禪宗則常用明月或水來譬喻和說正念的意象和它的功用

4.更多詳細精彩的內容，請聽正念生活禪s2-55 每月一禪談正念，按下連結就可以聽到節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動:

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# mindfulness, #meditation, #正念冥想, #zen, #中秋節, #修復親子、朋友和同事間的關係, #3c產品的影響, #line, #療癒關係的四部曲

1.中秋節將近，大家是否都準備和家人、朋友或同事一起賞月和團圓呢? 或著因為生活中一些小衝突和心結，對於是否要聚會有些猶豫呢? 這集香光正念生活禪將為您提供解決這困擾的一個正念好方法。 

2.這個正念好方法是在一本好書中看到的，所以我們會分享這本好書— 重新開始，擁抱禪—療癒關係的正念四部曲，這本書是一行禪師的弟子真空法師所著，兒童敘事治療的作者說: 這本書透過優雅而簡單的理念和修習，啟發和引導讀者，療癒和維護了人際關係。因此，對於有溝通困難和想要有良好人際互動關係的人來說，這本書是很好的人際關係互動指導手冊。



3.在節目中我們會把此書的精彩內容，實際練習的步驟和方法，都分享給大家，也會透過精彩故事，分享修練此方法後的有效結果。

4.精彩內容請聽S2-54修復人際關係的正念方法，按下連結就可以收聽到精彩節目，也歡迎到我們臉書，跟我們交流:
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#meditation, #mindfulness, #vipassana, #正念冥想, #內觀禪修, #阿姜查, #清明的內觀, #剎那定, #近行定, #安止定, #練習正念後的改變, #不被身體和長相困擾, #醫美

1. 您是否對自己的身體或長相感到滿意呢?有人說瘦身美自是現代人的新宗教，因為不只是名星或網紅會投入大量的時間做運動，也會花大把的錢去做醫美和買化粧品，這不限於女性，化粧品廣告或代言人，很多都是男名星。這現象表示現代人的人更重視自己的外表，特別是身體和長相，但身體和長相是否真的就是我們生命的全部呢? 當我們把這二樣等同自我時，帶來的回報是什麼? 當無可避免的遇上老病和傷殘時，我們又情何以堪呢? 在這集香光正念生活禪S2-53 進階正念覺知的力量中，我們將從正念冥想的視角來省思這個問題，同時也分享泰國高僧阿姜查教大家觀身的好方法，讓我們不會因為身體和長相的不如己意，而失去對自己和生命的信心。

2.另外我們也會分享修練正念以後產生的改變和培養出的三種淡定力—剎那定、近行定和安止定，因為有的人是想學習正念，但是對它的好處有疑問，有的人則是練習到了一半，好像不再進步，懷疑自己有沒有練習正確，也有人因為每天認真練習半小時到一小時，一段時間後，身心上有了一些變化，很想知道這些變化是否是正常的，所以，提出了一些跟進階正念覺知有關的問題，這次在節目我們會分享禪子老師個人在實際練習時體驗到的經驗，同時也在阿姜查在 清明的內觀一書中，看到的種種相關修學經驗。


3. 更多精彩的內容請聽 S2-53 進階正念覺知的力量，按下連結就可以收聽到，也歡迎到我們正念生活禪臉書，來與我們交流: 
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