正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

#Mindfulness, #meditation, #zen, # clarity of insight, # 內觀, #正念冥想, #清明的內觀, #阿姜查, #生動的譬喻, #簡易好學的內觀禪法

1.香光正念生活禪第二季再八集就將圓滿，進入第三季，我們也將製作不同特色的正念生活禪，因此，在最後的八集中，我們會分享一些跟正念有關，很值得閱讀的書，讓大家對正念禪觀冥想的方法和應用有更完整和深入的認識。

2.這集節目我們要分享的是泰國高僧阿姜查的一本小書—清明的內觀。這本小書是果儒法師翻譯，只有24頁，在書店可能買不到，但在以下的連結中，找到英文和中文譯本的電子書。

3.阿姜查的禪法簡易、有效又不失嚴格，引吸很多外國人去跟他修學，在我們節目中會介紹到，有關阿姜查修行的精彩故事，請聽本集S2-52 培養清明的正念覺知。

4.本書可貴之處就在於，阿姜查可以用很生動的譬喻，把覺知力和正念說的很清楚和生動，譬如，他把專注覺知力比喻為曈暗室中的燈光，當我們覺知觀察力培養好時，就如暗室中有很亮的燈光，可以把有煩惱的黑暗心室照亮，讓我們能很清楚看清自己的煩惱，進而轉化之，讓我們不再被煩惱束縛。

5.另外這集節目也會分享阿姜查教導培育正念的方法，這方法比正念減壓法所教的更清楚更有效。精彩內容請聽S2-52 培養清明的正念覺知。按下連結就可以收聽到精彩節目，也歡迎到我們臉書，跟我們交流:
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#mindfulness, #meditation, #self-compassion, #正念冥想, #自我慈悲, #轉化負面想法, #成功和快樂必備條件

1.我們可能都會在遇到挫折和困境或突不破的挑戰時，產生自責、自卑和自我放棄的心念， 有時甚至在平日裡，看事情也傾向以負面思考來想它， 或著身邊的家人、親友、同事，也有這種慣性反應，但這些負面的思考，不僅會為自己和週遭的人帶來壓力，也會影響自己的生活和命運，如果只是短時間還好，但是如果是常態，需且持續很長一段時間，可能就會讓自己一直活在不快樂的灰暗中。因此，這集香光正念生活禪的節目，將分享正念慈悲的一個好方法，讓大家可以輕鬆和無壓力的情況下，轉化這種負面的想法。

2. 有本高居紐約時報排行排多年，也曾被翻譯成二十幾國語言 的書—吸引力法則，指出生活中所有事物，都是我們自己吸引過來的。所以，當我們想做一件事，或完成一個願望時，如果我們一直去想它，又契而不捨，堅持到底的去實踐它，這是就會變成真的，譬如阿里巴巴集團的創始人馬雲的故事，馬雲會成功就是因為他不僅有理想，還不怕失敗，堅持到底，所以，後來就成功了。相同的，我們的負面想法也一樣，譬如怕生病，如果我們日思夜想都是生病這件事，我們身體就會生病，因此，要不生病最好方法就是不去想它，而多想一下如何做些身體健康的活動，因此，如果我們希望有個快樂和成功的人生，讓自己思想不被負面想法所左右是很重要的。這集正念生活禪會分享一個有效且無壓的方法，讓大家能轉化自己思考的習慣。

3.更多精彩的內容和正念慈悲的方法請聽s2-51 用正念慈悲面對負面的想法，按下連結就可以聽到節目精彩內容，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg
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#mindfulness, #meditation, #zen, #禪宗公案故事,# 放下自在, #心的力量, #金碧峰禪師, #覺知不住, #回到當下, 

1.當許多人都在為生病、衰老和死亡恐懼、擔心和害怕時，有一種人卻不被這些事情困擾，活得瀟脫又自在，因為他們能夠決定自己的生死，大家知道這種人是誰嗎? 在這集正念生活禪的節目中，我們就是要分享一個歷史中真正存在過的人—明朝的金碧峰禪師，他在閻羅王派來找他的黑白無常小鬼時，如何能淡定泰然的面對死亡，最後甚至能超越死亡，瀟脫又自在決定自己往生的方式。

2.我們會用金碧峰禪師的一首詩和它與閻羅王派來索命二小鬼的對話公案故事，看到禪師如何 面對和處理生死。這首禪詩是:
四大五蘊本皆空，
淨瓶摔破影無蹤；
若能鎖得虛空去，
回頭再拿金碧峰。

也有一說，這禪詩是: 
若人欲拿金碧峰，
除非鐵鍊鎖虛空，
虛空若能鎖得住，
再來拿我金碧峰。

3.另外從金碧峰禪師的公案故事中，我們也會看到即使是能超越生死的人，也會受心念的影響，所以，要放下才能自在。而要如何才能放下呢?禪子老師將在節目中分享一個悟因長老尼教的好方法—覺知不住，回到當下，具體做法請聽正念生活禪s2-50無心定的力量.

4.精彩和詳細的公案故事和禪師的意涵，請聽s2-50 無心定的力量，按下連結就可以收聽到正念生活禪的podcast，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流:
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#mindfulness, #meditation, #zen, #headspace, #正念禪觀冥想法, #開放的覺知, #正念行走, #放鬆的方法, #多一點自我認識, #平常心是道


1.Headspace的創始人安迪說: 現代人學正念禪觀冥想法，只是想找放鬆的方法，或者想如何控制欲望、戒除成癮、或對生命有多一點深刻的認識，並不是以出世的解脫做為目標。所以，他所帶的禪觀和冥想法，就以適合現代人的生活為目標。這一集正念生活禪會分享headspace 介紹的正念行走，這是一種開放覺知式的正念行走，跟正念減壓法用的有些不同，具體的練習方式，請聽我們這集的podcast.

2.另外在這集中，我們也會說明headspace的禪觀冥想法跟禪宗的相同和相異點，很多人可能以禪宗是屬於一種宗教來理解它跟正念冥想的不同，但事事上禪宗更像是一種生活智慧和生活方式，而這種生活智慧和方式，目的是培養出具有超越一般人之眼光、心量和能力的聖者，而它的禪觀冥想法也非常活潑，不論是吃飯、拉屎、砍柴、挑水、看戲、喝茶、種菜時，都可以是培養正念的地方。所以，也許在禪觀冥想法上，禪宗和headspace都是很活潑，很貼近現代人生活的，但在教學目標上卻有所不同，因為除了像headsapce 般禪宗也提供現代人有效解決身心、生活和工作壓力的問題外，也以培養出大而無私，具有如聖者般的智慧、胸懷和能力的人目標，而這可能是headspace所沒想到的。有興趣深入了解這二種禪觀冥想法之異同的朋友，歡迎收聽S2-49開放覺知的正念行走。

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#Mindfulness, #meditation, #zen, #headspace, #正念冥想, 生活禪, #正念禪觀冥想的軟體 app，#netfix (網飛)媒體平台，#微軟創始人比爾蓋茲推薦, #可以開發人的大腦潛能

1. 這集香光正念生活禪將與您分享 The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness (中譯Headspace冥想正念手冊)，此書作者 安迪帕帝康，曾在2018年受微軟的創始人比爾蓋茲的邀請，特別到他家去指導他們全家做一天半的禪修冥想練習，後來比爾蓋茲曾在他推薦的書單中，推薦這本書，並聲稱這本書可以開發大腦的潛能。作者安迪與他的朋友創建的一個名叫Headspace的正念推廣公司，在全球推廣正念禪觀和冥想，這個公司發行了一個簡易正念禪觀冥想的軟體，這個軟體還在netfix (網飛)上架，據說到目前為止有超過三千萬人下載這個app 軟體。

1. 作者在大學時主修運動，18歲時遇到生命中無法突破的危機，他雖然看過心理諮商老師，也試著把悲痛壓抑在心底，但悲痛和失去感還是讓他幾乎崩潰，所以，他就決定休學到喜馬拉雅山去修行。為了找到合適的老師，他週遊列國十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、澳洲、泰國和俄羅斯，最後是在印度北部的藏傳寺院出家，他曾閉關禪修一年，也到俄羅斯教過禪修四年，在2004年因為想把禪修帶入一般人的生活中，就還俗。還俗後還到俄羅斯的國立大馬戲團接受短期訓練，在2010年與朋友理查皮爾森就說創建headspace 公司，據說他是目前公認英國最好的教導正念的老師之一。更精彩故事請聽正念生活禪podcast節目。

1. 在這集中我們將分享作者所教的headspace 正念禪修冥想法，以及實際的修法。詳細內容請聽S2-48 淨空頭腦的正念禪觀冥想法。
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 #Meditation, #mindfulness, #zen, #正念冥想，#正念，#生活禪，#覺性教育，#收費的正念課程會不會把正念禪修冥想變的太世俗化? 

1.最近正念課程學習圈，再次興起討論正念相關的的課題，譬如: 坊間收費的正念課程會不會把正念禪修冥想變的太世俗化? 是不是有把靈性的教育變成商品，誤導學習者，讓學員把正念課程當成賺錢的知能和工具，忽略了要花時間和下功夫去真修實學才有好處?這些問題，讓我很深刻省思到，正念跟生命有何關係? 到底要如何學才能學好，是不是真的不能跟收費掛鉤，如果真的有經濟需要，要收費又要如何做才能不讓人誤解正念，並把正念學好或教好呢?在上一集正念生活禪中，我們從一首禪詩來解答正念和生命教育的問題，這次我們從求道者的立場來看，要怎麼學，才能把正念學好，即使是要工作或要收費，才能二全其美呢，

2.這集香光正念生活禪將分享一個工作認真的人，尋求正念覺悟之道成功的故事，讓大家看到獲得正念覺悟之道的好方法。

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 #Zen, #meditation, #正念冥想, #禪宗故事, #正念的定義, #覺性, #白雲守端禪師, #我有明珠一顆, 

1.又到每月一禪時間，此集正念生活禪，要從一首禪詩中，和一個公案故事，來說明到底正念是什麼?怎麼練習，練習好後，又有什麼好處。

2.這首禪詩常被文學、藝術和坊間文青所引用，但卻很少人知道，這首詩的公案故事。這首詩有一個很有趣的公案故事，跟白雲守端禪師有關，而寫出這道詩的就是教他參禪的柴陵郁禪師，這詩是這樣的:
我有明珠一顆，久被塵勞封鎖。
今朝塵盡光生，照破山河萬朵。

3.卡巴金博土對正念的定義，以及在正念減壓法中所說的七種心法—不評價、接納、忍耐、初心、無為、信心和放下，就是受禪宗的心法的啟法，了解這首詩，對正念的意義及正念減壓法的七種心法，以及很多般若覺性的要義就能清楚明白。
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#Zen, #meditation, #正念冥想, #禪的智慧, #工作與企業管理, #改善人際互動關係, 

1.在這集正念生活禪的節目中，我們要分享如何應用禪的智慧來做生活、工作和企業的管理。這個主題是受到蕭武桐老師所著的<<禪的智慧vs 現代管理>>一書的啟發，所以，我們會介紹這本書的一些內容，但也會做一些補充。

2.管理是把有限的資源，透過適當的方法，讓個人和某個機構組織能有效地整合資源，以達到該機構和組織的目標及個人的滿意度。但我們節目要談的，比較著重在開發人人本具的潛能和資源，讓一個人可以透過禪的智慧和心法，開發自己的潛能，並且應用這些智慧來處理工作、家庭或企業的事。

3.我們會用禪宗公案故事和創意故事，說明如何從安心、改變習性和培養創造力三個面向，以更有效能的方式來經營自己能在人生、工作、企業，並與家人有更好的互動關係。詳細精彩的內容，歡迎收聽香光正念生活禪S2-45禪的智慧與現代管理。

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#zen story, #正念冥想, #心情不好時，聽聽這個故事

1.您是否在在職場上、學校裡或家裡，不自覺地自己和別人做比較—覺得鄰居家比較有錢，隔壁小孩比較有出息，或姐姐長的比我漂亮，哥哥功課比我好等，—結果心情變的很差。但事實上，我們並沒有那麼差。但我們就是無法打破邪惡想法和不快樂的循環，因為我們總看著自己不好的一面，忘了自己也有優點，所以，這集香光正念生活禪將與您分享—心情不好時，可以如何讓自己心情好起來。

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#開發生命的教育, #童話故事, #正念, #心性磨練, #從童話故事看到修行的意義

1.童話故事跟修行有關嗎? 這是不是一個很讓人想不透的題目呢?因為修行是件很嚴肅的事跟修身養性有關係，而童話故事的設訂，是為了啟發小朋友的心智和想像力，它是天馬行空、不著邊際，可能跟真實人生無關的故事。

2. 但事實上，修行是一種心性教育，也是一種開發生命的教育，相同的德國著名的心理分析學家比特翰布魯諾，曾說童話故事也可以讓人學到人性中試煉，學得踏上尋求生命和諧，並在潛意識裡經歷內在灰暗世界，找到快樂，從這意義說，童話故事可以讓我們很具體的修行的重要。

3. 這集正念生活禪將以格林童話 生命之水的故事，說明童話與正念和修行的關係，精彩內容請聽香光正念生活禪s2-43童話故事與修行。

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