正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

  1.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一首優美又意象鮮明的禪詩。這首禪詩出自元末中峰禪師懷淨土詩集，詩文如下: 
船居不用恐驚濤，浩渺煙波自在遨。
萬頃明珠收網底，一聲長笛過溪橋。
西方一路不嫌遙，只要當心信得及。
莫道老來方念佛，孤墳多是少年人。

2.這首禪詩告訴我們，每一個人都航行在人生的大海中。 生活裡總會有各種風浪： 工作的壓力、 親人的病苦、 人際關係的糾纏、 經濟的不安、 還有對未來的不確定。 這些事情，有時就像巨浪一樣， 讓我們的心上上下下、搖搖晃晃。 但中峰禪師說： 如果你有一艘船， 就不用怕風浪。 而這艘船，就是修行。

3. 願我們每一個人， 都能在生命的大海裡， 找到自己的那一艘 法船。 讓心安住， 讓路清明， 然後從容自在地 航向生命真正的歸程。

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1.本集內容是以一則禪宗公案故事說明：內心混亂並非問題本身，而是人們試圖壓制或控制念頭。為什麼呢? 這是與 我們的思想有關，禪師以河流比喻心念，告訴我們要如何才能讓吵鬧不休的心，自動安靜下來。

2.另外，在這公案故事中也會提到一個很深的入的問題—真正的 “我”是什麼呢? 是能覺察一切的覺知，而非那些不斷變化的思想內容。為什麼呢? 節目中會以心理學的”不要想白熊”的實驗做說明。

3.節目最後我們也會分享正念的練習，讓大家學會如何與念頭保持距離，更多精彩內容按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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1.現在我想邀請您放慢腳步，不論您現在是在擁擠的捷運上、在家裡洗碗做飯、還是在工作後，帶著一身疲憊坐剛坐下來，邀請您把身心暫時放鬆，一起來聽一個傳承了千年智慧的公案故事，希望這個故事，能為大家帶來生活的高度和心靈的真正自由。但別緊張，這不是要你「更努力」的成功學，而是溫柔的提醒，有些我們一生拼命奮鬥追求和贏取的高遠目標，可能就在我們回身轉念之處。

2.我們膊以旅人和石匠的公案故事說明：工作本身並無高低，關鍵在於賦予它的心境與意義。當人只為生存而勞動，生命感受受限；當人為愛付出，工作產生價值；當人看見與社會與眾人連結，平凡行動便具有長遠影響。生命的高度與自由，來自覺察與心態轉化，而非外在成就。

3.也許你正感到疲憊，但你手中的每一件小事，都在靜靜發光。石匠的故事提醒我們：高度不在遠方，自由不在成功之後，而在當下這一念的用心。當你願意溫柔地對待眼前的工作，世界也正在被你輕輕改變。平凡的一鑿，就是通往殿堂的開始。

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1.大家有沒有想過，現在的您是不是一個世間趕路人?正急著追求一個功成名就，追求退休生活，追求有一個讓別人喝采家庭和人生?但大家有沒有想過，這些成就、功名和喝釆來自哪裡? 是在高朋滿座的頂端高座上，或眾人吹捧的星光大道裡，還是一點也不起眼的掃地作務中？
在這集正念生活禪中，我們要分享一則掃地僧的公案故事。這不只是古老禪寺裡的傳說，更是你我此刻困頓心靈的解藥。

2.處在現代世界的我們，很多人都覺得充滿挑戰和讓人受傷的疼痛。因為手機螢幕上的點讚，是我們求之不得的風；社交媒體上的冷落，是我們揮之不去的寒意之風。我們被外界的評價定義，活得像一片被八風隨意揉捏的落葉。

3.那我們要如何才能走出這個困境，不被痛苦纏上呢? 最直接的妙招就開發我們心靈深處最重要的潛力，那份厚重、靜謐、卻又可以清明朗照一切卻不被八風動搖的力量。這要怎麼做呢? 在這集正念生活禪的節目中，我們會分享幾個妙招，按下連結，就可以聽到精彩內容，也歡迎到臉書與我們交流: 
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1.我們總是忙著規劃未來，卻忘了感受現在。今天讓我們一起去拜訪被稱為”大愚”的著名書法家和禪師—良寬禪師，並藉著他的公案故事，學習最透徹的減壓智慧。
 
2.公案故事中的佛學專家問：”生命的真理是什麼？
良寬遞出一顆種子說：”種下它。” 僧人拒絕了，因為他正忙著追逐”更偉大的成功”。 良寬笑著說：”這世上沒有比你手中這顆種子更重要的真理了。” 
為什麼禪師這麼說? 請聽S4-47香光正念生活禪 為您解開祕密!

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1.在這集香光正念生活禪中，我們將分享深深影響日本和歐美的道元禪師 “只管打坐” 的生活禪智慧。而這這種生活禪智慧曾展現在道元禪師主持的日本永平寺中的一則有趣公案故事裡。

2.我們總以為： 禪坐 = 心如止水，而 成功 = 完美無瑕 。
但是道元禪師卻說： 當下的背痛、焦慮與挫折， 就是你此時此刻”完美的禪坐”。

3.道元禪師說: 那個坐不住的你， 就是正在修行的你。修行不是要換一個人生， 而是換一種與人生相處的方式

4.我們也會分享三個在與人交往及工作中，可以停止內耗的練習。如果你最近也在為什麼事感到「內耗」嗎？ 留言分享一個你最近練習「接納」的小瞬間。

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1.有時，一個已讀不回訊息，就讓你心整天亂了嗎？
我們以為自己在生氣、在焦慮、在難過，
卻不知不覺，這是錯把「情緒」當成了「自己」。
因為——
你不是憤怒，也不是恐懼。
情緒只是來訪者，而你，是那個可以覺知、也可以感受到情緒的主人。

2.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一位日本盤圭禪師的公案故事，這故事雖然發生在幾百年前，但主遇到的情境—憤怒、誤解、指責和不滿—卻是我們日常生活中天天會經歷到的挑戰。但盤圭禪師卻能用 “不生佛”的智慧，輕鬆的化解這些困境。

3.這則公案故事談的，不是談宗派之爭，而是教我們如何遇用智慧，在情緒來時，不再失控、不再後悔。這公案告訴我們情緒來時，不用壓抑情緒，不必假裝正向，只要記得真正把心帶回家。

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1.在與人相處中，我們常會依人的穿著、職業、身份和頭銜，甚至他開什麼車、是不是住在豪宅區，而有不同的態度。但有趣的是，我們眼中的 "貴"與"賤"，往往只是心識的分別與投射，而非對方的本質。
也因此，我們可以會因以貌取人而錯失了很多更有價值和寶貴之物。

2.在這集 香光正念生活禪中，我們將分享一則禪宗公案故事，這故事很簡單，但內容卻蘊涵深刻的生命智慧。這故事像一面鏡子，可以照見我們內心最深的本來面目之清淨真心，以及迷失了真心的不同人生。

3.同時，我們也會分享，如何用正念覺察的心，讓你找回慈悲、無分別的清淨本心。

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1. 在去宗教化當道的現代，很多人一聽到 “因果”、 “天堂” 和”地獄” 這些詞彙時，就會避而遠之，深怕被貼上 迷信思想的標箋。

2. 但有趣的是，天堂和地獄並不是宗教設計來嚇人的神話，也不專屬於佛教、天主教、基督教或回教，而是你每天睜開眼就在就會遇到的生活經驗和心理狀態。例如，我們會形容飽受戰亂、被詐騙、受病痛折磨，或內心充斥著憤怒與焦慮的日子，是有如在地獄般煎熬的生活。

3. 天堂也一樣，當我們事事順遂，日子過的快樂又自在時，就會說，現在的日子就好像生活在天堂裡。可見 天堂不是雲端宮殿，而是你在混亂世界中，仍能保有一份 “心無掛礙、自在安穩”的恬靜與愉快。

4.相信我們都希望過著快樂而不受苦的日子，那這種命運的 “遙控器”到底掌握在誰的手裡呢? 命運?老闆?另一半或其他? 在這集香光正念生活禪中，我們會以一有趣的公案故事，解開這這密祕，同時也會教大家三個轉化人生的生活小秘招，讓大家把受苦的日子轉化成恬靜與愉快的生活。
5.最後，節目也會點出: 修行是為了 “把心帶回家”，讓我們不再受苦，換句話說，是為了讓我們能找回一顆能安住、能回家、能愛人的心。
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1.我們常常對自己說：等忙完這一陣子，等生活穩定一點，等有空的時候，再好好過日子。再好好陪人，再好好感受，再好好活著。
可是，不知道你有沒有發現，這個 “等一下”，
好像永遠都不會真的到來。
日子一天天過去，我們卻常常回想不起來——昨天，甚至上個星期，
到底留下了什麼。

2.佛教和禪宗其實一直在提醒我們一件很簡單的事：
生命之所以珍貴，
正因為它不會永遠存在。
佛陀說，人身難得。不是因為我們特別，而是因為能夠活著、能夠感覺、能夠知道自己正在活著，本身，就是一個奇蹟。禪要提醒我們的，不是去害怕死亡，而是不要錯過正在發生的生命。

3.此刻的你，是否真的在這裡？不需要馬上改變什麼，也不需要想得很遠。只要，現在這一刻，你願意回來。如果你願意，今天，就讓自己真正活一下。

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