正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

1.我們習慣努力去知道更多、理解更多，以為答案能帶來安全感。
但禪宗的生活智慧，卻輕輕提醒我們：真正的智慧，往往來自於”不知的初心"。

2.在這一集香光正念生活禪中，我們透過一個公案故事，看見知識如何成為幫助，
也可能在不知不覺中，成為阻礙。

3.不知的智慧，不是空白的放棄學習，而是一個敞開的邀請——
邀請你暫時放下被設限的”我已經知道了”，以白紙般的心重新看待正在發生的生命。因為，當我們願意承認不知道，心反而更開放，智慧，也更容易自然浮現。

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• 1.”冥想”是 meditation 的現代翻譯，用以取代較具宗教色彩的”禪修”，雖易理解，但易誤解為靜心思考。事實上，禪修並非思考或沈思，而是超越思量的實修體悟。
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• 2.在這集香光正念禪 S4-39 靜心冥想想什麼中，我們會分享二則公案故事: 一是 藥山禪師以 “思量不思量” 的公案，二是靈祐溈山禪師強調 “無心即是道”，二則故事是要說明，禪修關鍵不在頭腦運作，而是要直證那個 ”不明白的自己”，而這就是冥想要想的內容。
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• 3.向外求知、用思量求道，反而污染心田，真正禪修是回光返照、思盡還源，以無念之覺證悟本心與真佛。
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• 1.現代人雖被科技與社群包圍，在網絡世界裡好像很熱鬧，臉書、line上有上百個朋友，但在實體世界中，內心卻常感孤單，這種線上熱鬧、線下疏離，很容易引發憂鬱等文明病。
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• 2.為什麼人會有這種孤單感呢? 根源在於"心不安"，因心不安，就會有惶恐、迷失、不知所措，找不到安身立命之處的失落感。
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• 3.在這集正念生活禪中，我們將透過禪宗智慧，特別是道元禪師的教導，幫孤單的心找到回家的路。我們也會分享如何在日常中培育自己的心，讓心覺醒，能讓心回家，減少孤單，在生活中發光發亮。
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1.一個有正念覺知的呼吸，就能幫我們在生氣、焦慮、衝動做決定或心亂如麻時，
開啟一條轉化心情、改變脾氣和暫停衝動的機會。
這方法是: 先停下來，做 一個有正念覺知的呼吸。
感覺吸氣、吐氣，單純清楚專注的覺察。
這個呼吸，就是改變的通道。情緒可能仍然在，但你已不是情緒的奴隸。

2.那什麼是 ”正念覺知”呢? 它就是把覺知帶回當下，清楚知道此刻正在發生什麼，不逃往過去，也不迷失未來。佛陀曾說，我們大多數人一生都半夢半醒，不是沉在回憶，就是忙著幻想，而真正的生命只存在於——現在這一刻。
正念最核心的力量，在於它能提供一個讓我們不後悔的機會，為我們在”發生的事”與”我們的反"之間，創造一個可以改變的時間和空間。
就在這個時空裡，你可以有自由、智慧與選擇。

3.我們會用二個精彩的公案故事—一個是年青的技術很好的工藝創作家，但因常發脾氣，生意無法維持下去，一個是聰明卻擔心自己判案會有誤判的法官，二人都因練習正念覺知的呼吸而改變了命運。

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1. 人們常在熱鬧、有聲響和有變化的地方尋找意義。然而禪的智慧指出：真正深刻的洞見，往往藏於未說、未動、未決定的地方。在這集香光正念生活禪S4-36 聽無聲的石頭說禪中，我們將用一個禪宗的公案故事，說明此中深意。

2.那什麼是 “”無聲的石頭”呢? 它可能是--

• 未說出口的話
• 未做出的反應
• 未被打擾的心
• 尚未顯現的可能

唐朝黃檗禪師說： “智者棄其所思，不棄其所見。” 意思是: 當我們思緒安靜下來，語言、行為表層下的真實才會被看見。

3. 節目最後也會分享這個公案故事的智慧，可以如何用在日常生活的待人處世中，例如回應前的沉默，遇到難題時不要急著解決，以及生活中留白的重要，和潛能的力量等，更多精彩內容請聽香光正念生活禪。也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。
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#追求生活品質的人, #靈性成長, #喜歡閱讀或思想的人, #擺脫焦慮, #不被身份限制, 

1.你有沒有曾經這樣形容自己：
"我只是個上班族。"
"我只是個媽媽。"
"我只是個普通人。"
但如果——
你比自己想像的更大、更有力量、更有智慧呢？
在最新一集 Podcast 裡，我們膊分享了一個禪宗公案故事的故事。
說明一位自己以為只是個砍柴的普通人，如何轉化成山林老師和慈悲的引路人。

2.另外，在這集正念生活禪節目中，我們也將帶你認識佛陀最精妙、最能讓人自由的教導——無我。
無我不是要你消失，而是讓你看見：
你永遠不只是某個角色，而是活生生的可能性。

3.👉 點進來聽，
讓這段 10分鐘的故事，
輕輕鬆鬆地重塑你對 "自己"的設定，並看到更超越的自我。
你值得一個更寬廣、更自由、更真實的生命。也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。
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1.最近因為參加香光山上的封山禪修，研習楞嚴經並不定時參加禪坐，讓我在忙錄一年後，有時間深入休養身心和再度體驗禪修的寧靜，真的感覺很棒!不只讓身體能充電，細胞得到深度的滋養和活化，心境上對過去研習的禪宗公案中的生命智慧和開發人的心智力量之說，有更進一步的體悟。今天借著正念生活禪節目分享給大家。

2.在禪修和研習經典中，深深感覺到靜的力量，其實很大。這份靜的力量，來自我們每個人本就具足的生命的深處，但是因為我們被物欲和忙亂的思緒所纏繞，無法去體會到這些寶貴的心靈和精神上的潛能和資源。

3.在這集正念生活禪S4-34 讓心如竹，隨風而安中，我們將藉著一個輕鬆卻很有深度的禪宗公案故事，說明什麼是靜的力量，以及如何才能找回自己心中的那份力量。讓我們在不停衝刺和忙的頭昏腦漲的日子中，能找回那片清涼。
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1.許多研究也證實回到當下又有正念（Mindfulness）的心，可以有很多的好處，例如: 降低壓力的荷爾蒙、 改善睡眠與免疫力、 緩解憂鬱、焦慮以及慢性疼痛等，此還能開發智慧，增加慈悲和自由等。 所以在這集香光正念生活禪中，我們將分享一個小密招，讓大家在短短幾分鐘的練習中安定自己的煩亂的身心和不安的情緒。


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1.時序一進入十一月，香光山上就開始準備封山禪修了。當你聽到這個節目時，我們就開始進入封山禪修了。
在忙了大半年後，能有二十多天的靜修，真的很幸福。所以，在未來的四集節目中，香光正念生活禪也將與您分享這份從寧靜得來的快樂和幸福感，讓我們一起踏上靜心禪修的旅行。

 2.要禪修前，我們先要把心態準備好，這個準備就是回到當下。在這個節奏快速的世界裡，單純地活在當下，是一件極其美好、愉快，又可以培養力量的事。

3.在這集正念生活禪 S4-32 回到呼吸，遇見更好的自己中，我們將更詳細說明回到當下的意義、好處和具體練習法。我們也將與您一起靜心地練習正念觀呼吸。

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• 1. 如果說有一種投資的回收報酬率是1000%，您是否會心動呢? 
• 大家是否想過人生中最重要的投資是什麼呢? 是買土地和房地產? 還是收購黃金? 亦或是投資股票? 在這集香光正念生活禪—投資理心財中，我們將分享一篇好文對生命中最有智慧和最有價什值的投資—自我成長。
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• 2.為什麼投資自我成長比投資黃金、股票還重要呢? 那是因為金錢、地位、事業可能一夕消失；但從投資自我成長而得來的智慧與能力永遠屬於自己。另外，金錢投資報酬有限，但投資自我成長所得的報酬卻是可達1000%，甚至是價值無限，影響整個人生。
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• 3.在節目中我們會用很多實例說明什麼是投資自我成長，投資自我成長為什麼是生命中最重要的，也會分享要如何做，才能做到最好的自我成長的投資。
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