宁浪别野

走出舒适区，多么经济上行的一套磕儿。现在我们说的是，让我进舒适区里待一待吧，到底是谁在舒适啊？

确实，连内核稳定的Yoyo也说，舒适区是人生至高境界，没多少人能达到。四位家人回看发现，所谓的“走出舒适区”都是在自己的环境里已经感到不舒适的时候才冒出的想法。当你觉得工作无聊，你骗自己我的工作太舒服了，没有成长。无聊就是一种不舒适，当你想要改变的时候其实就是在往舒适的地方挣扎。你探索边界，走对了就往前迈一步，走错了就是试错成功。我们所追求的，不就是找到舒适区，然后在里面撒野吗？

02:11 还有人对于突破舒适区这件事感到舒适？

08:48 在舒适区撒野撒够了，我就再往外面够一够。

12:52 当你产生“我要突破舒适区”的想法的时候，其实你已经不舒适了。

18:09 突破舒适区是悖论吗？

21:55 日子过得好好的谁想不舒适呢？只是在各种不舒适里选一个好点的罢了。

25:27舒适区不是躺平，是一种不再左右摇摆的平衡，而太多人一生所求都无法达到。

31:23 唯一推动我突破舒适区的动力就是我这一身反骨！

38:51 当你真的感到舒适的时候，硬要突破，就会失败。

46:48 顺水推舟，我们走到这儿了。

【本期陪伴】

顺水推舟，试探边界的@姥爷

早睡早起，内核稳定的@Yoyo

一身反骨，跟医生对着干的@猪侨

把走出舒适区变成自己的舒适区的@依侬

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

温馨提示：节目部分段落可能会引起不适，请谨慎收听。

这期节目是临时起意，起因是高龄帅哥木村拓哉拍了一个新广告，他在广告中吃饭伸舌头的行为引起了网友的讨伐。因为很多人对于吃饭伸舌头的行为感到不适。类似这样容易引起生理性厌恶的行为还不少，有些是普遍的，有些是小众的。也有一些行为，是为人处事的方式，或者简单的社交礼仪，也有可能让对方感到不适，甚至出现身体上的条件反射。你对哪些行为有生理性厌恶，节目里提到的各种现象，你能忍到哪里？

02:30 即使是木村拓哉，吃饭伸舌头也不行啊！

11:01 这一段请不要在吃饭时收听！

17:56 刀划泡沫箱，没水儿马克笔写字，指甲划黑板……你能忍到哪里？

22:34 想象一下，浴室地板，遍地是水，头发、污垢、泡沫缠绕在一起……（呼叫Monica）

29:11 家庭内部交通警察上线，但没人听她的……

39:37 “三年以后全球不允许销售油车”，你听听这能是真的吗？

44:58 听风就是雨？我们能不能有点辩证思维能力啊！

51:47 遇到看人下菜碟的销售，我转头就走。

56:00 这么大了，上街别拉我的手。

【本期陪伴】

录到快哭了的@姥爷

被一次洗澡经历劝退集体生活的@依侬

思想上的道德警察，行动上的窝囊受气包@猪侨

【 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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姥爷家里的阿姨已经陪伴她三十多年，最近她说想换种活法儿，她关注自己的健康，重新思考家庭关系。姥爷在她身边乐见她的改变并且给予支持；依侬把自己的房子给小姨居住，让她安心地经营一个家，安置她的收藏品。自己搬到市区重新回到一种“在场”的生活方式。让人意外的是，这个看似离谱的决定却获得妈妈的全力支持。

当自我的探索开始影响身边的人，让她们的心蠢蠢欲动，我们当然会献上全方位的支持。因为我们知道人一旦染上“或许我也可以”的想法，就一发不可收拾。因为出发的感觉太好了，一路上可以收获赞许，可以收到宇宙丢来一颗又一颗的面包屑。因为你想换个活法儿，宇宙就会为你庆祝。

01:37 那个陪伴我长大的人说她想换种活法儿。

19:07 做了一个离谱儿决定，却意外重新盘活家庭资源。

32:29 当一个海口人决定开车去哈尔滨。

42:55 万一那个想用前排中间座位跟我换安全出口靠过道儿的人是个亿万富翁呢？

46:33 让英国中产精英远嫁陕北的农村姑娘。

50:55 因为偶遇同名同姓的同学，我决定搬家。

55:33 脚丫子最新进展。

【本期陪伴】

被传递出去的爱意反哺的@姥爷

重新盘活母系家庭资源的@依侬

错把牺牲误会成面包屑的@猪侨

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

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姥爷和Yoyo半马PB，依侬也即将迎来她的半马比赛。最近两年，她们和跑步的关系越来越好，是因为放下了去做严肃跑者的执念，放下了运动博主的ego。不是所有参赛的人都必须成为严肃跑者，甚至不是所有热爱运动的人都必须跑步。这是她们保持运动十几年以后才领会到的。

但是聊到跑步，家里运动天赋最强的猪侨却不说话了。她在春节的一次八公里跑步脚痛之后，才得知自己的脚上多了一块儿骨头。这也是她运动多年一直脚疼的原因。尽管她跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但现在要面临的是是否要选择手术的课题。所以运动就是这样，不管你运动多久，都会在其中重新认识自己，重新认识一项运动。

00:02:50 这个半马，差点儿被气死在赛道上……

00:11:57 不是所有人都必须成为严肃跑者，随便跑跑有何不可？

00:26:27 不是所有人都必须跑步！

00:35:18 跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但每天醒来如何面对脚上传来的剧痛……

00:42:15 在极度痛苦之后，她成为了新的人。

00:49:03 谁家好人在别人过生日的时候带人去跳楼啊？

01:10:14 以为自己创造奇迹，结果只是创造笑话……

【本期陪伴】

半马PB像呼吸一样简单的@姥爷

成功减掉8斤！的@依侬

在都江堰口出狂言的@Yoyo

跳舞、跳伞、跳楼全都来的@猪侨

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你能分辨出下面哪句话是假客气吗？

A.“回头来我家玩儿啊，你一定得来！”

B.“加微信没问题，有什么问题都可以随时联系我！”

C.“买单你别管了，这次一定得我来。”

答案当然是D了！以上全都是！

可是为什么啊！为什么人情世故的问题如此难解？人和人之间就不能少点虚与委蛇和逢场作戏吗？到底哪些是真心话，又是从哪里开始假客气？这是Yoyo向姥爷发出的灵魂拷问。

作为“把承诺看得太重”的实在人，Yoyo说不出客套话，也做不到随声附和。难免有时候驳了对方面子，让场面尴尬。但作为“绝不允许对方感受到被拒绝”的讨好型人格，姥爷总能在话赶话之间，说出超越关系的大方提议。却难免遇上对方是个实在人，真的来寻求帮助。

所以社交假客气的尺度究竟在哪里？什么时候该当真，什么时候该客气？你们觉得呢？

00:04:27 我说了一通客套话，对方当真了怎么办？

00:10:39 怎么会有人把假客气当真呢？我啊，我啊，就是我啊！

00:25:52 该不该找朋友在工作上提供帮助？

00:37:46 我在意的不是对方的真假，而是我能否兑现自己的承诺。

00:40:52 假客气只是一种社交手段，假里假气之间肯定是有一些真心的。

00:42:56 我真心实意麻烦你，也请你麻烦我一次吧！

00:48:13 抢买单，是一种道德抢劫！？

01:00:26 我当然有一部分是真情，但后面那些假意你也得理解啊！

01:03:30 人情世故潜台词，我逐字学习。

【�️本期陪伴】

本来玩儿转假客气那一套，结果最近翻车了的@姥爷

为守承诺总把假客气当真的@Yoyo

太怕麻烦别人，所以从来不被假客气蒙蔽的@猪侨

感谢【参半】对本期节目的大力支持！

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姥爷最近去看中医，还没开口说话，大夫就把她最近两个月的病程表现说的一清二楚。她当场就对中医深信不疑，但当初她可是坚持不看中医的那拨人；猪侨从小便秘，被深谙养生之道的姨妈一招治好；在黄金最贵的时候，四位家人终于懂得小时候电视广告上的那句“菜百的金，随你闪耀”。

遇事不决去看中医，出差旅行四处找热水，头脑一热大卖黄金，这不都是以前父母反复叮嘱要求我们做的吗？当初我们嗤之以鼻，现在我们奉为圭臬。是我们老了吗，开始践行“老人言”了？所谓“不听老人言，吃亏在眼前”难道是真理？可是你知道吗？真理还有后半句……

00:02:20 所谓老人言，只有当你成为“老人”的时候你才会信。
00:05:49 中医大夫怎么和神仙一样？我信中医，我太信了！
00:18:57 说出来你可能不信，我上完厕所颈椎水肿了……
00:25:43 养生姨妈一招治好了我的老便秘！（谁听到着不想停下手里的事儿试试？）
00:34:58 血脉觉醒了，在金子最贵的时候爱上了它！
00:41:18 来不及刷碗了，我们忙着追涨杀跌呢！
00:57:39 我妈说的最对的一句话：你不理财，财不理你。
01:07:04 妈，你很不容易，但可能没必要。
01:11:51 作为一个成熟、独立的个体，才能体会到父母在他们的局限性里已经做到了最好。

【本期陪伴】
说教父母，用他们的词儿爱他们的@姥爷
换个视角，作为女性理解妈妈的@依侬
血脉觉醒，爱上金子闪耀的@Yoyo
不听不信，对老人言仍有怀疑的@猪侨

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本期节目是与关注女性身心健康的 OPPO Watch 共同呈现

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“我这么说他不会误会了吧？”

“这件事我怎么没早点儿做呢？”

“这样也不行，那样也不行，到底怎么办呢？”

这些台词你熟悉吗？是不是也在你纠结内耗的时候出现在你的脑子里？我们也是。比如最近，宁浪别野的房东积极推进卖房，还要求一旦卖出去就要搬走。这种情况，到底应不应该及时搬家？家人们陷入内耗尚未决定。

生活中，好像小到买一件东西，说一句话，大到搬家，职场转型，无论大小，不分类型，各种事情都很容易让我们陷入内耗。不知不觉，我们已经纠结得睡不着觉。该怎么办呢？有人选择先消耗别人，有人选择聚焦问题，四位家人各有心得。但最重要的是，先接受内耗的情绪，别内耗内耗。

宁浪别野又要搬家了？我们收拾好的房子住了还不到一个月啊！

有人表面云淡风轻其实内耗都在不声不响地发生，有人看似聒噪其实只耗别人不耗自己。

完美的计划被受伤、生病打乱，我是不是应该赶紧支棱起来？

大过年的，我怎么就不能心安理得的好好休息呢？

二十郎当岁什么都没有，只剩内耗了。

早知道就去了！我为什么要拒绝呢！

这样做会这样，那样做会那样，一件事情悬而未决太消耗了！

不是！大哥我真没说你讨厌！

想太多、怕犯错、在意别人的眼光、自我攻击，内耗还分这么多种？

想要停止内耗，先要察觉内耗。

停止内耗怎么办！我们各显神通吧！

【本期陪伴】

把内耗放在嗓子眼，找机会就吐出去的@姥爷

叽叽喳喳，不让内耗过夜的@猪侨

练就一身真本事，保持内耗的@依侬

看似云淡风轻，实在内部疯狂运转的

感谢 OPPO Watch X2 Mini 对本期节目的支持，愿每一位听友都能与内耗和解，收获从容美好的身心状态！也预祝各位女性听友，在即将到来的“三八”国际妇女节，节日快乐，自在发光！

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如果说幽默感是一种能力，那宁浪别野四位家人的能力特点还真是各有特色。姥爷Drama Queen的人设屹立不倒；猪侨最深入人心的能力就是接下茬儿，甚至有一次因为不当接下茬儿，让依侬摔话筒；依侬在节目里逐渐暴露本性，用反差感让姥爷在酒店不知所措；Yoyo揣着冷静自持的形象，经常冷不防一句话逗笑全场。

可是，四位的幽默特质也不是早就掌握。在争做好学生的时候，搞笑是不被表扬的，甚至连天生爱耍宝的姥爷也有被迫收敛锋芒的时候。在脆弱无助的时候，是“开不起玩笑”的。在尴尬紧张的场合，幽默是需要勇气的。但如今中女时代的四人，已经跨越了只做好学生，不敢做自己的迷茫，挺过了脆弱，学会了应对紧张尴尬。此时花开，幽默会自然降临。

03:28 我不是“欠儿登”，只是很会搞笑！
15:54 幸亏有这些人保护着我的幽默，才没被“乖乖女”的人设彻底吞没。
21:42 第一个用幽默震撼我的人，现在想起来也闪闪发光啊。
28:16 中女时代的幽默，有想被看见的野心勃勃，也有跨越伤痛的轻松豁达。
45:57 你是哪种可爱？无厘头爱搞笑or有深度真幽默
53:04 幽默的边界在哪？你有没有乱搞笑冒犯别人，或者被别人的幽默冒犯？

【本期陪伴】
无事也硬逗，耍宝Drama Queen@姥爷
日和漫画真人版，二次元梗王@猪侨
高冷&翻肚皮反差，幼稚鬼第一名@依侬
慢半拍呆萌树懒，冷不防爆金句王@Yoyo

本期节目是与专注于“水染直鞣皮“的国产皮具品牌裘真联合呈现的三八妇女节企划「花，有一万种开法」系列节目之一。裘真致敬每一种真诚的生命轨迹。

裘真成立于2015年，以「自然、无为、执真、相伴」为核心理念，采用无涂饰的「水染植鞣工艺」，保留皮料天然肌理，皮具又因使用而留下时光痕迹——颜色变深、光泽变润、质地变软，进而成为用户生命的见证与陪伴。裘真相信，好的皮具与人一样，时间自会赋予其魅力。

借此三八妇女节机会，我们和裘真一起，致敬每一种独特的生命姿态——愿所有女性都能在自己的flow和探索里，活出“一万种开法”的丰盛与自由！也诚邀大家去收听《耳听为真》的播客，宋佳和小鹿肯定也会碰撞出很多火花！

【宁浪别野是什么？】
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放假在即，你已经踏上旅途了吗？宁浪别野的四位家人已经分隔两地。姥爷和依侬在欧洲边滑雪边工作，在大雾里，在悬崖边，在接近平滑的雪道上，艰难前行。坐着公交车误闯“老钱”富人区，遇到现实版真富人。但她们说，还是自己碗里的土豆炖排骨更香。而在西班牙淋了几天雨的Yoyo，已经和留守宁浪别野的猪侨汇合。她们的故事看似平静，其实更让人抓耳挠腮。不过回到家的人已经把囧途抛在脑后，开始大玩儿AI。详情请参考Yoyo小红书。

强行上价值的部分，是她们说只有囧途才最难忘。毕竟，幸福的旅途都是相似的，drama的旅途则各有各的drama。

00:01:00 双轨并行，四位家人分隔两地，踏上各自的囧途。
00:10:53 坐着公交车误闯“老钱”富人区。
00:26:02 大哥住的酒店四万欧，能比我们的排骨炖土豆香吗？
00:35:37 又是充满差错的一天！做好畅滑一整天的准备，走错路线败兴而归。
00:48:06 全程唯一一顿大餐吃了一块儿全生牛排。
00:55:49 请不要误服黄色不明液体……
00:58:41 西班牙送我连阴雨，准备好的漂亮小裙子全都没穿上，但反手又送我一个返程商务舱。
01:19:50 独守宁浪别野，深夜听到下水道里传来哀嚎……

【本期陪伴】
在雪场爬山徒步的@姥爷
在欧洲军训N天的@依侬
在西班牙淋雨的@Yoyo
在宁浪别野守家战斗的@猪侨

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最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。
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依侬和yoyo两位家人不在，宁浪别野迎来一位“反客为主”的嘉宾——鸽鸽。在热闹的女生宿舍，他是如何做到既融入又不过界？听姥爷和猪侨现场吐槽鸽鸽的日常操作：存在感薄弱如空气是他，干活时闪现如超人也是他；被公开diss时，自动开启“左耳进右耳出”的淡定心态，但被夸一句又能上天。鸽鸽这个成功女人背后的复杂男人，终于迎来他的第一次播客节目（也有可能是最后一次……）

00:01:28 鸽鸽的播客出道首秀（也可能是最后一次）

00:04:07 作为宁浪别野唯一男性常驻，完全把女生宿舍当自己家？

00:15:15 被公开当面吐槽，鸽鸽把这当作是姥爷对他的爱！

00:31:25 24小时呆在一起不会腻？因为鸽鸽是半透明体质，没有存在感……

00:46:16 鸽鸽的网红之路，如果没了姥爷的托举……

00:53:34 宁浪别野另外三人，谁是鸽鸽的生活搭子one pick？

00:56:58 如果有变身姥爷体验卡，鸽鸽会对自己做什么？

01:01:41 即便一夜爆火，鸽鸽还是那个鸽鸽（亚洲雄狮）……

【本期陪伴】

在爱里成为更好的人的@有鸽鸽呢

在爱里做自己的@姥爷

爱情访谈专家@猪侨

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