宁浪别野

【本期简介】

谁能理解我的崩溃啊！我给客户交上一份最难完成的脚本，硬着头皮也要把它拍完。但是当最不好拍的商务品类，配合最难拍的运动类型，搭载最难以捉摸的摄影师，这些我自己亲手制造的难题完美整合在一起的时候。我唯一能控制的只有自己的情绪。数次走到崩溃的边缘，再默默把自己拉回来。在这无数次崩溃边缘，我懊悔，当初我不应该把自己的预期调高，不应该要求完美，不应该为难自己。但是事已至此，下次还敢。

04:39 准备好了吗？我要开始崩溃了。

10:59 Buff叠满，难拍的商务+难拍的运动+难以捉摸的摄影师，我能控制的只有自己的脾气。

19:38 最后一关，以为终于迎来结局，没想到关底还有Boss。

26:03 开头为了完美浪费所有时间，结束为了完成草草收场。

35:15 免费的摄影师不好用啊！拍不出来我只能自己哭！

39:50 终于肯下血本儿请摄影师，结果发现这冤枉钱他好花不好赚啊！

49:05 为了省下400块钱，浪费4天零两个小时，外加95块钱。

59:33 比签证办理官网还难用的就是银行app！！！给老人开户生生花了三小时！

【本期陪伴】

一整天经历连环暴击几度崩溃的@Yoyo

一切崩溃的出发点都来自于想省钱的@猪侨

一提到崩溃就回忆涌现的@姥爷

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【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【本期简介】

在长达一个月的高频输出以后，我们终于都累了。本着至少不鸽的原则，决定开麦。这期节目的前8分钟是一些痴心妄想和小众才艺表演，后面一个多小时白嫖了一个价值78元的桌游。因为是白嫖，所以只能回答这么多了。但结束的时候还有点意犹未尽是怎么回事？情况就是这么个情况，祝大家收听愉快吧！

00:01:37 有没有哪位朋友创作了好音乐，就缺我们一个草台班子乐队帮你表演？

00:04:37 开场开了8分钟，由此可见这一期没什么干货。

00:08:04 你最长一次睡了多久？跟赵依侬睡在一起可真是有福了！

00:20:18 如果加班有三倍工资，你愿意加班到几点？直到生命尽头……

00:28:58 收入变10倍，但少活10年，你愿意吗？虽然欲望没有止境，但是先把钱给我再说！

00:31:48 假如人生只剩半年，你会如何立遗嘱？贪财的人把钱留给长寿的人吧！

00:34:51 假如你是超级反派，你有什么邪恶的计划？人邪恶起来果然都是要毁灭地球！

00:39:57 你最想揍谁？巧了，最近还真有人想揍！

00:47:01 假如伴侣的收入暴涨，是你的10倍，你还工作吗？如果不是假设就好办多了。

01:03:50 有一个按钮可以让你重返18岁你会按吗？毁灭吧，累了……

【本期陪伴】

想变灭霸的@猪侨

被全员吐槽的@依侬

绝不重来的@Yoyo

想退居幕后的@姥爷（？）

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

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宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

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【本期简介】

柔软是什么？不是单纯的舒适和躺平，而是一种能断钢的力量。是像水一样化万物，是给生活留有余地，是无形胜有形，是一种运动和生活哲学。

跟父母搞叛逆没用，怀柔政策一句话就能解决问题。跟恋人吵架硬碰硬只能两败俱伤，放软姿态你好我好。甚至依侬的两只柴犬也在长期较量中“讨论”出了解决办法。在训练、攀岩、滑雪、甚至耍双截棍的时候，用身体硬刚容易受伤，柔软反而能为力量的释放创造空间。肌肉当然是实力的展现，但柔软在运动中的作用远比想象中强大，在生活中也是。

00:03:03 张伟丽的柔软，像 “水”一样

00:11:46 收起攻击性，破冰成功率100%。

00:18:16 柔软不是软柿子，内核足够坚硬，才能释放柔软。

00:20:13 两只狗的相处哲学，硬刚没有用，咱得好好聊。

00:25:50 猎人往往以猎物的姿态出现。

00:28:16 越是能力弱的时候，越爱和父母“硬刚”。

00:39:55 后发制人，在开头只做跟随者。

00:50:22 第一次被老板骂的时候我一碰就碎，现在我是一根橡皮筋，被所有人骂也能苟住。

00:54:40 跟老板，跟恋人，跟父母，刚到最后的结果，往往是崩溃大哭。

00:56:20 放下对抗，大自然就会接纳你。

01:00:17 攀岩可不能只靠力量，我要在岩壁上跳芭蕾。

01:07:17 双截棍 柔中带刚 刚中带柔

【本期陪伴】

变身小白兔的@猪侨

听懂狗语的@依侬

只做黑马的@Yoyo

学会苟住的@姥爷

【本期福利】

感谢UNDER ARMOUR安德玛 MERIDIAN柔感系列赞助本期节目。

UA MERIDIAN柔感系列是从运动到生活都可以兼顾的系列。尤其是运动背心和紧身裤，像猫肚皮一样，舒适有弹性，柔软又亲肤。采用MYFIT 氨纶技术，还兼顾出色的包裹和延展性。不管是撸铁、骑行需要的包裹支撑，普拉提、跳舞需要的极致延展，还是逛街、通勤需要的柔软舒适，都能一件实现。这个系列的阔腿裤和短袖也不起皱好打理，是我们旅途时的最好选择。

也欢迎和安德玛一起领教这柔软—— 以柔为进、以韧破局，成就更强大的自我。

【宁浪别野是什么？】

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【本期简介】

当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。这是什么时候成为社会共识的追求的？而这种追求显然是一种男性视角叙事。对于女性呢？人生巅峰不仅要当上CEO，还要嫁个高富帅。到底是谁在追求这些，又是谁真的得到了呢？得到了，然后呢？

当社会认同的价值不能掩盖我们内心真实的声音，我们才会看到自己认同的巅峰在哪里。和家人一起在江边吃火锅，在雨天和明星小熊猫同行，休息时独自在海边抱石。这些时刻我只听自己内心的声音，我此刻是幸福的，那么此刻就是我的人生巅峰。有这些时刻，就可以支持我们顺利走上下一段路，不管艰难攀爬还是难捱的下坡路。

00:01:41 攀爬的意义一定是要追求高度吗？

00:05:37 女性的人生巅峰，是既要当上CEO又要嫁的好吗？

00:11:14 擅长捕捉微小的幸福，每一个幸福瞬间都感觉人生到达了巅峰。

00:13:10 猪侨最爱的小熊猫陪我同行百米，这一刻就是我今天的巅峰。

00:22:20 他们因在跑步比赛里获得的成绩备受关注，最大的诉求却是不再跑步。

00:25:57 运动博主也不一定各项运动都要好，“溜达跑”也挺好。

00:32:48 我以为只要我够好就会被爱，但是当我登上高峰却没有迎来喝彩。

00:39:51 我以为我要追求的是那个社会共识的好，可是工作这么多年，那么多优秀的人在身边，我却看不到我想要的未来。

00:53:35 每个选择都会有美好的结果，别回头，不内耗。

01:01:47 不用去爬远处的高海拔，家门口的小山头也有好风景。

01:09:26 巅峰之后，也可以享受平台期的快乐。总之不要停，停下来会冷。

01:11:57 不去攀爬拥挤的山峰，我的生活就是我自己的作品。

【本期陪伴】

从巅峰上下来休息的@依侬

在过一种原创生活的@Yoyo

享受微小幸福的@姥爷

【本期推荐】

“再微小的声音，山都会回应”。

凯乐石在一次用户访谈中，了解到一位女性的需求。她想去攀登珠峰但因无合适尺码的连体羽绒而苦恼，凯乐石倾力为她定制了一件专属的连体羽绒。并将这位用户的故事记录下来，拍成了一部纪录片《她的攀登》。我们也非常推荐大家看这部纪录片，因为每个人的声音“微而足道”，你的每一次发声都值得被聆听。

【宁浪别野是什么？】

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【本期简介】

春暖花开，蠢蠢欲动。咱们今天来聊点爱情故事。那些青涩的，荒唐的，留在过去的，延续至今的，我们的爱情故事。虽然我们爱看小说里的女生永远被动清冷，遗世独立，等着男主霸道登场。但经过我们慢慢摸索，终于认清什么是“我想要”，故事就从我们的主动开始了。我们要么暗暗散发魅力等待猎物上钩，要么主动创造机会静待水到渠成。总之，主动出击是故事的开始。那么祝大家在这个春天都能大胆追爱，“贼不走空”。

07:40 在舞池里花枝招展，尽情wave，最后一顿早饭开始了14年的爱情长跑。

15:10 没有条件创造条件，能在音乐教室一起弹钢琴，这恋爱还能谈不上吗？

19:55 尽管不打无准备之仗，但是也难免丢出去的信号石沉大海。

25:43 连分手都是被动的，人生唯一一次主动还无疾而终！

32:21 在表白盛行的年纪，主动一次让清秀学弟彻底自闭。

40:42 寒冬腊月穿丝儿袜约会，这信号儿够足了吧！

44:04 挑选愉悦自己的玩具，是最简单的性选择。

51:39 面对男友的欲拒还迎，该怎么主动出击？

57:29 女性对性应该掌握主动权！

【本期陪伴】

从不主动的@猪侨

主动一次让学弟自闭的@依侬

主动出击精准打击的@Yoyo

暗自主动的@姥爷

姥姥姥爷姥爷公年轻且花枝招展

【本期福利】

感谢优思明对本期节目的支持。

短效避孕药的出现，帮助女性掌握生育主动权，生不生，何时生，都应该女性来掌控。表面上看这只是生育上的自由，其实只有当我们能完全掌握自己的身体，才能追求像时间、工作、社会资源等等更多方面的平权。

欢迎大家和优思明一起关注女性健康，优思明守护内外平衡，自由掌握人生节律。

【 宁浪别野是什么？】

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【本期简介】

衣橱里的衣服堆成山，但出门的时候还是不知道该穿哪一件；手机相册里的废片和截图占了三分之二，剩下真正喜欢的照片隐藏在其中根本找不着；精美的包装盒留之无用弃之可惜，只能摆在玄关让人心烦。你有没有这样的经历？

春天了，是时候抽出时间好好进行一次断舍离了！一时用不到的东西其实永远用不到，一次不想穿的衣服其实永远不想穿。至于那个让你焦虑内耗的工作，让你丧失自我的关系，似乎也变成了衣橱里那件沾了油点儿的白衬衫。拿出来再品品，实在不行就扔了吧。

00:04:27 七年的生活痕迹最终都装进了一大一小两个行李箱里。

00:07:35 那些第一次没带走的东西，总有一天你会发现你永远也用不到。

00:10:02 姥爷公前女友们的物品和礼物也都算是物尽其用了。

00:12:40 曾经搬家连半瓶醋都要带走的我，终于学会了断舍离——只留“喜欢”和“常穿”。

00:20:50 断舍离的反面是老郭，姥爷妈妈不扔东西的事迹每讲一次都能惊呆众人。

00:32:11 小时候的家明明干净整洁，怎么长大以后我的家随时随地都像是被炸过一样？

00:41:19 Yoyo从小践行的断舍离的理论依据，被老郭一句话推翻了。

00:42:38 经常搬家就会发现哪些东西是真的需要。

00:43:37 极简主义者的家不适合在家待着。

00:50:55 交过定金的旅行我说放弃就放弃，因为放弃旅行去做的这件事让我更开心。

00:53:39 整理电脑桌面是最低成本的断舍离。

00:54:54 手机相册真的是最需要被断舍离的地方！

00:58:11 挂了油点儿的白衬衫，每次都想穿，但想想又算了，把衣橱里这样的的衣服扔掉吧！

01:01:11 如果扔不掉挂了油点衣服，就扔掉不穿挂油衣服的执念。有时候换个搭配方式就解决了。

01:04:20 自己断不干净就找别人，听别人的准没错！

01:06:49 当我放弃要求自己一定要更新美食视频以后，就赚了更多钱！

01:11:03 手机被黑客攻击，被迫暂停一切工作，我终于做了放弃一切的决定。

01:14:40 跟合伙人不欢而散以后，我的事业才真正开始。

01:18:35 放弃同居关系以后，我的欲望才终于回来。

【本期陪伴】

放下执念开始猛猛赚钱的@猪侨

重获欲望的@依侬

绝不委屈自己的@Yoyo

一直在学习断舍离的@姥爷

【本期福利】

感谢科颜氏高保湿霜对本期节目的支持!

科颜氏高保湿霜是我们的老朋友了，主播们人手一罐，对于脸皮薄的干敏皮和经常搞户外运动的人简直太需要了！不管是换季维稳，还是急救保湿，有这一罐就够了。而且现在还有一种更高效的奶昔用法，就是把高保湿面霜和配套的高保湿精华水混在一起直接上脸，出门又快一步。

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【宁浪别野是什么？】

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【本期简介】

百年前，伍尔夫因为女性身份，被拒绝进入图书馆。现在，我们还会因为女性身份遭受男性工长的质疑。他们说：“这个工作原理我不跟你说，你听不懂。”、“你只是个干活儿的，家里的男人才是领导。”我们就想问问，这世界上到底有什么事情是女性做不好的？

我们可以做木工活儿，可以精通所有电子产品，可以搞定全屋装修，可以拍戏当导演。我们可以选择婚姻，也可以选择离开。我们有技能，有选择，有自己的房间。我们横冲直撞闯进由男性建立规则的，那些所谓“只有男性胜任”的职业，并不是为了证明我们很优秀，只是证明了这些事情易如反掌。

00:01:36 大胆自夸，当女性做那些被定义为属于男性的职业的时候，不仅没有做不好，反而做得特别好！

00:06:03 当我在租来的房子里挎着工字步，做着木工活的时候，我觉得自己帅呆了！

00:10:53 我曾经的旧剧本：爸爸逐渐变老，这个家需要一个新的男人介入以完成那些“男人的工作”。

00:17:33 当我终于拥有了属于自己的房子，我的妈妈举着老剧本，操着同情心，来关爱我。

00:20:57 体验了细致、贴心的服务以后，意识到了女性特质在家居行业如此稀缺。

00:22:29 统筹两位互相推诿的男性服务人员合作，成功解决我家的供暖问题以后，他们迅速和解并建立男性同盟。

00:28:23 多年不见的老友竟住我家楼下！

00:32:52 女性友谊支持对方的人生螺旋上升：5年前我帮你走进只属于自己的房间，现在你帮我建立新的生活秩序。

00:43:48 妈妈本该是我最好的人生样本，她演了所有新剧本的剧情，却守在旧剧本的情绪里自怨自艾。

00:51:28 那些看似难以胜任的工作，就像修电脑一样，解决方案只是重启那么简单。

00:59:33 影视行业的规则是由男性建立起的丛林法则，但当更多的女性进入可以改变规则。

01:07:06 那些由男性建立起的行业规则为女性的进入设置了阻碍，但并不代表这个工作女性不能胜任。

01:10:30 真正难做的事儿是只有女性能做的事儿，比如生孩子……

【本期陪伴】

从小建立新剧本的@猪侨

在新生活里畅游的@依侬

还没发现世上有难事儿的@Yoyo

【本期福利】

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研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。

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【本期简介】

我们喊着“开工快乐”的口号回来，可是假期的一滩烂泥不会在短短几天之内重塑肉身。每天顶着不想工作的心情，期盼着自己的专注力赶快回来。你是不是这样？

回想一下，我们什么时候专注力最高？好像就是deadline追在屁股后面跑，一天要干八件事，整个人开着BPM130的BGM。一旦自己这辆车调整到高速模式，再也不会思考专注力去哪儿了这个问题。所以现在的我们应该怎么办？反正刷小红书没啥用啊！

00:03:25 不想工作的心情达到了巅峰！除了工作以外所有事情都好有趣啊。

00:10:12 上学坐在讲台底下的人，最有资格讲自己不专注的故事。

00:17:26 听别人说话注意力涣散也就算了，自己说话、看视频的时候也能走神儿，你们是不是这样？

00:20:12 有人跑步不能听播客，有人写作要听有歌词的音乐，每个人有自己折叠时间的配方。

00:35:43 俗话说得好，deadline是第一生产力，忙起来谁还顾得上走神儿啊！

00:37:48 在北电上学的一年，学业、工作、拍电影儿一样不落。人的产能不可估量。

00:47:57 BPM130，练习架子鼓让慢性子的我开始提速。

01:00:21 一件事儿干了仨小时，两个半小时都是磨洋工，磨到进入状态以后生产力绝对爆棚。

01:02:02 我们最专注的事情恐怕就是思考“自己为什么无法集中注意力？”

01:05:17 接受自己的不专注、纠结和拧巴，注意力就回来了。

01:11:10 少量多次，不给压力，间隔完成。

01:13:02 小红书给的答案：做计划、转移坏情绪、专注完成一件事、有效休息、早睡早起身体好。

01:22:42 嗨，还是那句话，求求你，别刷小红书了！

【本期陪伴】

苦苦寻找专注力的@猪侨

怀念上学时一天干八件事的@依侬

看综艺的时候永远同时手机的@Yoyo

自称最没专注力的@姥爷

【本期福利】

感谢One A Day 对本期节目的支持!

One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了世纪之药“阿司匹林。One ADav是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156年制药经验，用制药的标准做营养品

拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，小颗无腥味好吞，独立包装卫生方便携带

-足量:2颗/1320毫克Omega-3，达到国际标准每日推荐摄入量。

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【本期简介】

好久不见！我们休息两周终于回来啦！

书接上回，宁浪别野全家奔赴日本滑雪。之后原定计划是各路家人齐聚万宁热热闹闹过节，最后变成各位家人错峰回到宁浪别野，全部擦肩而过。这个计划赶不上变化的春节还要从猪侨在日本受伤讲起。可能有人已经在小红书上看到猪侨给大家报平安，但是事情经过却不像她一笔带过那样丝滑。原以为的皮外伤，也不像工作时间去滑雪的医生诊断的那样简单……面对伤病，八个医生给了N个方案，还有亲人忙着查小红书。治疗方案没有标准答案，到底怎么选？

虽然但是，好在现在尘埃落定，大家已经归位开始工作。那就祝大家开年大吉，身体健康！

00:02:34 播客停更两周，我们都去干嘛了？

00:09:06 说好的咱们都稳着来，结果一个比一个兴奋，进了小树林儿就发生了流血事件。

00:19:24 苹果手表我谢谢你，第一时间惊动我妈。

00:25:56 一帮人陪着伤患去医院，结果是病人自己沟通、自己开药，给自己人当翻译还给其他病人当翻译。

00:30:47 这两件事儿有点儿无法解释，但发生在猪侨身上就不意外了。

00:35:12 以为只是皮外伤，带伤坚持滑雪，谁知道竟是多处骨折……

00:48:16 有人连续疼痛8个月都不去医院，有人擦破点皮儿就要惊天动地，这都是什么反面教材！

01:04:22 两天跑了六家医院，发动亲人又线上问诊，得到无数解决方案以后，来盘盘求医问药的一点儿心得。

【本期陪伴】

本次事件伤员@猪侨

惜命但不多的@依侬

全家唯一妥当对待伤病的@Yoyo

就是不去医院的@姥爷（大家千万别学！）

最开始还是天气好心情好

然后就变美强惨人设

帆哥紧急之下以为关停了手表紧急模式，其实截了张图

在诊所等那个去滑雪的医生回来

美强惨变大猪头

【宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【本期简介】

先跟大家说一声过年好！宁浪别野全家飞来日本滑雪，提前开启假期啦！人在路上就一定有故事发生。所以这期节目我们来聊聊那些旅途中发生的事故。

如果有一个奖颁给旅行中事故最多的人，那姥爷一定是当之无愧的Queen，姥爷公或许也能顺便蹭一个King，他们旅途中的事故一直在更新。但当所有人开始回忆自己的囧途，发现有太多故事都是年轻时花最少的钱，挥洒最多的体力。坐过狭小脏臭的夜大巴，三天三夜的火车卧铺，睡过麦当劳和两人一床的青旅8人间。虽然路程窘迫，但我们最终都在旅行的终点收获了纯粹的快乐。

踏上旅程比到达终点更为美好，喜悦发生在奔向喜悦的路上。

00:01:34 全家来日本滑雪啦！人在旅途，故事发生

00:03:17 Dejiavu！提着行李满机场跑，最后险些赶不上飞机。怎么又来一遍啊！

00:16:25 姥爷出门旅行的最大受害者出现了。

00:28:46 猪侨一人carry全团，怎么回事，她怎么在发光啊！

00:36:56 狭小、脏乱、臭气熏天的夜大巴，带年轻时的我抵达了那么多充满快乐的回忆。

00:44:41 我寄出的明信片上写着“这里又差又破，我再也不来了”，但那个地方我现在也没忘。

00:52:40 人在囧途固然难忘，但咱们也可以想点儿办法不那么窘迫。

01:03:47 飞机上遇到全程尖叫的小朋友，你能怎么办？

01:08:15 飞机上冷到冰点，空姐出来卖被子你敢信？这件事儿让我学会搭配一套坐飞机穿搭。

01:10:47 精致女孩儿坐飞机装备大赏。

01:13:43 在旅途中交朋友，有人只是一面之缘，有人现在还在身边。

感谢全新第三代欧莱雅紫熨斗赞助本期节目

抚纹专家成分升级，有效淡化眼纹以及因经常侧睡导致的法令纹木偶纹。

回家路上轻装上阵，一支第三代欧莱雅紫熨斗，面颈眼全搞定。

1月28日天猫上线

在日本合体录音

【本期陪伴】

旅行中carry全家的@猪侨

期待宿舍夜谈的@依侬

小心谨慎纯粹i人@Yoyo

当之无愧Drama Queen@姥爷

全家在日本滑雪太开心了

姥爷的精致女孩儿坐飞机套装

【� 宁浪别野是什么？】

首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。

同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。

最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。

宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。

微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！