Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

By Martin KunertHealth & Fitness

Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung episodes

July 02, 2023 Was viele über Abnehmen glauben – und warum es oft nicht hilft
In meinem Arbeitsalltag werde ich sehr oft mit den verschiedensten Mythen rund um das Thema Abnehmen und Wunschgewicht erreichen konfrontiert.
Viele dieser Mythen haben fatale Folgen für deinen Abnehmerfolg und können dazuführen, dass du dir den Weg zu deinem Wunschgewicht schwerer machst als es sein müsste oder du im schlimmsten Fall am Abnehmen immer wieder scheiterst.
Genau aus diesem Grund möchte ich mit dir gemeinsam die 5 schlimmsten Abnehm-Mythen anschauen und aufklären, damit du viel leichter dein Wunschgewicht erreichen kannst.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
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17 min
June 25, 2023 Wie effektiv ist Joggen wirklich, um abzunehmen?
Eine Sportart, die sofort mit Abnehmen in Verbindung gebracht wird, ist das Joggen.
Es soll eines der effektivsten Sportarten sein, um abzunehmen.
Wie effektiv Joggen wirklich ist, um abzunehmen und ob es für jeden geeignet ist, klären wir gemeinsam in dieser Folge.
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18 min
June 18, 2023 Ein Gedanke, der Abnehmen oft unnötig schwer macht
So wird es extrem schwer, abzunehmen.
Du hast einmal den Entschluss gefasst, abzunehmen und willst dich wieder in deinem Körper wohlfühlen.
Da kommen dir sofort Gedanken, dass du dein Alltag komplett umkrempeln musst, um dich wieder wohler zu fühlen.
Dann triffst du doch die Entscheidung, dass es viel zu anstrengend ist und du keine Zeit dafür hast.
Aber gibt es nicht vielleicht auch einen leichteren Weg, um abzunehmen?
Welchen Weg es wirklich gibt, erfährst du in dieser Folge.
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6 min
June 12, 2023 Was Abnehmen oft unbemerkt schwerer macht
Obwohl du da ja theoretisch weißt, was zu tun wäre. Wenn es da nicht diese 3 Feinde gibt, die deinen Abnehmerfolg sabotieren wollen.
In meiner täglichen Arbeit mit Menschen, die abnehmen wollen. Werde ich immer wieder mit diesen 3 Feinden konfrontiert, die deinen Abnehmerfolg sabotieren und du so nie dein Wunschgewicht erreichen kannst.
Welche das sind und wie du sie besiegen kannst, zeige ich dir in dieser Folge.
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June 07, 2023 Diese 5 Eigenschaften brauchst du, um nachhaltig abzunehmen
Egal, ob im Internet, Fernsehen oder in Zeitschriften, überall kursieren Tausende von Tipps darüber, wie du Gewicht verlieren kannst. Dabei gibt es von neuen Trend-Diäten bis hin zu der einen Bauchfett-Verbrennungs-Übung eigentlich alles.
Aber wie du vielleicht auch schon selbst feststellen durftest, schaffen es nur die wenigsten, da die eigentlichen Probleme und Herausforderungen nie von diesen Ratgebern behandelt werden.
Was es wirklich braucht, damit du nachhaltig abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge!
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June 05, 2023 Warum Abnehmshakes oft nicht halten, was sie versprechen
Abnehmshakes im Test: Helfen sie dir wirklich beim Abnehmen?
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June 02, 2023 Für wen es sinnvoll sein kann, diesen Weg nicht allein zu gehen
Da viele Leute, mit denen ich auf Social Media Kontakt habe, die beispielsweise Gewicht verlieren oder einfach gelassener und fokussierter im Alltag werden wollen, sich fragen, was so eine Zusammenarbeit mit mir überhaupt bringt, habe ich mir gedacht, dass ich genau darüber eine Folge aufnehme.
Dabei lasse ich auch insbesondere eine Kundin zu Worte kommen, die bereits mit mir gearbeitet hat.
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May 29, 2023 Warum dein Alltag im Homeoffice deinem Körper mehr abverlangt, als du denkst
Das Home-Office hat es endgültig in unseren Arbeitsalltag geschafft.
Bei dem einen nur temporär, für den anderen ab sofort Normalität.
Das Home-Office an sich hat einige Vorteile, aber auch gravierende Nachteile und kann uns gesundheitlich extrem schaden.
Deswegen möchte ich dir in dieser Folge zeigen, warum dich Home-Office langfristig krank und übergewichtig macht.
Und gebe dir natürlich ein paar Tipps an die Hand, die du sofort anwenden kannst, damit deine eigene Gesund nicht darunter leidet.
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May 25, 2023 Warum es so schwer ist, dranzubleiben – auch wenn du es willst
Ich schaffe es einfach nicht, mich nach der Arbeit noch zu motivieren, Sport zu machen und was Gesundes zu kochen und lege mich lieber auf die Couch.
Diese Aussage habe ich schon etliche Male gehört und kann es absolut verstehen.
Denn eine der größten Herausforderungen, wenn es um Gesundheit und Fitness geht, ist und bleibt der innere Schweinehund.
In dieser Folge zeige ich dir, wie du deinen inneren Schweinehund bezwingen kannst.
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May 22, 2023 Warum Abnehmen sich manchmal wie ein ständiger Kampf anfühlt
Auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht triffst du immer wieder auf Probleme.
Das vor allem in den Bereichen Training, Ernährung und auch deine innere Stimme.
Das macht das Abnehmen schwer und es dauert länger.
Im schlimmsten Fall gibst du kurz vor dem Ziel auf.
In dieser Folge möchte ich dir einen anderen Blickwinkel auf Probleme geben und wie du es schaffst in Zukunft deine Probleme auf dem Weg zum Wunschgewicht leichter zu lösen.
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Du möchtest abnehmen und hast schon so viel ausprobiert. Verschiedene Diäten, Ernährungsumstellungen, mehr Sport oder Kalorienzählen.

Vielleicht hat es zwischendurch sogar funktioniert. Aber irgendwann warst du wieder am gleichen Punkt. Oder du hast trotz deiner ganzen Bemühungen nie die Ergebnisse erreicht, die du dir gewünscht hast.

Und irgendwann fragst du dich: Warum fällt mir das eigentlich so schwer?

Genau um diese Frage geht es in meinem Podcast.

Denn beim Abnehmen spielen Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle. Aber manchmal gibt es noch ganz andere Dinge in unserem Leben, die es schwer machen, etwas dauerhaft zu verändern.

Du bist ständig gestresst, fühlst dich erschöpft, funktionierst den ganzen Tag für andere und kommst selbst kaum noch vor. Abends möchtest du einfach nur deine Ruhe haben. Vielleicht greifst du dann zum Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.

Oder du merkst, dass du dich immer wieder selbst unter Druck setzt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst oder in Verhaltensweisen zurückfällst, die du längst verändern möchtest.

Genau auf solche Zusammenhänge möchte ich mit dir schauen.

Auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, alte Muster und darauf, wie wir eigentlich mit uns selbst umgehen.

Dabei geht es nicht darum, Ernährung und Bewegung unwichtig zu machen. Sondern darum, den Menschen und seinen Alltag als Ganzes zu betrachten.

Und vielleicht merkst du gerade, dass dich diese Themen beschäftigen, obwohl du überhaupt nicht abnehmen möchtest.

Auch dann bist du hier richtig.

Denn in diesem Podcast geht es genauso um Stress, innere Anspannung, Erschöpfung, Selbstwert und persönliche Veränderung. Darum, warum wir manchmal schon so viel über uns verstanden haben und trotzdem nicht das verändern können, was uns belastet.

Ich bin Martin Kunert und begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, wieder mehr Zugang zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu finden und Veränderungen im eigenen Leben möglich zu machen.

Ob du abnehmen möchtest oder dich unabhängig von deinem Gewicht innerlich verändern willst: Hier geht es nicht um die nächste schnelle Lösung, sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.