Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

By Martin KunertHealth & Fitness

Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung episodes

April 12, 2023 Warum viele Abnehmprogramme nicht das halten, was sie versprechen
In der heutigen Folge möchte ich dir einfach mal ein Vergleich zwischen einem Abnehmprogramm geben und einem Abnehm-Coaching zeigen. So kannst du individuell für dich herausfinden, was für dich die geeignete Wahl ist, um dein Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
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13 min
April 09, 2023 Ich bin nicht das, was du denkst! (Realtalk)
Ich bin nicht, das, was du denkst!
Oft genug wird man in eine gewisse Schublade gesteckt, weil man ein vorgefertigtes Bild davon hat. Ohne selbst einmal die Erfahrung gemacht zu haben.
Auch mir, mit meiner Tätigkeit, passiert das immer wieder.
Deswegen möchte ich dir in dieser Folge mal einen Einblick geben, was ich eigentlich mache und was mir in einer Zusammenarbeit wichtig ist.
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12 min
April 05, 2023 Warum innere Ruhe im Alltag so schwer geworden ist
Jeder wünscht sich Gelassenheit und Ruhe, aber fast kaum jemand hat sie, da die heutige Welt nur so mit Ablenkungen und Stress überflutet wird.
Oft endet es dann darin, dass man zum Yoga geht, sich eine Massage gönnt oder einen Grüntee trinkt, anstatt wirklich an der Wurzel des Problems zu arbeiten.
Denn Stress und Ungeduld entsteht immer in dir und worauf es dabei ankommt und wie du wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst, erfährst du in dieser Folge!
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10 min
April 03, 2023 Wie du deine Ziele beim Abnehmen wirklich erreichst...
In dieser Folge möchte ich eine Geschichte teilen, die mir wieder ausdrücklich gezeigt hat, wie ich wirklich meine Ziele erreiche und wie simpel es doch auch sein kann.
Genieß gerne meine Geschichte, damit du diese Learnings aufs Abnehmen übertragen kannst.
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12 min
March 27, 2023 13kg in 3 Monaten abgenommen ohne Verzicht, Diät oder Hungern | Kundeninterview mit Lovis
Hier teilt Lovis ihre Fortschritte, die sie in den letzten 3 Monaten unserer Zusammenarbeit mit mir gemacht hat.
Ihre Herausforderungen waren, dass sie sich schon viel Wissen angeeignet hatte, aber nicht wusste, welche Stellschrauben den gewünschten Erfolg bringen.
Mittlerweile kann Lovis nach nur 3 Monaten wieder das anziehen, was ihr wirklich gefällt und ihr Alltag fühlt sich viel leichter an und hat dabei über 13kg abgenommen.
Sie hat sich nach den ersten 3 Monaten viele neue Gewohnheiten aufgebaut, die es ihr im Alltag leichter machen, ihr Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen, sich jetzt wieder wohlfühlt und sich ihre Träume endlich erfüllen kann.
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15 min
March 23, 2023 Warum Kalorien nicht immer gleich wirken
Wenn man abnehmen möchte, dann dreht sich viel um Kalorien.
Um abzunehmen, benötigst du ja schließlich ein Kaloriendefizit.
Daher liegt der Fokus meist nur darauf, viel Kalorien eine Mahlzeit hat.
Da stellt sich die Frage, ob wirklich alle Kalorien gleich sind oder ob es vielleicht einen Unterschied geben könnte.
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16 min
March 20, 2023 Was beim Abnehmen oft schiefläuft – Teil 2
Beim Abnehmen kann man viele Fehler machen, die dich daran hindern, dein Wunschgewicht zu erreichen.
Das kann super frustrierend sein. Aus diesem Grund zeige ich dir 6 Fehler, die 90 % machen, wenn sie abnehmen wollen.
In diesem zweiten Teil zeige ich dir die nächsten 3 Fehler und wie du sie in Zukunft vermeiden kannst.
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17 min
March 16, 2023 Was beim Abnehmen oft schiefläuft – Teil 1
Beim Abnehmen kann man viele Fehler machen, die dich daran hindern, dein Wunschgewicht zu erreichen.
Das kann super frustrierend sein. Aus diesem Grund zeige ich dir 6 Fehler, die 90 % machen, wenn sie abnehmen wollen.
In diesem ersten Teil zeige ich dir die ersten 3 Fehler und wie du sie in Zukunft vermeiden kannst.
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14 min
March 13, 2023 “Ich fühle mich endlich richtig wohl in meiner Haut." | Kundeninterview mit Annika
Hier teilt Annika ihre Fortschritte, die sie in 3 Monaten Zusammenarbeit mit mir gemacht hat.
Ihre Herausforderungen waren, dass sie gerne ein paar Kilo verlieren wollte, aber sie hat immer wieder zu Süßigkeiten gegriffen.
Mittlerweile kann Annika diesem inneren Drang widerstehen und fühlt sich wesentlich wohler.
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9 min
March 09, 2023 Die Wahrheit über Low Carb: Wie gut ist es wirklich um abzunehmen?
Die Low Carb Diät ist weitverbreitet und schon ein Klassiker, wenn es darum geht ein paar Kilo abzunehmen.
Gerade bei systematisierten Abnehmprogrammen wird es häufig genutzt, um mit schnellen Erfolgen und ohne Sport zu werben.
Durch den Austausch mit vielen Menschen, die abnehmen wollen, weiß ich aus Erfahrung, dass viele an der Low Carb Diät scheitern und stark vom Jo-Jo-Effekt betroffen sind.
Da stellt sich mir die Frage:
Wie gut ist Low Carb wirklich, um abzunehmen?
In dieser Folge stelle ich die Low Carb Diät komplett auf den Prüfstand, damit du danach weißt, ob es das richtige für dich wäre.
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16 min

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Du möchtest abnehmen und hast schon so viel ausprobiert. Verschiedene Diäten, Ernährungsumstellungen, mehr Sport oder Kalorienzählen.

Vielleicht hat es zwischendurch sogar funktioniert. Aber irgendwann warst du wieder am gleichen Punkt. Oder du hast trotz deiner ganzen Bemühungen nie die Ergebnisse erreicht, die du dir gewünscht hast.

Und irgendwann fragst du dich: Warum fällt mir das eigentlich so schwer?

Genau um diese Frage geht es in meinem Podcast.

Denn beim Abnehmen spielen Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle. Aber manchmal gibt es noch ganz andere Dinge in unserem Leben, die es schwer machen, etwas dauerhaft zu verändern.

Du bist ständig gestresst, fühlst dich erschöpft, funktionierst den ganzen Tag für andere und kommst selbst kaum noch vor. Abends möchtest du einfach nur deine Ruhe haben. Vielleicht greifst du dann zum Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.

Oder du merkst, dass du dich immer wieder selbst unter Druck setzt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst oder in Verhaltensweisen zurückfällst, die du längst verändern möchtest.

Genau auf solche Zusammenhänge möchte ich mit dir schauen.

Auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, alte Muster und darauf, wie wir eigentlich mit uns selbst umgehen.

Dabei geht es nicht darum, Ernährung und Bewegung unwichtig zu machen. Sondern darum, den Menschen und seinen Alltag als Ganzes zu betrachten.

Und vielleicht merkst du gerade, dass dich diese Themen beschäftigen, obwohl du überhaupt nicht abnehmen möchtest.

Auch dann bist du hier richtig.

Denn in diesem Podcast geht es genauso um Stress, innere Anspannung, Erschöpfung, Selbstwert und persönliche Veränderung. Darum, warum wir manchmal schon so viel über uns verstanden haben und trotzdem nicht das verändern können, was uns belastet.

Ich bin Martin Kunert und begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, wieder mehr Zugang zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu finden und Veränderungen im eigenen Leben möglich zu machen.

Ob du abnehmen möchtest oder dich unabhängig von deinem Gewicht innerlich verändern willst: Hier geht es nicht um die nächste schnelle Lösung, sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.