Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

By Martin KunertHealth & Fitness

Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung episodes

March 07, 2023 Wir haben den Schlüssel zum nachhaltigen Abnehmen gefunden | Erfolgsinterview mit Henriette nach 3 Monaten
In diesem Erfolgsinterview schaue ich mit Henriette auf die 3-monatige Zusammenarbeit zurück und zeige, wie wir den Schlüssel zum nachhaltigen Abnehmen gefunden haben.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
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23 min
March 02, 2023 Was viele Abnehmprodukte versprechen – und was sie oft nicht halten
In dieser Folge geht es um das Thema "Helfen Fatburner, Kalorienblocker und Abnehmshakes wirklich beim Abnehmen?".
Viele Menschen haben diesen Wunsch und nutzen ihn als Motivation, um abzunehmen und ihre Körperzusammensetzung zu verbessern. Doch leider gibt es viele Hersteller, die diesen Wunsch ausnutzen und die verschiedensten Diätmittel anbieten, wie Shakes, Pulver und Tabletten. Diese versprechen, dass man schnell und einfach abnehmen kann, ohne viel Aufwand betreiben zu müssen.
Doch Vorsicht ist geboten: Viele dieser Wundermittel spielen letztendlich nur mit deiner Sehnsucht und verursachen am Ende nur Frustration und Enttäuschung.
In dieser Folge werden wir daher die Frage stellen: Machen diese Diätmittel dich wirklich schlank oder nur deinen Geldbeutel? Wir werden verschiedene Aspekte wie die Wirksamkeit untersuchen, um zu entscheiden, ob diese Produkte wirklich einen Mehrwert bieten oder ob es besser ist, auf natürliche Weise abzunehmen und sich gesund zu ernähren.
Wenn du also wissen möchtest, ob diese Wundermittel wirklich funktionieren oder ob du besser die Finger davon lassen solltest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
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15 min
March 01, 2023 Wenn beim Abnehmen plötzlich nichts mehr vorangeht
Was kann ich tun, wenn ich nicht mehr abnehme?
Das ist ein sehr häufiges Problem und kann einem im Abnehmprozess an den Rand der Verzweiflung bringen.
Aus diesem Grund zeige ich dir in dieser Folge, warum es immer wieder zu Stagnation beim Abnehmen kommt und gebe dir am Ende der Folge einen roten Faden in die Hand, damit du das Gewichtsplateau überwinden kannst.
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19 min
February 23, 2023 Warum ständige Nachrichten deinem Körper mehr stressen, als du denkst
In dieser Folge geht es darum, wie das tägliche konsumieren von Nachrichten dich krank und unglücklich machen kann.
Der hohe Medienkonsum und die ständige Verfügbarkeit von Nachrichten führen dazu, dass unser Gehirn im Alarmzustand bleibt und chronischen Stress verursacht.
Du erfährst auch, wie unser Gehirn auf Negativität reagiert, was dazu führt, dass wir uns auf schlechte Nachrichten konzentrieren und das Gefühl haben, dass die Welt immer schlechter wird. Der Konsum von Nachrichten kann auch körperliche und mentale Auswirkungen haben.
Ich zeige dir, wie du dich selbst schützen kannst, um trotzdem auf dem Laufenden zu bleiben und dich nicht von den Nachrichten überwältigen lässt.
Am Ende erzähle ich dir noch, wie ich es geschafft habe, aus diesem Teufelskreis auszubrechen.
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28 min
February 21, 2023 Warum mehr Sport nicht automatisch mehr Abnahme bedeutet
Wenn man Sport machen will, um abzunehmen, dann denkt man meist an stundenlanges Training und das jeden Tag.
Viel Anstrengung
Viel Schwitzen
Viel Zeit
Es fühlt sich für dich eher an, die ein notwendiges Übel.
Das ist alles andere als Spaß und es raubt dir viel Energie.
Da ist es mehr als verständlich, dass du denkst keine Zeit dafür zu haben.
Aber wie viel Sport ist wirklich notwendig, um sich wohler zu fühlen?
Muss es wirklich so schwierig und zeitfressend sein?
Lass es uns in dieser Folge herausfinden.
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20 min
February 16, 2023 Die Ironie des Hungerns: Warum zu wenig Essen dich eher dick als schlank macht
Stopp! Bevor du deine nächste Diät startest, musst du diese Folge hören.
Wenn du ein paar Kilo abnehmen möchtest, dann solltest du weniger essen als du verbrauchst.
Dabei haben die meisten den Wunsch so schnell wie möglich das Gewicht zu verlieren.
Also müsste ich nur noch weniger essen, um noch schneller abzunehmen, richtig?
Genau hier entsteht das größte Missverständnis rund um das Thema abnehmen.
Welches Missverständnis das ist und wie du es umgehen kannst, finden wir gemeinsam in dieser Folge heraus.
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18 min
February 13, 2023 Warum Alkohol das Abnehmen oft stärker beeinflusst, als man denkt
Alkohol gehört in unserer Gesellschaft einfach dazu.
Ob bei einer geselligen Runde mit Freunden oder am Abend,
wenn man sich noch ein Feierabendbier oder ein Glas Wein gönnen will.
Alkohol hat aber einen bedenklichen Einfluss auf dein Körper und dein Wohlbefinden.
Denn Alkohol ist eine ziemlich versteckte Kalorienbombe und nicht nur das.
Was da wirklich dahinter steckt und wie du es schaffst trotz eines Feierabendbiers oder Glas Wein abzunehmen, schauen wir uns gemeinsam in diese Folge an.
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17 min
February 09, 2023 Warum dein Körper manchmal kein klares Sättigungssignal sendet
Es ist alles andere als leicht, zu erkennen, wann man wirklich satt ist.
In der heutigen Gesellschaft ist es weitverbreitet, dass dieses Sättigungsgefühl komplett verloren gegangen ist.
Da wir meist keine Verbindung mehr zu unseren Körpersignalen haben.
Die Folgen: Du isst mehr als dein Körper braucht und in kleinen Schritten nimmst du, ohne es zu merken zu, bis du plötzlich 10kg mehr wiegst.
Was ist der Grund, dass du dein Sättigungsgefühl nicht so richtig wahrnehmen kannst und was kannst du dagegen tun?
Welcher dramatische Teufelskreis wird dadurch ausgelöst?
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27 min
February 07, 2023 Warum das Verlangen nach Essen oft nicht mit Hunger zu tun hat
Deine Gedanken kreisen ständig darum, was du als Nächstes essen kannst.
Kaum hast du eine Mahlzeit gegessen, hast du das Verlangen nach dem nächsten Snack und fragst dich, was du noch im Kühlschrank hast.
Dieser ständige Hunger kann viele Ursachen haben.
In meiner Zusammenarbeit mit den verschiedensten Menschen habe ich 6 Gründe zusammengefasst, woran das liegen könnte und was du dagegen tun kannst.
Wenn du dich hier selbst erkennst und es dich stört, weil du dadurch ein paar Kilo mehr hast und dich unwohl fühlst, dann hör dir gerne diese Folge an.
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February 02, 2023 Warum Stress das Abnehmen oft unsichtbar beeinflusst
Die Welt wird gefühlt immer stressiger.
Der Leistungsdruck sowie die Erwartungen und Ansprüche steigt.
Man hat gefühlt kaum noch Zeit und rennt von einem Termin zum nächsten.
Im Job werden die Aufgaben mehr anstatt weniger und du versuchst allem gerecht zu werden.
Du bist froh, wenn du dann mal für ein paar Minuten durchatmen kannst.
Welche Auswirkungen dieser permanente Stress auf dein Gewicht hat und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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Du möchtest abnehmen und hast schon so viel ausprobiert. Verschiedene Diäten, Ernährungsumstellungen, mehr Sport oder Kalorienzählen.

Vielleicht hat es zwischendurch sogar funktioniert. Aber irgendwann warst du wieder am gleichen Punkt. Oder du hast trotz deiner ganzen Bemühungen nie die Ergebnisse erreicht, die du dir gewünscht hast.

Und irgendwann fragst du dich: Warum fällt mir das eigentlich so schwer?

Genau um diese Frage geht es in meinem Podcast.

Denn beim Abnehmen spielen Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle. Aber manchmal gibt es noch ganz andere Dinge in unserem Leben, die es schwer machen, etwas dauerhaft zu verändern.

Du bist ständig gestresst, fühlst dich erschöpft, funktionierst den ganzen Tag für andere und kommst selbst kaum noch vor. Abends möchtest du einfach nur deine Ruhe haben. Vielleicht greifst du dann zum Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.

Oder du merkst, dass du dich immer wieder selbst unter Druck setzt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst oder in Verhaltensweisen zurückfällst, die du längst verändern möchtest.

Genau auf solche Zusammenhänge möchte ich mit dir schauen.

Auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, alte Muster und darauf, wie wir eigentlich mit uns selbst umgehen.

Dabei geht es nicht darum, Ernährung und Bewegung unwichtig zu machen. Sondern darum, den Menschen und seinen Alltag als Ganzes zu betrachten.

Und vielleicht merkst du gerade, dass dich diese Themen beschäftigen, obwohl du überhaupt nicht abnehmen möchtest.

Auch dann bist du hier richtig.

Denn in diesem Podcast geht es genauso um Stress, innere Anspannung, Erschöpfung, Selbstwert und persönliche Veränderung. Darum, warum wir manchmal schon so viel über uns verstanden haben und trotzdem nicht das verändern können, was uns belastet.

Ich bin Martin Kunert und begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, wieder mehr Zugang zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu finden und Veränderungen im eigenen Leben möglich zu machen.

Ob du abnehmen möchtest oder dich unabhängig von deinem Gewicht innerlich verändern willst: Hier geht es nicht um die nächste schnelle Lösung, sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.