Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

By Martin KunertHealth & Fitness

Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung episodes

May 18, 2023 Warum Abnehmen oft nicht am Essen scheitert
Du kennst es sicherlich auch.
Du weißt, dass du dich unwohl fühlst und würdest gerne ein paar Kilo abnehmen.
Du möchtest wieder in den Spiegel schauen und dich selber gerne ansehen wollen.
Endlich wieder die Kleidung tragen, die dir wirklich gefällt und nicht nur die, die deine Problemzonen am besten kaschieren.
Aber sobald Süßigkeiten in der Nähe stehen, kannst du einfach nicht widerstehen.
Das hat nicht alleine mit deiner Disziplin zu tun, sondern hat noch eine ganz andere Ursache.
Wir schauen uns gemeinsam in dieser Folge an, welche Ursache wirklich dahinter steckt.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
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9 min
May 15, 2023 3 Tage alleine mit meinen Gedanken & Emotionen | Das ist mit mir passiert
Heute habe ich eine komplett andere Folge für dich, als das, was du bisher von mir kanntest.
Ich habe ein Selbstexperiment gemacht, in dem ich mich 3 Tage komplett isoliert habe.
Keine anderen Menschen, kein Smartphone oder ähnliche Ablenkungen. Ich alleine mit meinen Gedanken und Emotionen.
Welche Erfahrungen ich dabei gemacht habe und was mit mir passiert ist, habe ich in dieser Folge dokumentiert.
Außerdem erfährst du, wie stark unsere Gedanken und Emotionen unser Wohlbefinden beeinflusst und was all das mit Essen und Abnehmen zu tun hat.
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35 min
May 10, 2023 Warum Zucker beim Abnehmen oft mehr Thema ist, als er sein müsste
In dieser Folge gehe ich darauf ein, ob du auf Zucker verzichten musst, um abzunehmen oder ob es sogar kontraproduktiv wäre, komplett auf Zucker zu verzichten.
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12 min
May 08, 2023 Wenn Abnehmen im Familienalltag besonders schwer wird
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du es trotz Familienfeiern, Grillabenden oder sonstigem schaffen kannst, nachhaltig dein Wunschgewicht zu erreichen und Gewicht zu verlieren.
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17 min
May 04, 2023 So manipuliert dein Kleiderschrank dein Abnehmerfolg!
In dieser Folge möchte ich dir mal wieder einen neuen Impuls geben, fernab von Ernährungs- oder Trainingstipps.
Den dein Kleiderschrank kann dich sehr stark manipulieren und sabotieren, was dazu führt, dass du dein Wunschgewicht niemals erreichst und immer wieder in die Jo-Jo-Falle tapst.
Deswegen gebe ich dir in dieser Folge diesen Impuls, damit du diese Falle in Zukunft vermeiden kannst und so schneller dein Wunschgewicht erreichst.
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13 min
May 02, 2023 Was mich gesundheitlich geprägt hat – ein ehrlicher Rückblick
Heute möchte ich einfach mal eine persönliche Geschichte mit dir teilen…
Wenn ich anderen Leuten helfe, gesünder zu leben, stellt sich natürlich die Frage, wie ich zu der Thematik gekommen bin und ob ich selbst mal Probleme in diesem Bereich hatte.
Falls du selber an einem Punkt bist, an dem du gewisse gesundheitliche Probleme / Einschränkungen hast und etwas daran ändern möchtest, kann dieses Video sehr interessant für dich sein.
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7 min
April 26, 2023 Wenn du alles richtig machst – und trotzdem nicht abnimmst
Du achtest auf deine Ernährung, nimmst aber nicht ab?
Das ist extrem frustrierend und du fängst natürlich an dir zu zweifeln und fragst dich, was du falsch machst oder warum du einfach nicht abnimmst.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, woran es auch bei dir liegen könnte.
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7 min
April 23, 2023 Warum es beim Abnehmen nicht die eine richtige Ernährung gibt
Wenn du abnehmen willst, dann am besten schnell und gesund.
Da fragst du dich sicherlich, welche Ernährungsweise ist die richtige für dich.
Genau das erkläre ich dir in dieser Folge, wie du schnell und gesund abnehmen kannst.
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15 min
April 19, 2023 Warum Abnehmen oft schwerer ist, als wir denken
Viele Menschen wünschen sich, dass Abnehmen einfach ist, denn die meisten schaffen es nicht oder sogar nie, ihr Wunschgewicht zu erreichen.
Dabei mangelt es nicht an Trainings- und Ernährungsplänen, um abzunehmen, sondern viel mehr an Klarheit, wie du das Ganze wirklich in deinen Alltag integrieren kannst.
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April 16, 2023 Was beim Abnehmen oft wichtiger ist als Kalorien
Du möchtest Dich in Deinem Körper wieder wohler fühlen.
Was ist das Erste, was Du tust?
Na klar, Du informierst Dich. Wir haben ja bereits in der Schule gelernt, dass Wissen Macht ist und Dir hilft Probleme zu lösen.
Heutzutage ist nichts einfacher als sich Wissen anzueignen. Es ist immer nur ein Klick von Dir entfernt.
Dieser Luxus hat aber auch Schattenseiten.
Je mehr Wissen du dir aneignest, umso widersprüchlicher wird das Thema Abnehmen für Dich.
Schnell verliert man sich in Kleinigkeiten und kommt nicht vom Fleck.
Was ist aber jetzt wirklich entscheidend und macht 95 % Deines Abnehmerfolges aus?
Genau das zeige ich Dir in dieser Folge.
Damit auch Du Klarheit hast und ganz genau weißt, worauf Du Dich in Deinem Alltag fokussieren kannst, damit Du schnell und effektiv Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
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16 min

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Du möchtest abnehmen und hast schon so viel ausprobiert. Verschiedene Diäten, Ernährungsumstellungen, mehr Sport oder Kalorienzählen.

Vielleicht hat es zwischendurch sogar funktioniert. Aber irgendwann warst du wieder am gleichen Punkt. Oder du hast trotz deiner ganzen Bemühungen nie die Ergebnisse erreicht, die du dir gewünscht hast.

Und irgendwann fragst du dich: Warum fällt mir das eigentlich so schwer?

Genau um diese Frage geht es in meinem Podcast.

Denn beim Abnehmen spielen Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle. Aber manchmal gibt es noch ganz andere Dinge in unserem Leben, die es schwer machen, etwas dauerhaft zu verändern.

Du bist ständig gestresst, fühlst dich erschöpft, funktionierst den ganzen Tag für andere und kommst selbst kaum noch vor. Abends möchtest du einfach nur deine Ruhe haben. Vielleicht greifst du dann zum Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.

Oder du merkst, dass du dich immer wieder selbst unter Druck setzt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst oder in Verhaltensweisen zurückfällst, die du längst verändern möchtest.

Genau auf solche Zusammenhänge möchte ich mit dir schauen.

Auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, alte Muster und darauf, wie wir eigentlich mit uns selbst umgehen.

Dabei geht es nicht darum, Ernährung und Bewegung unwichtig zu machen. Sondern darum, den Menschen und seinen Alltag als Ganzes zu betrachten.

Und vielleicht merkst du gerade, dass dich diese Themen beschäftigen, obwohl du überhaupt nicht abnehmen möchtest.

Auch dann bist du hier richtig.

Denn in diesem Podcast geht es genauso um Stress, innere Anspannung, Erschöpfung, Selbstwert und persönliche Veränderung. Darum, warum wir manchmal schon so viel über uns verstanden haben und trotzdem nicht das verändern können, was uns belastet.

Ich bin Martin Kunert und begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, wieder mehr Zugang zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu finden und Veränderungen im eigenen Leben möglich zu machen.

Ob du abnehmen möchtest oder dich unabhängig von deinem Gewicht innerlich verändern willst: Hier geht es nicht um die nächste schnelle Lösung, sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.