Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

By Martin KunertHealth & Fitness

Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung episodes

November 23, 2022 Gedanken, die Abnehmen oft unnötig schwer machen
Das, was uns immer wieder im Weg steht und uns das Leben schwer macht, sind meist keine externen Umstände.
Sondern wir selbst.
Wir selbst manipulieren und limitieren uns so stark.
Das beobachte ich in meiner Arbeit immer wieder, wenn ich Menschen dabei helfe sich wohler zu fühlen in ihrer Haut.
Aus diesem Grund möchte ich mit dir die 5 häufigsten Denkfehler rund um das Thema Abnehmen teilen.
Außerdem zeige ich dir auch wie du es schaffst diese in Zukunft zu vermeiden, damit du dir nicht selber im Weg stehst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
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39 min
November 19, 2022 Warum Selbstliebe beim Abnehmen mehr verändert, als man denkt | mit Selbstliebe-Coach Veronika Haaf
Fühlt sich dein Alltag irgendwie ständig schwer an?
Tust du Dinge, wo in dir ganz viel Widerstand aufkommt?
Hast du das Gefühl, dass in deinem Leben irgendwas nicht richtig läuft?
Gehst du mit dir sehr selbstkritisch um und findest dich selber nie gut genug?
Wenn du in den Spiegel schaust, siehst du an dir nur Baustellen und das, was dir nicht gefällt?
Dann geht es dir, wie so vielen Menschen.
Ich selber kenne es aus meiner Vergangenheit verdammt gut.
Ich konnte noch vor ein paar Jahren all diese Fragen mit JA beantworten.
Jetzt im Nachhinein sehe ich, was es mit mir damals gemacht hat.
Wenn du dich hier auch erkennst, dann kann ich dir dieses Interview mit Selbstliebe-Coach Veronika Haaf wärmsten empfehlen.
Wir sprechen darüber, was dein Wohlbefinden und Gesundheit mit Selbstliebe zu tun hat.
Welche Erfahrungen wir in der Vergangenheit gemacht haben und wie du es auch schaffst dich wertvoller zu fühlen und nicht mehr so kritisch mit dir selbst zu sein.
Hier findest du mehr über Veronika:
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Podcast: https://tr.ee/pvjfzUvEGA
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1 hr 3 min
November 16, 2022 Was hinter Heißhungerattacken oft wirklich steckt – Teil 2
Bei Heißhungerattacken wird oft darüber geredet, was man essen sollte.
Meist wird hier nur der Fokus auf die ernährungstechnischen Ursachen gelegt.
Viel wichtiger sind dabei aber die mentalen Ursachen von Heißhungerattacken.
Was dein Unterbewusstsein mit Heißhunger zu tun hat und wie du damit am besten umgehen kannst, erfährst du in dieser Folge.
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27 min
November 14, 2022 Warum Heißhunger auf Süßes oft kein Hunger ist – Teil 1
Jeder kennt es.
Von jetzt auf gleich kommt der Heißhunger.
Du wirst förmlich zum Tier und hast den Drang, so schnell wie möglich etwas essen zu wollen.
Komplett egal was. Der Schokoriegel, die Kekse oder Gummitiere.
Disziplin spielt hier keine Rolle mehr.
Heißhunger hat auf Dauer gesundheitliche Risiken und kann zu Krankheiten wie Übergewicht und Diabetes führen.
In dieser Folge schauen wir uns an, wie Heißhunger entsteht und was du dagegen tun kannst.
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20 min
October 14, 2022 Warum Essen in der Nacht oft etwas anderes stillen will
Sicherlich kennst du diese Situation.
Du liegst abends auf der Couch und dir kommt der Gedanke, was du jetzt noch essen könntest.
Was habe ich noch im Kühlschrank oder in meiner Süßigkeiten-Schublade?
Wie ferngesteuert gehst du genau dort hin und isst etwas.
Aber warum passiert das immer wieder?
Welche Ursachen liegen dahinter?
Was kannst du selbst dagegen im Alltag tun?
Genau das möchte ich mir einmal mit dir anschauen.
Wenn dich das interessiert, dann hör gerne rein.
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27 min
October 10, 2022 Warum dein Körper manchmal auf Sparflamme läuft
Das Thema Stoffwechsel ist genauso präsent wie Diäten, wenn es darum geht abzunehmen.
Man spricht davon, dass der Stoffwechsel eingeschlafen sei und man schaut, welche Lebensmittel diesen wieder anregen können.
Oft übersieht man die größten Einflussfaktoren auf den Stoffwechsel.
Aus diesem Grund möchte ich dir in dieser Folge zeigen, wie du dein Stoffwechsel dauerhaft ankurbeln kannst und was dafür der größte Einflussfaktor ist.
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24 min
October 06, 2022 Warum Motivation beim Abnehmen oft unterschätzt wird
Du hast immer wieder Motivationsprobleme, wenn du abnehmen möchtest.
Sagst dir immer wieder: "Morgen fange ich wirklich an".
Machst am nächsten Tag aber genau das gleiche wie die Tage davor.
Egal ob es darum geht sich etwas ausgewogener zu ernähren oder mehr Sport im Alltag zu machen.
Veränderungen sind sehr schwer und oft genug scheitern wir daran und fallen in alte Muster zurück.
In dieser Folge zeige ich dir eine Methode wie es dir leichter fällt in deinem Alltag dich besser zu ernähren oder auch mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.
Damit du dich wieder wohler und leistungsfähiger fühlst.
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26 min
September 23, 2022 Abnehmen ohne Sport ( aus einer ganz neuen Perspektive)
Du würdest gerne abnehmen, hast aber keine Lust und Zeit Sport zu machen?
Da ist der Wunsch natürlich groß einen Weg zu finden, wie du abnehmen kannst und das ganz ohne Sport.
Hast du dich aber mal gefragt, warum du wirklich keine Lust hast Sport zu machen?
In diesem Video zeige ich dir eine neue Perspektive, warum du abnehmen willst, aber kein Sport machen willst und wie du es schaffst, mit Spaß und Leichtigkeit abzunehmen.
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23 min
September 19, 2022 Was du beim Abnehmen nicht mehr tun musst
Wenn du ein paar Kilo verlieren möchtest, damit du dich wieder wohler fühlst.
Dann hörst du oft, was du alles dafür tun musst.
Mach diese ohne jene Diät.
Verzicht hierauf und darauf auch noch.
Du musst mindestens X Stunden Sport machen.
Ich möchte genau diese typischen Sätze einmal komplett auf den Kopf stellen.
Deswegen zeige ich dir in dieser Folge 5 Dinge, die du NICHT tun musst, um dich in deiner Haut wieder wohler zu fühlen.
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31 min
September 18, 2022 Kalorienzählen beim Abnehmen: Sinnvoll oder nicht?
Abnehmen wäre doch theoretisch so einfach.
Eigentlich musst du nur weniger Kalorien essen als du über den Tag verbrauchst.
Das müsstest du nur für eine längere Zeit schaffen und schon purzeln die Pfunde.
(Ironie aus)
Da liegt es ja nahe, die Kalorien zu zählen, um einen Überblick zu haben, ob man wirklich weniger isst als man verbraucht.
Aber wie sinnvoll ist das Kalorienzählen wirklich, um abzunehmen?
Genau das schauen wir uns in dieser Folge an.
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33 min

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Du möchtest abnehmen und hast schon so viel ausprobiert. Verschiedene Diäten, Ernährungsumstellungen, mehr Sport oder Kalorienzählen.

Vielleicht hat es zwischendurch sogar funktioniert. Aber irgendwann warst du wieder am gleichen Punkt. Oder du hast trotz deiner ganzen Bemühungen nie die Ergebnisse erreicht, die du dir gewünscht hast.

Und irgendwann fragst du dich: Warum fällt mir das eigentlich so schwer?

Genau um diese Frage geht es in meinem Podcast.

Denn beim Abnehmen spielen Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle. Aber manchmal gibt es noch ganz andere Dinge in unserem Leben, die es schwer machen, etwas dauerhaft zu verändern.

Du bist ständig gestresst, fühlst dich erschöpft, funktionierst den ganzen Tag für andere und kommst selbst kaum noch vor. Abends möchtest du einfach nur deine Ruhe haben. Vielleicht greifst du dann zum Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.

Oder du merkst, dass du dich immer wieder selbst unter Druck setzt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst oder in Verhaltensweisen zurückfällst, die du längst verändern möchtest.

Genau auf solche Zusammenhänge möchte ich mit dir schauen.

Auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, alte Muster und darauf, wie wir eigentlich mit uns selbst umgehen.

Dabei geht es nicht darum, Ernährung und Bewegung unwichtig zu machen. Sondern darum, den Menschen und seinen Alltag als Ganzes zu betrachten.

Und vielleicht merkst du gerade, dass dich diese Themen beschäftigen, obwohl du überhaupt nicht abnehmen möchtest.

Auch dann bist du hier richtig.

Denn in diesem Podcast geht es genauso um Stress, innere Anspannung, Erschöpfung, Selbstwert und persönliche Veränderung. Darum, warum wir manchmal schon so viel über uns verstanden haben und trotzdem nicht das verändern können, was uns belastet.

Ich bin Martin Kunert und begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, wieder mehr Zugang zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu finden und Veränderungen im eigenen Leben möglich zu machen.

Ob du abnehmen möchtest oder dich unabhängig von deinem Gewicht innerlich verändern willst: Hier geht es nicht um die nächste schnelle Lösung, sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.