Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung

By Martin KunertHealth & Fitness

Abnehmen mit Kopf - es ist mehr als nur Training & Ernährung episodes

September 11, 2022 "Durch mehr essen und ohne Verzicht habe ich 30kg abgenommen." | Kundeninterview mit Bastian Dykow
Heute teilt Bastian seine Fortschritte, die er in 9 Monaten Zusammenarbeit mit mir gemacht hat.
Bastian hat bereits vor dem Coaching 10 Kilo abnehmen können, erreichte aber ein Plateau.
Durch unsere intensive Arbeit konnte er weitere 30 Kilo verlieren und hat nun ein spürbar leichteres Lebensgefühl.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
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41 min
September 09, 2022 Welche innere Fähigkeit beim Abnehmen oft den Unterschied macht
Diese eine Fähigkeit ist einer der Schlüssel, um seine Ziele zu erreichen und ein paar Kilo abzunehmen.
Meist ist man am Anfang hoch motiviert und macht diszipliniert Sport und stellt die Ernährung um.
Nach 4-6 Wochen bröckelt die Disziplin immer mehr. Man geht doch nicht mehr, so konstant zum Sport oder macht beim Essen immer mehr ausnahmen.
Warum es dir so schwerfällt, konstant die Dinge umzusetzen und mit welcher Fähigkeit du es schaffst dein Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen, erfährst du in dieser Folge.
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23 min
September 04, 2022 Warum die Waage dir oft nicht zeigt, was wirklich passiert
Wenn du das Ziel hast dich wieder wohler zu fühlen und ein paar Kilos am Bauch loszuwerden,
Dann ist die Waage ein fester Bestandteil auf diesem Weg.
Bisher hast du dein Abnehmerfolg und evtl. auch dein Wohlbefinden an der Zahl auf der Waage festgemacht.
Warum deine Waage dich anlügt und dich sogar manipuliert und wie du dein Abnehmerfolg und Wohlbefinden wirklich erkennen kannst, schauen wir uns in dieser Folge gemeinsam an.
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16 min
September 01, 2022 "Ich fühle mich in meinem Körper wieder wie Mitte 20." | Kundeninterview mit Henriette nach 12 Monaten
Hier teilt Henriette ihre Fortschritte, die sie in den letzten 12 Monaten unserer Zusammenarbeit mit mir gemacht hat.
Ihre Herausforderungen waren, dass sie gerne 8 Kilo verlieren wollte, aber sie hat bisher nicht den richtigen Weg für sich gefunden und wusste nicht, wie sie das schaffen sollte.
Mittlerweile hat Henriette Ihr Wunschgewicht von 75 kg noch übertroffen und ist jetzt bei 72 kg.
Sie hat sich nach den ersten 3 Monaten viele neue Gewohnheiten aufgebaut, die es ihr im Alltag leichter machen ihr Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen und sich jetzt wieder fühlt wie damals mit Mitte 20.
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26 min
August 30, 2022 Warum Diäten für viele Menschen nicht dauerhaft funktionieren
Der absolute Klassiker, wenn es darum geht abzunehmen und sein Wunschgewicht zu erreichen, sind Diäten.
Es gibt dutzende Diätformen und alle versprechen dir schnell und einfach dein Wunschgewicht zu erreichen.
Die Realität sieht anders aus. Knapp 90% aller Diätversuche scheitern.
Wenn man durch eine Diät doch mal sein Wunschgewicht erreicht, dann folgt darauf wieder der Jo-Jo-Effekt
und unterm Strich sind sogar mehr Kilos auf der Hüfte als vor der Diät.
Warum Diäten scheitern und wie du es ganz ohne Diät schaffst dein Wunschgewicht zu erreichen, schauen wir uns gemeinsam in dieser Folge an.
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21 min
August 28, 2022 Warum Abnehmen sich oft schwerer anfühlt, als es sein müsste
Wenn man sich entscheidet, ein paar Kilo abnehmen zu wollen, um sich wieder wohler zu fühlen, dann ist jedem klar, was man machen sollte.
Gesünder ernähren.
Das ein oder andere reduzieren.
Mehr bewegen und Sport machen.
Warum schaffen das so wenige?
Warum scheitern so viele Jahrelang daran, obwohl man doch theoretisch, weiß, was man machen müsste.
Ich habe in der Zusammenarbeit mit den verschiedensten Menschen 6 Gründe erkannt, an denen es immer wieder scheitert.
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32 min
August 25, 2022 Was langfristiges Wohlbefinden wirklich stärkt
In dieser Folge möchte ich mit dir über etwas sprechen, was wir alle in unseren Leben bisher nicht gelernt haben. Obwohl es Einfluss auf jeden einzelnen Lebensbereich hat, deine Lebensqualität und somit auch dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflusst.
Nach dieser Folge wird dir bewusst sein, was du lernen darfst, um dich in deinem Alltag leichter und wohler zu fühlen.
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27 min
August 21, 2022 Ein Gedanke, der vielen Menschen das Leben unnötig schwer macht
Fühlt sich dein Alltag manchmal auch schwer und stressig an?
Dann ist diese Folge für dich, damit du dich von diesem Glaubenssatz lösen kannst und so mehr Leichtigkeit und innere Ruhe hast.
In dieser Folge möchte ich mir mit dir gerne einen Glaubenssatz anschauen, den wir alle in uns tragen und unser Leben unterbewusst schwerer macht, als es wirklich sein müsste.
Dazu möchte ich dir gerne eine kleine Story aus meinem Leben erzählen, wie ich es geschafft habe, diesen negativen Glaubenssatz aufzulösen und damit mein Leben viel mehr Leichtigkeit bekommen hat.
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21 min
August 18, 2022 Warum sich viele Menschen in ihrem Körper nicht wohlfühlen
Diese Episode ist eine Herzensangelegenheit für mich und wohl die wichtigste Episode auf meinem Podcast.
Über 60% der Erwachsenden in Deutschland haben Übergewicht.
Also mehr als jeder Zweite.
Schnell sind die Ursachen dafür gefunden.
Zu viel und ungesundes Essen.
Zu wenig Bewegung im Alltag.
Sind das aber wirklich die wahren Ursachen, dass du dich unwohl fühlst in deinem Körper?
Warum schaffen es die wenigsten wirklich langfristig erfolgreich abzunehmen?
In meiner jahrelangen Arbeit mit den verschiedensten Menschen und auch meine Erfahrungen an mir selbst habe ich verblüffendes festgestellt und dabei die wahre Ursache von Übergewicht herausgefunden.
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32 min
August 15, 2022 Worum es hier wirklich geht
Herzlich willkommen zu meinem Podcast Abnehmen mit Kopf.
In dieser ersten Episode möchte ich dir einmal zeigen, was dich hier in Zukunft erwarten wird und welchen Mehrwert du bekommst.
Fühlst du dich gerade unwohl in deinem Körper, hast schon einige Versuche unternommen um dich endlich wohlzufühlen in deinem Körper, dann bist du hier genau richtig.
Hier bekommst du nicht nur Ernährungstipps, sondern viele Impulse und neue Blickwinkel auf das Thema Abnehmen und Wohlbefinden.
Denn hast du dich mal gefragt:
Warum du das isst, was du isst?
Warum du in gewissen Situation einfach nicht dem Süßen widerstehen kannst?
Warum du immer wieder die Motivation verlierst?
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12 min

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Du möchtest abnehmen und hast schon so viel ausprobiert. Verschiedene Diäten, Ernährungsumstellungen, mehr Sport oder Kalorienzählen.

Vielleicht hat es zwischendurch sogar funktioniert. Aber irgendwann warst du wieder am gleichen Punkt. Oder du hast trotz deiner ganzen Bemühungen nie die Ergebnisse erreicht, die du dir gewünscht hast.

Und irgendwann fragst du dich: Warum fällt mir das eigentlich so schwer?

Genau um diese Frage geht es in meinem Podcast.

Denn beim Abnehmen spielen Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle. Aber manchmal gibt es noch ganz andere Dinge in unserem Leben, die es schwer machen, etwas dauerhaft zu verändern.

Du bist ständig gestresst, fühlst dich erschöpft, funktionierst den ganzen Tag für andere und kommst selbst kaum noch vor. Abends möchtest du einfach nur deine Ruhe haben. Vielleicht greifst du dann zum Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.

Oder du merkst, dass du dich immer wieder selbst unter Druck setzt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst oder in Verhaltensweisen zurückfällst, die du längst verändern möchtest.

Genau auf solche Zusammenhänge möchte ich mit dir schauen.

Auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, alte Muster und darauf, wie wir eigentlich mit uns selbst umgehen.

Dabei geht es nicht darum, Ernährung und Bewegung unwichtig zu machen. Sondern darum, den Menschen und seinen Alltag als Ganzes zu betrachten.

Und vielleicht merkst du gerade, dass dich diese Themen beschäftigen, obwohl du überhaupt nicht abnehmen möchtest.

Auch dann bist du hier richtig.

Denn in diesem Podcast geht es genauso um Stress, innere Anspannung, Erschöpfung, Selbstwert und persönliche Veränderung. Darum, warum wir manchmal schon so viel über uns verstanden haben und trotzdem nicht das verändern können, was uns belastet.

Ich bin Martin Kunert und begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, wieder mehr Zugang zu ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu finden und Veränderungen im eigenen Leben möglich zu machen.

Ob du abnehmen möchtest oder dich unabhängig von deinem Gewicht innerlich verändern willst: Hier geht es nicht um die nächste schnelle Lösung, sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.