ausdauer-Podcast, der Podcast vom ausdauerclub

In dieser Episode haben wir einen ganz besonderen Gast: Anja, die frisch von ihrem Marathon-Debüt in Berlin berichtet! Nur wenige Stunden nach dem Lauf erzählt sie uns von ihren Erlebnissen auf der Strecke, ihren emotionalen Höhen und Tiefen und wie sie es geschafft hat, ihren ersten Marathon zu meistern. Begleitet und gecoacht wurde Anja dabei von Hannah, die sie auf ihrem Weg zum Marathon Schritt für Schritt unterstützt hat.

Wenn auch du von einem individuellen Coaching profitieren möchtest und dein großes Ziel, wie einen Marathon, erreichen willst, dann melde dich gerne bei uns unter [email protected].

Hör rein und lass dich von Anjas inspirierender Geschichte motivieren, auch deine Laufträume in die Tat umzusetzen!

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Laufziele im Herbst besonders wichtig sind und wie sie dir helfen können, deine Motivation aufrechtzuerhalten. Während die Tage kürzer und das Wetter kühler werden, sinkt bei vielen die Motivation, weiterhin regelmäßig zu laufen. Doch mit den richtigen Zielen bleibst du auch in dieser Jahreszeit aktiv und diszipliniert. Wir erklären, warum Laufziele dir nicht nur Struktur und Fokus geben, sondern auch deine mentale Stärke fördern und dich durch eventuelle Motivationslöcher begleiten können.

Zudem stellen wir dir einige tolle Ziele für den Herbst vor, die du mit unseren Kursen erreichen kannst – sei es der Aufbau deiner Grundlagenausdauer, die Vorbereitung auf den Kinderherzenlauf am 17.11. oder die Verbesserung deiner 5-km-Bestzeit.

Und nicht vergessen: Der Kinderherzenlauf ist ab sofort buchbar unter www.ausdauerclub.de/kinderherzenlauf.

Alle unsere Kurse findest du hier:

Hör rein und lass dich motivieren!

In dieser Episode erfährst du, welche 5 Fehler Läufer – besonders Anfänger – oft machen und wie du sie vermeiden kannst. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, langsam zu starten und nicht zu oft zu trainieren. Du erfährst, wie Laufen und Gehen im Wechsel deine Ausdauer steigern und warum die richtigen Laufschuhe entscheidend sind, um Verletzungen vorzubeugen. Außerdem erklären wir, warum Geduld und das Setzen eigener Ziele der Schlüssel für langfristigen Erfolg sind.

Zum Abschluss gibt es einen Hinweis auf unseren Einsteigerlaufkurs „Von 0 auf 5 Kilometer in 8 Wochen“, der dich Schritt für Schritt mit einem Trainingsplan, Buch und App begleitet.

Mehr Infos und Anmeldung unter: www.ausdauerclub.de/laufstart.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du es schaffst, die 10-Kilometer-Marke zu überschreiten und dich auf längere Distanzen vorzubereiten. Wir teilen unsere Erfahrungen und geben praktische Tipps, wie du dich schrittweise auf 15 Kilometer steigern kannst, ohne dich zu überfordern.

Wir beleuchten die Bedeutung von Grundlagenausdauer, Regeneration und Krafttraining sowie die Wichtigkeit unterschiedlicher Tempi im Training.

Außerdem stellen wir unseren neuen 15-Kilometer-Kurs vor, der dich in 10 Wochen sicher und effektiv an dein neues Laufziel heranführt. Egal, ob du einfach weiter laufen möchtest oder langfristig einen Halbmarathon planst – dieser Kurs bietet dir die ideale Grundlage.

Erfahre, was es braucht, um deine Laufdistanz zu steigern und welche Voraussetzungen du mitbringen solltest, um erfolgreich zu sein.

Hinweis: Mit dem Code PODCAST10 gibt es 10% Rabatt auf den Kursstart am 14.9.! Den Kurs "15 Kilometer in 10 Wochen" kannst du hier buchen.

Der Spätsommer ist die perfekte Zeit, um wieder ins Laufen einzusteigen. In dieser Folge erfährst du, wie du nach deiner Sommerpause clever zurück in die Laufschuhe kommst.

Wir sprechen darüber, warum der Neustart oft schwerfällt und wie du die ersten Hürden überwindest. Du lernst, wie Gehpausen und gezieltes Krafttraining dir beim Wiedereinstieg helfen.

Zum Schluss stellen wir dir unseren 6-wöchigen Wiedereinsteiger-Kurs vor. Er bringt dich sanft, aber sicher wieder in Laufform - egal, ob du dieses Jahr erst mit dem laufen begonnen hast oder schon länger läufst.

Neugierig? Mehr Infos zum Wiedereinsteiger-Kurs: www.ausdauerclub.de/wiedereinsteiger

In dieser Episode begleiten wir Torsten auf seinem Weg zum Valencia-Marathon nach einer fünfjährigen Marathon-Pause. Er erzählt uns von seiner Motivation, wieder Marathon zu laufen, jetzt, wo er 50 geworden ist und sich einer neuen Herausforderung stellen möchte.

Torsten teilt Details seines strukturierten Trainingsplans, angefangen bei Krafttraining bis hin zu spezifischem Marathontraining und wie er mit Herausforderungen wie Reisen und spontanen Aktivitäten umgeht. Auch die Bedeutung von zielführender Planung und realistischer Zielsetzung wird diskutiert, um sowohl mental als auch körperlich optimal vorbereitet zu sein.

Trainiert wird er von Hannah, die ihn mit einem maßgeschneiderten Programm unterstützt. Wenn auch du so ein maßgeschneidertes Programm für dich möchtest, schau mal unter www.ausdauer-coaches.de vorbei.

In dieser Podcast-Episode diskutieren wir, wie realistisch und groß Ziele im Sport sein dürfen.

Carsten teilte in einem der letzten Podcasts seine Pläne, nach einer zweijährigen Pause einen Halb-Ironman zu bestreiten, was unter unseren Zuhörern für Diskussionen gesorgt hat.

Wir beleuchten das Konzept der SMARTen Ziele, die spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein sollen, und fragen uns, ob jedes Ziel wirklich smart sein muss. Anhand von Olympischen Träumen und persönlichen Beispielen wie Torstens Ironman-Teilnahme diskutieren wir, ob und wann es sinnvoll ist, sich von der SMART-Regel zu lösen und stattdessen von großen Träumen und Zielen leiten zu lassen.

Wir geben auch praktische Tipps, wie man mit Scheitern umgeht und warum es manchmal wichtiger ist, am Ball zu bleiben, als ständig neue Ziele zu setzen.

In dieser Episode blicken wir auf die Olympischen Spiele 2024 zurück und teilen unsere persönlichen Highlights und Enttäuschungen, sowohl im sportlichen Bereich als auch bei den weniger beachteten Momenten abseits des Rampenlichts.

Wir diskutieren die inspirierenden Leistungen älterer Athleten, stellen die Bekleidungswahl bei Wettkämpfen zur Debatte und beleuchten auch die politischen Untertöne des Events. Erfahrt, welche Ereignisse uns am meisten bewegt haben und welche uns eher kritisch stimmen.

Und nicht vergessen, während der gesamten Olympia-Zeit bis einschließlich 12.08.2024 gibt’s im ausdauerclub 40% Rabatt! Alle Infos findest du hier…

In dieser Episode besprechen wir, dass nicht jeder Läufer auf lange Distanzen ausgerichtet ist, und bieten effektive Tipps, wie man die 5-Kilometer-Zeit verbessern kann.

Wir betrachten unterschiedliche Lauftypen und wie genetische Veranlagungen das Training beeinflussen sollten. Zusätzlich starten wir unseren neuen Trainingskurs "Schneller Fünfer", der darauf ausgelegt ist, deine 5-Kilometer-Zeit in nur acht Wochen zu verbessern.

Der Kurs beinhaltet drei Laufeinheiten und zwei Kraft-/Mobility-Workouts pro Woche und ist für alle Leistungslevel geeignet.

Alle Infos zum "Schnellen 5er"-Kurs

In dieser Episode werfen wir einen Blick voraus auf die Olympischen Spiele 2024 in Paris. Hannah teilt ihre Vorfreude und wir diskutieren gemeinsam, auf welche Ereignisse und Highlights wir uns besonders freuen.

Zudem stellen wir ein exklusives Angebot für den ausdauerclub vor: Während der gesamten Dauer der Olympischen Spiele könnt ihr den Club für nur 19,99€ pro Monat nutzen – dauerhaft und ohne Mindestvertragslaufzeit. Mehr Informationen dazu findet ihr auf unserer Website unter www.ausdauerclub.de/olympia2024.