Laufschuhe sind mehr als nur Sportausrüstung – sie sind dein wichtigstes Werkzeug als Läufer:in! In dieser Folge erfährst du, warum der richtige Schuh für Komfort, Verletzungsprävention und langfristigen Spaß am Laufen sorgt.

💡 Themen der Folge:

Fußtyp & Pronation: Welcher Schuh passt zu deinem Laufstil?

Fazit: Die Farbe ist egal – der Schuh muss zu dir passen!

In unserer ersten Folge des Jahres 2025 sprechen wir über den perfekten Einstieg ins Laufjahr! Egal, ob du neu mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder durchstarten möchtest – wir haben praktische Tipps und Motivation für dich, damit du langfristig dranbleibst.

Inhalte der Folge:

Unser bewährter Kurs „Von 0 auf 5 km in 8 Wochen“:

Unsere Top-Tipps für Laufanfänger:

Zitat der Folge:

Melde dich jetzt an und entdecke die Freude am Laufen! Aber schnell – die Plätze im Gruppenkurs sind begrenzt: www.ausdauerclub.de/laufstart.

Die 21,1 Kilometer des Halbmarathons faszinieren Läufer:innen weltweit – und mit gutem Grund! In dieser Episode diskutieren wir, warum der Halbmarathon die ideale Distanz für Hobbysportler:innen ist. Wir teilen persönliche Geschichten, Einblicke in unser Training und praktische Tipps für deinen Einstieg in die Halbmarathon-Vorbereitung. Außerdem werfen wir einen Blick auf den optimalen Aufbau mit unserem 15-Kilometer-Kurs als perfekte Grundlage.

Themen dieser Folge:

Links aus der Folge:

In dieser Fortsetzung der Feedback-Folge geben Athletinnen und Athleten Einblicke in ihr individuelles Lauf-Coaching bei Hannah. Es geht um Plateaus, überraschende Fortschritte und den Weg vom ersten Lauf bis zum Marathon. Wie hilft gezieltes Training wirklich? Ein inspirierender Einblick in die Welt des individuellen Coachings und warum die richtige Begleitung oft den entscheidenden Unterschied macht.

Themen:

Links:

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Torstens Erfahrungen beim Valencia-Marathon – einem der größten Marathons Europas. Torsten berichtet von seiner Vorbereitung, den Herausforderungen während des Rennens und den unvergesslichen Eindrücken auf der Strecke. Warum fiel seine Wahl auf Valencia? Wie sah seine Trainingsstrategie aus, und welche Rolle spielte individuelles Coaching bei Hannah dabei?

Höre, wie Torsten von Höhen und Tiefen seines Rennens erzählt, was er aus dem Training gelernt hat und warum dieser Marathon vielleicht sein letzter gewesen sein könnte. Ein Muss für alle, die über ihren ersten oder nächsten Marathon nachdenken und ehrliche Einblicke in die mentale und physische Herausforderung suchen!

Highlights der Folge:

Links:

In dieser Episode dreht sich alles um das individuelle Coaching bei Hannah – und vor allem um die inspirierenden Geschichten ihrer Athlet:innen. Egal, ob es um die die Verbesserung der Kondition, den Marathon oder große Radtouren geht – Hannah begleitet ihre Schützlinge mit Empathie, Struktur und persönlicher Betreuung.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Individuelle Erfolgsgeschichten:

Warum individuelles Coaching?

Unser Adventsangebot:

Neugierig geworden?

Links zur Folge:

In dieser Episode geben wir dir einen Überblick über unsere Laufkurse des Ausdauerclubs – perfekt für alle, die ihre Laufziele erweitern möchten. Ob du von 0 auf 5 Kilometer starten, deine Fitness stabilisieren oder dich auf längere Distanzen vorbereiten möchtest – bei uns findest du den passenden Kurs.

Was dich erwartet:

Flexible Nutzung: Starte jederzeit, ein Jahr Zugriff auf alle Inhalte.

Special: Bis 2.12. bis zu 30 % Rabatt auf alle Einzelkurse.

Der Winter steht vor der Tür, und mit den kürzeren Tagen bedeutet das für viele von uns: Laufen im Dunkeln. Aber wie bleibt man sicher und motiviert, wenn die Sonne längst untergegangen ist? In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen und Chancen des Laufens in der Dunkelheit. Wir geben euch praktische Tipps für mehr Sicherheit und teilen unsere persönlichen Erfahrungen.

Themen der Folge

Hinweis zur Black Week

**Mehr Infos auf **www.ausdauerclub.de/angebote

Bleibt sicher und motiviert !

In dieser besonderen Episode dreht sich alles um den Kinderherzenlauf 2024, unserem Herzensprojekt, das Menschen zusammenbringt, um Gutes zu tun. Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen, direkt am Abend vor dem Lauf, und berichten über die unglaubliche Beteiligung: über 700 Anmeldungen! 🎉

Themen der Folge:

Ein herzliches Dankeschön an alle Teilnehmenden, die dazu beitragen, dass wir wieder über 10.000 € spenden können!

Links zur Folge:

In dieser Folge dreht sich alles um Intervalltraining – eine effektive Methode, die dabei hilft, deine Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu steigern. Wir erklären, wie Intervalltraining funktioniert, warum es so wertvoll ist und was du beachten solltest, um sicher und effektiv zu trainieren.

Wir sprechen über die verschiedenen Formen des Intervalltrainings, wie HIIT, Bergsprints oder Treppenläufe, und geben praktische Beispiele, wie du sie in dein Training integrieren kannst. Besonders für Laufanfänger

Themen der Episode:

Hör rein, wenn du mehr über die Möglichkeiten des Intervalltrainings erfahren möchtest und wie du es sicher und sinnvoll in deinen Laufalltag einbauen kannst.