這集又請到我們熟悉的大來賓，張家齊博士。
目前擔任上海交大金融學院兼任教授。
這幾年他在教授領導力，有很多具體而細緻的觀念可以和大家分享。

本集開始，家齊博士用了一個水杯的比喻來形容領導力，
不是和某一個人經營關係，不是很會管人，也不是自己夠努力就好
領導力是讓一群當事人，一個組織可以長出動機，去往我們想要的目標前進。
如果你也渴望更了解領導力，來收聽這一集吧！

家齊博士IG:
張家齊--家齊博士陪你多管心事
https://www.instagram.com/dr.chiachi.psych?igsh=MWppMHR5MGZzZnF0dQ==


本集重點：
1.領導力和管理的不同。
2.性格特質與領導力的關聯
3.學習領導力的方式
A.讓自己的表達有激發力。
B.能夠理解你的夥伴。
C.並且讓你的夥伴進到你的世界以建立有共識的對話。

本集金句：

1. 領導力是在對的時間，對的位置，做對的事。
2. 領導力不是要讓你的夥伴成為你，好為人師不是一種領導力。
3. 激發力的對話是和對方所說的話有對焦，同時也有展開。

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一瞬間伴旅心時間快一年了，非常謝謝大家的支持！
聽眾也可以留言，一週年想要有什麼特別的節目內容嗎？

這集一樣請來福和身心診所 #羅箴醫師 來和大家聊產後身心照顧
上一集推出後，有許多媽媽和我說被羅醫師圈粉，
這一集一起來談我們可以怎麼面對產後可能的身心耗竭。

本集重點：
1.身心科醫師分享女性產後會遇到的身心考驗，包含睡眠/難以休息/關係
2.最辛苦也最別忘記：所有事都是第一次，媽媽們可以多接納與包容自己。
3.給媽媽們的溫柔提醒：
3-1 我們不能決定自己的生命早期，但我們可以創造孩子的快樂童年。
3-2 孩子真的很愛你。
3-3 辛苦雖然很多，但幸福變得很簡單。

我重聽一次，居然被自己的一句話給打動：
「原來，我們可以不只是這樣。」



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「當朋友在說要選擇什麼學區時，我只想要順利擁有一個健康的寶寶。」
這是不是你的心聲？或是你曾經有的心聲？
看到自己的上一代，好像擁有一個小孩是很自然的事，
然而回到自己身上，怎麼會變得如此困難？

從準備懷孕開始，就好好照顧自己的身心狀況，
是現代伴侶另一門課題。
這一集請到福和身心診所的羅箴醫師，
來從他自己的經歷，臨床上見聞，以及藥物的概念。
來陪伴大家走過備孕路。

本集重點：
1.從自己到臨床：準備懷孕與懷孕過程，對女性身心的考驗以及消失的自我。
2.準備懷孕的身心壓力
3.準備懷孕與懷孕過程如有需求仍然是可以使用身心科藥物的，但原則就是需要與身心科醫師討論並且了解可能的影響。



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承接上集，在了解青少年可能經歷的種種挑戰之後，
大家或許會想問「然後呢？」、「要怎麼跟青少年溝通？」，
甚至讓很多人覺得更困難的是「青少年有自殺念頭的時候該怎麼辦？」，
你們的心聲我們聽到了，現在就讓我們一起來看看怎麼解開這些謎題。

這集由 #心怡心理師和 #怡苹心理師一起來談生活上與臨床上看到的親子溝通議題。
溝通的基本是傾聽與表達，也許乍看會覺得很簡單，但往往在我們沒有準備好，或是被情緒帶著走時，想表達的不但沒有表達好，反而更讓親子關係進入僵局。
這集的開頭想先邀請大家問問自己「我真的聽懂青少年的想法跟感受了嗎？」、「我有沒有把我真正的想法和感覺告訴青少年了？」，
怎麼樣真正理解並做適當的回應，我們得先穩住自己，必要時連結專業資源。
而保持好奇與開放會是打開心防的關鍵鑰匙，一起跟著我們這一集來練習好好溝通的過程吧！

重點大綱 : 
1.與青少年相處的困難，以及困難點就是轉捩點。
2.給家長的三大自我照顧方式。
3.傾聽與表達的技巧：停看聽說。
4.別忘了專業資源會是家庭最好的夥伴。




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適逢暑假，上週又遇到颱風假兩天，家長密集和孩子相處，應該有許多酸甜苦辣交織吧！
許多家長都會有不知道該怎麼理解家長的青少年，近期上映的「腦筋急轉彎2」恰巧描述了一位女孩進入青少年時期所遭遇的變化與挑戰。
如果我們仔細聆聽青少年的心聲，他們內心深處的迷惘，對自己的困惑與不確定，都會讓他們不知所措。如果我們可以更理解青少年時期的轉變，是不是能接住更多迷惘或受傷的心靈呢？這次伴旅心時間與臺北市衛生局合作兩集的節目，希望讓大家對於青少年時期的心理變化與心理健康有更多關注，讓我們一起回首並看懂自己經歷過，或是正在經歷的青澀，鋒芒的背後有脆弱，不羈的背後有不安。期待剛好處在青少年階段的聽眾，可以透過節目感覺到被理解，也可以讓周遭的人用更溫暖的眼光陪伴正在經歷這時期的青少年。

本集重點：
1.從電影「腦筋急轉彎2」來談情緒。
2.辨識青少年的自我傷害風險的方式「ＦＡＣＴ」。分別是：情緒，行動，改變與威脅。
3.理解青少年在生理變化、心理發展、社會適應過程中會有的挑戰。

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暑假快過了一半，對學生來講，暑假是可以放鬆，與朋友出遊，出國遊玩或學習的好機會。
都需要爸爸媽媽好好計劃安排。

但對於一部分的家庭來說，
孩子有社交與情緒的特殊性，不論是學校生活或是寒暑假安排，
都會因此有所不同。

這集陳庭心理師與怡苹心理師要來和大家介紹亞斯伯格症候群，
現在都包含在自閉症類群障礙症的診斷裡。
希望透過這一集的分享能讓聽眾對於他們有更多的認識喔！

本集重點：
1.介紹亞斯伯格症候群/自閉症類群障礙症。
2.亞斯特質者在學校環境與職場上會產生的樣貌與困難。
3.一樣還是要告訴大家，所有的診斷都是為了認識而不是貼標籤喔！

分享暑期團體資訊：
伴旅馥心心理治療所暑期青少年社交團體。
一期四梯分別於8/5，8/12，8/19，8/26下午進行。
內容包含掌握對話技巧，自我認識，情緒調適以及遠離人際霸凌。
如果家有國高中生，具有社交困難或是輕微亞斯/自閉特質，
想要藉由暑假來增進社交情境掌握以及減低社交焦慮的話，
歡迎聯繫！

報名方式：
(02)2752-2282。
Line客服：@wellnessfuxin


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六月的時候，我和這集的來賓 #鄭安安心理師，
一同了參與泡泡龍的病友聚會，我們分別和病友和家屬來談心理上的調適。
這一集就是延續我們當天的分享以及很多的感觸，
來談特殊兒的心理以及家屬該如何走進他們的心裡。

不論罕病，重大疾病或是我們在臨床上會遇到的自閉症孩子，
都有其因為疾病所帶來的需求，
當然也有屬於每個人本來就會有的獨特性以及心理需要，
被理解，被陪伴，解答他們的疑惑。
而家長也有許多無法被別人懂的辛苦以及內在心理歷程。
希望透過這一集，能照顧到這一群家庭。
我們不一樣，但是我們也都一樣。
長長的路，我們一起走。

本集重點：
1.疾病跟症狀不等於這一個人。每一個孩子、每一個人都是獨一無二的。
2.患病的心理歷程。
3.家屬陪伴特殊兒的方式
4.家屬們要照顧自己的第一步：接納自己的還沒接納。

#鄭安安臨床心理師。
曾於台大醫院服務10多年，深耕於早療家庭以及嬰幼兒發展。
目前擔任伴旅馥心心理治療所心理師。


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上集鋪陳到，有時只使用安眠藥處理睡眠問題，
不見得有針對一個人失眠背後的原因來進行調整。
在使用精神科的處方藥物時，也是一個系統性的概念。
這集接續上集，我們來談談憂鬱症藥物的使用。

本集重點：
1.介紹鬱症藥物的原理，使用上的概念，記得要給予自己時間。
2.生活的壓力不會因為用藥而消失，但可以讓我們用比較不辛苦的狀態去面對壓力。
3.安眠藥，鎮靜劑與抗憂鬱劑的減藥概念。
4.減藥需要漸進式，並且在生活壓力比較小的時候進行。
5.備孕時的減藥或停藥概念，別忘了心理狀態也是準備懷孕的一環。

陳文豪院長
經歷

• 臺大醫院精神醫學部住院醫師、總醫師
• 臺大醫院精神醫學部研究醫師
• 美國加州大學洛杉磯分校PEERS® Clinic社交技巧訓練團體認證治療師

學歷

• 臺灣大學醫學士

主治專長

• 失眠、憂鬱、焦慮、記憶衰退、老年精神醫學、社交技巧訓練

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許多人都有過心理狀態不好的時候，大家的因應方式也都不同，
而當需要尋求專業協助時，或多或少都會有所遲疑。
例如：「我真的有那麼嚴重嗎？」
「難道不能靠自己嗎？」

當需要就診身心科/精神科，以及使用處方藥物時，
民眾總是有許多疑惑。
擔心藥物的作用以及副作用。

伴旅心時間請來專業的身心科醫師來和大家解惑了。
我們邀請到永康身心診所院長陳文豪醫師來到節目中。
來和大家談談有關於診斷與藥物。
幫助大家在接受專業協助前有更多的了解。

陳文豪院長
經歷

• 臺大醫院精神醫學部住院醫師、總醫師
• 臺大醫院精神醫學部研究醫師
• 美國加州大學洛杉磯分校PEERS® Clinic社交技巧訓練團體認證治療師

學歷

• 臺灣大學醫學士

主治專長

• 失眠、憂鬱、焦慮、記憶衰退、老年精神醫學、社交技巧訓練

本集重點：
1.失眠問題困擾著許多人，介紹失眠的評估與治療方式
2.對於安眠藥，鎮定劑的使用觀念。
3.按照醫囑使用藥物，也是替自己努力的一部分。


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生活中的大小事都可以變成伴侶關係之間的問題，
當然也可以變成伴侶關係之間的增溫因素。
上週講完了桃園家庭教育中心的講座後，
想要把一些講座中講到的點，濃縮成一集來和大家分享。
這集定為關係中的界線，溝通，與修復。
都是親密關係中可以討論很多的議題。
用這集作為開始，
接下來有機會把每一個點都變成一集來和大家分享喔！

本集重點
1.關係中的界線：你有照顧自己的責任
2.關係中的溝通與解讀。
3.關係中的修復：道歉的意涵是在說我在乎你。

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