毕业进化录

原来你也有因过度揣测他人意图而导致的内耗啊。欢迎你！毕不了业31期的听众👏本期回归听众朋友呼声很高的职场话题。我们从一个很容易损耗能量的习惯——惯性揣测他人想法开启，谈谈如何夺回在职场工作领域中的主体性。
初入职场甚至已经工作很多年的朋友，都有把自我价值锚点完全建立在外界反馈上的阶段。这种期待他人反馈的心理是因为把全部重心放在向外求，这恰恰说明我们内心本应和工作去链接的那部分可能是缺失的。
在宏宏和羊伊尝试运用思维工具拆解内耗情绪的过程中，我们发现真正消耗人的不是情绪，因为如果熟练掌握第一性原理，情绪其实是一个非常好的信源，把它拆解为客观现状并用行为去对接是一个能让我们在职场中越走越顺的好路径。
与此同时，不内耗不意味放弃思考，除去过分揣测的部分，腾挪出的理性空间应该进一步锻炼自己挖掘问题背后本质的能力，并将第一性原理运用在流程中帮助我们更高效的工作。
本期你将会听到：究竟什么才是第一性？如何运用第一性原理解决过度揣测他人想法带来的能量消耗？怎样针对性结构我们在工作中遇到的情绪卡点？如何通过5步法拆解最小单位，优化工作流程。
播客的最后宏宏羊伊也讨论到，这个世界不存在一往无前的人和事，强如马斯克也会有自己的天花板。每个主体在一路向前的过程中能够最终到达心中所想的理想吗？如果不能，那么我们应该怎么办？
欢迎听友朋友一起讨论，并在评论区分享你的看法和感受。

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可

1:35 什么叫损耗磁场能量的坏习惯？

08:40 情绪不重要但识别情绪很重要

10:53 第一性原理的第一性到底是什么

18:20 实践拆解：如何解决过分揣测他人想法引发的内耗

23:40 为什么会如此乐于揣测别人、回应别人、获得赞赏？

26:42 我每天都饱满热情，但每天都活在外部反馈和领导脸色中

27:42 怎么把控自己和工作范畴之间的边界感

32:48 如何把情绪当成信源

36:28 那些没有办法去证实的事情对我们真的不重要

42:22 工作中那些应该深度思考？哪些不应该过度揣测？

49:42 高效工作五步法实例：投资经理的工作流

54:31 高效工作五步法实例：马上要晋升如何面对突然的借调

01:01:47 我们到底要为工作思考到什么地步，付出多少精力？

01:10:14 不要忧虑天花板到来的那天，在它还没来临之前

————————————————

💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

没有人规定不清楚厌女的定义，就不能去理解女性主义
欢迎你！毕不了业第30期的听众👏。
借由最近热映并引起广泛讨论的电影《好东西》，宏宏和羊伊想以一个“女性主义”观察者的视角探讨性别差异带来的阶级问题，以及为什么它已经成为当下社会无论男性还是女性都无法避开且一定要重新开始思考的问题
无论是否理解“厌女”这个词的学术定义，都不妨碍我们开始学习并习惯以女性为第一性别的视角。
这个视角过去我们都不够清晰，根源是我们生活在一个父权制为主导的社会体系中。请记住一切以女性为第一视角独立存在的思考方式的对立面，就是厌女。
“女性主义”其实是经由女性看向曾经被指认为他者、被放逐在文明之外的人群。当读过上野千鹤子，读过波伏娃，看过道长张春老师邵艺辉导演的作品和采访，我们也可以大方去承认一点：我，厌女。
承认它的意义在于通过女性主义，女性需要开始审视自己未经审视的处境，男性则必须承认自己所拥有的千百年被理所应当到已很难辨认的巨大优势。
女性曾被视为弱者，重新发现她们的声音和价值是我们重新看见和思考“弱者的意义”的钥匙。没有人永远都是强者，看向他人的同时我们也开始真正认识自己。
本播客不主张男女对立，主播们欢迎男性听众收听本期节目并理性友好交流。因为你们虽然不安，但已无法避免，所以也不必害怕进入讨论。周轶君老师的观点同样是本播客主播认同的观点：女性主义不光是女性主义的福音，对男性也是存在一定实际好处的。最关键因为它是社会迈向更文明，经济迈向更发达，人类迈向更自由平等的必由之路。

“我都跟父权制决裂了——我TM还能是loser吗”？

02:53 从年初到年末，愿称2024年为“中女觉醒”元年

04:53 同一题材的两部作品评分口碑差异巨大：山花烂漫时🆚我本是高山

14:40 电影《好东西》中那些珍贵的平权色彩细节

16:30 从《爱情神话》到《好东西》，反映出导演性别意识的变化

21:26 “女人也可以享受性，你只是我的课间十分钟”

23:50 我们追求的从来只是平等

29:34 父权制根深蒂固也给了相当一部分男性群体以压迫

30:24一个更开放的探讨：让人权的边界更广泛

33:27《出走的决心》：更现实沉重的女性现状

38:24 “这是一部恐怖片，因为它演的就是我的活爹”

46:08 不仅家庭形态，整个社会形态对女性/母职的束缚体现在哪

47:56 上野千鹤子的测算：有孩女性和没孩女性的收入究竟相差多少？

51:14 中国社会倒推 30 年甚至不存在“性骚扰”这个词

54:04女性可以有意识地选择之前被刻板以“男性优先”的工作，争取经济权利与技术权利

1:00:11 女性的独特优势可以帮助她们获得所在领域行业中的成功

01:04:56 当知道苦难背后的原因，我们就不再去无尽地悲叹

01:05:06 🔔本期作业时间：如何理解男人最大的幸运和女人最大的不幸？

—————————————————
🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

除非真正有自我意识地去面对命运，否则人终将被命运所束缚。
欢迎你！毕不了业29期的听众👏本期播客我们从低落的情绪和脏乱的家开始，聊到每个人究其一生可能终将会走向的虚妄结局，以及几本书中哲人给出的对幸福的定义

“我的生活好像马上就要开始了！”，但总有些什么事情在阻碍我真正去peace 和稳定下来。很多时候人会觉得现在的幸福不是幸福，以后的幸福才是幸福，但理性又让我们清楚意识到这个锚点本身是不存在的海市蜃楼，尽全力想触摸到的终点其实是虚妄。
本期我们想探讨被误解/歪曲的延迟满足，戳破它横亘在惯性思维中的陷阱：延迟满足本身是在富足情况下为更有价值的长远的结果放弃及时满足的自控力；不是不断延后自我价值实现的时刻，获得奖赏的时刻和享受快乐的时刻。一旦习惯了后者的延迟满足，本身就处在了一种轻度逃避的心境，我们没有意识但又确凿地与幸福存在精神层面的对抗。
精神分析五大流派之一的主体间学派指出心境是某些特定存在改变了我们在特定情境下的经验组织方式。一个人每天过着差不多的生活但会置身于截然不同的心境中：在幸福的时刻，体验着值得遐想的有关未来的世界，希望和活力也一并诞生；悲苦的时候，预期灾难和不幸会降临，安全感开始消解。
关注内心需要我们用一些“真正有用的筹备”去构建自己的积极的心境。
本期主播讨论了叔本华，维克多·弗兰克尔，詹姆斯·霍利斯三位不同作者构建积极心境的方法：好的东西是生长出来的，不是等出来的。延迟满足是说在做一件事的时候可以把回报率拉长，但在过程中的每一个阶段我们都能收获到反馈和乐趣。这些微小而具体的快乐能够培养人的耐心，也会让我们对自己宽容。
节目中提到刘擎教授在讨论目标感缺失时提到过一句话“良好地实践是目的本身”，恰好在《乔布斯传》中也有很贴合的表述：“The journey is the reward”。打下此段播客介绍的时候宏宏心中仍然难以按捺住翻涌的感动，希望本期的探索之路，也能给正处在疲惫不堪状态中的你一场心灵奇旅

📖本期内容提到的三本：
—维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
—叔本华《人生的智慧》
—詹姆斯·霍利斯《中年之路：人格的第二次成型》

01:28外界物理环境不舒适导致的轻度抑郁

05:47“临时状态”却占据了生命中相当长一部分时间

10:43 当下觉得不够理想，所以就先不管当下了

14:40 一个忽视自我当下感受的思维陷阱

19:53 人为什么会恐惧幸福？

34:21 只有不舒服我才舒服，我喜欢让自己难受

38:03 为何很多人陷在不健康不舒适的亲密关系但始终无法解脱

40:04 主体间学派教我们怎样更好地照顾自己

50:06 让人满足的“苦难”确实有，但你真的分清楚了吗

59:23 痛苦和无聊是每个人一生都要面对的事

————————————

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

无数个又卑又亢的时刻因为人和人之间真诚的赞美渐渐被养成强韧稳定的核。鼓励的力量就此显化，我们都需要被托举被肯定，请承认，没有人是一座孤岛
欢迎你！毕不了业28期的听众👏这一期我们聊鼓励与赞美。人都需要被激励是共识，但激励方式来源有所不同，正向还是负向？物质抑或是精神？
为什么明明被鼓励却会感到羞愧？配得感来源自我肯定还是外界反馈？
宏宏羊伊两种完全不同的鼓励敏感型人格，分别适合怎样的职场环境与亲密关系？希望本期探讨可以启发到你
-究竟对哪种激励形式更敏感
-羞于夸赞与被夸赞的背后是否与不配得感有关
-如何显化激励，找到自己更趋于稳固强韧的工作/恋人

愿我们都找到自己最适宜的环境，滋养坚韧的内部力量，构建稳定的底层自信

02:47 因为你真的希望我好，我也愿意毫无保留与你分享我的私密

07:11 “真诚赞美”是否能让人在关键时刻走的更顺一些

10:21鼓励敏感人格VS鼓励钝感人格

16:28 对于鼓励的负向体验来自哪里

19:00曾经持续被打压的经历会导致鼓励羞耻

23:19 配得感源于内在持续的正反馈

29:12 鼓励坐标系：正向&负向，物质&精神

35:53 我可以接受批评，但不能接受轻视

44:17 不同鼓励敏感型人格的职业环境选择

49:04 自我觉知是标尺，对照去找合适的环境与亲密关系

59:32 赞美鼓励是柴，passion是那团火

1:00:03 鼓励的微光！真的很美好和动人

———————————————

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

从依赖原生家庭到自给自足经济独立再到探索更大边界，每个人成长过程中和金钱都要经历依恋、配得、渡劫、和解这几个不同的阶段
欢迎你！毕不了业27期的听众👏 这一期我们来聊和金钱的关系
曾经有过的花钱羞耻、金钱羞耻，有过的不配得感和那些无法弥合的欲望 ，最终和金钱的关系会通往哪里，这取决于每个人自我成长的人生阶段，也离不开社会经济大背景的命脉与变迁
我们发现有些人好像真的越有钱越拮据，也有人在得失之间反转了与钱的支配与被支配
钱的本质是一种能量，能量只有在流动中才能创造价值。也正因为它是流动的，本就不在一个二维的空间能够彼此评判。因此抛开人生阶段，请你不要来质疑我的金钱观。

3:27 11月好忙！同样都是忙，宏宏现阶段比羊伊忙的好像更开心一点

06:20 什么时候开始思考自己和金钱之间的关系？工作追求自我实现还是物质激励

11:01 学生时代/无法经济独立的时候，我们如何支配自己的生活费

24:05 从几千块一下跨度到十几万，谁的第一反应不是买包呀？

32:07 刚开始工作的那1-2年，谁会感觉不拮据呢！

37:01 谈百万case，住高级酒店，夜深人静发现幻象和现实之间的鸿沟

42:56 除了物质层面激励，钱的精神激励来自“我值得”的感觉

48:52 Celine和香奈儿，我们现在都不常背了

54:22 攒到第一个一百万那一刻的真实反应

58:46 房奴还是地主？付完首付后的心理状态

1:02:05 滴！您的中产破产三件套体验卡已生效

1:09:46 钱穿过我留下的东西，以及将来能带我去向的那个东西是更重要的

1:20:12 从毕业到现在第一次正正经经的月光状态是发生在现在

1:25:10 钱买不到一样东西，所以金钱面前人人平等

————————————————

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

如果四季有人格，秋天一定属于高敏感体质，古人所说的伤春悲秋在现代也得到了充分的延续，季节性emo席卷身边很多朋友，包括主播
欢迎你！毕不了业26期的听众👏 BTW，本期节目播出之时，主播宏宏应该已经站在了她的第一个北京马拉松的赛道上，让毕业生们一起为她加个油打个气！
秋意渐浓，从霜降到初冬，我们的心情会随着阳光，气温，甚至街道上的气味出现细腻敏感的变化。高敏感令我们更容易emo，但也让人的五感变得更敏锐。抛开波动的情绪，也可以用眼耳口心多去体察独属秋天的色彩、触感、气味
本期节目是一份以衣食住行为主线的秋冬治愈清单。伴随主播从节目一开始的emo泪目到尾声喜笑颜开 ，明明什么都没有改变，没有什么新事物发生，但就是被狠狠治愈温暖到了
希望我们彼此温暖，一起步入秋冬

1:04 季节性emo好可怕，某人在录音时刻情绪失控

09:25 秋女VS夏女穿衣风格大不同，原来人也分季节性体质

18:47 是什么秋日穿搭炸掉了宏宏的朋友圈

25:23 秋冬户外运动人的大爱单品，没有之一

29:20 秋冬跑步穿衣原则：三层穿衣大法

35:02 黄帝内经中关于秋天的食补养生思路：汤汤水水很合适

40:07两家很适合秋天的奶茶店外卖

44:02 秋季养生思路：像鸡一样去活

50:07 北京五彩浓郁秋景推荐：钓鱼台大道-北锣鼓巷-故宫-奥森-北京植物园-颐和园

55:10 秋天适合旅行的国内外城市

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

一键分享宏宏的阳光活力穿搭

羊伊的秋季忧郁穿搭

生活哪有那么多十拿九稳，多得是“惊喜”和“意外”，今天来聊聊那些没准备好但也得硬着头皮“上战场”的事儿
欢迎你！毕不了业25期的听众👏谢谢大家陪我们走过一百岁的四分之一期，答应我要继续彼此陪伴好吗，不能毕业
本期更新了24期羊伊一鼓作气学习英语的近况，面对突如其来要独自上场的全英文跨国会议，上场前24小时的通宵准备，我们发现很多时候硬撑其实是让自己快速提升的关键时机，最后我们竟然欣喜总结出了关于习得一项技能的普世性方法
硬撑的本质是在坚持做一件你没有那么准备好但又不得不做的事情。这很有可能是让自己功力大涨的一次好机会，无论这件事最终结果如何，至少对自己是有某种好处的
最后，机会如果来了，无论你觉得有没有准备好，咱们都争取先试一试
不可能完完全全准备不好的，因为你完完全全准备不好的机会，它根本就不会降临在你的头上

02:32 宏宏硬撑着给双十一直播间打个广告

05:21 羊伊被砸中一个没准备好的机会，上不上？

16:05 两主播用中文都没聊明白的事儿，要用英文去和一个韩国人讲？

25:40 面对大场合的绝绝心态，获得加倍能力提升，到达next level

36:10 宏宏自认为听到过的最有用的英语学习方法！

52:02 从学习英语总结出的习得任何一项新东西的通用法门

1:00:01 硬撑是很好的时机，帮助我们去做出人生中至关重要的选择

🌟最后播客中提到的关于学习英语可以参考的reference⬇️

语法：新概念2，赖世雄《经典英语语法》
发音：Bilibili赖世雄英语音标
词汇：各类单词App，商务英语领域 Business Vocabulary in Use-intermediate
口语：开言英语App

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

让我们来看看六七十年代大部分国人女性的成长史：0到30岁-读书工作，争取找个好人嫁；30到50岁-养育子女，精心照顾一个家；50到70岁-看管孙子孙女，贴钱来给后辈花；70岁-：争取健康能自理，做到不聋也不瞎
欢迎你！毕不了业24期的听众👏
本期播客话题的起因是主播宏宏十一和友人的欧洲之行，在那里的机场、火车站，深夜的酒吧、海边、山脚下，经常能看到独自一人/结伴/三五成群的银发优雅老太太们，喝威士忌，抽香烟，独自旅行暴走，三五成群在深夜未打烊的餐馆里攀谈…但主播和她的朋友好像都发现，在当下的中国社会，这样的银发女性画像非常少见甚至可以说没有。
背后的原因可能是什么？健全的养老保障制度和发达国家的差距还有多远？当下一代青年女性们有可能挣脱老一辈的枷锁，活成理想中更自由更自我的样子吗？
本期播客我们来一起来探讨。问题就摆在那里，可能没法解决，但至少要坦诚面对

02:32 宏宏自律紧绷要求自己不喝酒，在柏林马拉松之后破防了

05:30 那些在旅行途中看到的独立优雅的老年女性们

08:52 国人二、三线城市60岁女性的典型画像

10:40 传统国人女性从小接受的教育，是在把人向精神独立的反方向推

10:55 全职太太的比例，在欧洲和日本是高于我国的

14:19 回到现实看数据：当代国人的养老现状

27:59 65岁延迟退休背后显露的社会保障困局

36:39 效率与紧绷，Chill与散漫，无法做到既要又要还要

42:14 为了理想中洒脱自由的中老年图景，当下的我们可以做什么？

50:23 女性老年之后独自生活的概率大于男性，两方面原因

52:00 目前世界上比较成功的商业化女性共居养老社区—New Ground

58:20 关于作为人对美的感知：物件和我，融为一体

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

你脑海中是不是也经常会有一闪而过的念头，觉得很厉害，想法特别好，但仅仅始于念头。从念头到去做，从做到坚持做，坚持做到有结果，中间隔的是漫长的河流。
欢迎你！毕不了业23期的观众👏本期从两位主播一鼓作气再而衰三而竭的小事聊到人的起心动念，聊到为什么我们有如此多的念头和想法，但却绝大部分无法最终执行？

这世界的河流，都是顺着最小阻力流淌的，我们竭尽全力的时候，也要停下来思考：在一个时间内没什么动力是很正常的。有的时候你完全没动力，可能因为这件事本身就是错误的。
“以无厚入有间”的境界并不是只让我们做让自己舒服的事，而是利用我们的智能和观察，聪明、高效的做事
这里一定有方法论可以借鉴，和我们一起开启新一期的探索吧

02:36 宏宏和羊伊一个借口太忙一个借口太闲，结果竟然都一样：什么事都没做！

12:45 认知心理学模型：人们很会在没有达到预期时灵活调整自己的期望

21:56 宏宏为什么放弃准备大铁比赛

28:50 意念是海浪，意志是河流

36:26 念头没必要过分压抑：宏宏给婚礼加了很多预算？

41:20 克服“三而竭”：去找庖丁的刀，与最小阻力流淌的河流

48:02 没准备好的时候机会来了怎么办？

1:01:02 我们都要找到属于自己的那副 “picture”

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]

开篇先和所有听众朋友道歉！本期节目录制于国庆期间宏宏的假期旅行中，受限于网络和交通环境，在雅典的咖啡店和羊伊远程连线，音质确实受到了一些影响，虽然后期用力补救，也肯定和之前正常节目的音质有比较大差距。希望友友们多多包涵，宏宏给你们鞠躬啦🙇
有听不清的地方也欢迎进群（添加微信bibuliaoye123）讨论或者在本期节目下留言提问，主播会尽量多多回答大家的。也再次祝大家国庆快乐，假期快乐

欢迎你👏毕不了业22期的听众，本期节目是关于宏宏在筹备2024年柏林马拉松前期一个月突然受伤，努力康复并最终完赛的故事，配合上节前几个交易日红红火火的A股港股市场，身边朋友无论空仓的持仓的都在懊恼仓位没加够，借于此和羊伊开展了有关痛苦的讨论。
所有别人说的苦以为的苦都不算苦，真正的痛苦对于我们而言永远是那些预期之外、始料未及、脱离掌控的。其实痛苦就在那里，它是一场经历，只要跳过情绪，就看见精神的自由。

也谢谢持续关注宏宏伤情和柏林马拉松动态的朋友们，确实在训练的过程中遇到了一些短暂的小困难。但我真的以非常积极的心态在面对正在经历的一切：
我知道自己缺乏什么历练，所以不会逃避，我可以解决。正因为你有能力跨越，这个考验才会降临。
如果我们可以学会转念，从矛盾点入手，是不是可以习得一些“减轻痛苦感受”的方法呢？
“有人困在雨里，有人在雨中赏雨”。

06:14 疲劳是一个总量，运动损伤来自疲劳总量之和

14:52 忍过了所有的困难，真正的“崩溃”只需要小小一瞬间

30:34 市场涨了，身边崩溃的人可比天天跌的时候多多了

35:13 不对抗，让事情穿过自己，才会有神奇的弹性和张力

41:45 不接受的时候，其实我们所有攻击的武器都是对向自己的

48:00 预期让我痛苦？不，它让所有人痛苦

59:02 国庆节快乐，享受假期，去感受自然和新鲜吧！

🎙加入毕不了业听友群：
搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕微信即可
💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去
💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊
🌱投稿&商务联[email protected]