结婚时一定会收到很多祝福，但这期节目我们想告诉你的是，离婚时也可以。

馋虫在口嗨很久之后终于迈出了这一步，从物质到精神，从实力到情绪，扎扎实实地做了很多准备。

拿到贵如高奢的离婚证不意味着一切结束了，她反而清晰地知道，迅速整理好自己，冷静面对孩子和家人，解释自己的选择和思考并承担责任，或许才是对这段经历最好的告别。

毕竟离开生活里不能承受的苟且不是最终目的，能毫不费力地带着膝下的小小少年，继续人生的旅途，才是能给未来的最好礼物。

离婚原因千千万，但想必多数人的初心都是想过更好的生活。不知道你自己或你身边是否有这样的故事，如果你愿意的话，可以在评论区分享给我们。

00:01:16 “离”一个比较劲爆的话题
00:08:33 结果不能否定过程
00:10:58 你身边有人离婚吗？
00:12:35 高龄离婚
00:20:01 两次离婚
00:24:24 同父异母的姐妹
00:27:55 “为了你，我们才没离婚”
00:36:11 夫妻关系和父母身份很难平衡
00:40:54 你俩有过想离婚的念头吗？
00:48:20 时代变了，婚姻观也变了
00:56:36 怎么下定决心离婚的？
01:03:40 孩子是离婚的强干扰因素
01:11:10 离婚后：从原来的生活中抽离
01:14:20 三人的精神状态都更好了
01:17:02 对未来有什么打算？
01:20:01 回归独身生活，相比之前有变化吗？
01:26:39 大部分人都是能独立生活的
01:28:12 一篇日记

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入「不叁不肆」听友群。

我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生。

在津津乐道，我们努力呈现着专业认真的职场A面，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

为什么过年一定要回家？这是我们读懂了岁月与人生之后再自然不过的决定。

我们在努力读懂自己，与回忆里的自己和解；也在努力读懂父母，与某些我们以为终生无法释怀的时刻和解。

“就地过年”是无奈之举，“踏上归途”才是向着温暖出发，即便2023年春节的自由出行是薛定谔的自由，至少我们真正重新拥有了选择权。

“不用狼狈上路”留不住我们的心。
“三倍工资带薪摸鱼”留不住我们的心。

我们愿重新经历一次年少归家时大包小包手被勒红、衣裤鞋袜挤皱踩脏仪态尽失、闻尽泡面黄瓜鸡蛋和脚臭味儿，也要回家，回家，回家。

被逼婚催生也要回家，被问收入也要回家，被迫串门拜年说场面话也要回家，陪爸妈看春晚再无聊也要回家，从没有哪一年，我们像今年这样渴望回家，曾经我们有多少远远离开的理由，如今就有多少归心似箭的乡愁。

回家有回家的烦恼，但春节的意义，不就是和家人在一起吗？

00:02:13 聊聊春运的故事
00:07:13 抢票，无座，绿皮车
00:15:42 临时旅客列车，花的时间特多
00:29:13 滴滴打牛车
00:39:54 火车站官方宣传：血的教训
00:42:20 大巴车PTSD
00:52:32 自驾，高速，堵到头
00:59:00 趁假期，出去浪！
01:04:05 为什么天津人民要去海河放烟花？
01:08:40 我们今年还能不能回家
01:22:12 卸下负担，放松心情，好好过年
01:26:03 祝大家春节快乐，顺利回家！

• 朱峰：津津乐道主播
• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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听说，这里有一份量表，可以测试出你是社（交）恐（惧）分子，还是社（交）恐（怖）分子。
做完之后，说自己是社恐的人沉默了，觉得自己是社牛的人也疑惑了。

社恐觉得令自己惊恐逃避的瞬间远不止这些——那些没有被提到的绝望的时刻，难道不值得被狠狠共情？
社牛看着自己的得分陷入怀疑——莫非我们并非自以为那般天生C位？并不是跟谁接触都能游刃有余、无惧尴尬？并不是不怕异样的目光以及被嘲笑被冷落？
原来我们并没有那么了解自己，也常会习惯性用刻板印象去标签化与自己不同的人。

撕掉标签，一份量表显然不够。
但接受“世界不是只有我自己”，并真诚以待，却是个好的开始。

00:01:25 为什么觉得自己是社恐？
00:05:43 主播们是怎么相识的
00:07:54 第一次见到粒粒的印象
00:12:26 逼社恐上梁山（会议发言）
00:17:30 第一次录播客：重录两次
00:22:34 社交焦虑量表&主播们的分数
00:26:51 01-公众场合打电话
00:29:51 02-参加小组活动
00:37:45 03-公众场所吃东西
00:39:24 04-公共场合与人共饮
00:41:04 05-与重要人物谈话
00:42:44 06-在听众前表演、演示或演讲
00:45:06 07-参加聚会
00:46:33 08-在有人注视下工作
00:55:29 09-被人注视下书写
00:56:32 10-与不太熟悉的人打电话
01:00:56 11-与不太熟悉的人交谈
01:01:03 12-与陌生人会面
01:01:45 13-在公共卫生间小便
01:10:26 14-进入已有人就座的房间
01:12:05 15-成为关注的中心
01:14:30 16-会议上发言
01:17:44 17-参加考试
01:21:25 18-对不太熟悉的人表达不同的观点和看法
01:22:50 19-与不太熟悉的人目光对视
01:24:30 20-在小组中汇报
01:24:40 21-试着搭讪某人
01:29:57 22-去商店退货
01:31:03 23-组织聚会
01:37:05 24-拒绝推销员的强制推销
01:41:52 希望大家多多留言，分享经验

• 29岁博士因社恐1月叫2次救护车
• Liebowitz 社交焦虑量表(LSAS)

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• C哥：乱入的社牛

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馋虫单口处女作，新冠初愈，带着我比平时更沙哑几分的嗓音出席，希望大家多担待。

刚搬完家安顿好就赶上管控放开，感慨重获自由之余，也担心家里的老人孩子身体吃不吃得消，千算万算，没想到自己先阳了。

手头并没有抗原，也面临没有体温计的尴尬，不知道阳没阳，甚至不知烧没烧，但凭着尚算充足的储备和过硬的免疫力，我只消耗了一片布洛芬就挺过来了，同时立功的还有一罐橘子罐头和一些甜食～

于是，爬起来录了这期苦口婆心的节目，希望可以陪伴独居的你；也希望不是独居的大家，深情看一眼自己的伴侣，感恩ta的陪伴。

至于馋虫为什么独居，敬请期待我们后面的节目吧～

1. 提前做准备

• 药品：退烧药；止咳药；补剂；肠胃；止泻；常规用药；体温计；葡萄糖/糖块/巧克力/含糖饮料；N95口罩；消毒用品。
• 食物：蔬菜粉；鸡蛋；块茎块根类蔬菜；调料包/料理包/酱料/汤料；方便食品；罐头/休闲食品；泡水喝的东西；代餐。
• 家居：净水器+烧水壶+保温水壶；微波炉；炕桌；温湿度计；保湿抽纸巾；收纳；泡澡/泡脚桶；电费、燃气费、暖气费提前交好。
• 技能：对自己的身体足够了解；对家里的东西足够熟悉。
• 其他：几个密友；紧急联系人；娱乐项目。

1. 没做好准备，突然来袭

• 吃：外卖和快递（多下几个外卖软件）；珍惜这时候能送东西的朋友；一定要重视吃饭（低血糖会死人的），
• 药：从不同渠道买药；体温计多备用几个；密切关注家里所有药品的保质期。
• 住：有朋友知道房间密码或者有钥匙；独居不建议关厕所门；洗澡记得带手机；跟物业和邻居搞好关系
• 行：高烧不要自己开车；除了医院不建议去别的地方；多下几个打车软件；每天上网关注周边动态

1. 现在的独居已经容易太多了

• 馋虫：一个学术精神爆表的食品微生物学女博士，擅长在不经意处开始科普，唤醒被化学老师控制的恐惧

• 津津有味：津津有味：感染新冠后没食欲，那咱也得吃饭啊！

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有人独自面对事情时会倍感无助。
有人却超爱一个人待着，以至于无法理解为什么会有人受不了独处（你猜这是在说谁

能张牙舞爪地在自己的世界里蹦跶，是一场霸道的体验，日后当你再也没有资格随时切换独处模式时，那段时光必将是最宝贵的回忆。
没有社交，没有干扰，也许更能捕捉到窗外花瓣的轻巧剔透，更能分辨出缓缓流动的水下是否有小鱼吐泡。
独处让人变得细腻，也变得更加平和从容，若有享受当下的能力，一个人做什么都可以是一场仪式。

能感受到独处的可贵，是一种安稳的自由。

愿我们都能拥有这种自由。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo

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人的一生，最易起波澜的就是人生中段，混沌浑浊和首鼠两端是常态，我们好像谁都不敢全盘相信，但又总想匆忙抓住一些值得相信的东西，托付一些无处安放的慌乱和迷茫。

我们精挑细选的另一半，是不是那个“值得相信”的人呢？

也许这是一件需要总去审视，总去确认，总去怀疑的事。

你的枕边人值得相信、值得依靠吗？

是否有哪个瞬间，你觉得他/她对你的人生已经失去了意义，这种无力感面前，你有勇气作出下一个决定吗？

客官先别走，这不是一期很丧的婚姻劝退节目，世上还是好人多，一定会有一个很好的人，配得上很好的你。

两个人要始终一起加油呀～

你将在本期节目中听到：

你觉得夫妻店和夫妻档是一回事吗？
好的夫妻档为什么更容易值得信任和托付？
我们选择眼前这个伴侣，是被什么打动的呢？
为什么在婚姻中，两个人的步调一致如此重要？
馋虫突然出柜？
吵架的情绪与交流的艺术
什么是我们眼中相对健康的亲密关系？
铠甲的长远意义
我们对另一半想说的话

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

馋虫在本期节目中提到的书：《真希望我父母读过这本书》，购买链接

馋虫提到的那句话： Most of us are going to have two or three relationships or marriages, and some of us are going to do it with the same person. Your first marriage is over. Would you like to create a new one together?

主播 / 姝琦、馋虫、粒粒
后期 / 姝琦、卷圈
封面 / 姝琦
产品统筹 / bobo
录音 / 声湃轩

我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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这期音频就像是被蒸笼一样的夏天蒸出炉的。

曾经我们以为北方好歹能拥有“干热”，结果2022年的夏天，猝不及防的，我们集体被扔进了高温高湿的蒸箱，红了，熟了，动弹不得了……

哪里还有做什么事的动力啊？我只想和空调结婚，生生世世永不分离。

没有空调，没有制冰机，没有花样繁多的饮料和雪糕，没有外卖软件和满大街物美价廉的小饭馆只能自己做饭做到像洗了个澡……的那些年，我们到底怎么熬过来的？

年轻的听友们，听完这期音频，请好好珍惜你们这什么都有的夏天！

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 姝琦
文案 / 粒粒
产品统筹 / bobo
录音 / 声湃轩

三个打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，不拘泥于传统，不乎他人眼光，在播客里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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不叁不肆漂亮姐姐们久(第)违(一)的(次)购物分享来啦～

七月都快过半了，是不是工作年中总结都做过了？败家总结做过吗？

全国人民都群情投入的618购物节，我们三个可是没少全力配合，姐姐们的购物车是秘密，但买了什么好东西还是可以细数一番的。

本期节目整理了三位主播最近一个多月从不同平台购买的好物，从用了像没用的姨妈巾，到长相怪异的鼠标，从ins同款网红绿植，到假装失而复得的戒指，甚至还有蟑螂(不是)你敢信？！

分享的过程也是买买买满足感的一部分，我们聊得很开心，也希望能给大家下半年的购物计划些许灵感和避雷～

本期节目提到的商品链接：

电器：

• 奥克斯（AUX）电动晾衣架
• 小米净水器家用净水机
• 美的（Midea）16升燃气热水器零冷水
• Yeelight集成吊顶风暖浴霸
• 箭牌洗碗池大单盆厨房不锈钢水槽
• 箭牌淋浴花洒套装家用增压

家居：

• 大英博物馆纸莎草文献帆布包
• 网红荷包蛋坐垫
• 毛毯空调被
• 泰国乳胶填充凉席1.5米床三件套
• 发财树月季种植多肉通用型营养土
• 美樂棵濃縮2瓶裝營養液通用型
• 青苹果竹芋盆栽
• 常春藤单棵原土原盆发货
• 发财树盆栽植物
• 奥睿科（ORICO）USB魔方插座排插
• 狗狗陶瓷杯子
• 老式铁锅炒锅家用炒菜锅
• 加厚塑料沥水杯架双层水果盘
• 猫咪老虎日式创意个性陶瓷杯
• 玻璃杯ins风高颜值水杯

办公用品：

• 罗技（Logitech）MX Vertical鼠标
• 电磁笔带橡皮擦BOOX文石

日用品：

• 上海药皂硫磺温泉沐浴露620g
• 护舒宝进口液体卫生巾用了以为姨妈没来
• 贝德玛（BIODERMA）赋妍大容量滋养沐浴油1000ml
• 法国贝德玛（Bioderma）舒妍多效洁肤液100ml
• 雅诗兰黛DW持妆粉底液
• colorkey珂拉琪宝可梦空气唇釉

宠物用品：

• 玄小黑猫粮无谷低敏美洲大蠊全价
• 宠物粘毛器刮毛器猫毛清理器
• CatMagic喵洁客益生菌进口矿物土猫砂
• SolidGold金素猫粮金装素力高蛋白鸡肉
• 酷博伊小龙貂宠物貂窝睡袋
• 猫抓板L型立式耐磨不掉屑
• 装饰猫爬架绳子剑麻绳
• 佩佩（pawmate）智能猫咪狗狗饮水机
• N1豆腐猫砂

服饰：

• LINXUS绳蛇开口个性时尚刻字男女情侣戒指

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
录音间 / 声湃轩法源寺站
产品统筹 / bobo

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豆瓣有个“日常注重边界感”小组。
它的小组规则有一句——边界感某种程度上等同于安全感。
这个理念被社恐们奉为圭臬。

然而一场疫情，把太多人的理所当然击碎到渣都不剩，大家措手不及地整饬自己的状态，鼓足勇气去迎接久未处理过的“邻里关系”。

原来对门不是变态。
原来楼下拉琴像锯木头的娃不拉琴时特别萌。
原来业主群里那个虎了吧唧的大哥生活中特别古道热肠。

终于明白了，为什么在我们儿时，在那些物资紧缺的时代，邻里关系为什么会如此融洽。
也终于明白了，即便日常有争吵、有不满、有难以避免的摩擦、有无尽又不便宣之于口的腹诽，但那些令我们心头淌过暖流的瞬间也都是真的。

惹怒我们的是邻居，温暖我们的也可以是邻居。

不妨记住那些善意。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
产品统筹 / bobo

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尽管矫情，还是想说，我们被疫情偷走了太多。
生活已经魔幻到已经不再想轻喟“时代的一粒灰……”了，因为不管是沙尘暴还是一粒灰，我们都愈发感到难承其重。
有人说错过了一个春天，还有许多个四季，不，不是的，错过了就是错过了。

这期节目也没那么丧，只是借些许回忆，想牢记住一些东西，毕竟我们真的擅长遗忘。
借彩虹合唱团的《醉鬼的敬酒曲》，“敬无常，敬忘却，敬认知，敬规则，敬秩序，敬守护者，敬失意者，敬所有人吧，敬谁都好，敬谁都好，敬在秩序中，稍作改变的自己，敬每一个认真生活的人。”

敬这段也许还将持续很久的经历。
敬这时代洪流中还算坚强的我和你。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
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