不叁不肆

“如果婚姻的本质是捆绑，依然愿意走入婚姻，这是件很浪漫的事情。”

本期迎来「不叁不肆」x 「不三不四 Vibes」的串台，我们来一起聊聊“结婚”这件事，一位已婚者，一位离婚者，一位未婚者，互相对对方提问，讨论婚姻背后的意义、恐婚的起因以及是否终究投入婚姻。每个人都有自己对爱情、婚姻的理解，也试图在现实和理想之间找到平衡点。

结婚，是浪漫还是枷锁？
爱情是否需要一纸证书？
婚姻是冲动的浪漫还是现实的考量？
在不同人生阶段，我们如何重新定义伴侣关系？

本期节目透过亲身体验探讨：真爱、理想与婚姻，在现实生活中如何寻找到属于自己的答案。

加微信 dao160301 进入听友群，聊聊你对婚姻的想法。

• 33岁未婚且始终在质疑婚姻意义并且本期疯狂发表暴言的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 二十几岁就走完婚姻路现在看开一切的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）
• 之前恐婚但目前已经结婚第十年的中年少妇@姝琦同学（🍠：姝琦_备赛10月首马）

00:02:00 串台！探讨婚姻的意义与挑战
00:07:13 年轻人的婚姻观念：拥抱爱情还是履行责任？
00:14:28 爱情的追求与恐惧：责任、承诺和未来的不确定性
00:21:41 亲密关系的承诺与恐惧：离婚还是分手？
00:28:59 结婚与创业：是否需要找一个合作伙伴？
00:36:14 爱情不是婚姻的唯一基础：婚姻基石的多样性与出轨的定义
00:43:29 重新爱上对方：婚姻关系中的挑战与成长
00:50:40 单身女性的自我质疑与社会压力：一个崭新的视角
00:57:58 结婚证与个人成长：探索婚姻对独立性的影响
01:05:12 结婚与生孩子的利与弊：从个人选择到社会压力
01:12:29 婚前必问：通过桌游形式探讨深层次对话的重要性
01:19:44 异地恋与物理距离很近的精神交流：探索人际关系的两种方式

后期 / 姝琦
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo
场地支持 / （新）声湃轩北京录音间

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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普通人的灵魂拷问一般是“我是谁，我从哪儿来，我要去哪儿”。

三个坦诚无忌的女人和一个双商在线的男人在灵魂拷问面前，言笑间，樯橹虽未灰飞烟灭，但我们对人性的细致洞察几乎达到了普鲁斯特和艾略特的深度。

女人能有多果决？男人能有多脆弱？
人性的流动能有多生动？友情和爱情谁聊明白过？

生而为人，他人的怀疑和自我怀疑贯穿我们一生，我们是抗打耐受脸皮厚，还是脆弱娇嫩不抗揍，也许缺的不是“社会的捶打”，而是真实的认清自我，以及，听听与你不同的人自我的剖析。

第一视角叙事与第三视角观察，是我们这个新栏目永恒的主题。
人心究竟是可以被精确计算的，还是充满悖论不可估量的？
不妨跳过复杂的步骤，听听我们坦率的对话，看见自己的处境，找到自洽通道。

• 别人说你胸小你会怎么反驳？
• 你接吻的时候会睁眼吗？
• 为了和对方啪啪啪你都用过什么理由？
• 你怎么来区分喜欢TA还是想睡TA？

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• 老段：「安全出口FM」主播

音频 / 老段
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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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夏天不是只有雪糕西瓜和能吹到空调的床，还有暴雨暴晒和爆炸热的厨房。
每一个冒着酷暑暴雨狂风冰雹硬着头皮通勤的极端天气。
每一间没有空调风扇哪怕煮个鸡蛋都让人洗汗水澡的老厨房。
每一场帽子冰袖墨镜冰袋防晒霜电解质饮料齐上阵才能保住命的夏训。
每一声啪叽后手心里我宝贵的血和天杀的蚊子尸体。
每一件留着黄印汗渍盐印子的白T。
每一个睡得天旋地转山河变色还爱抢被子抢枕头打呼噜的伴侣。

啊！夏天！令人又爱又恨的夏天！
该怎么熬过你，这无处安放的四五六七八九月！

• 一次性雨鞋
• 尿垫
• 家财险
• 一次性雨衣
• 皮肤衣
• 冰袖
• 防晒面罩
• Goodr跑步墨镜
• RUCO跑步墨镜
• 防晒服
• 避蚊胺
• 循环扇
• 康比特电解质粉
• 宝矿力水特粉
• zirkulin，哲库林无糖蜂胶润喉糖
• 不掉渣的纸巾可心柔
• 夏天的袜子

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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对许多年轻人来说，退休是此生最大的“延迟满足”。

手握不用干活就能自动到账的退休金，逃离憋屈的工位和讨厌的同事，这种幻想，支撑着社畜如你我度过了一个又一个动不动就调休补休的工作日。

退休后就快乐吗？退休这个词我配吗？退休人生真的能顺利的属于我吗？
退休后，你是选择“生命在于静止”，还是“趁我还活着，要做尽疯狂的事”？

不管你曾经的人生体验几何，退休都是我们的生命历程中最重要的转折点之一，伴随着社会角色与生活空间的急剧变化，我们可能会失去的不仅仅是工作的职位，也是经年积累艰难积累的身份认同、自信和价值感。

聊这个话题，也许只是希望面对年龄与衰老，我们能和生活中积极的榜样一样坦然，对余生还能有只争朝夕的劲头，对任何事也依旧能抱有热情和好奇，退休后我们可以不卷，但如果能比躺平摆烂的状态更有活力，我们也许也将不再惧怕衰老和失去。

年龄和衰老从来不是阻碍，想做什么，你就去做！有问题，你就去解决！

点击 08:10 快速进入正片

🎙️本期播客由专注鱼油补充剂15年的比利时鱼油品牌“WHC万赫希”特别赞助播出

WHC 万赫希由 Omega3之父—— Jo Wyckmans 先生创立，专注鱼油补充剂15年，在产品研发的过程中始终贯彻着 “安全、纯净” 的品牌理念，挑战鱼油品质极限，鱼油首选 WHC。

1. WHC 热门款小千金鱼油结构为顶尖的 rTG 结构，人体好吸收，且一颗鱼油里 Omega3 纯度高达95%，EPA 跟脑黄金 DHA 黄金比例 3:2，复配维生素 D3，有助于缓解三高、明目亮眼、护肤、抗炎、改善情绪、提高睡眠质量、提高免疫力是日常身体养护的补剂首选；
2. 鱼油加工采用”世界独有”的 SCF 超临界萃取技术，保证了鱼油不受高温、氧化影响，结构稳定且无化学溶剂沉淀，原料更纯净、吃起来更安全健康
3. WHC 鱼油”每批次”都经过 IFOS 五星认证，安全性、稳定性、重金属等指标，均远低于 IFOS 的临界值，含量、纯度达到了业内最高标准，且早在日本核污水排放前，WHC 还通过了“放射物”的检测，保证消费者吃到的是安全的鱼油。
4. WHC 鱼油产品能满足成人、儿童、中老年人、女性健康等养护需求，独立板式包装，方便携带。随身携带一板 WHC 鱼油来补充 Omega3，每天饭后一颗是非常方便卫生。

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现在天猫国际WHC海外旗舰店有618活动，折扣优惠多。买两盒正装小千金，多送20颗小金蛋鱼油，仅限618活动，在天猫搜索”WHC“或点击链接进入WHC海外旗舰店购买。

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本想明贬暗褒傲娇地表达一下对妈妈的爱，最后聊成了陪伴与成长思考大会。

因爱吐槽，吐槽因爱，我们的每一句话看似在抱怨，其实字字都是表达“在乎”。

今天的对话里，出现了很多位妈妈。我们珍视成长过程中妈妈的付出，心疼妈妈或主动或被动的“不可缺位”，在妈妈的年龄努力共情当年的她，扎扎实实的经历了一次“质疑妈妈，理解妈妈，与她同在，带她超越”的沉浸式体验局。

至于为什么不是常规的“质疑-理解-成为”……呃，你知道我们本来有个备选话题是《在母亲节讨论一下为什么我不想成为母亲》吗？！

但即便不选择成为母亲，也不妨碍我们愿意陪着妈妈一起过更好的人生。

她值得，我们也值得。

爱她，也是爱自己。

爱她，才能更好的爱自己。

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本期播客节目，是一场J人与P人间的激烈碰撞，J人本想给P人一点震撼，没想到却进行了一场心灵对话

MBTI人格测试引发热议，你是否也曾纠结于T与F 、E与I 、S与N 的选择？
听说J人和P人互相不理解，甚至互相看不上眼？
J人 vs P人生活方式有何异同？谁更能掌控生活？
面对J人主播们的“自嗨”，P人能否带来冷静视角？
人生态度大揭秘：J与P ，你站哪一边？

J人与P人的价值观冲突浮出水面，对错观、共情力、随意性…
J人是否也能学习到P人的松弛感，把摆烂作为长期战略？
人人都焦虑时代，你可能也需要这份松弛指南

00:05:39 MBTI人格测试：主播们都是啥性格？
00:11:17 内心的矛盾：为什么我们对事物的看法与感受常常不一致？
00:15:20 沟通与冲突：如何看待不同处理方式的差异？
00:27:01 如何高效安排时间：利用科技提高工作效率
00:42:16 J人与P人的的生活计划：分解目标，享受过程，远离拖延！
00:50:47 职业发展中的焦虑与挑战：年龄、行业转变与自我认知
00:54:55 我们对人生目标与梦想的思考竟然也不同？
00:59:52 当期望与现实不同步怎么办？
01:12:30 J人和P人的职场生存智慧
01:23:54 性格与职场：如何找到合适的「 J人」担任关键角色？
01:33:46 放松与计划的平衡：如何安排充实的行程？

• 姝琦：ENTJ/ESTJ-T
• 馋虫：INTJ
• 某高老师：INFP

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之前运动的那期节目录完之后，我们收到了非常多的反馈，感觉似乎鼓励了很多人开始运动，现在我们『不叁不肆』的听友群已经变成了运动打卡群，大家每天早晨问好都是用打卡的方式，而且我身边有一些朋友也是听完节目，开启了自己的首个半马的训练。

而我（姝琦）一直希望能够更好的突破，于是我开始暗暗的给自己制定了一个新的目标，在2024年10月40岁生日的这一周，完成自己的首场全程马拉松比赛赛，于是也开始了科学的训练计划。

那本期节目，就来聊聊从我在朋友圈夸下海口，到冬训结束的这几个月，都发生了什么。同时也邀请了这一整个冬天都在认真运动和训练的C哥还有馋虫，一起分享一下这几个月的冬训经历。

🎉感谢『MoveFree 益节』对本期节目的大力支持！

『MoveFree 益节』是美国专业的关节健康品牌，“益节”是“有益关节”的意思，专做关节相关健康解决方案，产品主要针对已经出现关节问题以及提前预防、日常希望做好关节保养的人群，养护关节同时，帮助他们减轻、缓解各种原因造成的关节疼痛和不适感。他已经有88年历史了，在美国是覆盖营养补充剂线下零售渠道超过80%的占有量，连续6年是天猫骨骼健康类销量第一。

❤『MoveFree 益节』怎么选

1. 已经出现关节问题，推荐绿瓶氨糖软骨素，主要成分是氨糖、硫酸软骨素和透明质酸，和抑制炎症减轻疼痛的舒缓因子；
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• 姝琦：津津乐道播客创始人，主播，马拉松跑者
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血
• 馋虫：一个学术精神爆表的食品微生物学女博士，擅长在不经意处开始科普，唤醒被化学老师控制的恐惧
• C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

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扪心自问，你已经有多久没有认真睡过一觉了？

所谓“认真”，指的是为了睡一个好觉做一些准备，包括但不限于留出足够的时间提前放下手机，而不是刷手机刷到眼睛睁不开。

又有多少人几乎从不认真放松一下，不考虑工作，不去想家庭孩子，只做自己想做的事，哪怕就是看看电视剧泡泡澡玩玩无脑小游戏？又或者，放松一下就充满罪恶感，觉得自己太自私，不配休息……

现代生活中，大多从事脑力劳动的我们，慢慢把运动健身当作是一天中难得的休息时间后，心态和人生都发生了巨大的变化。

这期就听馋虫和饭饭聊聊，我们如何打破“不配”的魔咒，开始认真休息的。

• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• 饭饭：馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士

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「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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人到中年……
很讨厌这四个字，好像人到中年就“必须”怎样或者“不能”怎样了似的。

看到新奇的运动不敢尝试，怕上手被嘲笑；
拿到新手机新设备懒得琢磨，觉得浪费时间；
小时候梦想做个艺术家，人到中年了还在梦想；
希望提升某种技能，却静不下心来刻意练习……

总觉得人生已经过了一半，日常事务太多太杂，属于自己的时间不够用，却不知不觉在纠结和内耗中把少得可怜的时间进一步消耗，然后归结到“人到中年，来不及了”的我们，真的来不及了吗？

怕输，怕证明自己不行，怕得不到足够的正反馈，怕……

你都在怕什么？你还怕什么？

反正我们的中年世界，生活热辣，内心滚烫！

• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• 饭饭：馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士

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我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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春节档电影不知道大家都看了几部，但票房冠军，30多亿的《热辣滚烫》应该是看过的人最多的一部了吧。

从年前的预热营销开始，短视频平台就充斥着它的宣传和切片，我们也为此录过不止一次节目劝大家别为了一部电影就鸡血减肥。

但我们都觉得，这部电影，重点不在减肥，相信贾玲导演也这么想，毕竟减肥的镜头只有短短几分钟，虽然很燃，真的很燃。

两个小时的电影里，馋虫哭了五次，饭饭四次，姝琦三次，能让中年女人哭成这样的，大概也只有另一个中年女人了吧。

这次就好好聊聊那些让我们流泪的镜头，和生活中为自己鼓掌的时刻。

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• 饭饭：馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@Midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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