Dans la Tête d'un Cycliste

Bonjour à toutes et à tous, bienvenue sur la podcast Dans l’a tête d’un cycliste ou j’ai la chance d'accueillir ce jour Yoann Offredo

A travers cette conversation vous allez découvrir d'autres facettes du personnage qui nous a tous charmé pas ses échappés au long cours, sur les Tours de France auxquels il a participé.

Qu’est ce qui se passe dans la Tête d’un Cycliste qui après 12 ans de professionnalisme voit le peloton partir sans lui ?

C'est précisément ce que vous allez entendre lors de notre conversation qui va nous amener entre autres sur les routes de Milan Remo, des classiques belges et flandriennes mais aussi des championnats du monde.

Un immense merci à Yoann pour sa sincérité ainsi i-Run.fr pour  l'accueil qui nous a été réservé lors de notre enregistrement dans le studio de "The House of Running "

@arnaudmanzanini

@yoyooffredo

@tourdefrance

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Bonjour à toutes et à tous.

Nous continuons la série ultra que vous semblez apprécier vu le nombre d’écoutes qui ne cessent de croître

Nous avions vu dans un précédent épisode comment se préparer physiquement et mentalement ?

Est ce que cela vous a servi ? n'hésitez pas à m’envoyer vos retours

Dans cet épisode je vous partage mes conseils, mon expérience sur l’alimentation et le sommeil. Tout cela vous le verrez est très personnel puisque ce qui me convient ne vous convient pas forcément mais peut vous apportez beaucoup néanmoins ne serait ce sur le mécanisme de compréhension et d’adaptation.

Même si l'alimentation pendant la course est primordiale,  déterminante,  manger de façon saine et équilibrée tout au long de l’année est la meilleure manière d’appréhender une épreuve d’ultra sans oublier l’hydratation.

La découverte de l’ultra a eu un impact important dans mon alimentation au quotidien et sur le vélo mais à un moment donné vous l’entendrez, il faut prendre les calories la ou elles sont puisque sans celle-ci,….. le mouvement dans lequel vous entraînez votre corps s’arrête à petit feu.

La gestion du sommeil est souvent l’ennemi numéro 1 du cycliste ultra tellement sa maîtrise est douloureuse, et la résistance à celui-ci est parfois traumatisante.  Contrer la privation de sommeil est une stratégie qui ne s’improvise pas vous allez l’entendre et doit être testé, validé puisque c’est c’est au moins une nuit à rouler que vous passerez sur votre vélo voir plus.

La présentation de cet épisode étant faite, je vous souhaite une bonne écoute. 

@arnaudmanzanini

Pour écouter les autres épisodes riches de nombreux conseils > https://anchor.fm/danslateteduncycliste

#cyclisme #aventure #passionvelo #vélo

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Bonjour à toutes et à tous ,

Je vous souhaite la bienvenue, dans le podcast Dans la tête d’un cycliste et pour cette capsule "Dans l’Atelier" que j’ai une nouvelle fois la chance et le plaisir d’animer avec JP de 211 cycles que désormais vous connaissez bien.

Le sujet du jour va vous apporter une nouvelle fois des tas de réponses à toutes vos questions puisque nous allons avec JP vous donner un véritable guide de l’autonomie. Comment être autonome pour l’entretien de son vélo ?

Dans ce podcast vous allez retrouver toutes les astuces pour savoir quoi faire, quand le faire et comment entretenir votre matériel. Nous allons aborder :

- Les pneus et les roues

- La transmission

- Les freins

- Les roues

- Les jeux, roulement et autres serrages des éléments du vélo

- Le kit de dépannage

- Graissage / lubrification

C’est parti

@arnaudmanzanini

Pour écouter les autres épisodes riches de nombreux conseils > https://anchor.fm/danslateteduncycliste

#cyclisme #aventure #passionvelo #vélo

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Bonjour à toutes et à tous , je vous souhaite la bienvenue sur le podcast  « Dans La Tête d’un Cycliste » pour cet épisode ou nous allons vous donner toutes les astuces pour connaître les bonnes combinaisons alimentaires.

J’ai une nouvelle fois sur cette capsule santé, le plaisir de co-animer l’épisode avec Camille Pic connu sur les réseaux sous le pseudo « manges tes légumes »

On en a déjà parlé lors des épisodes précédents, une digestion est essentielle pour une bonne santé car elle permet une bonne assimilation des vitamines, des minéraux et des nutriments contenus dans notre alimentation.

La digestion c’est aussi un gros poste de dépense énergétique, et nous le constatons très souvent après un lourd repas, en se sentant fatigué.

A travers cet épisode camille vous conseille sur

Prêt ?

C’est parti !

@arnaudmanzanini

#santé #sport #healthy #cyclisme #aventure

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Bonjour à toutes et à tous,

Je vous souhaite la bienvenue sur le Podcast Dans La Tête d'Un cycliste ou je vous partage ce jour l’histoire d’une cycliste.  Léna Gérault, celle qui a stoppé le règne de PFP en VTT après 6 années de titre de championne de france et championne du monde en titre.

Cette année 2020 a été particulière pour les sportif de haut niveau mais pour beaucoup et notamment pour Léna,  cela a été l’opportunité à la sortie de ce 1er confinement l’année passée de préparer ses objectifs dans de bonne condition puisque fraiche physiquement et mentalement.

Lors de notre conversation Léna nous explique sa préparation, ses objectifs mais aussi l’évolution du cyclisme féminin.

Son palmarès positionne la championne qu'elle est. 

- 8 titres de championne de france depuis les rangs juniors

Championne du monde du relais mixte

- Médaillée de bronze du relais mixte

- Médaillée d'argent du relais mixte

Je ne vous en dit pas plus attendre mais vous allez maintenant comprendre ce qu’il y a dans la tete de Léna Gérault

@arnaudmanzanini

@ffc

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Bonjour à toutes et à tous,

Dans cet épisode nous allons parler de la préparation physique et mentale, nécessaire pour aborder une épreuve d'ultra distance dans les meilleures conditions.

Nombreux sont les messages que je reçois ou vous demander comment préparer une épreuve ultra, comment l'appréhender dans les meilleures conditions.

Nous allons parler de la meilleure manière de préparer votre physique en évoquant l'endurance fondamentale, le travail aérobie, et de la VMA ... mais aussi votre mental qui tient une part importante dans la réussite de votre objectif.

A travers cet épisode je vous partage également des astuces, des anecdotes, mon expérience.

Je vous souhaite une bonne écoute de suis à votre écoute pour vous accompagner dans la réalisation votre objectif.

@arnaudmanzanini

#ultra #ultracycling #aventure #biking #cyclisme

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Bonjour à toutes et à tous , je vous souhaite la bienvenue sur le podcast  « Dans La Tête d’un Cycliste » et pour cet épisode ou nous allons vous éclairer sur le rôle de votre intestin et comment en prendre soin.

J’ai une nouvelle fois sur cette capsule santé de co-animer l’épisode avec Camille plus connu sur les réseaux sous le pseudo « manges tes légumes »

L’intestin est une pièce maîtresse de notre système immunitaire.  En son sein vivent des milliards de bactéries qui composent plus de la moitié des cellules de défense de l’organisme.

A travers cette épisode camille vous conseille sur

Prêt ?

C’est parti !

@arnaudmanzanini

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Vous préférez le confort ou la performance ?

Et si le confort permettait performance i

Nombreux sont ceux qui souffrent de picotement à l’extrémité des doigts après plusieurs heures de vélo, nombreux sont ceux qui ont les pieds qui brûlent au bout de quelques heures seulement. Ne parlons même pas de brûlures à la selle transformant  une journée de vélo en une journée cauchemardesque.

Nous allons détailler avec 2-11 Cycles les 5 points d'appuis sur lesquels le cycliste repose et qui au fil des minutes, des heures voire des jours peuvent faire tourner ta sortie à un véritable cauchemar.

Pour écouter les autres épisodes riches de nombreux conseils > https://anchor.fm/danslateteduncycliste

Arnaud Manzanini

#cyclisme #aventure #passionvelo #vélo

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Bonjour à toutes et à tous,

Je vous souhaite la bienvenue sur le Podcast  Dans La Tête d'Un cycliste ou je vous partage ce jour l’histoire de Sébastien Soulès , le baryton devenu livreur à vélo

Ces 3 dernières semaines vous n’avez pas pu rater son parcours de vie puisque celui-ci est repris en boucle par toutes les chaînes d'informations titrant Sébastien soules, la Baryton devenu livreur à vélo.

Mais en coûtant cet épisode, c'est une toute autre musique  que vous allez entendre puisque je me suis intéressé à son parcours depuis son enfance pour comprendre ce qu’il y a dans la tête de ce cycliste et ce fut une très belle surprise.

Vous allez comprendre à quel point ce livreur à vélo comme le disent les émissions de télé est un amoureux du vélo, et à un réseau de dingue qu »’il est s’est constitué Autriche sa terre d’accueil qu’il a dû fuir pour cause de covid il y en an ou il exerçait le métier de chanteur professionnel d’opéra  avec les plus grand orchestre dans les plus grand lieu de la musique classique .

Mais comme pour pour beaucoup la covid est une formidable occasion de provoquer un changement  de rebondir et d’innover,

Je ne vous en dit pas plus mais vous allez maintenant comprendre ce qu’il y a dans la tête de Sébastien Soulès

@arnaudmanzanini

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L'ultra Cyclisme est une spécialité du cyclisme proposant des épreuves de très longues distances, plusieurs centaines, voire milliers de kilomètres.

On l’appelle aussi bikepacking et cela consiste à partir d’un point A pour aller vers un point B en un minimum de temps  sans étape et en autonomie complète sans aide extérieure hormis  parfois de l’organisation et souvent, vous allez devoir  rouler de jour comme de nuit.

Vous êtes nombreux à vous interroger sur la manière de débuter, ou encore quelle préparation mettre en place et combien de temps est nécessaire pour devenir finisher, quel matériel ou équipement utilisé, quelle stratégie adopter, comment gérer son sommeil et son alimentation.....

Dans cette capsule ULTRA® composée de 5 épisodes, vous allez avoir toutes les réponses et je vais vous partager toute mon expérience et vous permettra d'éviter des erreurs,  de gagner du temps et en Ultra le temps est précieux.

Ce qui est certain, c'est qu'après avoir écouté cette capsule ULTRA® , vous abordez votre prochaine épreuve Bikepacking dans les meilleures conditions.

Afin que je puisse répondre à toutes vos questions sur le bikepacking, l’ultra distance contactez moi sur la page Facebook Dans La Tête D’un Cycliste.

Avant tout, j’aimerai vous partager 2 choses qui selon mon expérience sur le vélo mais aussi en tant qu’organisateur et team manager, sont les deux fondamentaux de la réussite d’une épreuve d’ultra distance.

La première chose est d'être totalement autonome.

Vous devez être capable d’affronter tous les problèmes qui peuvent survenir et croyez en mon expérience il y en aura !

La seconde chose est d'accepter l’inconfort.

Avant de vous partager les épisodes suivants , prenez le temps de vous poser ces questions.

Suis-je autonome dans ma pratique ? Lister les points sur lesquels vous n'êtes pas autonome. Qu’est ce qu’il me manque pour être autonome. Mécanique, alimentation, parcours, sommeil ...

Jusqu’à quel niveau inconfort suis-je prêt à aller ? Réfléchissez à cela, vous gagnerez un temps fou croyez moi.

Cet épisode est une présentation de la capsule ULTRA®  et je vous invite à m’envoyer vos questions sur le bikepacking, l’ultra distance contactez moi sur la page Facebook Dans La Tête D’un Cycliste.

Dans les épisodes suivant nous allons aborder :

> Préparation Physique et Préparation mentale

>La gestion de l’alimentation et la gestion du sommeil

>La préparation Matériel et la stratégie

Une fois écouté les 4 épisodes je vous garantie que vous aurez gagné énormément de temps.

Merci et à très bientôt.

@arnaudmanzanini >> ULTRA® 

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