Dein mr.broccoli

Entdecke Thilos glutenfreie & vegane Rezepte auf unserem Blog! 

In dieser Episode erfährst du: 

• Wer Thielo Vierheilig ist
• Was der wichtigste Schritt war der ihm zum Erfolg gebracht hat
• Was das Geheimnis seines Erfolges ist
• Seine schönsten Karrieremomente
• Wie er in die Branche gekommen ist
• Welche Projekte geplant sind 

Empfehlungen: 

• Sunwarrior Proteinshake*
• Keimster - Hohwertiges Gekeimtes Bio Müsli*

BuchTipp: "Wasser und Salz: Urquell des Lebens" von P. Ferreira und B. Hendel 

Tipps von Thielo Vierheilig:

• Online Kochschule 
• DerVIERHEILIG Podcast über Ernährung&Kochkunst

Höre auch den 2. Teil des Interviews mit Thilo #332

Inhaltsverzeichnis:

• Min 2:00: Wer ist Thielo Vierheilig
• Min 5:00: Super Hacks für gesundes essen
• Min 7:00: Super simple und günstige Rezepte
• Min 9:00: Die Mischung macht's aber ohne Gluten 
• Min 10:00: Warum Reis nicht basisch ist
• Min 13:00: Nicht jedes Wasser ist basisch
• Min 16:00: Warum nicht jedes Bio Gemüse gut ist 
• Min 19:00: Ernährungsplan: Biologische Wertigkeit

Mehr für Dich:

• Vegan Starter System 2.0 - Dein 7 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung

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Sichere dir Dein kostenfreies Sixpack von Joybräu. Lege dazu einfach ein 18er-Paket im Warenkorb erhalte mit dem Code „vegan“ 6 Flaschen geschenkt.*

In dieser Episode erfährst du: 

• Warum alkhoholfreies Bier nach dem Sport Sinn macht
• Welche Alternative es zu Eiweiss Shakes gibt?
• Was "Protein Bier" überhaupt ist

Empfehlungen:

• Das Video zur Episode!
• JoyBräu Proteinbier*

Inhaltsverzeichnis:

• 1:20: warum alkhoholfreies Bier nach dem Sport Sinn macht
• 4:20: Welche Alternative gibts zu den Eiweiss Shakes?
• 4:50: Joy-Bräu – Aus einer Schnappsidee entstand ein Protein Bier
• 5:20: Was ist alles drin im Protein Bier?
• 6:30: Die Mehrwertangaben
• 7:40: Mein kleines Geschenk für Dich – 3 für 2
• 8:20: Meine erste Wahl den heissen Sommer

Mehr für Dich:

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In dieser Episode erfährst du: 

• Was ist CBD
• Wie funktioniert CBD
• Wie kann es beim Muskelaufbau unterstützen
• Was der Unterschied zwischen CBD und THC ist
• Die Wirkung con CBD auf deinen Körper
• Wie kann es beim Abnehmen unterstützen
• Wie kannst du mit CBC Öl sogar besser schlafen

Empfehlungen:

• Entdecke mehr zum Thema CBD Öl auf unserem Blog
• CBD Öl kaufen kannst Du hier*

Inhaltsverzeichnis:

• 1:50: Was ist CBD-Öl?
• 2:50: Was ist der Unterschied zwischen CBD und THC?
• 3:50: Was bewirkt THC in deinem Körper?
• 4:20: Die Wirkung von CBD
• 5:00: Wie funktioniert der Prozess?
• 7:29: CBD Wirkung beim abnehmen
• 8:30: CBD hilft dir beim schlafen
• 10:00: Das heutige Gewinnspiel 

Höre auch: #326 Vegan Beachbody System

Mehr für Dich:

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Max Betzien ist Profi-Sportler und Veganer. In diesem kurzen Interview sprechen wir über seine Ernährungsumstellung, seine tätliche Routine und Essensvorlieben. 

In dieser Episode erfährst du: 

• Wer Max Betzien ist
• Warum Max damals seine Ernährung auf vegetarisch und später vegan umgestellt hat
• Was er am liebsten isst
• Wie er als Profi-Sportler seinen Proteinhaushatl sublementiert

Buchtipp:

• Superfood-Assistent - Starke Hinweise zur Nährstoffversorgung und viele leckere Rezepte
• Become a supple leopard - Seit Jahren wegweisend in Sachen Beweglichkeit und Krafttraining

Höre auch:

• Pflanzliches Protein vs. Whey Protein - veganpower Vhey - Teil 1
• Pflanzliches Protein vs. Whey Protein - veganpower Vhey - Teil 2

Inhaltsverzeichnis:

• 1:00 Wer ist Max Betzien?
• 1:50 Wie Max zum Beach Volleyball kam
• 2:10 Was beim Beach Volleyball alles geboten ist
• 3:20 Warum sich Max als Hochleistungssportler Vegan ernährt
• 4:39 Was es bei ihm zum Frühstück gibt
• 5:20 Was in seiner Frühstücks Mischung
• 6:30 Was es vor und nach dem Training gibt
• 7:10 Warum er viel Gekeimtes isst
• 8:00 Wie er seinen Proteinhaushalt sublementiert
• 9:00 Wo gibt es Max zu finden auf Social Media

Mehr für Dich:

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• Sunwarrior Proteinshake
• Keimster - Hohwertiges Gekeimtes Bio Müsli

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In dieser Episode erfährst du: 

• Wie vegane Ernährung in Verbindung mit Freeletics die optimale Kombination darstellt
• Die Top 5 Gründe wie die Eisenaufnahme gehemmt wird
• Die Top 5 Gründe für eine Stärkung der Eisenresorption
• Mein Superfood Shake
• Kostenfreies Superfood Produkt bei Bestellung von Berlin Organics

Empfehlungen:

• Athletic Greens
• Kostenfreies "Superfood Powder" von Berlin Organics 
• Meine derzeitigen Superfoods

Inhaltsverzeichnis:

• 1:10: Mega in Form mit Sport und guter Ernährung
• 1:40: Wie du deine Eisenbedarf abdeckst
• 2:10: Der Vegan-Superqueen-Poweboost
• 4:20: Was die Eisenaufnahme hemmt bzw. verhindert
• 6:10: Förderstoffe für die Eisenaufnahme
• 7:20: Wie du die Form deines Lebens bekommst

Höre auch: 

Freeletics -Beachbody Trainingssystem

Wie gleichst du bzw deckst du Deinen Eisemangel aus?

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Sichere dir 20% auf Freeletics

Jeder kann die beste und stärkste Version seiner selbst Sein. Alles was Du brauchst ist dein eigener Wille, die richtige Ernährung und den besten Fitnesscoach an deiner Seite. Egal ob du Beginner bist und denkst du bekommst nicht mal einen Liegestütz hin oder ob du Dich schon als der stärkste Athlete der Welt fühlst, das "Vegan Beachbody System" ist das System mit fantastischen Resultaten für deine Figur und Gesundheit. Hier stelle ich es vor.   

In dieser Episode erfährst du: 

• Erreiche dein Ziel mit deinem Training Coach, der in jeden vollen Terminkalender passt.
• Greife auf mehr als 140 Freeletics Exercises und über 900 Workout-Variationen zu. Du brauchst nur deinen Körper und 10–30 Minuten am Tag, um Ergebnisse zu erzielen.
• 28 Millionen Menschen weltweit trainieren Freeletics mit modernstem, intelligenten Coaching.
• Der personalisierte Coach lernt von Millionen Athleten, um sich an dich anzupassen.
• Trainiere überall, jederzeit und ganz ohne Fitnessstudio wenn Du das möchtest.

Empfehlungen:

•  Entdecke hier mein Freeletics Erfahrungsbericht

Inhaltsverzeichnis:

• 0:40: Wie du trotz der Hitze überall trainieren kannst
• 1:40: Wie du mit Freeletics deine richtige Trainingsart finden
• 2:25: Freeletics Gym - Was ist das?
• 3:00: Freeletics Bodyweight 
• 3:30: Die App - Über 900 Workoutvariationen 
• 4:20: Der AI Trainer - Künstliche Inteligenz die sich immer weiterentwickelt
• 5:40: Was gibts neues bei Freeletics?
• 6:30: Training Spot features - In der Gruppe trainieren
• 7:20: Neue Workouts - Für jeden ist etwas dabei
• 8:30: Freeletics Nutrition
• 10:00: Das Beste zum Schluss

Mehr für Dich:

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"Sichere dir das Hörbuch aus der Episode im Probeabo geschenkt: www.christian-wenzel.com/audible"

In dieser Episode erfährst du: 

• Was schleimfreie Heilkost ist
• Stephanies Einstieg in die basische Ernährung
• Warum für Stephanie vieles besser wurde
• Worauf du beim Umstieg in die schleimfreie Heilkost achten solltest
• Ist schleimfreie Heilkost auch was für Dich?
• Was Monokost ist
• Was Stephanie für sich zubereitet

Empfehlungen:

• Mehr über Schleimfreie Heilkost und Stephanie findest du auf unserem Blog 
• Das Video zur Episode findest du hier 

Mehr von Stephanie:

• Blog 
• Facebook Seite
• Instagram Profil

Inhaltsverzeichnis:

• 0:00: Vegan Ernährung ist auch schleimbildend
• 1:00: Auf einem anderen Level
• 2:00: Ich bin fit und fühle mich super
• 3:40: Ist schleimfreie Ernährung für jeden Menschen gut?
• 5:00: Unterschiedliche Kontinente - unterschiedliche Ernährung
• 6:40: Ernährung ist nur ein Teil des Ganzen
• 7:20: Stress hilft dir nicht weiter - Klarheit bewahren
• 8:20: Stephanies wichtigsten Entscheidungen
• 8:40: Was ist Monokost?
• 10:00: Was gibt es bei Stephanie zu essen?
• 12:00: Prioritäten
• 13:00: Wie die Gesellschaft mit Stephanie umgeht
• 17:00: Alltag beim arbeiten

Mehr für Dich:

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In dieser Episode erfährst du: 

• Was schleimfreie Heilkost ist
• Stephanies Einstieg in die basische Ernährung
• Warum für Stephanie vieles besser wurde
• Worauf du beim Umstieg in die schleimfreie Heilkost achten solltest

Empfehlungen: 

• Mehr über Schleimfreie Heilkost und Stephanie findest du auf unserem Blog 

• Das Video zur Episode findest du hier 

Mehr von Stephanie:

• Blog 
• Facebook Seite
• Instagram Profil

Inhaltsverzeichnis:

• 1:20: Was ist schleimfreie Ernährung
• 3:30: Der Einstieg in die basische Ernährung
• 4:40: Es war nicht so geplant
• 5:00: Vieles wurde besser
• 6:20: Viel Sport - Voller Power - Wie geht's? 
• 7:00: Schleimfreie Heilkost
• 9:00: Flüssigkeitsaufnahme über Obst
• 9:40: Zucker aus der Frucht ist OK
• 10:30: Die Gesundheit sitzt im Darm
• 11:20: Schleimbildende und Schleimfreie Lebensmittel
• 12:40: Vorsicht beim Umstieg auf schleimfreie Lebensmittel
• 13:40: Wie lange dauert es um einen sinnvollen Umstieg zu machen

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In dieser Episode erfährst du: 

• Die Mitochondrien - Versteckt in deinen Zellen produzieren Mitochondrien Tag und Nacht lang Energie.
• Wie produzieren Mitochondrien Energie?
• Die besten Hacks
• Esse keine Kohlenhydrate vor und nach dem Training
• Nimm während des Trainings Kreatin zu Dir

Die zwei besten Tipps aus der heutigen Episode: 

• Kalte Thermogenese (Wie kaltes Duschen deine Regeneration, Leistungsfähigkeit und das Fett verbrennen unterstützt
• Vegane Ketogene Ernährung (Wie Peace Food die Fettverbrennung noch weiter steigert und Du zu mehr Energie kommst)
• Freeletics - Beste Sportart um Fett zu verbrennen und die Mitochondrien zu aktivieren

Buchtipp:

• Peace Food - Beste Möglichkeit um vegane Ketogene Ernährung in den Alltag zu bekommen
• Vegan Kochen mit Lupine - Das Eiweiß Kochbuch mit der Lupine

Höre auch unsere Episode von gestern!

Inhaltsverzeichnis:

• 2:00: Superhack - Nüchtern trainieren
• 3:30: Kält duschen
• 4:00: Die Vorteile
• 7:50 Mitochondrien stärken
• 5:00: Wie ist der Prozess?
• 6:00: Wie können wir die Leistung steigern? 
• 10:00: Alle Tipps zusammengefasst

Mehr für Dich:

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Denkst du auch öfters, dass Du früher mehr Energie hattest? Und fragst Du dich warum das heute nicht mehr so ist? Dabei hast Du doch gar nichts verändert?

Wie Du deine Energie zurückgewinnst und einen Superhack der Profisportler anwenden kannst, das erfährst Du heute:

Inspiriert zu dieser Folge hat mich der Stefan Schlegel von Contigo Personal Training mit dem Podcast „Gesund Effizient Nachhaltig“, auf jeden Fall mal einschalten.

In dieser Episode erfährst du: 

• Die Mitochondrien - Versteckt in deinen Zellen produzieren Mitochondrien Tag und Nacht lang Energie.
• Wie produzieren Mitochondrien Energie?
• Die besten Hacks
• Esse keine Kohlenhydrate vor und nach dem Training
• Nimm während des Trainings Kreatin zu Dir

Empfehlungen:

• Kreatin Empfehlung

Höre auch: #128 Die geheimnisvolle Welt der Faszien mit Beat Köck

Inhaltsverzeichnis:

• 0:05: Die Mitochondrien - Mehr Leistung und mehr Energie
• 2:30: Stefan Schlegel gab mir den Tipp
• 3:35: Versteckt in deinen Zellen
• 4:25 Mitochondrien - Die Turbinen deines Körpers
• 5:00: Wie ist der Prozess?
• 6:00: Wie können wir die Leistung steigern? 
• 7:40: Die besten Hacks
• 8:40: Die Profi-Tipps!
• 10:00: Kreatin gibt dir extra Power

Mehr für Dich:

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