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Neues aus der Schlafforschung und den schlauen Algorithmen von Oura & Whoop: Wieso es deinen Schlaf verbessert, wenn du ihn trackst (richtig gelesen!). Wie wichtig deine Einschlaf-Zeit wirklich ist. Und: Wir kennen jetzt das absolute Schlaf-Minimum!

  Hurra, es gibt ab sofort unter biohacking-praxis.de die Möglichkeit, sich für den kostenlosen Newsletter der Biohacking-Praxis anzumelden. (Inklusive persönlicher Begrüßung durch Andreas und Stefan.) Wir versprechen, euch regelmäßig, aber nicht zu oft etwas zu schicken, auf jeden Fall immer was Spannendes, was Persönliches, Tipps aus der Praxis und den einen oder anderen zeitlich begrenzten Sonder-Rabatt-Code. Wir freuen uns sehr, wenn ihr euch freut, von uns auch zu lesen!

Zum Oura-Ring geht es hier.

Zum Whoop Band geht es hier.

„Das Große Buch vom Schlaf“ von Matthew Walker ist hier erhältlich.

Glycin gibt es hier.

Ashwagandha mit dem Marken-Rohstoff KSM-66 gibt es hier.

Hierund hier gibt es Deckenventilatoren mit Sommer- und Wintermodus. (Die Beleuchtung lässt sich abschalten.)

DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER

→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer

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Hier geht es zu unserem Disclaimer - bitte verstehe unsere Anregungen und Tipps nicht als medizinische Ratschläge und suche einen Arzt auf, wenn du das Gefühl hast, nicht gesund zu sein.

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Andreas und Stefan auf Gelenks-Rettungsmission: Wie Ernährung, Bewegung, NEMs, Gewichts- und Entzündungsmanagement, Rotlicht und hyperbarer Sauerstoff helfen können, wenn die Arthrose zwickt. (Und was man tut, damit man gar keine Arthrose kriegt.)

Gutes Kollagen gibt es hier.

Ein gut verträgliches Vitamin C gibt’s hier.

Ein gutes Kurkumin-Produkt ist dieses.

Beim Thema Omega 3 ist das optimale Verhältnis von EPA zu DHA 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor, wir haben’s für euch ausgerechnet:

Man nimmt das Omega-3 Total Öl, das gibt es hier.

Variante 1: Man mischt es im Mengenverhältnis 2:5 (oder für die, die es ganz genau wissen möchten: 9:22) mit Omega-3 Arktis, das gibt es hier.

Variante 2: Man mischt es im Mengenverhältnis 2:1 mit Omega-3 Vegan, das gibt es hier.

Sehr viel einfacher ausrechnen lässt sich folgendes: 15% Rabatt gibt’s bei der ersten Norsan-Bestellung mit dem Code „biohacker15“.

Ein ordentliches MSM gibt es hier.

Zu HigherQi geht es hier.

Mit dem Rabattcode „stefan10“ gibt es 10 Prozent.

Glucosamin und Chondroitin gibt es zum Beispiel hier.

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Rund 15 Prozent (!) aller Menschen leiden darunter. Wir begrüßen Super-Expertin Elena Gross zum Biohacking-Migräne-Talk: woher sie kommt, was sie auslöst, welche Biohacks schaden, welche helfen. Und wie Wissenschaft endlich neue Hoffnung gibt!

Mehr über Elena Gross gibt es hier.

Alle Infos zu Elenas Start-up Brain Ritual gibt es hier.

Wie man das von Elena entwickelte Anti-Migräne-Produkt in Europa beziehen kann, das konnte Andreas recherchieren. Der entsprechende Link ist hier zu finden.

Zum Thema Blutzucker-Monitoring gibt es zwei Folgen der Biohacking-Praxis, und zwar hierund hier.

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Ein Thema, 30 Fragen: Im neuen kompakten Stakkato-Format der Biohacking-Praxis geht es diesmal um Fleisch: Proteinverfügbarkeit, die Gefahren der Massentierhaltung, die richtige (und falsche!) Zubereitung, um Fleisch-Alternativen, um Supplementation.

Zur Biohacking-Paxis-Folge zum Blutspenden geht es hier.

B12 supplementieren? Am sichersten mit den aktiven Formen Methyl-Cobalamin und Adenosyl-Cobalamin. Die gibt es hier und hier.

Bitte Folat supplementieren, nicht Folsäure! Ein Produkt gibt es hier.

Die Biohacking-Praxis-Folge „30 Fragen zu … Protein“ ist hiernachzuhören.

Essenzielle Aminosäuren gibt es hier und hier.

Mit dem Code V40018 gibt es auf Mitocare-Produkte Rabatt.

Die beiden Biohacking-Praxis-Folgen zu Kollagen sind hierund hiernachzuhören.

Zur angesprochenen Arnika Apotheke geht es hier.

Allicin gibt es hier.

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Zum Flowfest von Max Gotzler geht es hier.

Zum medizinisch kompetenten Fotografen Maximilian Gierl geht es hier.

Zu Physiotherapeut Julian Gunkel, der Andreas’ Knie so elegant wieder fit gemacht hat, geht es hier.

Zu Atem-Guru Kasper Vandermeulen geht es hier.

Flossing-Bänder gibt es zum Beispiel hier.

Das Standardwerk „Werde ein geschmeidiger Leopard“ von Kelly Starrett gibt es hier.

In diesen Unterlagen der Trainerausbildung an der BSPA Graz zum Thema Flossing werden auch Kontraindikationen genannt.

Das Buch „Body by Science“ von Doug McGuff heißt auf deutsch „12 Minuten pro Woche“ und ist hier erhältlich.

Andreas Breitfelds nobelpreisverdächtiger Erstling „Biohacking für Sportler“ ist hiererhältlich.

Blazepods gibt es hier.

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Zur Website von Christian Burghardt geht eshier.

Und zu seinem Insta-Account geht es hier.

Zur Ausbildung bei Christian Burghardt geht es hier.

Die Liste der Therapeutinnen und Therapeuten, die die Ausbildung bei Christian Burghardt absolviert haben, gibt es hier.

Zum Flow Fest von Max Gotzler geht es hier.

Den angesprochenen Text von Stefan Wagner über Michael Greve im Red Bulletin gibt es hierzum Nachlesen und hierzum Nachhören.

Das schleunigst zu rehabilitierende Vitamin K1 gibt es hier.

Zu Highergi geht es hier.

HigherQi ist die Rotlicht-Marke, bei der Andreas ganz genau auf die Qualität aufpasst – da hat man also die Sicherheit, dass alles passt. Mit dem Code „Stefan10“ gibt es 10% Prozent auf alle Produkte.

Zu Leela Quantum geht es hier.

Zur Echobell geht es hier.

Empfehlung von Stefan: Christian Burghardt zu Gast im Podcast von Max Gotzler, hiernachzuhören.

Zu Christian Burghardts NEM-Brand Mitocare geht es hier. Und mit dem Code V40018 gibt es auf alle Produkte Rabatt.

Aqua Eterna Gel gibt es hier. Und mit dem Code V40018 gibt es Rabatt.

Natron gibt es hier.

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Mehr über den öfter erwähnten Peter Attia gibt es hier.

Attias aktuellstes Buch „Outlive“ gibt es hier.

Cialis gibt’s nur auf Rezept.

Arginin gibt es hier.

Citrullin gibt es hier.

Gute Blutdruckmessgeräte gibt es hier, hierund hier.

Magnesium Threonat von Moleqlar gibt es hierund hier.

Magnesium Taurat gibt es hier und hier.

Magnesium Siebensalz von Biogena gibt es hier.

5% Rabatt gibt es mit dem Code „andreas5“.

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Omega 3

Bei Omega 3 mögen wir EPA und DHA im Verhältnis 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor, wir haben’s für euch ausgerechnet:

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Kalium gibt es hier.

D3 und K2 vertragen sich gut. Das hierist ein gutes Produkt.

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Bei Omega 3 mögen wir EPA und DHA im Verhältnis 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor, wir haben’s für euch ausgerechnet:

Man nimmt das Omega-3 Total Öl, das gibt eshier.

Variante 1: Man mischt es im Mengenverhältnis 2:5 (oder für die, die es ganz genau wissen möchten: 9:22) mit Omega-3 Arktis, das gibt es hier.

Variante 2: Man mischt es im Mengenverhältnis 2:1 mit Omega-3 Vegan, das gibt es hier.

Sehr viel einfacher ausrechnen lässt sich folgendes: 15% Rabatt gibt’s bei der ersten Norsan-Bestellung mit dem Code „biohacker15“.

Gute Vitamin D3/K2-Produkte sind zum Beispiel dieses, diesesund dieses.

Vitamin C retard gibt es zum Beispiel hier und hier.

Ein gut verträgliches Vitamin C gibt’s hier.

Quercetin gibt es hier.

ECGC (Grüntee-Extrakt) gibt es hierund hier.

Ein sehr gutes Kurkumin-Produkt ist dieses.

Bromelain gibt es hier und hier.

Ordentliches NAC gibt’s hier.

Das erwähnte Buch „Mastzellenfreundliche und histaminarme Küche“ gibt es hier.

Glutamin gibt’s hier.

Zum Vitus Handkühler geht es hier.

Eine gute Quelle für Rhodiola Rosea ist diese.

Hochwertiges Ashwagandha gibt es hier.

Daosin gibt es hier.

Zu Panifactum geht es hier.

Der Mastzellen-modulierende Wirkstoff Cromoglicinsäure ist in mehreren Arzneimitteln enthalten, zum Beispiel diesem, diesem, diesem, diesem, diesem und diesem.

Der Mastzellen-modulierende Wirkstoff Ketotifen ist in mehreren Arzneimitteln enthalten, zum Beispiel in diesem und diesem.

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Mundmikrobiom & Zahngesundheit

Zähne, Zahnfleisch, Mundmikrobiom: Was Biohacker über Mundgesundheit wissen – und warum Mundspülungen den Blutdruck-Effekt von Sport sabotieren können.

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Mundmikrobiom & Zahngesundheit

Den Q10-Dentalspray Omnibiotic Paromit sowie die Omnibiotic Immun D Lutschtabletten mit Streptococcus salivarius sind interessante Produkte für das Mundmikrobiom. Xylit und Xylit-Kaugummi eignen sich gut zur Unterstützung der Zahngesundheit. Einen ayurvedischen Kupfer-Zungenschaber gibt es zur täglichen Zungenreinigung.

Detox & Algen

Chlorella sollte in geschützter Umgebung gezüchtet werden – hier gibt es ein geprüftes Produkt. Spirulina gibt es zum Beispiel hier. Geprüft rückstandsfreie Aktivkohle gibt es hier. Zeolith ultrafein von Biogena gibt es mit Code „BIOHACKINGPRAXIS10".

Stickstoffmonoxid & Kreislauf

Wie Mundspülungen den positiven Effekt von Sport auf den Blutdruck ruinieren können, zeigen wissenschaftliche Studien – hier und hier zwei Beispiele dazu.

Für die NO-Produktion empfiehlt sich L-Arginin von Mitocare (Code „Biohacking5"). Citrullin ergänzt Arginin ideal. Einen Bio-Rote-Beete-Saft (in Österreich: Rote Rübe) als natürliche NO-Quelle gibt es in gut sortierten Bioläden und online.

Chlorella Pur

Chlorella Pur C plus von Biogena gibt es mit Code „BIOHACKINGPRAXIS10".

No Guts No Glory – den Podcast von Simone Kumhofer und Alex Antonitsch gibt es hier.

Die ersten beiden Folgen mit Simone Kumhofer in der Biohacking-Praxis sind in der Red Bulletin Podcast-App zu finden.

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Kollagen – mehr als nur Schönheit

Kollagen für Darm, Gelenke, Sehnen und Knochen: Warum Supplements hier besser wirken als natürliche Quellen – und welche Produkte wirklich helfen.

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Kollagen & Beauty

Biogena hat mit BIOGENA AESTHETICS eine eigene Linie rund um spezielle Collagen- und Hyaluron-Drinks entwickelt. Mit dem Code „HAUTXMAS20" gibt es Rabatt auf alle Produkte aus dieser Linie. Mehr Infos zur Biogena Knochendichtemessung gibt es hier.

Hochwertiges Kollagen-Hydrolysat gibt es zum Beispiel hier. Das Premium Kollagen von Mitocare ist ebenfalls eine gute Wahl – mit Code „Biohacking5".

Enzyme

Bromelain, Papain und Wobenzym werden in dieser Folge als begleitende Enzyme für die Kollagensynthese besprochen. Confizym von Biogena ist ein hochwertiges Enzym-Produkt.

Vitamin C

Vitamin C retard gibt es zum Beispiel hier und hier. Den Vitamin C Komplex von Mitocare gibt es mit Code „Biohacking5".

Zink & Kupfer

Zink von Mitocare gibt es mit Code „Biohacking5". Wichtig: Zink und Kupfer sollten im richtigen Verhältnis eingenommen werden – Kupfer von Mitocare ebenfalls mit Code „Biohacking5".

Glycin

Glycin Pulver von Moleqlar gibt es mit Code „diebiohacker10".

Rotlicht

Zum Rotlicht von HigherQi: Mit dem Rabattcode „stefan10" gibt es 10 Prozent auf das gesamte Sortiment.

Die ersten beiden Folgen mit Simone Kumhofer zum Thema Mikrobiom sind in der Red Bulletin Podcast-App zu finden.

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