懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

根據衛福部統計，台灣是全球上網時間最長的國家。
台灣網路成癮的發病率正在以10倍的速度在增加，兒童是最嚴重的受害者。
 
日本大學研究所森昭雄教授針對玩電玩的人，
測量他們的腦波，結果發現
 
半電玩型頭腦的人(一週３～４天，每天玩１～３小個時的電玩)
一旦開始玩電玩，β波值急速降低甚至低於α波。
他們的α波與β波幾乎重疊在一起，已接近失智老人的腦波狀態。
有情緒困擾問題，集中力很低，學業成績多位於中下。
 
而電玩型頭腦的人: (一周七天，每天玩２～７個小時的電玩)
即使沒有玩電玩，β波值也常接近零，幾乎可以說頭腦是停止思考的狀態。
平常都像是在發呆，集中力很低、常常忘記事情或東西、沒有時間觀念、
有人際關係的問題，有經常不上學的傾向，學業成績多位於中下。
 
馬偕醫院精神科醫師臧汝芬提到他的臨床經驗，
網路成癮的孩子表情呆滯、眼神閃爍，
對「人」沒有興趣，唯一能夠引起孩子興趣的話題只剩下「有什麼（線上）遊戲好玩」，#孩子形同自閉症一般，#成為人工自閉患者。
跟上面提到的「電玩型頭腦」的情況是類似的。
 
如何協助這樣的成癮者呢?
最好的藥方是身邊的照顧或支持者
親子關係才是治本的好方法
也就是說，與其擔心孩子迷上網路，
還不如多想想如何
有品質的陪伴孩子，
一份夠好的關係，
勝過千萬網路的虛幻世界。
 
網路成癮背後有其複雜的因素，
首先要理解戒除網癮是不會一天兩天的事
而且是容易復發，
 
治療的大方向是
短期目標是持續的降低上網行為。
中期目標是找到一個置換酬賞系統的方式。
長期目標是增加案主的有能感。
 
可以做的是
(一) 重新和重心理解這個「人」。
(二)合理上網的時間。
(三)正向鼓勵。
(四)正常睡眠，不要晚睡。
(五)多做些戶外活動。
(六)藥物輔助治療。
更多的資訊好聲音，歡迎收聽本集節目!!!
 

大家有沒有想過網路成癮背後的原因呢?
當真是網路遊戲太好玩，或是有別的因素呢?
 
國家發展委員會108年的研究
20 歲以下 手機族認為自己有網路或手機沉迷問題的比率，
達到54.0%，較前一年增加約24 個百分點，
20 至 39 歲達到約 37%左右，比前一年增加近 10 個百分點。
網路成癮的問題愈來愈需要重視，
大家不妨看看自己的情況，可自行施測以下量表
「網路成癮自評量表 (The Internet Addiction Test, IAT) 」
進入以下連結， https://reurl.cc/e9z8Kj
看看結果為何?
 
網路使用時間長是否代表成癮呢? 答案是不一定，
但網路時間使用長，加上以下《心理危險因子》
就可能成為網路成癮了!!!
學者王智弘(2016)提到十樣《心理危險因子》
分別是
社交焦慮、憂鬱、無聊感、
低自尊、神經質、課業或工作壓力、
家庭關係不佳、人際困擾、
敵意與衝動控制不良。
 
大家可以想想自己和孩子是否有上面的情況。
 
然而，最終的根源，
還是回歸到當人無法面對身邊的挫折，
為了抵銷掉內心的無助挫折感。
於是寄情網路遊戲當中，
從中得到快樂，興奮的感覺，
讓自己可以舒壓，
 
但問題並沒有真正的解決，
會越來越嚴重，
 
歡迎收聽本節目，
從中得到解決之道!!!

慢活已經是忙碌的現代人內心認同的新名詞，
慢活並不表示工作做事的效率差。
相反的，反而會提升我們的效率
慢活好像，寫毛筆一樣，慢才會有感，
因為放慢，專注思考會提升，事情自然做更好。
因為放慢，雜念也可能同時會進入腦中，
這或許是許多人不想讓自己停下來的原因
此時該如何呢?
可以用呼吸的方法，
體會呼氣和吸氣之間，好像存著一個空間，
足以收納心中的雜念，
而不再被他影響，
就能再次專注於當下。
讓我們專注地活在當下，用慢活來穩定心情。
歡迎收聽本集節目!!!

在一段戀人關係結束後，進入難過的失戀期，
人或許會麻痺自我，用工作，用酒精，用新戀情，
和親友大吐苦水，可能伴隨著憤怒，怨恨，
自責，後悔，內疚等情緒。
 
然而以上真的能療傷嗎? 從心碎中走出嗎?
 
許多心理學的研究告訴我們，真正有效的方式是我們如何去應對，
而不是讓時間來沖淡一切，應對的方式會因人而異
沒有一定的方法，但我們可以透過了解自己的狀況和需要，
找出最適合的辦法。
 
但大致而言，失戀的過程，類似於Kubler-Ross 的悲傷的五個階段，
我們可能會經歷五個不同的心境變化：
否認（denial）、憤怒（anger）、討價還價（bargaining）、沮喪 （depression） 和接受 （acceptance）。
 
了解以上的過程，
會更有助於走出失戀的心碎，找到適合自己的方式，
 
從失戀心情轉成單身心境，
從原本兩人生活到適應單人生活，
分手不只是受苦的緣由，也可以是成長的機會
 
走出失戀，不是為了放下別人，
而是為了自己的再次成長!!!!
 

「想戀愛，要如何選擇另一半? 迷戀和戀愛有何不同? 如何避開致命的吸引力呢? 下」
 
為什麼我們會愛上某個人,而不是其他人?
我會不會愛錯人呢? 情人眼裡真的出西施嗎?
自古以來，這個問題令無數哲學家，心理學家和詩人輾轉反側而不得其解。
 
戀愛擇偶其實深受潛意識的影響，許多人被它掌控而不自知，
尋找不存在的完美對象，彌補童年的遺憾，或是強迫性的重覆，
都是潛意識在玩的把戲，它會
造成我們不斷的失戀，陷入愛情的泥沼無法爬出，
或是不斷的爭吵，消磨了原本美好的愛情。
 
如何避開潛意識所帶來不好的影響，而能享受美好的愛情!!!
歡迎收聽本集節目!!!

「想戀愛，要如何選擇另一半? 迷戀和戀愛有何不同? 如何避開致命的吸引力呢? 上」

為什麼我們會愛上某個人,而不是其他人?
我會不會愛錯人呢?
自古以來，這個問題令無數哲學家，心理學家和詩人輾轉反側而不得其解。
情人眼裡真的出西施嗎?，腦神經科學證明了是與愛情荷爾蒙有關!!!
 
·Sternberg的愛情三角理論（Triangular theory of love ）是許多人熟知的理論。
他認為愛情包括三種成份：1.友情2.激情3.承諾。
1.友情指兩個人間的親密之愛，代表他們彼此都感受到高度的尊重。他們彼此
分享、彼此溝通，並在有需要時進行幫助。
2.激情主要指的是性關係。
3承諾：則包括短期男女朋友和長期的婚姻兩部分。
 
他們彼此之間的關聯為何呢? 哪一個部分是最重要的呢?
如何找到和享受真正的愛情，歡迎一起來收聽，留言和討論。

《心思放空、情緒安定的五步驟，想像 心就是一面湖水，平靜無波》
 
有時我們不知道一些話、某些事已經造成對我們的影響了。
內心會有些焦躁阿雜的感受!
想處理，又不知如何是好，
我們需要意識到他，才能把它安放。
 
我們是不是常常經歷
事情已經想得很清楚了，但是情緒總是有些放不下，
聽到老闆對他說：你動作比較慢喔，
聽到婆婆聽寧他說：下次記得早點回來幫忙。
我們會說得對，我們通常也會接受下來，
但是之後可能懊惱自己怎麼那麼慢，或者知道該要做到的，
但是心裡就是有些不太舒服。
像是失戀，明知不合適，但是總有種感受卡在那裡。
和好友分離，明知道以後還能見面，但是失落的感受就是讓心裡悶的。
 
請與我一起感受分辨一下，這件事對影響自己的大小，
是心頭上的大石頭還是小石頭。
可以問問自己，想起這些事件的煩躁程度，
 
歡迎您收聽本集節目，心思放空、情緒安定的五步驟
請和我一起實際來操作體驗看看：
多練習幾次，熟悉這樣放空的狀態，
使自己的身心保持平衡的心境。

海陸雙拚的溝通雙寶

大家之前一定玩過一個遊戲，
「請你跟我這樣做」，「請你跟我這樣說」，
今天跟大家分享這兩句話的秘訣
分享頭一句話，「#請你跟我這樣做」
大家有沒有觀察到自己或他人，
一些好朋友，好閨蜜常會有類似的動作，穿著
為甚麼呢?
這是模仿或類似的動作肢體語言。
來傳達彼此認同!!!
根據研究，人際溝通的方式，80%以上都是來自於肢體語言，
真的假的分不清時，肢體語言會漏餡
好好觀察他人的肢體語言，
適度的調整自己動作，增加彼此的信任
在人際互動上
將會有意想不到的好結果!!!
 
而後一句話「#請你跟我這樣說」
談的是關於同理心，
同理心是一切人際連結的基礎
再多的話語，比不上我真的在乎你，
真的站在對方的立場想，
就能夠有足夠的同理嗎?
如何練習更深的同理傾聽呢?
讓我們學習鏡映對話，
只要開始練習，就會有大大的收穫!!!
建立更靠近的關係!!!

更具高 EQ 的 一致性溝通的冒險之旅

不一致的溝通一般來說有《討好，指責，超理智和打岔》，
討好的人，容易有委屈，甚至會憂鬱!
喜歡指責的人，其實是沒安全感，而且常常破壞身邊的關係，
不斷講道理的超理智型的人，加上會情感表達，就是文武雙全了!!!
打岔的人討人喜歡，容易崁崁而談，對卻不容易深入談話………………
你是哪一種呢? 是單一還是混合型呢?
 
讓我們學習更具EQ 的一致性溝通。
從自身的內在冰山開始，
覺察內心的「觀點」，「感受」和「期待」，
在考慮到當時的情境之後，
保持著好奇，接納，關懷，
不以論對錯或是要對方改變的態度，
用我訊息來表達，與他人進行 一致性溝通，
體會與人同行，更深連結的關係之旅。

一般來說，溝通有四種姿態，
分別是《討好，指責，超理智和打岔》，
討好的人，容易有委屈，甚至會憂鬱!
喜歡指責的人，其實是沒安全感，而且常常破壞身邊的關係，
喜歡講道理的超理智型的人，加上會情感表達，就是文武雙全了!!!
打岔的人討人喜歡，容易崁崁而談，對卻不容易深入談話………………
你是哪一種呢? 是單一還是混合型呢?
先了解自己和身邊的人的溝通方式，
學習更具EQ 型的一致性溝通。