Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode Baptiste Chassagne.

Baptiste, en 2023, a été champion de France de trail. Dans cet extrait, il nous raconte comment est né son amour pour la course à pied.

Inspirez-vous de son histoire incroyable dans l’épisode complet disponible sur YouTube dès maintenant et sur cette plateforme à partir de mardi. 💙

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Nous avons le plaisir d’accueillir Aurélien Dunand-Pallaz dans cet épisode.

C'est un ultra trailer exceptionnel qui a remporté deux des quatre ultra-trails majeurs de l'année 2023 :

• la Hardrock 100
• la Diagonale des fous

Il nous a partagé ses expériences et anecdotes, notamment sur son entrainement, sa préparation pour des compétitions en haute montagne, et ses stratégies de course.

Une véritable masterclass sur l'art de la victoire en Ultra trail !

Excellente écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

• Alexis Pinturault
• Mathieu Blanchard
• François d’Haene
• Lambert Santelli
• Simon Dugué
• Jim Wamsley
• Tom Evans
• Jonathan Albon
• Ludo Pommeret
• Laurent Jalabert
• Hard Rock 100 mile
• Grand Raid Reunion
• Scarpa
• UTMB

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:00 Propulsion médiatique

00:04:10 1er souvenir de sport & enfance

00:16:40 Le début du Trail

00:22:00 Evolution de la course à pied

00:25:40 Projets de course

00:31:00 La Hard Rock

01:12:00 La diagonale des fous

01:27:00 Le ski comme préparation

01:29:30 Les questions de la fin

01:33:00 Conclusion

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Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode, Aurélien Dunand Pallaz.

Dans cet extrait, nous plongeons dans l'univers de l'athlète de trail running, qui partage son initiation et ses premières performances.

En discutant de sa passion pour les longues distances, des défis physiques et mentaux auxquels il a dû faire face, ainsi que des changements dans la mentalité des athlètes en matière de performances sportives, notre invité nous offre un aperçu fascinant de son parcours.

L’épisode complet est disponible sur Youtube à partir de Lundi & sur cet plateforme à partir de Mardi.  💙

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Entre et 35 ans, notre corps accepte beaucoup moins les excès de la vie et cela peut avoir un impact très nette sur notre santé et notre forme physique.

La raison est scientifique : Nous avons un pic et donc une diminution hormonale de l’organisme, ce qui va altérer l’adaptation du corps. 

 ➡️ Douleurs corporelles persistantes 

 ➡️ Perturbations mentales

 ➡️ Symptômes de certains organes

Les efforts sont toujours accessibles, mais la récupération et beaucoup plus longue et les blessures sont vite arrivées.

Mais alors quelles sont les solutions pour rester en forme ?

💤 Le Sommeil ,

🍽 Une alimentation adaptée,

💪 Une bonne stratégie sportive

Mais vous pouvez également aider votre corps grâce au complément alimentaire : Collagène, Multivitamine, Magnésium, Oméga 3 

Que vous ayez 20 ans ou 40 ans, cet épisode est un condensé de connaissance sur le corps humain et vous sera très bénéfique pour optimiser vos performances dans le temps. 

Retrouvez Christophe Carrio :

• Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@christophecarrio-CTS  
• Son Instagram : https://www.instagram.com/p/CsQYV9qs4ro/

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés : 

Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog

Christophe Carrio - Physique au top : https://www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/72-physique-au-top.html

Christophe Carrio - 1 corps sans douleur : https://amzn.to/3V7n0OB

En savoir plus sur le Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/blog/aliment-riche-collagene-n325

En savoir plus sur le Multivitamine : https://www.nutripure.fr/fr/blog/multivitamines-danger-n289

En savoir plus sur le Magnesium : https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-magnesium-n43

En savoir plus sur l’Omega 3 : https://www.nutripure.fr/fr/blog/omega-3-danger-n303

🌟 Personnes citées : François D’Haenne 

Chapitres:

02:20 Le palier des 35 ans

08:30 Les Pathologie fréquentes 

10:30 Entendre les messages de notre corps

12:20 Continuer à progresser

18:20 Mieux Récupérer 

22:00 Routine du Sommeil

24:40 Le Collagène

31:25 Les autres compléments

34:40 Les Oméga 3 

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Nous avons le plaisir d’accueillir Hillary Geradi dans le premier épisode 2024.

J’espère que vous êtes prêt à vivre avec nous les aventures de Hilary, entre trail et haute montagne.

Cette femme est une géante de l’ultra et de la montagne puisqu’elle à battu cet été le record de l’ascension du mont blanc.

Un record précédemment tenu par Emelie Forsbergo.

Hilary à une immense passion pour le trail et la montagne, qui pourtant se révèle assez tard dans sa vie.

Originaire du Vermont, Elle nous raconte l’histoire qui l’a amené dans les Alpes puis dans ce sport qui est le trail avant de faire le paris fou de tenter ce record de vitesse.

Un épisode Rempli de rebondissement rempli de défis pour trouver sa place en montagne.

Hillary est un exemple de positivité et de sourire.

Bienvenue dans la vie histoire incroyable d’Hillary Gerardi.

À bientôt & bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

- Bode Miller

- Mikaela Shiffrin

- Kilian Jornet

- Emilie Forsberg

- Mimmi Kotka

- Elise Poncet

- Valentine Fabre

- Sebastien Montaz

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

****What I Talk About When I Talk About Running - Haruki Murakami****

Prochain invité appelé au micro 🎙

- Julia Virat

— CHAPITRES —

00:00 Introduction

02:15 Premiers souvenirs de Sport

11:00 Le Vermont

15:00 L’amour pour les Alpes

19:30 Le déclic pour le Trail

27:00 Le sexisme dans le sport

42:00 Record du mont blanc

01:14 Gestion des pensées négatives

01:20:00 Les questions de la fin

01:27:00 Conclusion

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Nous avons le plaisir d’accueillir Hillary Geradi dans le premier épisode 2024.

Cette femme est une géante de l’ultra et de la montagne puisqu’elle à battu cet été le record de l’ascension du mont blanc. 

J’espère que vous êtes prêt à vivre avec nous les aventures de Hillary, entre trail et haute montagne. 

Inspirez-vous de l'histoire incroyable de Hillary Gerardi dans l’épisode complet disponible sur Youtube dès maintenant & sur cet plateforme à partir de mardi 23 Janvier.  💙

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Si vous souhaitez vous libérer de vos blocages pour exprimer votre plein potentiel, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

De manière générale, la préparation mentale passe au second plan pour les athlètes. Évidemment, les sports d'endurance ne dérogent pas à la règle.

Les sports d'endurance sont des sports :

🏔 Exigeants

💤 Chronophages

🥵 Très énergivores

Cela implique qu'il faut être totalement inspiré par son objectif afin d'aboutir à un succès.

Inspiration Vs Motivation

Il y a une grande différence entre l'inspiration et la motivation.

Pierre David nous explique en détail quelles sont leurs différences, pourquoi il ne faut pas être motivé mais inspiré si l'on veut réussir à long terme.

On a aussi parlé :

- Exercice d'ancrage pour flotter pendant une course

- Peur du mur des 30 km

- Abandon et priorité

Un exercice pour tous les pratiquants de sports d'endurance qui souhaitent passer au niveau supérieur.

Vous pouvez également vous faire accompagner pour aller plus vite dans votre préparation. 

Prendre rendez-vous dès maintenant :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

🙋 Personnes et entités citées :

• Yoann Kowal

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :

•  Identité gagnante - Le secret du nouveau dopage légalisé - Pierre David - 2021
•  Préparation mentale gagnante - Pierre David - 2023

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barth

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

➡️ Si vous êtes coachs et que vous souhaitez pousser l’accompagnement de vos athlètes :

Pour devenir préparateur mental :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/preztechdepo?el=barth

Coach - Passer à l’étape supérieur grâce au mental

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/offert?el=barth

__CHAPITRES__

00: Introduction

03:00 l’utilité de la préparation mentale en endurance

06:20 La perte de motivation

12:00 Les exercices mentaux pendant l’effort

19:00 L’abandon 

21:24 Résumé de l’épisode

22:10 Conclusion

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Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

Mais comment avoir un bon apport en protéine ?

Voici le premier frein pour un sportif qui souhaiterait passer à un régime végétarien ou vegan.

La protéine animale contient l’entièreté des acides aminés essentiel au bon fonctionnement du corps, à contrario de sa cousine végétale, qui n’est malheureusement pas aussi complète et doit être compenser.

Si vous souhaitez vous orienté vers un régime végétarien au vegan, il va falloir : 

🔋Calculer vos besoins en protéines 

🎯Trouver l’alternative adapter

Le quinoa est ne exception de protéine végétale complète qui pourra vous donner tous les apports essentiels. 

Vous allez également pouvoir faire des associations de plusieurs protéines végétale pour un résultat complet en acide aminés. 

➡️ Céréales & légumineuses 

➡️ Graines oléagineuses & légumineuses

Cet épisode permet de mieux comprendre les protéines végétales et compléter nos connaissances pour une alimentation optimiser.

Retrouvez Marie Chavanes :

• Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
• Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27
• 
  

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés : 

Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog

En avoir plus sur les protéines végétales : https://www.nutripure.fr/fr/blog/meilleures-proteines-vegetales-n47

Les documentaires vegan dont parle Bath :

Game Changer - Louie Psihoyos

What the health - Kip Andersen et Keegan Kuhn

Cowspiracy - Kip Andersen et Keegan Kuhn

__Chapitres__

00:00 Introduction

01:20 Définition protéines

02:45 Définition du Régime végétarien et Végan

04:50 Protéine animales vs végétale

08:00 L’essor du régime végétal

10:35 Obtenir le bon apport en protéine via le végétal

14:00 Mesurer son apport 

17:20 Risque d’une surconsommation en protéines

18:40 Risque d’une carence de protéines

20:50 Les besoins en compléments

24:00 Astuce pour les déplacements

27:05 Une transition réussie

29:45 Conclusion

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode, Juliette Willmann.

Juliette est une skieuse freeride professionnelle, 4ème des free ride World Tour en 2021. Pourtant, elle fait le choix, à seulement 26 ans, de faire une croix sur les compétition. Pas vraiment compétitrice, sa nouvelle vie est toujours sur des skis (ou sur un vtt enduro).

Juliette est la productrice et protagoniste principale de son premier court métrage, “Rise”. Le film est disponible sur Youtube des Maintenant.Comment vivre de son sport sans faire de compétition ?

L'épisode offre un aperçu fascinant des défis mentaux et émotionnels rencontrés par un professionnel du ski en dehors du circuit de compétition, mettant en lumière la flexibilité, les stratégies de carrière et la relation complexe avec la peur dans ce domaine.

Découvrez comment à seulement 26 ans, Juliette à décidée de transformer sa carrière de skieuse freeride.

À bientôt & bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

• Clustr Films ( Maxime moulin & Fred Rousseau)
• Kilian Bron
• Kevin Rolland
• Pierre Vaultier

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Rise - Clustr Film Trailer : https://www.youtube.com/watch?v=OxI06vBqCEQ

Festival Montagne en Scène : https://www.montagne-en-scene.com/villes-etapes-france

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:00 Actualité Court métrage RISE

00:06:22 Le projet RISE

00:25:00 Transition de vie d'athlète à cinéaste.

00:53:00 Passion pour le VTT

00:59:00 Relation avec la peur et gestion.

01:07:20 l’importance de l’entourage

01:13:00 le premier souvenir de sport

01:16:00 Les questions de la fin.

01:18:00 Conclusion

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode, Juliette Willmann.

Juliette est une skieuse freeride professionnelle, 4ème des freeride World Tour en 2021. Pourtant, elle fait le choix, à seulement 26 ans, de faire une croix sur les compétition.

Dans cet extrait, Elle nous raconte ce choix et ce que cela implique dans sa vie de tout les jours.

Inspirez-vous de l'histoire incroyable de Juliette Willmann dans l’épisode complet disponible sur Youtube dès maintenant & sur cet plateforme à partir de mardi 26 Décembre.  💙

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